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篮球教学

四套简单有效的全场阵地战术

球战术是比赛中队员所运用的攻守方法的总称,是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。篮球战术是篮球比赛中队员之间相互协同行动的方法。其目的是为了更好地发挥本方队员的技术与特长,制约对方,力争掌握比赛的主动权。想更好的培养球场默契,这几个落阵地的跑位有必要看一看。一张战术版接一张实际演练。共四种战术,层层递进,帮助你更好的看透阵地跑位的本质。套路清晰。 1. 三.五号位低位上提,同时三号位接一号位传球,五号位上提的同时给一号位做掩护,一号位顺势切入,接三号位传球,此战术重点要三和五上提以便给一号位做更好的切入拉出空间。 2. 接上一个战术一号位切入没有更好的机会,这个时候五提到三分线弧顶的位置接三的传球,此时四提到禁区,五随机把球传给禁区的四做投篮。 3. 同上一个战术的演变,四没有更好的机会时,三到禁区给一作错位掩护,一拉出提到45°角节五的传球,同事三往禁区做渗透,一把球直塞给三做得分。这个进攻通过掩护以及防守的错位和本队的传切制造有效得分机会。 4.同上五接到三的传球后把球传球提到高位的二,此时四移动在禁区寻找机会,二把球直塞给四,这个战术通过传导又强侧进攻变为弱侧进攻的一种快速转变。 对于篮球战术来讲,最常见的还是1-3-1落位。在日常比赛中不管用的对或者不对,大多数球队还是会使用2-3联防,而1-3-1正是破解这一联防的神落位。

篮球协调性的训练方法

  在篮球比赛中,协调性是十分重要的,尤其是对篮球后卫来说。  一般来说,协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中,协调性训练可说最困难,因影响协调性除了遗 传、运动员心理个性外,尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力)、动作韵律性、肌肉放松与收缩,甚至还有 柔软度等。  那么该如何锻炼自己身体协调性呢?  想要锻炼自己的协调性,首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。  协调性训练理论在上面已经讲过,这里就讲讲影响协调性的因素。  一般来说,影响协调性因素有以下五点:  ⑴ 交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。   ⑵ 力量--反面肌肉的放松与收缩。   ⑶ 耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。   ⑷ 心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。   ⑸ 本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。  知道了协调性的理论和影响协调性的因素,针对而出的协调性训练法就十分明显了。以下就有九种锻炼协调性的方法:  1、不习惯动作之各种身体练习  2、反向完成动作  3、改变已习惯动作速度与节奏  4、以游戏方式完成复杂动作  5、要求创造性改变完成动作方式  6、采不习惯组合动作,使已掌握动作更加复杂化练习  7、改变动作空间范围  8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习  9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习  协调性训练法之频率越是基层越要高,当然,如果是两公尺以上长人,动作仍不协调,频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳,动作项目最少十 项,每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排,由于它是一种强化训练,所以在准备期与锻练期中,必需打好基础,在调整期与比赛期中,就没有专项 的协调性训练。在处方安排上,可依据上述训练法所列的二十个项目,再加上教练另编项目来操作。强度以七十%,频率以每星期三次。  项目动作如下:  1. 纵跳:双脚并拢手弯向上跳  2. 前后跳:方法要领同上,但向前与后跳  3. 侧跳:方法要领同上,但向左与右跳  4. 方形跳:方法要领同上,但向方形位置跳  5. 转向跳:方法要领同上,但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡,可向左与向右跳  6. 跳跃转向:方法要领同上,但是以单脚跳  7. 侧向交叉步:有左交叉与右交叉两种  8. 手脚反向动作:单脚立双手与提起脚作方向相反  9. 站蹲撑立:先站立后蹲,然后双手撑地双脚向后蹬直,双脚再收回原地,最后站起  10. 陀螺翻滚  11. 左脚内曲用右手碰  12. 持球8字摆振  13. 站立抛接球  14. 坐抛接球  15. 抛球向前后跑向前接球  16. 蹲互推  17. 站立跳起互推  18. 站蹲撑立接球  19. 坐蹲立接球  20. 翻滚接球等  协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成,亦即动作越复杂学习效果越佳,所以教练可以再编十到二十项动作,计约三十个项目练习。

篮球半场3v3战术图解

战术1:GIVE AND GO 传切        传切是篮球战术中的进攻基础配合,是指进攻队员之间利用传球和切入技术所组成的简单配合,他包括一传一切和空切配合。随着现代篮球运动向高空技术和技巧的方向发展,具有配合简捷、突然、攻击性强的吊扣、一传一扣、和空切与空中接球直接扣篮配合也是比赛中经常使用的配合方法。       进攻基础配合是指二、三名进攻队员,为了创造进攻机会,合理运用技术而组成的合作方法。       传切配合:它是进攻队员之间利用传球、切入等技术组成的简单配合。它包括一传一切和空切配合两种示例(1):如(图一)所示,4传球给5后,立刻摆脱对手向篮下切入,接5传来的球投篮。      示例(2):如(图二)所示,在5与6互相传球之际,4乘其对手不备之机,突然空切篮下,接外围同伴的传球,然后投篮。示例(3):首先圆圈2应该先做一个假向向左变向右。圆圈1可以先做一个向左跑的假动作然后快速从防守队员右侧切入接球上篮。传切配合的要求:切入队员要根据情况掌握切入的时机,果断快速摆脱对手,并随时注意接同伴的传球。传球队员要运用假动作吸引牵制对手。当切入队员已摆脱对手并处于有利位置时,应及时、准确地把球传给他。——————————————————————————-——————————————战术2:Pick and roll    挡拆内切       挡拆是英文“pick and roll”由张卫平张指导翻译过来的,pick是篮球中进攻队员给持球队员做挡拆墙掩护的英文。因此最基本的挡拆必须要有两个人参与,其中包括一名控球队员。挡拆时控球队员朝着即将做墙的球员方向运球前进,与此同时,做墙球员原地站住不动准备用胸抵挡住盯防运球球员的防守球员肩部的冲撞,这就是“挡”,英文叫做“pick”。示例(1): 如图,圆圈2和圆圈1作持球掩护配合。挡拆内切能够奏效的的前提是○2能否正确的挡住△1。总之,挡拆的原理,就是通过人的运动和球的传接,为持球者或者做墙者提供错位进攻(Miss Match)的机会。在Miss Match这种情况下,往往投篮的命中率和进攻的效率非常高,从而为球队制造得分。————————————————————————————————————————战术3:Screen Away  反掩护        掩护是掩护队员采用合理的行动,用身体挡住同伴的防守者的移动路线,使同伴借以摆脱防守,或利用同伴的身体摆脱防守,从而接球进攻的一种配合方法。示例(1):圆圈2作假向向左变向右接圆圈1的传球。圆圈1传球后到另一翼和圆圈3作反掩护。圆圈3利用掩护摆脱防守切入篮下。...

篮球比赛中撤滑步防守技巧

       众所周知,在篮球运动中,撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术。  在什么情况使用撤滑步防守呢?  在篮球比赛时,当对方企图从防守者的前方或某一方向欲进行突破时,防守者会使用撤滑步技巧控制对方,使自己强占有利位置,破坏对手的突破路线。  运行撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速。  撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制。  撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方),控制并破坏对方突破路线的目的。  为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,以增大撤步的步幅。  撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步。  后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防 守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。  在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度。  采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击。

技巧君带你学习哈登“碰瓷”造犯规技巧 !

哈登绝对是当今NBA联盟当中造犯规的专家,在篮球运动中这种特别具有杀伤力的招数是值得研究学习的,所谓“骗”犯规,当然不是骗裁判啦,上当的是可怜的防守球员。 投篮造犯规咱们就不提了,只说上篮造犯规的情况吧,哈登的上篮造犯规大体可以分成两种情况。 第一种情况就是防守球员贴身防守,或者随着你移动的时候: 这种情况下,上篮的第一步就是狠狠地往防守球员身上贴(狠狠地贴,其实就是撞啦),但一定注意管住自己的胳膊,一旦把手肘架起来,那可就要被吹进攻犯规了,最好的方法就是夹紧了胳膊用躯干的侧面去撞。 下一步呢就要看身体状况了,如果你比防守球员壮,那就别犹豫了,霸王硬上弓,稳稳打成2+1,但如果相差不多,或者你的身子骨比较单薄,就可以稍稍施展一点演技啦,被防守球员弹开,做身子扭曲状,再配上痛苦的吼声,齐活了! 另一种情况呢,就是没有贴身防守,也没有明显移动: 这个“骗术”一般用在补防的球员身上,补防球员大多会提前补过来,站定位置后垂直起跳,对进攻球员进行封盖或干扰,面对这种补防,欧洲步是最好的选择。 当防守球员发觉你用出欧洲步并且离他越来越远的时候,手臂就会不自觉地伸向球的方向,也就脱离了自身的圆柱体,那么机会就来了,进攻者只要把自己的手臂往防守球员的手臂上一靠,搞定,“嘟……”,如果你的手臂力量足够强大的话,2+1也不在话下。 以上就是基石最常用的两种得意之作。造犯规是一种很机智的打法,可以通过罚球来轻轻松松地得分,甚至经常收获2+1的惊喜,并且可以打乱对手的节奏,增加对方球员的犯规压力,简直太任性了。

篮球综合

2016年NBA新秀榜排名

北京时间7月2日,NBA官网公布2016届新秀第一期排名,状元秀本-西蒙斯力压群雄排名第一,6号秀巴迪-希尔德位居次席,而榜眼秀布兰登-英格拉姆排在第三。以下是详细排名: 1.本-西蒙斯,费城76人 新 赛季西蒙斯的表现将取决于这个夏天76人的动作。就目前来讲,他是一个进攻发起点,但他所在的球队缺少有能力将传球转化为得分的球员,不久之后情况可能会 更糟(取决于贾利尔-奥卡福是否会被交易)。但如果费城能够通过交易或者签约自由球员,增加一些可靠的得分手以及任何具有外线威胁的球员,西蒙斯的助攻数 将会提升……他获得最佳新秀的机会也会更大。当然,不论如何他的篮板都不是问题。 2.巴迪-希尔德,新奥尔良鹈鹕 是的,安东尼-戴维斯才是新奥尔良的核心,但假若埃里克-戈登以自由球员身份离队,那么希尔德将会是球队新赛季揭幕战的首发得分后卫。就算情况并非如此,他也会得到非常多的机会。希尔德今年已经22岁,在大学效力整整四年,这让他成为今年新秀中最好的即战力之一。 3.布兰登-英格拉姆,洛杉矶湖人 一 些球队认为这位身高2米06、体重仅仅90公斤的小前锋将需要至少一个赛季时间来变得更加强壮,从而才能产生真正的影响力。但也有人认为他现在已经做好了 准备。没人质疑英格拉姆的潜力,不论是外线威胁还是冲击篮筐,他都有望成为一位充满活力的得分手。湖人需要能为英格拉姆输送炮弹的人,丹吉洛-拉塞尔会是 其中一个。 4.贾马尔-穆雷,丹佛掘金 穆雷是个双能卫,作为新秀他可能需要兼顾得分与组织。掘金上赛季的三分球命中率仅仅排在联盟并列26位,近年来他们一直在寻找可靠的三分射手,而穆雷将会很大程度帮助到球队。 5.德拉甘-本德尔,菲尼克斯太阳 这 位年仅18岁的小将最大的问题就是缺少经验。上赛季在马卡比队,他的角色非常有限。但作为大前锋的他来到了一个缺少大前锋的球队,这对本德尔来讲是个绝好 的机会。他2米13的身高优势可以弥补他102公斤体重的不足,让他成为一名好的防守球员。同时他还具有不错的传球能力,得分并不是他在进攻端的唯一威 胁。 6.克里斯-邓恩,明尼苏达森林狼 由于里奇-卢比奥的存在,森林狼很难连续三年获得最佳新秀(过去两年分别是安德鲁-维金斯和卡尔-安东尼-唐斯)。但如果邓恩能够夺走首发,亦或是卢比奥被交易,那么对于这位本届最佳控球后卫来讲并不是没有机会。 7.乔尔-恩比德,费城76人 由于伤病,恩比德已经连续报销两个赛季,下个赛季他终于要迎来自己的新秀赛季。新赛季他将会获得多少出场时间?会扮演怎样的角色?球队的前场还会不会出现交易?这些都是问号。 8.雅各布-珀尔特尔,多伦多猛龙 9.陶里恩-普林斯,亚特兰大老鹰 10.丹泽尔-瓦伦丁,芝加哥公牛

埃尔金-贝勒生涯十大比赛:总决赛61分创史

1、1959年2月25日,明尼阿波利斯湖人以116-96大胜辛辛那提皇家,身为新秀的埃尔金-贝勒全场38投22中、17罚11中,以紫金军救世主的姿态豪取55分12篮板,创造队史新秀单场得分最高纪录。 2、1959年11月8日,明尼阿波利斯湖人以136-115大胜波士顿凯尔特人,埃尔金-贝勒全场47投25中、19罚14中,收获64分17篮板8助攻的疯狂数据,64分创造联盟当时的单场得分最高纪录。 3、1960年3月17日,明尼阿波利斯湖人在西部决赛第二场以120-113战胜圣路易斯老鹰,埃尔金-贝勒全场26投11中、23罚18中,为球队贡献出40分14篮板。此役之后,他开启了连续31场季后赛得分25+的神奇旅程,一举创造NBA季后赛历史最长纪录。 4、1960年11月15日,洛杉矶湖人以123-108力克纽约尼克斯,埃尔金-贝勒全场48投28中、19罚15中,匪夷所思地狂砍71分25篮板,71分创造个人生涯单场得分最高纪录,同时也刷新联盟当时由自己保持的单场得分最高纪录。 5、1961年3月15日,洛杉矶湖人在季后赛首轮第二场以127-118战胜底特律活塞,埃尔金-贝勒全场34投17中、20罚15中,疯狂揽获49分21篮板。他在那年季后赛总共3次单场得分45+(49分、47分、47分),创造联盟当时的季后赛历史纪录。 6、1961年12月8日,洛杉矶湖人历经三加时以151-147力斩费城勇士,埃尔金-贝勒全场55投23中、24罚17中,单骑豪取63分31篮板7助攻,令维尔特-张伯伦的78分43篮板沦为空砍。这是NBA历史上唯一一次出现两队各有球员至少得到60分的盛况,埃尔金-贝勒与维尔特-张伯伦在此役的进攻表演成为传世神迹。 7、1961年12月13日,洛杉矶湖人历经加时以137-136险胜圣路易斯老鹰,埃尔金-贝勒全场41投18中、17罚16中,贡献出52分25篮板10助攻的史诗级三双,成为NBA历史上首位单场得到50+三双的球员。值得一提的是,埃尔金-贝勒在两天前对阵圣路易斯老鹰时刚得到51分15篮板。 8、1962年4月14日,洛杉矶湖人在总决赛天王山之战以126-121险胜波士顿凯尔特人,埃尔金-贝勒全场46投22中、19罚17中,犹如天神下凡斩获61分22篮板,61分创造个人季后赛生涯单场得分最高纪录,并创造NBA总决赛历史个人单场得分最高纪录,同时这也是联盟当时的季后赛单场得分最高纪录。 9、1963年2月13日,洛杉矶湖人以134-128击败波士顿凯尔特人,埃尔金-贝勒全场27投16中、22罚18中,贡献出50分15篮板11助攻的豪华三双,成为NBA历史上首位多次单场得到50+三双的球员。 10、1970年5月1日,洛杉矶湖人在总决赛第四场历经加时以121-115力克纽约尼克斯,埃尔金-贝勒全场24投12中贡献30分13篮板,此役是他生涯最后的余晖,他在最后一次总决赛之旅终究还是未能率队捧起奥布莱恩杯,往后两个赛季他饱受伤病困扰出场寥寥并黯然退役,因此这场比赛可谓为卫冕之王最后的表演。 转自:NBA中国官网

NBA巨星杜兰特资料

他有身高,有速度,得分似乎是他的本能,4届得分王,一个常规赛MVP并不能完全诠释他的价值。在争议中加盟勇士,他将怎样回击别人对他的质疑?本期将为你解读“雷神” ——凯文·杜兰特。(资料更新于2015-2016年NBA总决赛后)

NBA球场上那些经典的街球动作,帅到没朋友!

街球的打法不光只有运球,只有晃人。只要够帅,够骚,打破常规,瞒天过海,非常规进球方式,都能算街球范畴。你知道NBA球场上有哪些经典的街球动作?白巧克力:保罗:马布里:德隆:克劳福德:纳什:麦迪:麦迪的自抛自扣街球场能有这样的对彪??!!!这在街球场都不多见艾弗森:AI闲庭信步,玩玩罢了Ai一般不用全力。用全力容易这样,,,,马布里是当年纽约街球王,AI的交叉步是我见过幅度最大的,过得干干净净!即使辣酱,死神,通哥,轮这一招,也比不上AI,马布里也算个街球大师,但是和AI比还是差半个身位

新赛季谁将成为联盟得分王?

新赛季谁将成为联盟得分王?先来看看Foxsports发布新赛季联盟五大得分手,不出意外,得分王应该是下面五个人里面的其中之一。你觉得最可能是谁呢?NO.5 拉塞尔-威斯布鲁克威斯上赛季场均得到28.1分,荣膺联盟得分王头衔。职业生涯迄今为止,威少场均可得21.1分5.2个篮板7.1次助攻。当威斯布鲁克开启得分模式时,联盟内没有几个人可以阻止他。NO.4 斯蒂芬-库里在为勇士队效力的416场常规赛中,库里场均可以拿下20.9分6.9次助攻4.1个篮板,职业生涯三分球命中率达到44%。或许,场均投中10个三分球对库里来说也不是什么难事。NO.3 勒布朗-詹姆斯詹姆斯是NBA历史上最难以阻挡的锋线球员。詹姆斯同时具备了速度与身体,场上的其他位置也能够客串。今年的季后赛,骑士队在另外两大巨头受伤的情况下闯入总决赛,詹姆斯功不可没。30岁的詹姆斯正值巅峰,如果他感兴趣,坐上得分王宝座并不会非常困难。目前,詹姆斯常规赛出场911场,场均可以得到27.3分7.1个篮板6.9次助攻,同时还有将近五成的投篮命中率。NO.2 詹姆斯-哈登2014-15赛季,哈登在得分榜上排名第二位,仅次于威少。但是,场均27.4分的得分并不是“大胡子”的极限,他能够以你所能想到的任何方式得分。职业生涯出战452场,哈登场均可以得到19.7分4.3个篮板4.4次助攻。在来到火箭队之后,哈登的场均得分没有低于25.4分,场均助攻没有低于5.8次。NO.1 凯文-杜兰特只有一点能够限制杜兰特得分能力的发挥,那就是他的身体健康状况。如果他新赛季百分之百健康的话,其余29支球队里的防守人就有的忙了。杜兰特射程极广,三分球手到擒来,传球能力出色且造罚球的功夫也是联盟一绝。虽然没有詹姆斯般的体积,但杜兰特结合了高度、接球能力以及柔和的手感,使得他成为了联盟里头号的得分手。远离伤病,杜兰特是2015-16赛季常规赛MVP的有力争夺者。迄今为止,杜兰特在NBA奋战8年,场均可以交出27.3分6.9个篮板3.5次助攻的成绩单。

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