Home NBA视频 2015年12月6日 NBA常规赛 韦德集锦 19分5篮板NBA视频2015年12月6日 NBA常规赛 韦德集锦 19分5篮板 2015年12月6日349Facebook Twitter Pinterest WhatsApp 简介: 在今天热火主场战胜骑士的比赛中,德怀恩-韦德表现出色,他全场14投8中得到了全队最高的19分,最终热火也在主场以99-84轻取骑士,接下来就让我们来一同欣赏一下闪电侠在本场比赛的精彩表现!随机NBA视频2024年3月29日 NBA常规赛 雄鹿vs鹈鹕 视频集锦 NBA视频 2024年3月29日 2024年3月29日 NBA常规赛 雄鹿vs鹈鹕 全场录像回放 锡安28分 麦科勒姆25+7+7 字母哥35+14 鹈鹕力克雄鹿 锡安28分 麦科勒姆25+7+7 字母哥35+14 鹈鹕力克雄鹿 锡安28分 麦科勒姆25+7+7 字母哥35+14 鹈鹕力克雄鹿 冲击力十足!锡安独揽28分5板精彩集锦 稳定输出!麦科勒姆独揽25分7助精彩集锦 末节发力为时已晚!利拉德空取20分7助集锦 里突外投!字母哥空砍35分14板集锦 虎穴龙潭我独闯!锡安顶着字母哥强突打成2+1 默契配合!字母中路切入接米德尔顿传球单臂劈扣 眼疾手快!麦科勒姆抢断利拉德反击轻松上篮2024年3月29日 NBA常规赛 凯尔特人vs老鹰 视频集锦 NBA视频 2024年3月29日 2024年3月29日 NBA常规赛 凯尔特人vs老鹰 全场录像回放 穆雷44中18砍44分&加时11分+绝杀 塔图姆31分 老鹰加时胜绿军 大心脏跳投绝杀!穆雷狂轰44+7+7精彩集锦 关键球依旧不靠谱!塔图姆空砍31+13+6集锦 稳定输出!博格丹独揽24+7+5精彩集锦 里突外投难救主!怀特空砍22+7+5集锦 ??刺激!布朗强拔跳投准绝杀 穆雷高难度顶着防守跳投反绝杀 关键球能力有待提高!塔图姆未能摆脱防守错失绝杀三分 塞尔维亚神射!博格丹生死关头飙进大心脏三分 引爆全场!!! 哈哈哈 比吹杨还会装!老鹰球迷扔进半场三分 喜提10000美元奖金 默契配合!博格丹助飞顺下的卡佩拉空接暴扣2024年3月28日 NBA常规赛 太阳vs掘金 视频集锦 NBA视频 2024年3月28日 2024年3月28日 NBA常规赛 太阳vs掘金 全场录像回放 杜兰特30+13 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跳步,不是一个专业词汇,你在专业的篮球书籍上基本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题,网上关于怎样跳步以及跳步后怎么做才不会走步的讨论也相当的多。但是都众说纷纭,没有特别令人信服的讲解。那既然我们要运用这项技术,就要先来解决这个问题。另外,这里说的跳步都是指运球跳步,不包括跳步接球,请大家注意。 现在就让我们一起看下面争议性比较大的动态图。 为何这个动作引起这么大争议?因为它是两个动作的结合:一个跳步接了一个抬起中枢脚的投篮。后半部分抬起中枢脚投篮的动作——也即 Better Basketball 教程中白衣人的低位旋转。并且这个动作在中文网络上已经持续科普了大概7-8年,现在还坚持认为抬起中枢脚投篮是走步的球迷其实已经不多了。现在就通过篮球跳步规则图解来重点解释一下前面的这个跳步。 首先要指出的是,跳步不是规则术语!虽然跳步看上去就是一个“顺势起跳结束运球接双脚落地”的动作。但这个动作在篮球规则上是有三种对应情况的。 篮球跳步规则图解情况一:双脚在空中结束运球并持球(Catches a live ball),之后双脚落地。 篮球跳步规则图解情况二:单脚在地面结束运球并持球,再跳起那只脚并双脚同时落地。 篮球跳步规则图解情况三:双脚在空中结束运球并持球,之后一脚落地,再跳起那只脚并双脚同时落地。(与上图相同,图略) 所以如果有人说“跳步后再跨一步,走步”,不能说他一定不对,但起码在规则方面他的表述有欠严谨。 我们用本系列第一部分的中枢脚判定方法来对上面的三种情况进行判定。 篮球跳步规则情况一,双脚在空中结束运球并持球,之后双脚落地,此时中枢脚未定。 篮球跳步规则况二,单脚在地面结束运球并持球,在地面的脚是中枢脚。再跳起那只脚并双脚同时落地,此时只能抬脚,任一脚不能再次落地。 篮球跳步规则情况三,双脚在空中结束运球并持球,之后单脚落地,该脚成为中枢脚。再跳起该脚并双脚同时落地停止,此时哪只脚都不是中枢脚,不能旋转。 这里有一个规则点:虽然情况二和情况三两个步法双脚落地后都不可以旋转。但是严格来说只有情况情况三才是规则定义的“哪只脚都不是中枢脚”的状态。当然在研究跳步案例时这两个情况实质等同,可以不深究。区别我们放到第三部分去讲。 那么到这里就很明显了,如果是情况一,结束跳步后中枢脚未定,此时抬起一脚,另一脚就成为中枢脚。然后他可以以中枢脚为轴旋转,并可以抬起中枢脚投篮。 如果是情况情况二或者情况三,由于双脚落地后不能旋转,任一脚跨出一步落地即产生走步违例。但是仍然可以抬起一脚或双脚投篮——如第一部分所述,投篮或传球的场合,规则只限制了脚的落地,绝对没有限制抬起。这里顺便说一句,规则也绝对没有限制停顿,只要步法没有问题,在不考虑3秒、5秒等时间限制的前提下,停多久都可以。 下面我们再分析一下移动中跳起中枢脚单脚落地,或双脚不同时落地,规则是如何规定的。 以中枢脚右脚为例: 跳起中枢脚右脚,左脚落地,这是正常的上篮步法,合法动作。 ...标准投篮姿势教程正式篇—左手手型(2)左手发力分析 篮球教学 2015年9月4日 左手扶球手位置正面观察效果如下图所示: 此图我们上面已经出现过,我们现在来具体 分析这种发力方式的优势。如图所示,左手扶在球的斜上方的位置,对右手的手心处和右手手腕部位会有一个斜向下的压力,这个作用力非常有利于把球固定在右手 上,而且和其他的左手位置相比,他更有利于你在短时间内完成动作固定右手的手型,也就是说能在更短的时间调整好自己的投篮动作。打篮球多的朋友都很清楚, 篮球打到最后,或者说比赛当中,空位投篮的时间往往是稍纵即逝的,很短暂,所以在这期间,其实最难的不是说你平时的技术怎么样,而是你怎样能最快的把你平 时的投篮动作能尽最大可能的做出来。打篮球多的人,投篮动作肯定是固定的,就是你的投篮练习的动作。那么,在比赛当中,怎么能够最快最完整的做出你平时的 动作而不变形是很关键的。在你用了这个扶球位置之后,只要你真的掌握了而且用对了以后,你就会知道,这个扶球的动作会让你的投篮事半功倍。我们这个教程, 并不是纯粹只谈理论的空讲的,我们要以实际的应用为主展开讲。所以,这个左手扶球动作,可以这么说,你去尝试,把这个动作正确的做出来以后,自己仔细的体 会,你就知道,为什么他是最合理的扶球位置了。你会有很明显的感受,知道这个动作对你的投篮起到了多大的稳定作用,让你的投篮右手手型容易做完整做到位。 接上面所说,这个扶球手会给球和右手一个 斜向下方的作用力,根据物理上的原理我们可以知道,这个作用力可以分解为两个力向水平和竖直方向延伸,也是如上图所示的。我们在图中可以看到,水平方向的 延伸力,力度垂直于右臂和球,这样的力度有什么好处呢?很显然,根据我前面提到过的右手肩上投篮的原理,这样的一个辅助力,极有利于帮助右臂自然地到达左 肩上的正确位置,如果你用右手单手来做这个动作而不用左臂的辅助的话,想把右臂摆正位置就相对困难了一些。总的来说,这个向水平方向的力度最大的好处就是 帮助右臂到达理想的投篮位置。另外这个水平的作用力还有一个好处,就是可以把球略向右手侧推,让右手的6号位置可以贴实面。这个后面在右手型部分再详细 讲。 继续再讲竖直的分作用力的好处。这个力的 最大优势就在于它可以有效地给篮球一个向下的作用力,让篮球紧紧的贴在你的右手上,而且把你的右手腕最大限度的下压。可以做个试验,你原地拿开左手,用你 的右手按照投篮动作把球托在你的肩上,也就是单手形成上图所示的动作,只是拿开了左手。这时候你会发现,右手虽然可以托住球,但是右手的下压幅度根本不 ...背身单打基础教学视频 篮球教学 2015年5月20日 简介 背身单打技术是一门正在慢慢从NBA消失的技术,因为他强调要有扎实的基本功,良好的脚步动作,和良好的身体协调能力。而被视为大前锋的典范的邓肯就具有非常扎实,实用的篮下脚步和背身单打技术,于之而来的就是我们所说的--统治力。掌握并进行篮球意识的培养方法 篮球教学 2017年1月25日 世间万物都有其规律所在,篮球意识的形成同样也有其独自的规律性。这个规律即实践——认识——再实践——再认识,从而使认识升华。为此,篮球运动员意识的提高,需要经过教练员长期科学、系统地进行思想、文化、科技熏陶及在训练、比赛中渗透,以及运动员主动在篮球运动实践中自我积累、提炼和加工。 它随着运动员运动技能的形成而产生,也随着技术、战术能力的提高及在比赛实践中经受磨练而提高。只有对运动员进行有计划、有目的地培养,才能使运动员的意识与身体、技战术得到有效和谐的发展。 篮球运动实践是形成篮球意识的源泉,篮球意识的形成是带规律性的认识过程,即从感觉阶段到概念、判断和推理阶段的过程。运动员在比赛中行动正确与否,取决于感觉、知觉和思维加工。思维加工的过程短而正确,意识活动过程的时间就短,建立的意识反射能力就强,行动就正确。 篮球意识的培养要贯穿于技战术训练的始终,因为运动员的篮球意识只有在技战术的运用中才具有实际意义。在技术训练中渗透篮球意识训练是培养运动员篮球意识的基本途径;反复练习战术配合(通过战术训练及比赛)是培养与提高篮球意识的主要手段;丰富运动员的知识,加强智力训练,改善和提高运动员的知识结构,是培养篮球意识的基本条件;重视与心理训练的结合,可以促进运动员篮球意识的形成与深化。 从篮球运动员的意识活动过程看,从对攻守信息的感知(观察场上情况),到以“标准模式”(思维模式)为依据的思维决策,直至具体行动,都与运动员的观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力密切相关,这些正是篮球意识结构中心智能力的要素。篮球意识过程,从心理学的角度来分析,又正好是运动员智力活动的表现。 可见,“标准模式”内容越丰富、越巩固,则从对信息的感知到以“标准模式”为依据的思维决策,直至战术行动的意识过程就越敏锐、越准确。从以上分析可知,培养运动员的篮球意识,就是要在训练过程中使其建立丰富而巩固的“标准模式”(思维模式)。 在运动员形成“思维模式”的训练过程中,通过有效的训练手段和方法,使运动员全面掌握技术和战术配合方法,理解其运用的时机和条件的规律性以及多种变化形式,形成牢固的记忆系统;同时,在训练过程中,培养运动员所应该具有的篮球意识结构要素的几方面的能力,即观察能力、判断分析能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。 并且,在技、战术训练中,使运动员智力活动的各种能力得以改善、提高。通过知识的掌握及能力的培养而形成巩固的“认知结构”,运动员的知识技能的迁移能力及应变能力必将提高,篮球意识就能不断提高。 (一)在技术训练中渗透篮球意识培养: 在技术训练中渗透篮球意识培养,是培养运动员篮球意识的基本途径。篮球意识是长期有计划的在整个训练过程中科学地潜移默化熏陶渗透才形成的,一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到结束篮球比赛生涯,教练员都在不间断地采取各种途径和手段进行篮球意识的培养与熏陶,这就是对运动员不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼,使之产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技术、战术,正是其潜意识的作用。 而最初的技术基础训练阶段是关键。在技术对抗性训练阶段,特别要重视在技术动作的个性训练中培养运动员的篮球对抗意识,着重解决运动员心智能力中的观察能力和分析判断能力的提高,并在能力培养过程中丰富运动员的基本知识体系,积累技术运用经验。 1、培养观察能力: 培养观察能力是形成篮球意识的前提。在篮球比赛中,运动员对任何一个技术动作的运用与应变,首先取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察。为此,在技术训练中的初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养,加强视野训练。并且在一般观察能力的基础上,要进一步培养运动员的视觉选择能力。 (1)加强视野训练,提高眼睛余光的观察能力: 篮球比赛瞬间万变,绝大多数情况下主要领先眼睛余光来观察全场变化,捕捉战机,随机应变。如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以特别要强调注意培养运动员用眼的余光来扩大视野,提高用余光观察的能力。 在技术训练中,可用有助于扩大视野的技术动作,以培养余光观察力。如:在练习运球技术时,要求用余光照顾球或不看球,视野的重点是观察场上双方全面的攻守情况,同伴移动情况;在练习传接球技术时,采用多人快速传接球(加防守),要求用余光观察接球人及其防守情况,接球后立即将球传出,并要求传出的球及时、准确。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中,特别要注意观察能力的培养,这对提高应变技、战术的能力极为重要。如运球突破———传球或运球突破———急停跳投,要求运动员不仅要考虑自己对手的被防守情况,而且还要观察场上同伴的位置、移动及其防守的情况,以便于及时、准确作出判断。 (2)培养视觉的选择力: 视觉选择力是在全面观察的基础上,把视线集中在特别重要的位置、区域和队员身上的能力。培养篮球运动员的视觉选择力,就是要训练善于把场上其他几个队员的行动收入自己视野范围内,并从中进行观察选择与分辨,以便正确决策行动。实践证明,篮球运动员在比赛中对攻守信息的获取是有先后顺序的。 如抢到后场篮板球时,观察的一般规律是:首先观察前场,然后是观察中场,最后观察后场这种依次“观察模式”;在突破和投篮时要重点看到篮圈下的变化;抢篮板球时,要考虑投篮队员的距离以及自己和篮圈所形成的角度、对方队员抢篮板球的组织特点和队员的位置等,但观察重点是球的落点。在技术训练中,不断总结带有规律性的“观察模式”组合成某种练习方法应用于教学训练之中,是培养运动员篮球意识的重要任务和有效方法。 2、培养分析判断及应变能力: 通过技术动作的实战运用训练,可培养篮球运动员的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其一定的特点、应用范围、条件及“规格”标准要求,在比赛中具有相对的战术价值,这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础,又是技术训练中培养运动员篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变,每个技术动作在运用方式上不可能一成不变,同一动作在球场不同位置、不同时间、不同制约条件下都可能千差万别。 所以,要重视从技术动作个性训练中培养篮球意识,在对抗因素和对抗条件中培养篮球意识,在运用技术的变化中培养篮球意识。这就要求教练员对运动员在掌握正确动作“规格”的基础上,还要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性,以简练适时的方式去解决临场的具体问题。 通过技术动作的实践运用训练,促使运动员在掌握“规格”标准的技术动作基础上,进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律,为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时,不断培养分析判断能力和应变能力,积累技术运用与应变的实践经验,就能使运动员在篮球比赛中分析判断及时、准确,应变合理,运用有实效,达到在技术运作的运用训练中既练动作方法又培养应变意识的目的。 (二)在战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识: 在战术训练中培养篮球意识,首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用,提高战术变化的灵活性。战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力,提高运动员整体竞技水平,而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术的配合方法,更要重视培养战术素养,提高运动员的篮球意识。 在比赛中,运动员的每一个行动都属于战术性的活动,都有其明显的战术目的。在同伴间的战术配合中,篮球意识起着支配行动的作用,决定战术的实现。 篮球意识的核心要素是战术思维能力,所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识,应着重解决运动员的战术思维能力。 篮球运动员在训练与比赛的思维决策中,一方面需要用已有的概念、原则、原理等理论知识去思维,形成理论思维;另一方面,篮球运动员意识活动时的思维决策又需要用从运动实践中获得的诸多经验知识去思维,进而形成经验思维。此外,篮球运动员在比赛中的战术行动是极其丰富繁杂的,在对抗状态下进行战术思维活动,常常要以经验的“直觉”的方式进行思维决策活动去解决自己面临的战术任务,即形成直觉思维。篮球意识活动时思维类型不同,对于运动员的战术决策起的作用也不相同。 理论思维运用知识、概念等进行分析思维,在战术思维活动中从“宏观”上发挥主要作用;经验思维依据运动员的实践经验知识在战术思维活动中从“微观”上发挥主要作用;“直觉思维”在运动员对情况不明,时间紧迫,对抗激烈状态下解决小范围个人战术动作时发挥“随机应变”的作用。 为此,教练员对于设计组织每一种战术配合如何行动都有一个基本的“标准模式”,并且用这个“标准模式”去衡量运动员的战术行为是否适当。运动员应在思维决策过程中以“标准模式”的思维语言方式进行活动。实际上,运动员接受教练员的指导和训练过程,就是运动员在战术行动方面向专家们的战术行为“标准模式”趋近的过程。篮球比赛中攻防对抗情况瞬息万变,因而在不同的位置和不同的攻防对抗状态下的战术思维决策,应有不同的合理“思维模式”。 随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更,进行战术思维决策的主导因素也是不相同的。随着情况的改变,战术思维决策活动的主导因素主次作用是变化的,由其主次作用的变化形成战术思维决策活动过程的变化。在不同情况下,相应改变战术思维决策的主要因素在战术思维决策活动过程中的主次地位和前后序列,不但可以“简化”战术思维决策活动过程,提高战术思维决策活动效率,而且能够使运动员在复杂的环境下尽快地获取自己所需要的战术决策信息并尽快做出决策。 对运动员来说,在平时训练中依照教练员的战术思维决策活动“思维模式”进行战术思维活动,是提高运动员战术思维能力的有效途径。这就要求教练员在篮球战术训练过程中,有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员,并在比赛中反复磨炼,不断总结经验,就能不断提高运动员的篮球意识。 总之,教练员在战术训练中要使运动员掌握不同战术运用时机、结构、特点、配合规律及变化,要明确战术位置分工职责与各位置的相互关系,要加强现代战术打法趋势意识的针对性训练,选择典型战术应用演示,提高战术意识。而对抗训练与实践竞赛是形成正确战术意识的最主要途径。 (三)提高理论素质,改善知识结构,丰富篮球意识: 由于现代科学的发展和各学科的相互渗透对体育科学的影响,推动着各专项体育运动的迅速发展,篮球运动当然也受社会科学、自然科学以及其他综合学科的影响。一名运动员掌握知识的深广度、一个球队整体的知识结构水平的高低,是直接影响着教练员能否用现代化科学知识培养运动员的一个重要因素。因为篮球运动员头脑中形成的某种意识和功能,都是以相应的某些文化科技知识结构作基础的。 知识结构不同,功能也就不同,尤其是现代篮球比赛的高度集体性和综合化,需要运动员具有更聪明的才智和意识,而掌握必要的知识基础对提高他们的篮球意识起着保障作用。从国外篮球资料获悉,当前各国篮球劲旅,都十分重视队伍的文化知识结构。例如:美国职业队和业余队中绝大部分运动员,以及欧洲等世界先进水平队伍中许多优秀运动员,无不都是有相当文化知识的大学生。运动员通过学习和训练掌握综合文化、理论知识和形成合理的、必备的知识结构,提高专项素养,是形成和丰富篮球意识的重要因素。 篮球运动员在意识活动时的理论思维必须善于运用概念、原理、原则、规律等思维语言,这些思维语言是属于理论知识范畴,是以相关文化科技知识作基础的。由于理论知识在一定的时期内是相对稳定、较为系统的,具有高度概括性和普遍指导意义,有助于使运动员在相对较短的时间内掌握其内涵意义,从而促使运动员的篮球意识快速发展。 因此,在训练中重视文化科技理论知识的传授,有利于加速培养和发展运动员的篮球意识。篮球运动员的知识主要包括:了解运动生涯过程中必知的常规知识,专项运动的发展趋势,理解技术和战术的特点、原理、专项运动规律以及规则裁判法,掌握各种相关学科基础理论知识;掌握马克思主义哲学的基本观点、唯物辨证法的基本原理和逻辑学;还要阅读一些古今中外的兵法、战例等等,借以开阔思路,拓宽思维领域,从各种文化知识中吸取营养,丰富智慧,增加灵感,提高想像力、理解力和创造力。这不仅要加强运动员必备基础知识,而且还要特别重视通过训练把他们具备的知识充分地运用到篮球实践上,通过理论知识的学习,使每名运动员成为既具有共性也有个性的不同知识结构的人。 运动员的篮球意识决不是孤立的,单纯就篮球意识来进行意识培养是很难奏效的。篮球意识的提高涉及很多因素。例如运动员的观察能力、分析判断能力、对教练作战意图的理解能力、综合分析能力、抽象思维能力、理论知识水平及实践经验等。对我国篮球运动高水平运动员来说,迫切需要重视的是如何解决提高他们的基础文化知识和基础的相关科技知识,克服通常存在的竞技高水平、文化低层次、素质待教养的状态。 一名有良好意识的优秀篮球运动员,其综合分析能力和抽象思维必然是较强的。为了提高运动员的篮球意识,篮球管理部门和教练员必须重视他们的文化素质的提高。智商不改善,意识也难提高,所以随同训练和比赛要花一定的时间和精力来帮助队员提高智商,只有高智商的运动员才能达到高水平的竞技能力。当然,教练员平时训练中结合实际战例分析,传授理论知识,提高运动员的综合分析和抽象思维能力,是培养和丰富运动员篮球意识的有效途径。 (四)通过心理训练培养运动员的篮球意识: 篮球意识是运动员在基本技、战术学习和实践中通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力,是运动员心智能力的集中表现,因此,良好的心理素质是运动员篮球意识得以发展的重要影响因素。篮球意识是随着技战术的学习而逐步形成的,加之认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练,可使组成运动员篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高,为篮球意识的提高打下坚实的基础。 通过有目的的一般心理训练,可提高运动员的感知觉能力的反应速度。而运动员专门化知觉能力的建立和提高,是培养篮球意识的重要内容,为此,教练员应加强篮球运动员球感和临场感的培养。其中反应速度是指运动员意识活动的应答时间,缩短应答时间可提高意识活动的效率。 培养运动员的意志品质,提高自我调节能力和情绪控制能力,学会调节心理状态的方法,以创造临场时的良好心理环境,为比赛中正确意识活动做好必要的心理准备。总之,比赛期间的心理训练是培养和提高篮球意识的主要促进手段,即通过赛间、临赛的心理训练,促使运动员的心理处于最佳的运动状态,保证运动员在正确的篮球意识支配下采取自己的行动。 (五)要重视意识培养与作风训练相结合: 凶悍的拼搏对抗是现代篮球比赛的基本特点,因此,比赛中正确的行动需要以顽强的作风做保障。所以说,意识强、作风强、技巧强、体能强,才能队伍强、队员强,最后构成实力强。篮球意识与良好比赛作风都是运动员头脑中必备的精神素质,是一个事物中的两个不同侧面,既有区别又有密切联系。 要培养的运动员,并非是鲁莽地蛮干,而是“智谋”与“勇敢”行动相结合。而“谋略”正来源于篮球意识,是篮球意识具体而生动的反映。战斗作风好,才能敢于斗争,遇强不馁,遇弱不懈。然而长期以来,在训练工作中并未能真正理解这种辩证关系,把作风训练与意识培养有机地统一起来,所以有些优秀运动员,在关键时刻该“拼”而“拼”不上去,该“抢”而“抢”不下来,其原因固然有技术等方面的因素,但平时缺少培养作风与培养篮球意识相结合的训练是主要原因。锻炼弹跳力的五种有效方法 篮球教学 2015年6月21日 在篮球运动中,强大的弹跳力可以有效提高进攻中的爆发力,一个运动员他如果能有强大的垂直纵跳能力那么也意味着他能跑得更快,横向移动速度更加敏捷,这之间直接成了正比关系。1,提高髋屈肌群的主动活动度。 髋屈肌群紧张限制了下肢后链的运动单元,使跳跃启动无法有效率进行。传统的拉伸增加了肌肉长度但却没有教会肌肉正确运行的方法。交替弓箭步-跳跃式交替弓箭步2,进行全深蹲 进行全深蹲相比起4分之一蹲可以更好的提高垂直纵跳能力。 2012年美国体能协会的一个进行12周的研究发现进行全深蹲相比起4分之一蹲提高了8%的垂直跳跃能力。3,强化臀部以及身体后链 训练臀部和后链的主要目的是因为此类肌群为髋关节的主动肌群,2011年一个研究发现硬拉等强化后链肌群的训练对于运动员的垂直纵跳能力有非常大的正相关。4,进行增强式训练 最初的Plyometrics版本出自俄国科学家Yuri Verkhoshansky之手,被称为冲击方法(shock method)。在这种训练中,运动员要从一定的高度下落,在着陆时承受“冲击”。冲击将会自然地带来有力的离心收缩,然后,当运动员向上跳起时,这种离心收缩将迅速转变为向心收缩。着陆和起跳(takeoff)都是在极短时间内完成的,在0.1-0.2秒之间。冲击方法是运动员拥有了强有力的力量基础之后,用于提高速度、敏捷性(quickness)和爆发力的最有效的方法!而最简单的方法便是跳箱(box jumping)5,进行复合式训练JASSR发表了一研究。经6周,重点在三种训练对於垂直起跳产生改善。■ 深蹲的组别,垂直跳跃高度,平均增加3.3公分。■ 增强式训练的组别,高度,平均增加3.81公分。■ 而深蹲结合增强式训练的,高度,平均增加10.67公分。那么说在训练计划里面,你可以在力量训练之后进行增强式训练来提高神经活跃性,帮助您跳得更高!篮球综合不要干扰球!热议NBA引入国际篮球规则 你的想法呢? 篮球综合 2016年8月11日 奥运男篮比赛进行得如火如荼,今天早晨美国男篮更是差点不敌澳大利亚男篮。此前官网已经给球迷朋友们普及过国际篮球规则与NBA规则的些许不同之处,那么今天官网圆桌就来讨论“哪些国际篮球规则该引入NBA?”这一话题:大卫-阿尔德里奇:不能把话题反过来讨论么?如今FIBA越来越向着NBA的篮球风格靠拢,明明是哪些NBA规则该引入国际篮球才对。但是对于这次的讨论,我的想法是国际篮球的三分线距离还是太短了,我们都明白不应该继续鼓励全世界都去投更多的三分球。我更希望NBA引进每节10分钟的赛制,这会让整个比赛更加紧凑,对观众更加友好。此外我还希望能引进国际篮球对干扰球方面的宽松限制,比如篮球在篮筐上时就可以触球。但我最希望能立即在NBA实行的规则还是“违反体育道德犯规”,被犯规队伍可执行两罚一掷。要知道NBA是全世界唯一不对“砍鲨战术”进行处罚的联盟。弗兰-布莱伯利:允许在篮筐上方触球进攻,或是允许防守人接触进攻方圆柱体。NBA近些年来的规则修改都是有利于进攻的,那么现在就在防守端做出改革。此外还可以将抢下进攻篮板后的回表秒数从24秒减至14秒,加快比赛节奏。肖恩-鲍威尔:我希望没有改变。我更喜欢国际篮球和NBA之间有些许不同。此外,球员们适应两种体系非常快,因此没有理由去做出统一化改革。约翰-舒曼:我喜欢那条“非死球状态不能叫暂停”的规则,暂停只能在死球状态或是进球后申请。这条规则会减少第四节和加时赛中最后时刻的暂停次数,大大提升比赛的紧凑程度。此外我也希望NBA能放宽对干扰球的判罚,因为干扰球在NBA本就是极为难吹的判罚。改革后比赛的吹罚会更容易也更少争议。此外抢下进攻篮板后回表14秒也会让NBA赛事更紧凑。塞古-史密斯:国际篮球允许球员触碰在篮筐上方圆柱体内的篮球,这是我一直希望能引进NBA的规则。这会让篮下的攻防更加有趣,尤其是在罚球回合。这意味着球员们即使是在罚球期间也不能放松警惕,同时还会让干扰球更容易吹罚。此外,它带来的更大的影响是能让运动能力强大的那些球员们奉献更多的空中作业。朗-惠特克:你还记得暂停期间保罗-乔治喝完水把水杯往脑后一举希望有人收走的那一幕吗?在NBA永远有茫茫多人在板凳席旁走动围观,导致场边没有足够多的空间。这样的改革会让NBA赛事更简洁。看完以上的圆桌讨论,你会发现大家集中关注的焦点在于“干扰球”改革。NBA规则使得弹跳狂人们无法在篮球处于篮筐圆柱体上时触球,让他们少了表现的机会,而国际篮球的规则则会让篮下的争夺变得更加激烈,增加比赛观赏性。你希望NBA的规则引进那些国际篮球的规则呢?NBA史上十大存在感较低球星,知道的都是真球迷! 篮球综合 2015年9月30日 NO.1 埃尔金·贝勒(Elgin Baylor)被认为是湖人队史上的最佳小前锋。身高只有1.95米,职业生涯却有着场均27.4分(历史第4)、13.5个篮板(历史第10)、4.3次助攻的全能数据。他是第一代的速度型球员,弹速、滞空能力上佳,投篮和冲击力兼备。他也是悲剧型球员的代表,夹在拉塞尔和张伯伦之间的贝勒十分尴尬,接连错失了冠军和得分王的宝座。哪怕他曾经有着总决赛独得61分、常规赛独得71分的壮举。人们在谈论小前锋的排名时,也总是习惯性的遗忘掉他。NO.2 阿朗佐·莫宁(Alonzo Mourning)人们总是说90年代有四大中锋,其实除了四大中锋之外,还有硬汉莫宁的存在。这位身高不足2.10米的中锋,曾连续两度获得NBA最佳防守球员,并帮助迈阿密热火队在2005-06赛季夺得NBA总冠军。生涯更是有力砍50分的记录,这对于以防守著称的中锋来说实为可贵。NO.3 詹姆斯·沃西(James Ager Worthy) 1982年,詹姆斯·沃西成为NBA状元秀。职业生涯7度入选NBA全明星赛,3次获得NBA总冠军,1次获得总决赛MVP,NBA50大巨星之一,身穿的42号球衣也被洛杉矶湖人队退役。人称“眼镜蛇”,又称作“大赛詹姆斯”。他的季后赛(场均21分)表现要好于常规赛(场均17分),生涯命中率均在五成以上,是典型的高效关键先生。NO.4 鲍勃·佩蒂特(Bob Pettit)身高2.06米,体重只有91公斤的佩蒂特被誉为NBA50年代最伟大的大前锋。NBA历史上第一个得分达到20000分大关的得分手。佩蒂特在他11年的NBA生涯中,每年都被选入全明星队,并且得分排名从来没有低于第七位。1956年和1959年两次获得NBA最有价值球员称号;并连续10赛季入选NBA第一阵容。1955年的NBA最佳新秀,2次NBA得分王,1次NBA篮板王。NBA50大巨星之一。NO.5 鲍勃·库西(Bob Cousy)身高1米85,6次获NBA总冠军,1次获NBA年度MVP,2次全明星赛MVP,10次入选NBA最佳阵容。凯尔特人辉煌时期的主力控卫,被称作控卫鼻祖。作为一个控球者和传球人,库西总会抢在时间的前面。当年的波士顿王朝,他负责掌控起球队的进攻,而比尔-拉塞尔负责防守。但每当人们谈起绿衫军的王朝却总是会忽略库西的名字。NO.6 威利斯·里德(Willis Reed)1964~1965赛季最佳新秀,两届总决赛MVP。1969~1970赛季总冠军;常规赛MVP、全明星MVP和总决赛MVP;最佳阵容一队,最佳防守阵容一队于一身的年度大满贯。7次入选NBA全明星队,NBA50大巨星之一。里德是控球最好的中锋之一,也是最为全面的高位投手之一。身高只有2.06米,却是顽强防守的中坚人物,堪称攻守兼备的当家中锋。NO.7 韦斯·昂塞尔德(Westley Sissel Unseld)1969年获MVP奖和年度最佳新人奖,1978年夺得NBA总冠军和总决赛MVP。共5次入选NBA全明星队。外号碎骨机的昂塞尔德,是一位身高只有2.01米的小中锋。却是不折不扣的场均篮板王,生涯更是有单场35个篮板和5次三双的记录。他通过碎骨机一般地在内线挡切要位,和激光制导般的传球成名。其连续弹跳的能力很强,两只手可以随心所欲地抢篮板球和传球。他跑得不快,但是动作敏捷,加上魁梧的身材,有时对手根本想不到他会这样灵活。NO.8 鲍勃·麦卡杜(Bob McAdoo)生涯两次NBA总冠军,一次常规赛MVP,并且是得分王、篮板王、盖帽王三位一体的中锋。麦卡杜被认为是70年代速度最快的大个子,以及最好的大个子射手。比尔·拉塞尔认为麦卡杜是那个时代最好的得分手。当人们一致认为帕特里克·尤因是最好的中锋射手时。许多人把麦卡杜给遗忘了。要知道,如果麦卡杜所在的年代要是有三分线的话,他肯定可以在更远的地方投篮得分。NO.9 比尔·沃尔顿(Bill Walton)曾连续三年评为美国大学最杰出球员。生涯两次NBA总冠军,常规赛MVP、总决赛MVP各获得一次。还获得过一次最佳第六人奖。NBA50大巨星之一。外号大红巨水母,是一位攻守均衡的团队型中锋。NO.10 悉尼·蒙克利夫(Sidney Moncrief)只有1米91的身高,却是史上最好的防守后卫之一。在1982-83和1983-84赛季,蒙克利夫蝉联了NBA最佳防守队员。也是迄今为止,唯一获得过两次最佳防守奖项的外线球员。也曾连续5年入选NBA全明星,并在1982-83赛季入选第一阵容。蒙克利夫的职业生涯有4个赛季场均得分超过20分,他的11年NBA生涯场均得到15.6分,可谓攻守兼备。在一次接受洛杉矶时报记者的采访中,乔丹这样描述蒙克利夫:当你面对蒙克利夫的时候,你要意识到你整晚都将疲于奔命。不管你到哪里,他都会死死地跟住你,即使是球场的两个最末端。2014-2015年NBA常规赛投篮命中率排名 篮球综合 2015年6月9日 排名球员 球队 投篮命中率 场均时间参赛场次 1 德安德烈-乔丹 快船 0.71 34.4 82 2 尤纳斯-瓦兰丘纳斯 猛龙 0.572 26.2 80 3 马尔辛-戈塔特 奇才 0.566 29.9 82 4 蒂莫菲-莫兹戈夫 骑士 0.555 25 46 5 泰勒-泽勒 凯尔特人 0.549 21.1 82 6 艾尔-霍福德 老鹰 0.538 30.5 76 7 安东尼-戴维斯 鹈鹕 0.535 36.1 68 8 德里克-费沃斯 爵士 0.525 30.8 74 9 尼科拉-乌切维奇 魔术 0.523 34.2 74 10 伊尼斯-坎特 雷霆 0.519 31.1 26 11 安德烈-德拉蒙德 活塞 0.514 30.5 82 12 布鲁克-洛佩斯 篮网 0.513 29.2 72 13 蒂姆-邓肯 马刺 0.512 28.9 77 14 内内 奇才 0.511 25.3 67 15 肯尼思-法里埃德 掘金 0.507 27.8 75 16 多纳塔斯-莫泰尤纳斯 火箭 0.504 28.7 71 17 布兰顿-巴斯 凯尔特人 0.504 23.5 82 18 布雷克-格里芬 快船 0.502 35.2 67 19 戈兰-德拉季奇 热火 0.501 34.8 26 20 卡洛斯-布泽尔 湖人 0.499 23.8 71 21 格雷格-门罗 活塞 0.496 31 69 22 马克-加索尔 灰熊 0.494 33.2 81 23 保罗-加索尔 公牛 0.494 34.4 78 24 马利斯-斯贝茨 勇士 0.492 15.9 76 25 吉安尼斯-安特托孔波 雄鹿 0.491 31.4 81 26 勒布朗-詹姆斯 骑士 0.488 36.1 69 27 扎克-兰多夫 灰熊 0.487 32.5 71 28 德马尔-卡罗尔 老鹰 0.487 31.3 70 29 斯蒂芬-库里 勇士 0.487 32.7 80 30 托尼-帕克 马刺 0.486 28.7 68 31 克里斯-保罗 快船 0.485 34.8 82 32 哈里森-巴恩斯 勇士 0.482 28.3 82 33 艾尔-杰弗森 黄蜂 0.481 30.6 65 34 考瓦伊-莱昂纳德 马刺 0.479 31.8 64 35 J.J.-雷迪克 快船 0.477 30.9 78 36 保罗-米尔萨普 老鹰 0.476 32.7 73 37 塞尔吉-伊巴卡 雷霆 0.476 33.1 64 38 大卫-韦斯特 步行者 0.471 28.7 66 39 德维恩-韦德 热火 0.47 31.8 62 40 鲁尔-邓 热火 0.469 33.6 72 41 凯里-欧文 骑士 0.468 36.4 75 42 路易斯-斯科拉 步行者 0.467 20.5 81 43 克里斯-米德尔顿 雄鹿 0.467 30.1 79 44 德马库斯-考辛斯 国王 0.467 34.1 59 45 赛迪斯-杨 篮网 0.466 29.6 28 46 托比亚斯-哈里斯 魔术 0.466 34.8 68 47 拉马库斯-阿尔德里奇 开拓者 0.466 35.4 71 48 马基夫-莫里斯 太阳 0.465 31.5 82 49 克雷-汤普森 勇士 0.463 31.9 77 50 内伦斯-诺埃尔 76人 0.462 30.8 752022年NBA选秀球员之奥斯曼-迪昂 篮球综合 2022年6月14日 姓名:奥斯曼-迪昂 位置:小前锋/得分后卫 身高/体重:6尺10/205磅(2米08/93公斤) 球队:新西兰破坏者 国籍:法国 生日:2003年03月21日 模板:尼古拉斯-巴图姆/保罗-乔治 关于奥斯曼-迪昂 奥斯曼-迪昂是一位仍需打磨但极具潜力的法国年轻锋线。他拥有2米08的身高和摇摆人的打法。在过去的几年中,迪昂一直在以非常快的速度成长进步。在刚刚开始征战NBL联赛时,迪昂还表现出了不适应,但在后半赛季迪昂就完全适应了NBL的防守强度。 迪昂在攻防两端很多方面还不够成熟,但他的身体条件和成长速度让外界看好他的未来潜力。 职业联赛数据 澳洲NBL联盟上赛季场均8.9分3.1篮板1.0助攻0.6抢断0.3封盖,投篮命中率38.9%,三分命中率27.1%。 进攻分析: 1、控球后卫出身,具备一名外线球员应有的各项控运技术。 2、个人进攻以接球跳投和持球攻框为主。尽管对抗能力不强,但可以通过技术完成篮下得分。 3、投篮出手点很高,运球和投篮的衔接流畅,但是稳定性需要提高。 防守分析: 1、尽管由于防守经验欠缺,但由于迪昂在二三号位拥有绝对的身高优势,移动速度也很不错,所以他时常有亮眼的防守表现。 2、虽然身高足够,但他目前的力量和对抗能力不足以让他在防守端向内线摇摆。NBA十大最佳状元秀,第一毫无争议 篮球综合 2015年9月6日 编者注:以下十大状元的评选时间区间为过去的25年之内,排名的依据是球员们为选择他们的那支球队所创造的价值——而不是这名球员整个生涯所做出的成就。举个例子,金州勇士队在选秀夜交易得到了克里斯-韦伯,他也有着成功的职业生涯,但是他没能为金州勇士队做出什么贡献。另外涉及到排名难免会有争议,请到评论区发表你的意见,大家一起交流。10.约翰-沃尔,后卫学校:肯塔基大学选秀情况:奇才队,2010在奇才队效力5个赛季沃尔的职业生涯一直遭受到各种批评。但是这些批评对他来说基本没有什么影响。他的生涯早期受到伤病所困,但是接下来的三个赛季他的表现堪称优异,今年他场均达到了两双——17.6分和10次助攻。他的生涯PER值为18.7,他也两次入选全明星。沃尔还未曾夺得过MVP或是带领球队进入过总决赛,但是奇才队正在变得越来越好,他们已经做好准备在接下来的几年做出飞跃了。9.姚明,中锋国家:中国选秀情况:火箭队,2002在火箭队效力8个赛季对于火箭队来说,姚明改变了这支球队,他在健康的时候是让人畏惧的,他在休斯顿的八个赛季中场均21分,10.2个篮板和2.1次盖帽,PER值为23。可惜的是,健康问题扼杀了姚明一切的可能性。他在2005-06赛季缺席25场比赛,2006-07赛季缺席34场比赛,而2007-08赛季则缺席27场比赛。他错过了整个2009-10赛季,同时在2010年退役之前也仅打了5场比赛。中国国家队的重担压在了他的肩上,他必须在夏天参加国家队的比赛,这也缩短了他的职业生涯。8.德里克-罗斯,后卫学校:孟菲斯大学选秀情况:公牛队,2008在公牛队效力6个赛季,1次最有价值球员三年前,罗斯已经走在了向榜单前五进发的道路上。他刚刚赢得了MVP称号,而且看上去公牛队会成为近几年总冠军的有力争夺者。然而严重的伤病让他的生涯蒙上阴影,从那时起,他的未来就变得不确定了。在罗斯的MVP赛季,他场均得到25分和7.7次助攻,PER值为23.5。自从他在2012年季后赛首轮中伤到了十字韧带,他的贡献就下降了。他错过了整个2012-13赛季,在2013-14赛季也仅打了10场,在那之后他右膝的半月板撕裂赛季报销。刚刚过去的这个赛季,他也仅有55次出场。虽然遭到众多人的质疑,罗斯仍然有时间找回原先的状态。除此之外,他也是25年以来最有天赋的状元之一,他的存在对于他的家乡芝加哥来说也有着重要的意义。7.德怀特-霍华德,中锋学校:高中选秀情况:魔术队,2004在魔术队效力8个赛季,1次参加总决赛霍华德曾经是最近10年中最好的大个子之一,生涯场均得到18.3分,12.9个篮板和2.1次盖帽,同时PER值也达到了22。霍华德带领着魔术队6次进入季后赛,并在2010年进入东部决赛,在2009年进入总决赛。他在奥兰多3次夺得年度最佳防守球员称号。由于霍华德基本确定会在成为自由球员之后离队,魔术队在霍华德效力8个赛季后将他交易到了湖人队。这次交易再一次摧毁了魔术队。6.布雷克-格里芬,前锋学校:俄克拉荷马大学选秀情况:快船队,2009在快船队效力5个赛季格里芬仅为快船队效力5个赛季(他新秀年因为伤病错过整个赛季),却已经进入了联盟前10的行列。格里芬在快船队场均21.5分,9.7个篮板和4次助攻,PER值为22.8。他是场上最为努力的球员之一,而且他早已不再只是一名身体天赋男。5.沙奎尔-奥尼尔,中锋学校:路易斯维尔州立大学选秀情况:魔术队,1992在魔术队效力4个赛季,1次参加总决赛沙克是他所处时代最具有统治力的中锋,也是有史以来最佳中锋之一。在他的整个生涯中,他场均24.3分,11.6个篮板和2.1次盖帽。奥尼尔生涯夺得过4次总冠军,3次成为总决赛MVP,同时也得到过1次MVP。可惜的是,奥尼尔在魔术队仅效力4年,而且期间也没有赢得任何上述奖项。他在魔术队时确实很棒,场均得到27分,而且在1995年打入了总决赛。他和“便士”哈达威撑起了这支魔术队。但是他西游湖人让魔术队彻底沉沦,直到2004年魔术队选中德怀特-霍华德。4.阿伦-艾弗森,后卫学校:乔治城大学选秀情况:76人队,1996在76人队效力12个赛季,1次最有价值球员,1次参加总决赛艾弗森在费城度过了大部分的职业生涯,这也是他的标志之一。他是一名精英级别的得分手,虽然效率不高,但是他在费城的生涯期间场均依然有27.6分,6.2次助攻和21.5的PER值。艾弗森赢得了一次MVP,也率领费城进过一次总决赛。然而他所产生的问题相对来说更多一些。他是一名非常需要有球在手的后卫,因此给他找一名搭档是十分困难的;同时他也是一个不服管的球员。虽然他已经达到了很高的水平,但是他仍然不是那一年选秀中最好的球员。这项荣誉属于科比-布莱恩特,他在第13顺位被黄蜂选中,随后被交易去了湖人。3.安东尼-戴维斯,前锋/中锋学校:肯塔基大学选秀情况:鹈鹕队,2012在鹈鹕队效力3个赛季戴维斯仅仅在NBA打了3个赛季。鹈鹕队已经打进了一次季后赛。他在榜单上排名第3也说明了戴维斯有多么特殊。他生涯场均19.7分,9.5篮板和2.5次盖帽,同时PER值也达到了26.8。他已经成为了联盟最佳防守者之一,甚至可以说他已经是联盟前五的球员了。假设他一直留在新奥尔良,而且球队给他找来了帮手,那么在接下来的10年,他就有机会赢得多个MVP并带领球队多次问鼎了。2.勒布朗-詹姆斯,前锋学校:高中选秀情况:骑士队,2003在骑士队效力8个赛季,2次最有价值球员,2次参加总决赛詹姆斯正走在追赶迈克尔-乔丹,成为史上最伟大球员的路上。仅从这一点就能看出过去的12个赛季,詹姆斯的表现有多么突出。他的数据就已经足够惊人:生涯场均27.3分,7.1个篮板和6.9次助攻。生涯PER值达到了27.7。但是两个事实阻止了詹姆斯在这个排行榜上登顶。首先,他曾离开克利夫兰、在迈阿密度过个四个巅峰赛季,让这支球队陷入了水深火热中。其次,詹姆斯没能为骑士队带来一个总冠军。是的,他已经赢得了两次总冠军,但两次都是在迈阿密。他两度率领骑士打进总决赛,但是他都缺少强力的帮手(在这赛季,他的帮手们都受伤病所困),这也阻碍了他对奖杯的冲击。他仍然有时间超越邓肯,但是他仍然需要在克利夫兰获得几次总冠军才能达成超越。1.蒂姆-邓肯,前锋/中锋学校:维克森林大学选秀情况:马刺队,1997在马刺队效力18个赛季,2次最有价值球员,5次总冠军詹姆斯也许是地球上最好的球员,但是那个为选择他的球队做出了更多贡献的人是蒂姆-邓肯。邓肯生涯场均19分11个篮板,PER值也达到了24.5。他夺得过2次最有价值球员,3次总决赛最有价值球员。他也被认为是史上最强大前锋之一。二十五年来最伟大的选择?我想,选择邓肯是几乎不会有争议的。篮球运动装备学生党性价比高篮球鞋推荐 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