简介:
北京时间2014年8月10日,据ESPN报道,作为自由球员的39岁老将雷-阿伦已经向身边的人士透露他将会在下赛季继续征战NBA。在君子雷的职业生涯中创造了太多的神话,生涯2562个三分球成为联盟3分王,13年总决赛第六站5.2秒绝境拯救,来欣赏雷阿伦生涯十佳球。
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篮球教学
篮球中锋如何摆脱防守的技术
纵观篮球运动比赛过程最为激烈的莫过于防守与摆脱防守,摆脱防守的动作技术质量的优劣,直接关系到比赛的成败,因此,摆脱防守在篮球技术中就显得特别重要。“卫星式”摆脱防守技术与训练1、“卫星式”摆脱防守技术是运用“圆心和圆周”运动理论,摆脱防守队员在摆脱防守时总是以防守队员作为轴心,紧贴防守队员,以自己为半径进行圆周式运动摆脱,它摆脱防守的随意角度可达360度,圆周式运动的止点则是摆脱防守队员任意选择的最佳接应球和最便于进攻的位置。这就是我们所谓的“卫星式”中锋摆脱防守。2、中锋非持球状态下摆脱防守时,站位脚步可左右或前后开立,要求降低身体,力求重心沉稳,做到能灵活移动的态势,技术关键是背向并贴紧防守队员身体,以防守队员的身体为轴心,同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守,直至自己便于接球最佳的接应进攻位置和角度。当防守队员移动防守时,中锋则应灵活运用和发展技术,按照上述技术要领跟随移动,使自己处于他动我随之动,他移我随之移的“卫星式”摆脱状态。该技术的掌握对身高和素质条件差于防守队员的中锋来说意义特别重大。3、“卫星式”中锋摆脱防守技术,可以通过以下几个主要训练手段来强化和形成: (1)讲解示范技术动作要领,让练习者徒手慢动作成前后脚站位姿势,作前、后转身摆脱的模仿练习; (2)让练习者徒手快速前后脚站位姿势作前、后转身摆脱练习; (3)讲解示范技术动作要领,让练习者徒手慢动作成左右脚站位姿势,作左、右转身摆脱的模仿练习; (4)让练习者徒手快速左右脚站位姿势作左、右转身摆脱练习; (5)在动作概念形成的基础上,结合后卫传中锋球的快速前后站位姿势作前、后转身摆脱练习; (6)在技术动作逐步成熟时,结合后卫传中锋球的快速左右站位姿势作专门左、右转身摆脱技术练习; (7)结合临场比赛,进行“卫星式”摆脱防守技术的实践,使之不断感悟、掌握、发展动作技术。“超前式”摆脱防守技术与训练1、中锋跳起接球,前后脚同时落位,以跳起、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员,随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员,进行上篮动作。这种中枢脚跨步先超、手臂上摆转体超越防守队员的摆脱,我们称之为“超前式”中锋摆脱防守技术。当中锋被左、右防守队员夹击时,采用此方法摆脱防守进行的进攻尤为奏效,其根本在于中锋利用跳起迎接球,通过前后大步幅落地,出其不意的状态下,中枢脚置前首先超越防守队员,为迅速有效摆脱防守打下基础,紧接着利用手臂上摆和身体的迅速转动,把置后的非中枢脚向前摆跨,与中枢脚同时跳起甩开防守进行投篮。当中锋占有一侧空间接球时,按照上述的动作要领,贴近防守,背向保护跳起迎接球,两脚前后大幅分开同时落地,选择超越对手,近篮筐方向的脚为中枢脚,身体手臂持球摆越要与上面动作连贯、协调、快速,只有两脚同时落地,才能避免“走步”犯规,才能有效利用中枢脚超前摆脱防守。2、“超前式”中锋摆脱防守技术,可以通过以下几个主要训练手段来强化和形成: (1)通过讲解示范技术动作和要点,使学习者形成正确的技术概念,随之进行跳接球前后开立步中枢脚先超落位的模仿练习; (2)徒手进行原地前后开立步中枢脚超前落位—摆臂—转身连贯动作的模仿练习; (3)后卫或前锋给球,练习者在单人防守状态下,进行“跳接球的前后开立步”的练习,体验中枢脚先超的关键动作; (4)双人夹击防守状态下,结合后卫或前锋给球的“跳接球的前后开立步”的练习,体验双人夹击防守状态其中枢脚先超的关键动作; (5)单人防守状态下,结合不定点给球状态时的“持球上摆臂—转体—跨步”的练习; (6)双人夹击防守状态下,结合后卫或前锋给球的“持球上摆臂—转体—跨步”的练习; (7)结合篮球教学竞赛,进行体验式练习,增长临场经验,不断完善和发展技术。“占移式”摆脱防守技术与训练 原地或跳接球左右步占位,利用大步幅向左或右转身位移进行摆脱,就是我们所谓中锋“占移式”摆脱防守。其技术要点是中锋背向要紧贴防守, 做到起跳身体后靠防守队员而跃起,背靠的用意是拦阻防守抢占利位置,争夺接球的空间,而起跳后靠跃起的动作,目的是巧妙利用落地的瞬间来摧毁防守队员的身体重心,通过左或右的大幅度转身的位移,造成防守上的空档,并以此来迅速摆脱防守。这一技术动作运用的基本条件,是一对一防守的情况下,且中锋高大于防守队员,并在占位中能控制一定接球区间时,采用此方法最佳。“占移式”摆脱防守最显著的特点跳接球落位的同时摧毁防守队员的身体重心,通过左或右的大幅度转身的位移来有效摆脱防守。
七种基础性控球技术
在篮球技巧中,控球技巧是玩转篮球的基本技巧。想要将篮球玩的帅气、霸气、自如……就必须得有优秀的控球技巧。 以下为大家介绍7种基础性的控球技巧: 1. 持球 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩,千万别用手掌拍球。然后呢,在球落下的一刻使用手掌接住。如此反复循环,练习球感。 2. 躯干盘球 将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。主要就是针对于球感,能够将篮球玩转自如。 3. 颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。 4. 单脚盘球 两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5. 跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。 6. 膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。 7. 跨下'8'字自行盘球 这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。 以上7点控球小技巧,只要坚持练习,一定能够让你在控球技术上得到增长。 想要成为篮球高手,坚持是最基本的理念。
破解挡拆教学视频
防守挡拆的办法有很多,根据进攻球员不同的特点,会选择换防、不换防、虚拟换防等不同的应对方式,而今天介绍的方法,要使用在挡拆形成之前,简单粗暴,直接破解挡拆。如果要破解挡拆,只靠一个人肯定是不够的,队友间的提前交流才是最重要的。提前明确战术,并告知队友挡拆的方向,才能提前破解挡拆,冻结持球者。那么,究竟如何破解挡拆,又为什么要用“冻结”这个词呢?你会在视频里找到答案的~ 教学视频看完了,咱们举个例子吧。比如用这个方法去防守保罗和格里芬的挡拆。不需要换防,防守格里芬的大个球员可以死死地把格里芬卡在外面,不会给他任何杀入内线的机会,如此一来,就只剩下保罗单枪匹马冲进内线,想想都知道,又是一次高难度的进攻……目的就达到了。不过呢,这种方法也需要根据对手的情况来确定是否适用。如果恰巧碰到持球者是威少、詹姆斯这些启动之后拦都拦不住的bug,那么这种方法反而是在给他们创造突破的机会和空间,那就得不偿失了。同样,无论什么方法,都需要根据对手的情况进行灵活调整,球商很重要,会应变的球员才是好球员!
蒂姆·哈达威胯下变向过人教学
蒂姆·哈达威的胯下变向绝对是NBA当中的一绝,可谓是一招鲜吃遍天,不但能左右开弓,就连下快攻也可以一展身手:胯下变向过人,分解开来就是俩动作,先胯下运球一个虚晃,把防守的重心晃开,接着一个变向,然后只要加速运球就好了。这个动作需要注意的有三点:首先重心一定要低。其实降低重心这一点是无论做什么动作都要注意的,既便于做动作,也便于加快动作的速度,更便于启动加速。然后就是胯下和变向的衔接一定要快。胯下运球就是为了骗,把防守者的重心骗开,然后马上变向收回来。最后就是变向后要记得侧肩护球,脚底一蹬,加速就行了!如何加快胯下和变向的衔接呢——练!左边:右边:横向移动:最基础的动作练熟之后,就可以把其他的动作都加进来,杂七杂八一通混合训练:好像有点跑偏了,思路拉回来,咱们还是练哈达威的啦~
篮球热身运动的重要性
不管是什么运动,在上场比赛前的热身运动都是必不可少的。 所谓的热身运动,就是在运动以前,用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。 如果缺乏热很运动,正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶,容易造成引擎的损坏一样,能够引起各种运动伤害。 热身运动大致可分为两类: 第一类:全身性的热身运动: 比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动,顾名思义,可以使全身大部分肌肉群都参与活动。 第二类:特定部位的热身运动: 是指针对某项运动的特殊需要,较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习,并且逐渐增加挥拍的力量,就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。 如果在运动前能够用五至六分钟的时间,进行全身性的热身,再视运动性质的需要,从事特定部位的热身,加上适当的拉筋体操,就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。 热身运动让我们的生、心理在进入战备状态之前,身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机,不但降低受伤的发生率,心理也会有种全身畅快踏实感,更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔!
篮球综合
2014-2015年NBA常规赛三分命中率排名
排名球员
球队
三分命中率三分命中数三分出手数
场均时间参赛场次 1
凯尔-科沃尔
老鹰
0.492
221449
32.2
75 2
埃里克-戈登
鹈鹕
0.448
141315
33.1
61 3
斯蒂芬-库里
勇士
0.443
286646
32.7
80 4
克雷-汤普森
勇士
0.439
239545
31.9
77 5
J.J.-雷迪克
快船
0.437
200458
30.9
78 6
安东尼-莫罗
雷霆
0.434
141325
24.4
74 7
丹尼-格林
马刺
0.418
191457
28.5
81 8
凯里-欧文
骑士
0.415
157378
36.4
75 9
布拉德利-比尔
奇才
0.409
106259
33.4
63 10
迈克-邓利维
公牛
0.407
107263
29.2
63 11
克里斯-米德尔顿
雄鹿
0.407
109268
30.1
79 12
哈里森-巴恩斯
勇士
0.405
87215
28.3
82 13
库特尼-李
灰熊
0.402
90224
30.6
77 14
霍利斯-汤普森
76人
0.401
115287
25
71 15
凯尔-辛格勒
雷霆
0.398
2054
17.5
26 16
克里斯-保罗
快船
0.398
139349
34.8
82 17
德马尔-卡罗尔
老鹰
0.395
120304
31.3
70 18
钱宁-弗莱
魔术
0.393
136346
24.9
75 19
杰森-特里
火箭
0.39
126323
21.3
77 20
保罗-皮尔斯
奇才
0.389
118303
26.2
73 21
布兰顿-奈特
太阳
0.389
2167
31.5
11 22
韦斯利-马修斯
开拓者
0.389
173445
33.7
60 23
拉苏-巴特勒
奇才
0.387
91235
20.1
75 24
阿隆-布鲁克斯
公牛
0.387
121313
23
82 25
迈克-康利
灰熊
0.386
107277
31.8
70 26
J.R.-史密斯
骑士
0.383
131336
31.8
46 27
钱德勒-帕森斯
小牛
0.38
132347
33.1
66 28
德克-诺维茨基
小牛
0.38
104274
29.6
77 29
卡隆-巴特勒
活塞
0.379
83219
20.8
78 30
格雷维斯-瓦斯奎斯
猛龙
0.379
133351
24.3
82 31
埃文-福尼尔
魔术
0.378
85225
28.6
58 32
查理-维兰纽瓦
小牛
0.376
83221
10.6
64 33
詹姆斯-哈登
火箭
0.375
208555
36.8
81 34
罗伯特-卡文顿
76人
0.374
167446
27.9
70 35
马科-贝里内利
马刺
0.374
86230
22.4
62 36
昆西-庞德克斯特
鹈鹕
0.373
74171
27.8
45 37
伊赛亚-托马斯
凯尔特人
0.373
48139
26
21 38
泰伦斯-罗斯
猛龙
0.372
145390
25.5
82 39
帕特里克-帕特森
猛龙
0.371
105283
26.6
81 40
维恩-艾灵顿
湖人
0.37
90243
25.8
65 41
伊赛亚-坎南
76人
0.37
59162
25.9
22 42
尼克-杨
湖人
0.369
83225
23.8
42 43
凯文-勒夫
骑士
0.367
144392
33.8
75 44
德隆-威廉姆斯
篮网
0.367
87237
31.1
68 45
安东尼-托利弗
活塞
0.366
82228
22.3
52 46
托比亚斯-哈里斯
魔术
0.364
87239
34.8
68 47
戈登-海沃德
爵士
0.364
120330
34.4
76 48
马特-巴恩斯
快船
0.362
136376
29.9
76 49
乔-约翰逊
篮网
0.359
121337
34.9
80 50
马文-威廉姆斯
黄蜂
0.358
95265
26.1
78
百看不厌!NBA五大不可思议进球
NBA号称是见证神奇之地,在这个神奇的土地上诞生了不少神奇纪录。下面我们就一起来盘点下NBA五大不可思议进球。卡特反手上篮、韦德306度转体戏耍雷霆、乔丹侧向拉杆、JR360度大转体玩转马刺…… 人类的极限是什么?看看JR史密斯这个进球,你或许就知道了。在历史最佳大前锋面前,邓肯上演了一出空中转体360度,戏耍马刺众将。 怎么,JR史密斯的上篮不够精彩,那就来看看闪电侠韦德的表现吧,外线突破连过5人后,空中逆向大风车拉杆打板命中。 对于后卫来说,连过5人那是正常的事情。可你知道吗?巅峰时期的奥尼尔也有过运球连过5人的壮举,看看这球,奥胖直接运球过半场,连过5个防守球员,转身一条龙暴扣得手。话说,奥尼尔你这样打,还要不要朋友啦。 这最高难度进球,少了谁也不能少了他,篮球之神乔丹。怎样,这空中拉杆变向够强的吧。 如果说乔丹的飞翔是人类的极限,那么卡特的飞翔就只能用火星人来形容。瞧瞧卡特这球,空中滞空大风车后,发现找不到篮筐后,又来了一个急转反手打板命中。
NBA经济:一呼百应的主教练待遇怎么样
NBA教练是联盟中的重要角色,有些人觉得他比球员还值钱,因为他扮演者统帅球员的重任。球员打球的时候对赛场的把握当然没有教练准确。一名球星被罚下场可能还不至于全军覆没,但是如果教练被罚出场,可能球员就会乱了阵脚了。NBA著名教头有波波维奇、菲尔杰克逊、斯隆等等,当然以前的红衣主教奥尔巴赫更是富有传奇色彩。那么,教练这个角色在NBA当中地位怎么样呢?也像球星一样大富大贵吗?据统计,最近几个赛季NBA主教练的平均年薪是200万美元。虽然这个数字在平均年薪为4.3万美元的美国绝对不算少,但是与那些一签就是上亿合同的NBA球星相比,的确有些寒碜。200万美元,差不多是一名普通NBA新秀的年薪,但是主教练需要承担的责任和压力远远超过新秀。这看起来似乎很不公平,但这就是NBA的现实情况,球队管理层更看重球员,而非主教练。一旦战绩出现下滑,率先走人的往往是教练。事实上从杰里·斯隆辞职这件事情里就不难看出,NBA主教练在收入和球队地位这两方面都开始处于下风。当然,NBA中也有高薪教练,比如菲尔·杰克逊,他本赛季的薪水已经超过了1000万美元。11枚总冠军戒指是他向巴斯家族叫板的资本。“禅师”的执教能力有目共睹,2005年重回湖人队之后,他仅用了3年时间就把这支球队再次带上巅峰。过去三个赛季,湖人队是西部战绩最好的球队,但执教这支豪华之师绝非易事,纵观整个联盟,也只有菲尔·杰克逊才有这种驾驭的本领。既然说到薪水,那么可以把NBA主教练分成两类,菲尔·杰克逊是一类,其他人是另一类。但话说回来,还是有一些资深的教练能够拿到比较体面的薪水,比如马刺队的波波维奇和尼克斯队的德安东尼,他们的年薪基本在500-600万美元,差不多抵得上一个中产球员。年薪能够在主教练中排名前列,自然有他们的道理。波波维奇与斯隆很像,他对于球队有着很强的控制力。在他的带领下,马刺队4次夺冠。近10年中,他逐渐把马刺打造成一支以邓肯+吉诺比利+帕克为核心并具备超强战术素养的球队,而且每一年常规赛的战绩都是50胜以上。和波波维奇的使命不同,德安东尼当初被尼克斯队聘请,首要任务是把这支烂到底的球队拖出泥潭。3年来,德安东尼不但把自己在太阳队时所倡导的“跑轰”成功
植入到了尼克斯队,而且他们本赛季的战绩有了大幅提升,很可能在时隔多年之后重返季后赛。光这一点,就足以让纽约球迷感到振奋的了。依此来看,杰里·斯隆的年薪估计就在400-500万美元之间。有时候真挺为他抱不平的,辛辛苦苦为一支球队“耕耘”了20余年,没功劳也有苦劳。换成其
他教练,心里肯定会想:“本来就这么点钱,还干得那么窝火,老子干脆不干了!”当然,斯隆不是一个计较钱的人,否则他绝不会在盐湖城一待就是这么久。一个
人选择工作,要么为钱,要么图快乐。既然钱没有,而快乐也被夺走了,那还有啥干头的?
雄鹿新赛季赛程解读:揭幕战挑战76人 圣诞大战对阵尼克斯
北京时间8月18日,NBA正式公布了2023-24赛季的赛程。10月27日,雄鹿将在赛季揭幕战主场迎战76人,这场东部两强对话自然是联盟为球迷们挑选的一场重头戏,不知届时字母哥与大帝将会碰撞出怎样的火花? 这一场焦点对决自然会被全美直播。新赛季,雄鹿队共计有19场比赛会被全美直播(不包括NBA TV),与独行侠并列联盟第6。 雄鹿队季中锦标赛的对手分别是尼克斯、黄蜂、奇才和热火。11月4日,雄鹿将迎来季中锦标赛的首场较量,他们的对手是前来挑战的纽约尼克斯。11月18日,雄鹿将奔赴夏洛特进行季中锦标赛的第二场对决。 作为东部最具统治力的球队,雄鹿不会错过今年的圣诞大战。12月26日,雄鹿将前往麦迪逊广场花园挑战尼克斯,这是今年圣诞大战的首场较量,也是雄鹿连续第6年出现在圣诞大战的舞台上。 新赛季雄鹿队有14次背靠背比赛。2024年1月30日,雄鹿将奔赴丹佛高原挑战卫冕冠军掘金,也将开启赛季最长的5连客之旅,此后的对手分别是开拓者、独行侠、爵士和太阳,这对雄鹿而言绝对是一段艰辛的旅途。 以下为雄鹿新赛季值得关注的一些比赛: 10月27日,76人vs雄鹿,雄鹿的赛季揭幕战,字母哥与大帝的正面对决。 10月31日,热火vs雄鹿,一场不容有失的复仇之战。 11月4日,尼克斯vs雄鹿,季中锦标赛首场比赛。 11月23日,雄鹿vs凯尔特人,字母哥PK双探花。 12月26日,雄鹿vs尼克斯,圣诞大战的首场较量。 1月5日,雄鹿vs马刺,与新科状元文班亚马的首次对话。 1月14日,勇士vs雄鹿,东西部两强的强强对话。 1月30日,雄鹿vs掘金,奔赴丹佛高原挑战卫冕冠军,开启赛季最长客场之旅。 2月7日,雄鹿vs太阳,三巨头vs四巨头,2021年总决赛重演。 3月5日,快船vs雄鹿,字母哥跟伦纳德的个人恩怨。 3月9日,雄鹿vs湖人,字母哥与詹眉组合的赛季首次碰撞。 4月15日,雄鹿vs魔术,雄鹿队的常规赛收官战。
20日数据酷:韦德生涯总得分超越20000分
1、热火122-101力克骑士,韦德得到24分,生涯总得分来到20011分,成为联盟历史第41位两万分俱乐部球员,也是现役第9位。2、灰熊113-102战胜快船,兰多夫缺阵7场之后复出,砍下28分11篮板10助攻,这是他职业生涯首次拿到三双。3、活塞115-103轻取篮网,活塞队的阿隆-贝恩斯替补出场13投8中得到21分7篮板。21分职业生涯新高,此前他的单场得分纪录是18分。4、对阵雷霆的比赛,保罗-乔治得到45分,他是本赛季仅有的多场打出45分+输球比赛的球员。5、输给马刺后,勇士遭遇赛季第7败,只要在接下来的比赛中打出11胜2负他们就将打破公牛72胜的纪录。马刺已经取得主场44连胜,排名历史第二仅次于勇士的主场50连胜。