跳步急停持球突破又名速度过人,其攻击性较强,目前人盯人的平步防守,使原地持球突破极为困难,采用跳步急停持球突破,不仅速度快、变化多,而且个人的攻击力会大大提高。


   篮球过人跳步教学GIF-1


      跳步,由于其攻击性很强,所以很多突破强人也用跳步来过人,突破上篮。这是相对于三步上篮更安全的上篮方式,并且能够使得比赛更具有观赏性。跳步对球员的爆发力,协调性和运球能力等等都提出了一定的要求,想要在场上运用得好,大家一定要注意动作的正确和协调。这和平时的多练是分不开的!


    


跳步说明:跳步一般分为单脚与双脚跳步,双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性,这里讲解的就是这种双脚跳步。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识,身体把握好连贯性,不然很容易被吹走步。

篮球过人跳步教学GIF-2

1、收球准备:


在进攻球员结束运球收回球时,以拿稳球时的落脚为起始脚,这时候还不算是起步脚,形象地说这只是数轴上面的零点,它是一个开端却不计算在内

    篮球过人跳步教学GIF-3

2、持球起跳:

跨出去的脚才是第一步。需要说明的是,这与三步上篮不一样,以右撇子左脚起跳为例,三步上篮时第一步起跳脚常为右脚,第二步发力脚为左脚,起跳,上篮,结束;而这里的跳步,因为第二步才是跳步,所以第一步单脚的起跳理应用选择力气大一点的左脚先起跳,但是习惯性是右脚先跳,这里随自己选择,而之后的跳步再选择双脚一起跳步为宜。

篮球过人跳步教学GIF-4


3、落地:

双脚同时落地,这时两只脚都是中枢脚,也就是说你不能再移动任何一只脚以获得更好的出手或者传球机会

篮球过人跳步教学GIF-5


4、上篮

跳步注意:找的好的着落点落下,避免受到伤害或者扭伤脚踝。

双脚落地的时候最好是双脚同时落地(一前一后落地时差不要很明显,否则又是走步嫌疑)

训练方法
    
   
不运球正面跳步训练


篮球过人跳步教学GIF-6


      选择三秒区边线的一点原地站好,不要运球,跳向篮筐方向并完成上篮。练习的时候,要根据与篮筐的距离控制跳步的步幅大小,避免完成跳步后与篮筐过近或过远,影响上篮的质量。

不运球侧向跳步训练

    篮球过人跳步教学GIF-7


      首先,站立的点与上一组练习方法相同,仍然不运球,往自己的侧面(接进篮筐的方向)进行跳步。练习时候需要注意的事项与上一组相同,遂不再赘述。注意,跳步的动作一定要快,否则对方极有可能封盖你的上篮。

运球行进间跳步训练

    篮球过人跳步教学GIF-8


      开始时候在三分线外持球,随意地做几次过人的动作,之后加速运球到篮下,用正面和侧面两种跳步方式完成上篮。在正规比赛中使用运球跳步,一定要注意双脚起跳,双脚落地,不然很有可能被判走步。