跳,是球员在球场上争取高度及远度的一种动作方法,在篮球运动中,很多技术动作都是需要球员在空中完成,在快速移动和对抗中进行。因此,除能在原地和行进间单、双脚起跳之外,还应学会在对抗条件下向不同方向跳和连续跳,并要求跳得高、跳得快、起跳及时。

跳,分为双脚起跳和单脚起跳。

两脚开立约与肩宽,屈膝降重心,两臂弯曲于胸前,上体前倾,两脚用力蹬地跃起,向上伸臂、提腰。在有对手的情况下,要观察对手的位置情况,主动抢占有利位置;起跳前合理运用脚步移动和身体力量与对手争夺有利的起跳角度,主动挤靠对方,身体各部位特别是肩、背和两臂协调发力。如果在最高点伸臂接触到并获得了球,落地时,前脚掌触地,屈腰缓冲,保持身体平衡,同时注意对手的冲撞,此时要降低重心,全身暗暗用力。


运用技术关键:

1、起跳前屈膝降重心,观察对手的位置和身体姿势,可运用假动作;

2、主动挤靠对手,借对手之力,提高起跳速度。


动作运用:

1、抢篮板球时多用原地双脚起跳和连续双脚起跳;

2、篮下扛投时和开始跳球时用双脚起跳和双脚并步起跳;

3、原地接球和移动中接球时多用双脚起跳,抢断球的跨步、交叉步后,常用双脚起跳。