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NBA季后赛9大落败英雄,他们输球却赢得世界!
有种故事叫做虽败犹荣。有些人输了比赛,但却赢得了世界。NBA季后赛历史中就不乏这样的经典NO.9 杰里-韦斯特1968-69赛季总决赛,是NBA首次评选总决赛MVP。而历史首位总决赛MVP,并没有赢得总冠军,但却赢得了全世界。杰里-韦斯特,总决赛7场场均30.9分7.5助攻3.9篮板,抢七决战那一场他砍下了42分13篮板12助攻,但他还是第6次在总决赛上输给了凯尔特人。输赢真的那么重要么?杰里-韦斯特已赢得了所有人的尊重。NO.8 迈克尔-乔丹1986年4月21日,那是季后赛首轮第2战,公牛客场对阵凯尔特人。那场比赛拉里-伯德36分12篮板8助攻,麦克海尔27分15篮板6封盖,绿军更通过6人得分上双体现了整体优势。公牛只有3人得分上双,但在乔丹单场63分带动下同绿军拼出了双加时鏖战。公牛最终依然输了,乔丹却以季后赛历史单场最高分的表现演绎了“上帝来打篮球”的故事。NO.7 埃尔金-贝勒1962年4月19日,又是一场湖人阵营无法忘记的总决赛抢七战,埃尔金-贝勒砍下了41分,但客场作战的湖人107-110输给了凯尔特人,输掉了总决赛。在那场比赛的4天前,也就是总决赛第5战中,埃尔金-贝勒以61分表现率领湖人赢球。是的,61分是季后赛历史的单场第2高分。埃尔金-贝勒8次总决赛之旅均告落败,他似乎输的很彻底,但他的奋战形象也彻底赢得了世人的尊重。NO.6 约翰-斯托克顿1988年5月17日,西部半决赛的第5场比赛中,爵士在客场109-111负于湖人。但该场最大的亮点来自落败的爵士一方——斯托克顿送出23分24助攻5抢断,压制了魔术师约翰逊的20分13助攻2抢断。在1984年季后赛中,魔术师创造了单场24助攻的季后赛历史纪录,斯托克顿就是在4年后做到了“比肩魔术师”。那场比赛后《洛杉矶时报》点评:“魔术师是独一无二的,但确实还有另一位同样伟大的控球后卫。”NO.5 哈基姆-奥拉朱旺1990年4月30日,火箭在季后赛首轮第2战中客场100-104负于湖人。该场奥拉朱旺15投4中仅得到11分,但他抓下了11个篮板,大梦更是送出了10次封盖。季后赛历史上单场封盖最多的纪录就是10次,在历史上只出现了3次。那次系列赛火箭以1-3的比分被淘汰出局,而当时舆论的一致认识是:奥拉朱旺率领的火箭,必有升空的一天。NO.4 戴夫-考文斯上世纪70年代中后期的凯尔特人相对暗淡,但曾经的王朝气质依然得到着体现。1977年5月2日,在东部半决赛抢七大战中,绿军客场77-83输给了费城76人,从而输掉了系列赛。那场比赛中戴夫-考文斯为绿军抓下了20个防守篮板,这是有数据记录以来联盟季后赛历史上第2次有人单场拿下20防守篮板,而历史首次也是这个考文斯。“他们或许已不是王朝球队,但想战胜他们依然不容易。”——该场率领76人奏凯的朱利叶斯-欧文说。NO.3 阿伦-艾弗森2000-01赛季总决赛的结果是湖人4-1击败76人,但历史镜头永远记下了艾弗森领军奋战的英姿,记下了艾弗森首战48分6助攻5篮板5抢断领军客场赢球的壮举。事实上“怎么限制艾弗森”才是那次总决赛的最大看点。那时的奥尼尔是无法战胜的,那次总决赛上大鲨鱼场均33分15.8篮板4.8助攻4.3封盖,但那次总决赛更令人赞叹的是:艾弗森,在一个人对抗全世界!NO.2 特雷西-麦克格雷迪2002-03赛季,麦蒂迎来了个人第4次季后赛之旅,但他还是失意了!魔术在一度3-1领先活塞的情况下遭对手翻盘,最终3-4被淘汰出局。但历史显然不会忘记,那一次的魔术是以东部第8的身份险些上演黑八故事,更不会忘记麦蒂在那7场比赛中场均31.7分6.7篮板4.7助攻2抢断0.9封盖的个人英姿。麦蒂前6次季后赛之旅都止步首轮关,但他有4次季后赛之旅的场均分超过30分,这在NBA历史上独一无二。NO.1 蒂姆-邓肯卫冕冠军马刺在西部季后赛首轮抢七战中以2分之差输给了快船。邓肯在赛后与保罗相拥的镜头感动了很多人。那会是邓肯与GDP组合的谢幕战么?全世界感叹的其实并不是与“谢幕”相关的字眼——39岁的邓肯在那场抢七战中砍下27分11篮板,石佛不老!他分明可以继续打!这是全体球迷的感受。
2015-2016年NBA现役大前锋排行榜
随着篮球发展的日新月异,大前锋不再是只专注于卡位抢篮板和防守了,优质的大前锋已经成为了许多球队的核心。他们有的可以顶替到中锋的位置,有的也拥有小前锋般精准的投射能力和娴熟的控球能力。如今,NBA涌现出了许多优秀的大前锋,让我们来看看2015-2016年NBA现役大前锋排行榜。 2015-2016年NBA现役大前锋第十位——德里克•费沃斯 爵士这支青年军已经具备了冲击季后赛的实力,费沃斯作为球队的第二攻击点将在未来承担更多的责任,他可以是罚球线以内的袭框者,也可以命中中远距离的跳投,他强壮的腿部力量可以让他抢到更多的篮板, 他强壮的身体和中距离的手感足以让他成为一名全明星水准的球员,别忘了,他才25岁。
2015-2016年NBA现役大前锋第九位——扎克•兰多夫 兰多夫已经35岁了,但在缺乏火力的灰熊队,他仍然是球队的第一进攻选择,强壮的身体可以让他碾压对手杀进内线得分,而柔和的手感和逼真试探步可以让他命中中距离跳投,粗壮的腰围让他在争抢进攻篮板进行二次进攻时拥有优势,下赛季的灰熊势必发生动荡,球队仍然要倚仗蓝胖的发挥。 2015-2016年NBA现役大前锋第八位—— 德克•诺维斯基 已经38岁高龄的诺维斯基仍然能打出高水准的比赛,这辆德国产的战车依然是小牛关键时候最好的选择,纵然身体不再年轻,诺维斯基仍然会在比赛中打低位,帮助队友掩护挡拆,这位老同志的精神就值得这份榜单,而当你看他的比赛,你肯定会惊讶为什么德克的进攻仍然可以保持在全明星的水准,他仍然可以命中高难度的跳投并带领球队获胜。老司机,带带我,我也想上车。 2015-2016年NBA现役大前锋第七位——凯文•乐福 乐福在进攻端挣扎了一个赛季,作为一个擅长投篮的大前锋,他在这个赛季经常找不到准心,但幸亏乐福在季后赛迎来了大爆发,三分命中率达到44%,生涯至今没在季后赛输过球。虽然身体素质不太出众,乐福却能够依靠强壮的上肢和良好的卡位从一帮跳跳男中争抢篮板,虽然他的防守仍然糟糕,但如果他继续季后赛中这样强势的表现,他将成为詹姆斯身边最好的帮手。 2015-2016年NBA现役大前锋第六位——克里斯•波什 三巨头时期充当詹韦的副手和连续两个赛季赛季报销让人们渐渐忽略了这个曾经的“龙王”,事实上波什已经连续11个赛季进入全明星,可能你会质疑他不够强硬,事实上波什是NBA技术最全面的大个子之一,他可以持球突破,也有着顶级的中距离水平,又可以在三分线开炮,射程甚至延伸到中线(连续三年投篮之星的赢家)。 2015-2016年NBA现役大前锋第五位——保罗•米尔萨普 米尔萨普已经不再是年轻时那个只会抢篮板的蓝领了,修长的臂展和偏低的重心让米尔萨普成为了一名精英级别的防守者。他不仅能像其他内线一样左右球队的防守,而且还是球队的战术核心,他的射程能覆盖到三分线,这大大的丰富了老鹰的进攻战术,他攻守全面保障了老鹰战术的执行,是一名当之无愧的全明星。 2015-2016年NBA现役大前锋第四位——德拉蒙德•格林 格林有着联盟第一的限制对手投篮得分效率和换防率,这意味着他是对手最难攻陷的那块壁垒,同时他能够同时防守多个位置,他和勇士多个防守能力出众的球员使得对手无论从内线还是外线都很难攻破勇士。在进攻端,他是勇士的枢纽,虽然没有格里芬和阿德那样恐怖的得分能力,但是他有另外一种方式来帮助球队——高质量的掩护和顶级的策应能力,他是勇士队进攻的枢纽,他的传球能力使勇士全队受益,另外格林的三分命中率本赛季达到39%,这使得对手再也不敢放掉三分线上的格林,可以毫不客气的讲,格林才是勇士的真核。 2015-2016年NBA现役大前锋第三位——拉马库斯•阿尔德里奇...
NBA巨星之史蒂芬库里资料
2016年2月28日,NBA常规赛激战8场,其中勇士加时以121∶118逆转击败雷霆最精彩。库里该场比赛命中12记三分,追平NBA纪录。本期专题带你解读“萌神”库里。(有关史蒂芬库里资料更新在2015-2016年季后赛前)
勇士球员报告:收复失地前先当联盟公敌
勇士队新赛季最终15人大名单仍未确定,ESPN专家凯文-佩尔顿还是根据球队目前的签约情况推出了一个最新勇士队球员的球探报道。知名的游戏公司2K给了勇士四巨头均超过90的能力值评分,那这支巨星云集的球队成色到底如何呢?他们能否把纸面实力转化成总冠军呢?预计先发:斯蒂芬-库里 控卫 7个赛季 28岁球探报道:率队打出73胜的常规赛赛季,卫冕常规赛MVP射程无死角的运球型射手季后赛脚踝扭伤,影响发挥分析:常规赛的勇士和库里难逢敌手,他的三分球(402)刷新历史纪录。他的球权占有率从28.9%提升到32.6%,他的真实投篮命中率从63.8%提高到联盟最高的66.9%。季后赛里库里的好运不再,和火箭的季后赛揭幕战他就扭伤了脚踝。系列赛第四场韧带扭伤又让他缺席了两周的比赛,复出首战他在和开拓者的比赛中第四节和加时赛独得17分,但伤病还是影响到他,他的运球很难摆脱大个的防守者。尽管在西决抢七的比赛中手感火热,总决赛里的库里离他的MVP水准相去甚远。缺席奥运会给了库里休整和恢复的时间,他现在要努力回到正常状态。上赛季他拿下MVP的同时还在最快进步球员评选中排名第四,库里对三分球的依赖愈发明显。2010-11赛季他每36分钟出手4.9次三分,14-15赛季这个数据升到8.9次,上赛季他在11.8次出手的同时投出了45.4%的三分命中率。他成为史上首位单季至少400记三分球的球员,此前还没有球员单季命中超过300记三分。库里超强的投射能力为其他队友制造了4-3的局面,他的投射和运球能力让他在面对包夹时仍能投中三分。内侧副韧带的伤也影响了库里的防守,尽管威少对他的防守嗤之以鼻,但库里仍然是个合格的防守球员,他还是联盟的抢断王。克莱-汤普森 后卫 5个赛季 26岁球探报告:现象级射手,可能是联盟最快出手持球进攻能力有所增强合格的一对一防守球员,特别是面对较矮的防守对象分析:克莱-汤普森可能是联盟第二射手,上赛季他已经渐渐走出了库里的阴影,对萌神的依赖更加减少。他的投射是勇士赢下西决第六场比赛的关键。跟库里投三分更准,运球三分更好不同,汤普森的出手速度更快。他的体型让他在投射时很难防守,276记三分是在联盟里仅次于库里。他45.5%的两分球命中率也是生涯新高,投篮选择也更加成熟。2014-15赛季,汤普森跟库里搭档时效率更好。根据NBA官网的统计,不跟库里搭档时,克莱的投篮命中率从60.3%跌到54.4%。而成为球队唯一主攻点时,克莱的真实命中率升到58.8%,让他能在库里休战时承担进攻任务,并引领第二阵容。尽管库里在进步,但汤普森还是勇士最好的外线防守球员。他的脚步在防守对位控卫时颇有优势,他还在总决赛里错位防守过詹姆斯。凯文-杜兰特 前锋 9个赛季 27岁球探报道:高大的侧翼球员,有能力在任何对手面前投篮擅长投高难度,出手这种球欲望克制全身心投入时是可怕的防守存在分析:来到勇士,运转球应该是阿杜最需要适应的部分。根据NBA官网的统计,上赛季他每次触球需要运球3.1秒,勇士队里只有库里的5.5秒比他多。格林的2.6秒上赛季在勇士排名第二,而加盟小牛的哈里森-巴恩斯这个数字是1.2秒。威少打替补时,雷霆通常由阿杜来控球。这展示了他掌控进攻的欲望,这跟勇士一贯的打法并不一致。来到新球队,杜兰特该在是投是传的选择上更加坚决。当然杜兰特的进攻能力给了勇士另一个终结选择,他是联盟最擅长投关键球的球员。他还能承担跟格林类似的角色,做一个组织者。在雷霆队阿杜打四号位并不开心,但在勇士阿杜替代的是巴恩斯的角色,勇士的死亡五小在防守篮板、护框和进攻端都进行了大升级。德雷蒙德-格林 前锋 四个赛季 26岁球探报告:球队的精神领袖,偶尔会失控既能组织,也是球队的防守核心防守端能面对比自己高大得多的对手,死亡五小阵容里他打中锋。分析:没有格林的领导才能,勇士没法打进总决赛,也不能打出73胜9负的战绩。他无与伦比的激情让自己从一个二轮秀成为联盟前十的球员。格林的防守动作是无意的还是脏动作引起不小的争议,这让他在总决赛里还被禁赛一场,这可能是骑士逆转的转折点。上赛季格林在进攻端进步巨大,在沃顿的手下他的三分球命中率达到41.4%,科尔回来执教后这个数字跌到34.9%,要知道他的生涯三分命中率只有34.2%。这样的命中率让对手很难远离追梦。他上赛季场均7.4次助攻是14-15赛季的两倍,是张伯伦以来勇士前场球员之最。此外他还连续第二年成为最佳防守球员的第二年,盖帽数没有增加,但他成长一个一个合格的防守者,这让他打中锋的时间更多。格林能防多个位置的特性让球队更常使用死亡五小。扎扎-帕楚里亚 中锋 13个赛季 32岁球探报告:依赖经验的老将中锋盖帽一般、防守位置感出色算不上投篮威胁,但在高位传球出色分析:上赛季帕楚里亚最奇怪的新闻是他险些成为全明星先发,一个小牛队默默无闻的流浪中锋怎可能得到比德拉蒙德-格林更多的全明星选票?帕楚里亚可是在社交媒体上得到了格鲁吉亚总统在内的名人的拉票。尽管帕楚里亚没有打出全明星级的水平,但他在上半段赛季还剩打得非常出色。今夏他跟勇士签下一份1年290万美元的合同。进攻端帕楚里亚的角色应该跟博古特差不多,在高位他是个出色的组织者,在雄鹿的两个赛季每36分钟能送出3.7次助攻。勇士应该会怀念博古特的空接能力,帕楚里亚上赛季只扣了13个篮,是博古特的1/6。不过帕楚里亚的罚球命中率高达78.6%。而在防守端,帕楚里亚的盖帽能力实在不佳。上赛季他只有22次盖帽,比博古特在季后赛里的盖帽数(35)都要少。盖帽能力不佳,帕楚里亚只能尽可能用位置感来干扰对手,防挡拆他的表现还不错。替补:安德烈-伊戈达拉 前锋 12个赛季 32岁球探报道:牺牲了先发的角色,不过终结比赛勇士摆出死亡五小时他通常在场上。精英级的防守球员,擅长盯防得分高手可靠的组织者,平均水准的三分手分析:勇士在西决命悬一线时,科尔让伊戈达拉在西决第六场下半场和第七场先发,再次证明了他对这支球队的重要性。现在杜兰特打先发,但他仍然是勇士用小个阵容终结部分比赛的重要武器。在场上伊戈能在水花兄弟身边担任控球的角色,上赛季他每36分钟能送出4.6次助攻。有赖于勇士流畅的运转球,伊戈过去两个赛季一直是联盟平均水准的三分手。他的中距离也在进化,上赛季他在三分线内的命中率是生涯新高的57%。不过防守仍是伊戈达拉的王牌,他是勇士当初防守阿杜和詹姆斯最好的选择。肖恩-利文斯顿 后卫 11个赛季 30岁球探报告:射程偏短的传统控卫高效而难以封盖的中距离投篮身高和臂展让他能防守多个位置分析:对利文斯顿来说这是个曲折的季后赛,由于库里受伤他有7场获得先发的机会(勇士5胜2负)。他在西决表现糟糕,找不到错位机会,接下来他又成为总决赛第一场的勇士得分王。尽管利文斯顿今年的合同是部分保障,毫无疑问他会回到这支阵容补强的勇士。利文斯顿的技术特点在联盟历史上都很少见,他从不试图利用挡拆,也没法拉开空间(上赛季他只出手12次三分,2006-07赛季以来的最高,只投中2球)。不过凭借6尺7的身高打控卫,利文斯顿在低位的错位背打是一绝。他还是联盟少有的酷爱投中距离的球员,上赛季他超过40%的投篮出手来自10尺到16尺的中距离,据BBR的统计他在这个位置的准确性(51.8%)仅次于杜兰特(53.7%)。他的传球让对手也不敢轻易包夹他。利文斯顿的臂展也是他防守控卫的有利条件,上赛季伊戈达拉下场时,他还被用来换防过杜兰特。大卫-韦斯特 前锋 13个赛季...
ESPN未来权力榜:勇士榜首 骑士第3火箭第五
勇士未来多年内都有竞争总冠军的实力 北京时间9月23日,ESPN今天公布了最新一期的NBA未来权力排行榜,卫冕冠军金州勇士队排名第1,克利夫兰骑士队和休斯顿火箭队分列第3和第5,洛杉矶湖人队排在第26。 注:为了给30支NBA球队进行排名,ESPN专家查德-福特和凯文-佩尔顿从五个方面(现有球员、管理水平、薪金状况、球队市场以及选秀权情况)进行打分。各支球队得到的最终评分反映出我们对他们在未来三个赛季中表现的预期。 1)金州勇士(76.4分) 去年排名:6 球员:95 管理:96 薪金:30 市场:72.5 选秀:22.5 勇士队排名第一,而且优势非常明显。 当然,奥布莱恩奖杯反映出了发生在湾区的一切,以及我们对勇士队未来的预期。 球队的年轻阵容是一流的:斯蒂芬-库里是MVP,克雷-汤普森是一位全明星,格林是比赛中最全面的球员之一。史蒂夫-科尔在执教的第一个赛季就展现出了水准,而管理层的表现也都是顶级的。 赢球也让这个市场获得新生,并且提升了勇士队招募角色球员的能力。但另一方面,勇士队在未来几年内的薪金状况只排在联盟第27位。 但总的来说,勇士队看上去很有机会赢得多个NBA总冠军。 2)圣安东尼奥马刺(67.6分) 去年排名:1 球员:82.5 管理:99.5 薪金:20 市场:47.5 选秀:30 虽然马刺队成为了今夏自由球员市场上的最大赢家,但是他们还是在未来权力排行榜上从去年的第一降至第二。 得到处在巅峰期的阿尔德里奇无疑是一次意外的成功,但是马刺队还用很棒的长期合同续约了莱昂纳德以及格林,并且用同样很棒的短期合同留住了邓肯和马努。 这四位选择回归的马刺球员所展现出来的忠诚充分反映出了格雷格-波波维奇以及R.C。布福德在马刺队所打造出来的文化。每一个版本的NBA未来权力排行榜,马刺队的管理层得分都是最高的。 归结来说,天赋、管理层的老辣以及球队的吸引力,这支球队看起来能够战胜岁月。 3)克利夫兰骑士(66.3分) 去年排名:2 球员:97.5 管理:47.5 薪金:12.5 市场:73 选秀:17 在“球员”这个方面,没有球队的得分比骑士队还高。特别是考虑到欧文和勒夫的合同都将至少锁定到2019年,骑士队拥有一套很有天赋和深度的阵
容。是的,詹姆斯的合同依然是一年一签,并且能够让他的薪水得到最大化,但是你很难想象他会再次离开克利夫兰。只要詹姆斯能够维持在巅峰期,骑士队至少将
是东部最好的球队。 骑士队在这个排行榜上的位置低于勇士队和马刺队主要有以下两点原因。首先,未来几年内,骑士队的薪金状况将会持续吃紧,这就意味着,他们通过交易中锋海伍德所创造出来的那个交易特例将成为他们补充球员的最佳希望。 此外,我们对骑士管理层的信心依然比不上对勇士和马刺的管理层。即便骑士队在上赛季打入了总决赛,詹姆斯依然公开挑战主帅大卫-布拉特。 4)芝加哥公牛(61.3分) 去年排名:7 球员:61 管理:72.5 薪金:52.5 市场:68 选秀:51.5 在掉出ESPN未来权力排行榜的第一集团长达三年之后,公牛队又重新回到了前五。尽管这个结果甚至可能有点保守,但是我们依然存在一些无法得到解答的疑问,比如:菜鸟主帅霍伊博格以及德里克-罗斯的健康。 这支球队的上升空间是显而易见的。如果罗斯恢复状态,诺阿恢复健康并减少出场时间,吉米-巴特勒在去年(成为进步最快球员)的基础上继续提升,保罗-加索尔维持高水准以及米罗蒂奇如预期般发展,这支球队能对抗任何人。 霍伊博格将会打开公牛队的进攻,减少老将的出场时间并给予他们更多的自由,虽然他能否取代汤姆-希伯杜的防守水平还不得而知。如果他能做到的话,东部可能将会出现两虎相争(骑士与公牛)的局面。 5)休斯顿火箭(60.8分) 去年排名:4 球员:69.5 管理:65 薪金:42.5 市场:68 选秀:30 和同处德州的马刺队一样,火箭队是仅有的两支自2013年5月以来在每一期未来权力排行榜上都排进前五的球队之一。 虽然火箭队在上赛季打进了西部决赛,但是他们的潜力并没有真正转化成争夺总冠军的实力。但是随着泰-劳森加入“魔登”的核心阵容,情况可能在本赛季发生改变。 只要哈登处在巅峰,更别提他是联盟里最有价值的球员之一(因为他的续约合同是在工资帽开始上升之前签下的),火箭队就将处于争冠行列。此外,总经理达瑞尔-莫雷已经展现出了他的创造力和远见,并且在哈登的身边配备高质量的角色球员。 本期NBA未来权力排行榜排名第6位至第30位的分别是:热火(58.6分)、快船(58.4分)、爵士(58.3分)、雷霆(56.6分)、
凯尔特人(55.8分)、奇才(54.6分)、鹈鹕(53.7分)、雄鹿(52.1分)、小牛(50.2分)、步行者(49.1分)、猛龙(48.5
分)、76人(48.4分)、开拓者(48分)、森林狼(47.6分)、灰熊(47.1分)、老鹰(46.8分)、太阳(45分)、魔术(44.8分)、
掘金(43.4分)、黄蜂(43.2分)、湖人(43.1分)、活塞(42.2分)、尼克斯(35分)、国王(31.5分)、篮网(26.7分)。
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标准投篮动作解析
对于标准投篮动作,是肯定有一个明晰的概念,那么什么是标准,我认为标准投篮动作解析:一个正确的发力方式、保持球初始运动轨迹的方式、保持平衡的方式,用三个词来描述:省力、简洁、平衡。 (1)省力:这关于如何正确发力。整个人投篮的时候身体扭曲,张牙舞爪自然不利于力道的流动,容易导致力道分散,自下而上乏的发力(研究库里的投篮你就明白什么
叫做自下而上),手臂从弯曲状态伸直的这个动作使得手腕的运动轨迹轨迹同身体的方向(垂直于地面)更为接近,也是自下往上(你外拐太厉害当然手臂伸直手腕
的轨迹就过分偏右走),外拐一点很正常,太多不好。瞬间果断抖腕提高球的初速度。后仰跳投上身与地面垂直一些投篮更省力。腰不容易疲劳。还有一点,就是肩部,投篮的时候如果肩部很僵硬会导致你的手臂往上伸不开,导致过度依靠手腕和手指的力量,这样投篮的抛物线可能会很平!所以可以想方设法训练肩部的柔韧性。 (2)简洁:这关于如何保持球的初始运动轨迹。 ①身体笔直一些当然就简洁一些,后仰跳投的时候上身笔直一些。 ②单手投篮也简洁。抖腕的时候左手不要去帮助拨球,而是顺势往上张开即可。更具体地说在手腕抖出去的时候,左手应该往上顺势张开,这样非常利于保持球的运动轨迹,如果过早收回左手(也就是右手往上抖腕的同时左手收回),容易导致篮球偏左,也不利于旋转。如下图: ③投篮要手抖出去,之所以说抖,指的是放松,手指和手腕都要放松,而发力点应该集中在食 指中指(为什么?因为在举起球来的时候食指和中指往往处在篮球的正下方),所以抖出去或者压腕之后往往形成一个小指上翘的手型。 如下图,下压食指或者中指可能会导致小指上翘成为兰花指 (3)保持平衡:这关于在跳投和有对抗的投篮时保持身体和手型的稳定。球不要放在头顶上甚至后脑勺上方,利于保持身体的平衡,否则容易翻跟头。球应该位于上前方,你的力道自下而上从上前方发出。后仰跳投屁股后翘,上身尽量垂直一些,与下肢形成角度利于保持平衡,否则球一投出去你就翻了,无论是正常跳投还是后仰跳投,上身的稳定性是基础,在这个基础上保持手型的稳定。 补充一点,很多人说跳投三分力量不够,其实作为一个成年人力量已经足够跳投三分了,只要你的力道从地面自下而上网上传,最后传到手腕和指尖,你会发现远距离三分也是这么轻松的投得到(后仰跳投三分另当别论),就像打直拳一样,并不是纯粹的手臂力量打出去,而是借助双腿的蹬地力量+腰部的扭动力量+肩部的转动力量最后全部集中在手臂打出去。如果你纯粹靠手臂力量去打拳你真的会弱爆了,妥妥被人虐。原理完全一样,就是力道不能分散,而是自下往上,集中于一点,投出去。当然不能否定腰腹对于保持平衡的重要性。以上3点就是本人认为一个标准投篮动作解析。
教你如何运用后撤步
后撤步基本知识一般的投篮动作都是双脚静止或者由起跳脚向前作为支撑起跳投篮或上篮,而后撤步,顾名思义,就是后撤一步后投篮,一般是以前进或静止姿势开始,在进行运球的过程中,向防守队员的相反或相侧的方向跨步,并顺势起跳投篮,用距离差来阻止防守队员的干扰,而后撤脚一般都是支撑起跳脚。这是面对强于自己的防守队员常用的投篮姿势。擅长使用的NBA球员后撤步是一个十分实用的篮球技术动作,无论是后卫还是前锋,甚至是中锋,都可以借此技术动作摆脱对手完成接下来的进攻。现役球员当中包括绰号“真理”的皮尔斯,马刺队当家控卫帕克,凯尔特人内线支柱加内特等许多球星都对这种动作乐此不疲;当然已退役的球员中还有我们熟悉的“飞人”乔丹,“外星人”卡塞尔等一大批球员亦是如此。后撤步分类后撤步投篮一般有2种:一、运动间,正面运球假动作后撤步投篮。这种后撤步要有突然性 ,一般速度快的小个子适合使用。 二、背身单打后撤步投篮,这个动作要求有比较好的腰腹力量,柔和的手指手腕。后撤步关键撤步的步幅和步速,撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制。撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方),控制并破坏对方突破路线的目的。具体做法为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。注意!!在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度。 采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面。
控球后卫所要掌握的技巧和能力
在篮球运动中,控球后卫主要掌握两项技术: 1、空中接力:协助同伴空中接力,可以在球筐边传出高球,接到这个传球的同伴就可以空中接力得分了。 2、传球:往里传球,协助同伴在跑动中抓球。 除此外,怎样才算是一个合格的控球后卫? ⑴ 控球后卫的运球能力是绝对少不了的,必须要能够在只有一个人防守他的情况下,毫无问题地将球带过半场。 ⑵ 控球后卫要有很好的传球能力,能够在大多数的时间里,将球传到球应该要到的地方:有时候是一个可以投篮的空档,有时候是一个更好的导球位置。简单地说,他要让球流动得顺畅,他要能将球传到最容易得分的地方。 ⑶ 控球后卫要组织队上的攻势,让队上的进攻更为流畅。 控球后卫有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常何队友的机会比他好,他一定将球交给机会更好的队友。所以,控球员的出手经常都是很好的投篮时机,自然我们对他的命中率要求也就比较高,一般而言应该要在五成以上,要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面,外线和切入是他必备的两项利器。 同时,在篮球运动中还有另一类控球后卫,他们传球有较高视野,得分能力不俗。一般在全队手感冰凉,他会义无反顾地站出来,带动全队成为全队的进攻核心,在进攻时不是传球首位,而是单打与配合同样。 总的说来,控球后卫就是一个球队的“总裁”。掌握传、
詹姆斯一周的健身训练计划
每一个球员都不是天生是这样的,都需要自身努力的锻炼才能,就像勒布朗·詹姆斯是美国职业篮球运动员,是NBA有史以来最为全能的球员之一,在篮球场上可以胜任1至5号位,而且詹姆斯平时的训练是非常特殊而辛苦的,大家有兴趣的点击詹姆斯训练视频,就可以了解到詹姆斯训练都是怎么样的。相信大家都对詹姆斯健身训练计划感兴趣的,现在就为大家讲解一下詹姆斯一周的健身训练计划。 星期一 俯卧撑:把腰绷直,注意肩关节不要锁死。尽可能多地去做,做到爬不起来为止。 引体向上:两臂悬垂在单杠上,两手宽握距,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,背阔肌充分伸长,两小腿弯曲抬起。吸气,集中背阔肌的收缩力上升。 哑铃前荡:俯立马步姿态,双脚略比肩宽。双手重叠相握持铃,两臂放松垂于双脚之间的前部位置,准备姿势时注意收紧臀部,腰部不要拱起以防拉伤。用很快的速度完成所有次数。 龙门架水平臂屈伸:左臂握紧龙门架的其中一个把手,并且使右臂保持后置位置。在左臂向前伸展的同时,尽量向后拉右臂。随后加入负重训练此动作,每组10次。 星期二 哑铃深蹲:双手持铃,手臂自然下垂。两腿分立,双脚比肩略宽,脚趾屈膝。挺胸收腹展肩,双眼直视前方。缓屈膝下蹲,再缓缓直立身体,回复到起始位置。 健身球卷腹:平躺在地面上,把脚踝置于健身球球面,双臂打开贴地。在训练过程中,双腿同时弯曲抬高臀部,使腹肌产生压迫收缩。之后返回起始位置,重复12次。 负重台阶训练:两手各持一哑铃,面对固定在地面的平凳站好,右腿悬空,左腿登上平凳后身体发力向上,之后返回初始位置。完成后换另一侧重复训练。每腿重复10次。 哑铃单腿提踵:一手持哑铃,一手扶固定物,一脚前脚掌站在踏板上,脚跟尽量下降至最低点,另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至最高点,稍停,然后缓慢还原。两腿交替做。每腿重复12次。 星期四 哑铃上斜卧推:双手拿铃,坐在上斜凳上。伸直手臂使哑铃位于上胸部的上方。肩膀紧靠在凳上,拳眼相对。慢慢降下哑铃。直到上臂将哑铃推至手臂完全伸直。 单臂哑铃推举:成站姿持铃姿态,哑铃初始位置与目同高。动作过程中向上竖直推举负重,随后慢慢降下,每组6到8个为宜,之后换另一只手臂,重复动作。 高拉力器背肌训练:面朝高拉训练机,收紧腹肌,抓横杆,保持宽握距持杆,脚踩地面。保持背部挺直,身体后倾。拉横杆至锁骨以下,保持数秒后,手臂慢慢伸直。 单臂俯身划船:左膝和左手按放长凳上,上身与地面平行,右手抓握哑铃,右臂伸直。抬头眼前视。上拉哑铃,屈肘至腕部在腰下,掌心向内。慢慢伸直胳膊还原,背部绷紧。 星期五 单腿深蹲:站在膝盖高度的长凳子上。双臂平举在胸前,右脚踝弯曲,使脚趾高于脚后跟。使躯体尽量保持垂直,左膝弯曲,身体慢慢降低,直到右脚跟触地。 哑铃侧蹲:呈站姿双手持铃态,双脚与肩部同宽。收紧哑铃的同时,跨出左腿,使其呈深蹲弯曲态,之后臀部发力,收回左腿呈初始状态。每一方向做10次。 单腿健身球卷腹:平躺地面,把单脚脚踝置于健身球球面,另一条腿成90°悬空。双臂贴地。在训练过程中,球上腿弯曲抬高臀部,使腹肌产生压迫收缩。 跳绳:坚持完成45秒钟高强度跳绳训练,在这段时间尽可能把次数加到最高,这个可以最大限度提高脚踝的力量。 剩下的星期六日就休息,给肌肉一个休息时间,以便能够生长得更好。 在训练开始和每组间歇的时候,务必加入柔韧训练。把每两个运动项目当做一组来练。每周训练4天,每天做每个超级组三次,组之间要有45秒钟休息。 以上就是詹姆斯的训练计划可以作为大家的参考,詹姆斯毕竟是职业运动员,我们只是运动健身爱好者,我们取其训练计划的长处就好了。
FMVP亲身教学变向跳投
安德烈·伊戈达拉帮助勇士队夺得了2014-2015赛季NBA总冠军,他在攻防两端的全面表现也让自己荣膺了总决赛最有价值球员这一奖项。伊戈达拉是一个技术非常全面的锋卫摇摆人,而且打法非常无私,球队需要他贡献什么,他就会给予什么,从不贪功粘球。不过这经常会让大家忽视他万花筒般的进攻能力,今天要为大家带来的就是伊戈达拉亲身教学变向跳投。 首先利用V字探步(其它方式也可)拉开与防守队员的空间,为接下来变向打好铺垫,拥有足够的突破空间才能够做下一步突破动作。 使用探步拉开空间后,右(左)手用力运球,随即撤回身体,降低重心,准备做体前变向。注意撤回身体前的运球一定要用力,才能起到迷惑防守队员使其犹豫的效果。 在防守队员犹豫的一刹那,在节奏上你已经占据主动,这时你从左(右)到右(左)做体前变向,过掉防守队员。 过掉防守队员后,身前一片开阔,直接拔起跳投结束进攻。