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北京时间4月13日，马刺主场加时击败雷霆，邓肯也来漂移跳投砍下12分9篮板。
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篮球教学
详谈急停跳投的技巧训练方法
针对于急停跳投这个篮球技巧，相信很多朋友都已经了解。那么，接下来讲解一下急停跳投技巧的一些训练方法和技巧，以及训练急停跳投技巧的注意事项。 练习急停跳投的首要条件就是身体素质必须过硬。所以，想要将急停跳投这个篮球技巧训练好，就必须拥有强硬的身体素质。 训练过硬的身体素质： 1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。 注意要点：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑
速度的均匀。最好是戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步。当你习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后
200-400米使用冲刺，以加大强度。 2. 跳绳：锻炼全身的协调性以及耐力。 ①、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 ②、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度，如此的增加自己的体力。 注意要点：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕。 3.爬坡：爬山或者爬楼梯都可以。每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。当你习惯没有负担的爬山的时候，你就逐渐的在自己背上增加点负担，增加幅度以5kg为宜。 注意要点：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好。 4.减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括
薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重
要）。 多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉，多走走，散步为主，有助于消化。 针对于女同志，最好是学学健美操。 切记，千万不要饿到自己头昏眼花，让自己处于饥饿状态是非常危险的行为。 除了以上四点外，还必须注意以下几点： 1. 力量测试： 在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的
极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。 2. 胸肌： 首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。 做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。 提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。 3. 三角肌： 需要的锻炼工具基本上是哑铃类物体。或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶代替。 做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左
右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个
周期。 提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。 4. 三头肌： 锻炼上臂外侧肌肉。 做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼 提示：最好与其他的锻炼方法组合使用 5. 二头肌： 上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方。 做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。 提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。 6. 腹肌： 锻炼自己肚子上的肌肉，使其能够承受较大的撞击。 做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒。 做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。 提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练习，坚持才能拥有效果。
篮球战术-过全场最后一攻战术
在篮球比赛上，难免会出现最后时刻打平的情况，这时候就有一些最后时刻，最后一攻的情况，往往球队的教练都会安排好这最后一攻的战术，这里介绍一些最后一攻全场战术：“马里兰”（Maryland）,散开战术（Split）,” 万福玛利亚“（Hail Mary）以及”杜克”（Duke）。 战术的选择取决于最后所剩的时间，球队的长处（最佳得分手），是需要两分还是三分，以及你所剩下的暂停数。这些战术不仅能够在全场比赛将要结束时使用，还可以在比赛任何一个时间段的最后时刻使用。算起来，半场结束时候的三分，其实说起来在比赛最后时刻的三分一样是三分。而半场的压哨球还能提升球队的士气。 就像其他的的战术一样，你必须向你的球员反复说明，让他们反复操练，并且在训练的时候加上时间的限制。 “马里兰”（"Maryland"） 当最后时刻，只有几秒钟的时间，你必须运球过半场，并且投中三分。这个战术也许能帮助你达成目的。
开始部分： 我们用我们常规的“80”破紧逼（ "80" press break）开始，所以，防守方以为我们将会把球传给O1，但其实他仅仅是一个诱饵。
跑战术部分: 在开始战术后，O5猛烈地切到中线接长传球。O2和O4向球的方向探几步后转向前场，落到三分线外两翼。O5作轴将球传给O2或者O4中的一个投射三分。 这是一个孤注一掷的尝试，但是至少能给你一定的获胜机会。
“散开战术”（"Split"） 跑这个战术的话，你需要还剩下5到6秒钟时间。它的冒险程度也许要小于之前的“马里兰”战术，而且相对来说更容易用来得两分球（或者说上篮造犯规）。把球给你最好的球员...在我们举出得例子里面是1。这个战术将对那些想要阻止你的核心球员又不想搭上一次犯规的对手来说是很大的防守压力。
1是掷界外球者。3与2朝相反方向跑开，准备接进场球。1可以视情况将球传给2或者3，并且入场后加速前进，接2或者3的回传球，然后快速运球推进至前场，寻找空隙出手致命一击...通常情况下他已经没有时间再做出传球了。我们为他倒计时，并且喊出来，让1知道还剩下多少时间。但是1自己也要有良好的时间感觉，因为对方的球迷也一定会发出尖叫来干扰的。 如果1发完球就被看死了，那么有球的球员就来执行这一个战术。 4向原理球的一侧边线拉开。5深入内线，这样他将能得到O1的传球（如果时间充裕的话）。
“拼人品”战术（"Hail Mary"原意为万福玛利亚） 情形是这样的...比赛站成平手，或者你的球队落后1到2分，比赛还剩下3到4秒钟（没时间来跑“散开”战术）。你还剩下一个暂停的时间，如果你不是打的NBA的话（NBA暂停后可以半场发球），你还是必须在后场底线发球。 将剩下的时间分成两部分。因为比赛的表要在触球后才开始算，所以将球直接传过半场之后直接叫暂停。当你在向球员解释这个战术的时候，让你的一名助理教练去小声地告诉裁判你将要执行的战术，告诉他你将在接到球后马上叫暂停。这样就把裁判放了起来，因为他不可能再说没听到你的暂停了。还要让裁判再去告诉司表员。如果战术执行顺利的话，你过半场的战术一般只要1秒钟。看图解A。1和2分别为4、5做后掩护，4、5利用掩护切到中线附近。3是你最好的长传手。在接球后的那一刹那就喊暂停。 ...
库里投篮训练秘籍！
斯蒂芬-库里“准到没朋友”的投篮，已经成为NBA的一道风景线，微笑刺客伊塞亚--托马斯甚至说出了“他打铁都是那么的完美”。作为NBA最好的三分球手，库里的投篮秘籍并不复杂，就是更努力地训练，采用更科学的投篮方式。 一：第一时间快速投篮 目的：热身，快速热手。 1、搭档用快的速度送球给你，训练者接球投篮； 2、一共投30个。20球瞄空心，10球擦板。 训练计划：建议30个，一组就好。 二、接球中枢脚转身投篮 目的：身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。 1.接球后，快速做半转身动作； 2.然后再正转身面向篮筐投篮。
训练计划：左转身和右转身都要练。 建议： 左转身：10个 * 2组 右转身：10个 * 2组 三、转腰接球投篮 目的：比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习，主要是练习迅速将身体摆正，控制节奏投篮。 1.接球前，转动腰部； 2.顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。 训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。 建议： 左扭腰：10个 * 2组 右扭腰：10个 * 2组 四、三步接射训练 目的：摆脱防守后，等球传来的时候，保持一个流畅的步伐节奏。 1.在三秒区中间位置的一侧起跑； 2.跑到顶圈位置调整三步脚步； 3.接球投篮。
训练计划：一样是左边跑和右边跑都要练。 建议：左边跑：10个 * 2组 右边跑：10个 * 2组 五、接球假动作投篮 目的：摆脱封盖。 1.从边线转出来，接到球； 2.做一个跳投假动作； 3.然后运球摆脱后投篮。 克莱与库里常用，尤其是克莱汤普森。不过，你投篮得准，别人才会被骗。
训练计划： 一样是两边跑都要练。 建议： 左边 5个 * 2组 右边 5个 * 2组 六、臀部挡人，切入篮下 or 后撤步 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。 1.摆脱对手接球的那一刹那，要用屁股挡住追你的防守人（扎马步，撅屁股，挡！）； 2.在你第一下运球的时候，弱防守队员没有回到你面前防守你，则可直接切入篮下； 若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。
训练计划：一样是两边都要练。 建议：切入， 10个 *...
篮球怎么练习背后运球
背后运球可以防止对手的抢断，借机观察场上的动向，然后在做出适当的判断，巧妙地突破对手。背后运球在篮球技巧中一项极具观赏性的技术动作。尤其是在NBA赛场或者街头篮球中，背后运球的使用往往能让人印象深刻，给人一种轻巧的感觉。著名的NBA球员艾弗森，贾马尔克劳福德，卢比奥，吉诺比利和如热火队的德怀恩·韦德等就善于使用背后运球。那我们日常中应该怎么练习背后运球呢？首先双脚要平行开立，双膝稍弯曲。这里说明下，练习背后运球有两种，其一是双膝弯曲得很厉害的那种，是比较专业的训练。然后开始运球，其过程不必多说，我想每个人都会。但是要注意两点：1、刚开始练时，如没有运球基础，那么你应该先去练球性，关于球性的训练我以后会再进行讨论。2、要逐渐找到属于自己的落点，虽然自己看不到，但要用心去体会，并且，要注意力度，准确估计反弹方向，确保两手要在差不多的地方接球。 其实，练背后运球，可以原地体前变向左右手运球，等熟后原地体后左右手运球，借助眼睛余光看球。 当我们可以熟练进行体后左右手运球之后，可以进行更高级的背后运球练习，比如背后夹球练习，背后单手运球！一般来说，站在底线上，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记：背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！先练习一下把球从背后左手交给又手，反复练习，然后再多拍球，应该是在翻腕边缘那么拍，就是成侧面，背后运球时候身体腰部向前用力。先把你的手感练出来，主要练习胯下运球，和向前两手交换运球，逐渐把握好运球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，这是非常关键的。要持续练习。两腿交换进行胯下运球。等你完全把握好的话，就是说有了一定 手感的话，再进行背后运球的练习，切忌不可求快，这不是一时就能练成的。在你看不到球的情况下，就要凭你的经验来判断球的运动轨迹，和控制你手腕的力量了。还有一种背后运球练习方法就是双球练习。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后运球的熟练性上有突飞猛进的效果。 最后大家需要注意的以下几点：一、动作要点: 右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的球的右后方。 二、易犯错误: 运球的位置离身体太远，球的反弹高度太高。背后变方向时出现挺腹动作，手脚配合不好，手按拍球的部位不对。 三、纠正方法: 强调手法“拉---将球拉倒体侧后方；转--手腕转向前方；拍--拍球的右（左）侧后方”。开始慢速运球，背后运球后立即加速，纠正手脚动作配合不好。
篮球中如何有效的打快攻？
篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度，最短的时间，在对方尚未部署好防守之前，创造人数上、位置上的优势，果断而合理地进行攻击的一种速战速决的进攻战术。打快攻是很快捷很涨士气的得分方式，只要抓准时机，传球到位，投篮稳健，一般快攻的成功率非常高的。下面小编说一下有效地打快攻的方法。抓准打快攻的时机1、当防守方把进攻方的球抢断下来后，是快攻的最佳时机。这时要有队友迅速奔赴前场接应，等待断球的队友传球。2、如果是把对方组织后卫的球抢断了，这时抢断者可立马跑向前场，因为组织后卫后面一般不会有队员了。这时的快攻最轻松最有效了。3、当进攻方投球不进，防守方抢到篮板后，这时如果防守方有队员提前跑向对方半场，而对方没有及时退防时。也到了快攻的好时机，这时持球人应及时把球长传到前场，队友接到长传球后可立即上篮得分。4、当进攻方进攻时被防守方抢断，这时要有队员冲起来运球直到前场，上篮得分。调整好打快攻时的节奏和投篮方式1、如果有了打快攻的时机，一定要沉住气，把球打稳了，如果前方没有防守队员，最好选择最稳定的三步上篮或灌篮得分。2、当快攻时前面有一个人阻拦，不要硬着头皮进行三步上篮，这样很容易被封盖。而是应该打个回马枪，急停一下，把防守人员晃开，再不慌不忙的上篮得分。或者选用勾手的投篮方式，避免对方封盖。3、当快攻遇到对方两到三名队员防守，这时要控制好进攻节奏，不能急着去投篮，可以进行巧妙配合。用余光看准身后跟进的队友，把球传出去，让后者直接三步上篮或灌篮得分，还能大大提升士气。4、如果快攻时推进速度较慢，被大部分对方球员赶超，这时只能重新部署进攻方式了，快攻也失效了。因此打快攻时一定要提起速度来才能提高成功率，但运球节奏一定不能乱了，否则会被对方反抢断。
篮球综合
NBA历史罚球最差TOP10
罚球一直以来是大个的噩梦，不过就最新的一份数据报告显示：近二十年罚球糟糕的不仅是中锋了。今天我们来看看NBA历史上罚球最糟糕的十位球员（能叫的出名字的），提前告诉您沙克才排第七而已。10、布鲁斯·鲍文职业生涯罚球命中率：57.5%鲍文自进入联盟直到退役，一直以来的标签都是“防守悍将”，在运动战中两分和三分球单场曾有命中率100%的壮举（诡异的数据，总与这些NBA球星的气质不搭）！，但生涯57.5%的罚球命中率实在不敢恭维了，他还不是一个大个球员。不过，过硬的单兵防守能力已经掩盖了他所有的缺点。9、比尔·拉塞尔职业生涯罚球命中率：56.1%没想到吧？“指环王”拉塞尔老爷子一声辉煌无数，而罚球如此糟糕。其实和上边的鲍文一样，老爷子专注油漆区的防守，不过生涯罚丢约2500球应该也算是记录了，不晓得当时是否有一项“砍拉战术”8、格雷格·安德森职业生涯罚球命中率：55.7%安德森算是鲍文的革命前辈了，鲍文之前在90年代初期的马刺防守悍将。这位老兄还有一个响当当的外号——“凯迪拉克”，只是和凯迪拉克俊朗的外形相比，这位长得差点儿意思了。7、沙奎尔·奥尼尔职业生涯罚球命中率：52.7%“鲨鱼”罚球差，谁都知道，但还不是最差，最起码连“指环王”都走进他的阵营。为了改进自己的罚球，搞怪的奥尼尔甚至学起了当时的队友——范·艾克赛尔的罚球方式，即罚球线退后两步。不过结果都知道，不然“砍鲨”为何一路从湖人砍到太阳呢？6、雷吉·埃文斯职业生涯罚球命中率：52.5%“篮板怪兽”的名号不是虚的，埃文斯在健康时，其底盘是奥尼尔、华莱士等人级别的。不过巅峰期过短的埃文斯并不会像指环王、奥尼尔、鲍文等人，依靠持续的防守压迫力掩盖罚球差这一缺点。5、博·奥特洛职业生涯罚球命中率：52.1%15年生涯都在魔术的他，用最积极的态度，最高昂的情绪呈现在球队，队友以及球迷面前。赛季罚球命中率最低时，只有41%，然毕其一生的功力，罚球也没能超过奥尼尔，何况奥尼尔生涯罚球数量是他的两倍之多。4、安德里斯·别德林斯职业生涯罚球命中率：51.9%别德林斯永远是个孩子，但又被当时的所有人给予希望。生涯单赛季罚球命中率最高时可达到62%，那也难掩盖生涯单赛季最低的16%。因为罚球的糟糕之极，他让他的主教练忍无可忍最终雪藏，那位主教练叫老尼尔森。3、威尔特·张伯伦职业生涯罚球命中率：51.5%对于得分，张伯伦如三国中的关羽——视对手如插标卖首。但要说到罚球，“大帅”实在无能为力。张伯伦本身的罚球姿势便存在问题，甚至有时离开油漆区半步都找不到篮筐在哪里，哪怕后来他参照里克·巴里的“端尿盆”罚篮，依旧于事无补。2、克里斯·杜德利职业生涯罚球命中率：45.8%87年进入联盟，要是比谁的罚球最差，连鲨鱼都要“自叹弗如”。只是在这份榜单内，无人比他的政治能力更高——现任俄勒冈州州长。1、本·华莱士职业生涯罚球命中率：41.7%对于华莱士来讲，罚出空气球或罚球违例很常见，就犹如他出现在这份榜单的榜首，我们根本不意外。如今，本·华莱士在活塞“有后”了，甚至可以超越所有前辈。“王中王” 安德烈·德拉蒙德同样出自活塞，同样是联盟炙手可热的中锋，不一样的是恐怕多年以后，这份榜单的榜首非庄神莫属了。
盘点NBA历史上的十大水货状元
1：拉鲁-马丁（波特兰开拓者队，1972年状元秀） 或许很多人看到这个名字第一反应是，他是哪路的？1972年选秀大会上，波特兰开拓者队
用状元签选中了拉鲁-马丁，但是事实很快就证明开拓者的这一选择是个天大的错误。马丁只在联盟混迹了四个赛季就选择了退役，毫无疑问他是NBA历史上最糟
糕的状元秀，具有讽刺意味的是，他退役之后一年开拓者队就获得了总冠军。身高6尺11寸的马丁职业生涯只交出了场均5.3分4.6个篮板的成绩单，马丁自
认为是当年开拓者教练杰克-迈克克罗斯基毁了他，“他不喜欢我，我没有获得证明自己的时间。” 马丁如是说道。2：迈克尔-奥洛沃坎迪（洛杉矶快船队，1998年状元秀） 1998年选秀大会上的洛杉矶快船队确实“杯具”了，他们竟然放弃了文斯-卡特，
保罗-皮尔斯，拉沙德-刘易斯和麦克-毕比等人而选择了奥洛沃坎迪，当然快船也有自己的理由，因为他们坚信篮球场上身高才是最重要的。生于尼日利亚的奥洛
沃坎迪，其父亲是尼日利亚外交官，地位显赫。而身为状元的奥洛沃坎迪只是往往出现在各种恶搞或者反面的排名中。奥洛沃坎迪职业生涯场均数据只有8.3分、
6.8个篮板，而且他职业生涯最后三年场均得分没有突破6分。作为一名万众期待的状元秀，奥洛沃坎迪最终只成为了人们笑谈和戏谑的对象。3：肯特-本森（密尔沃基雄鹿队，1977年状元秀） 因为有卡里姆-阿卜杜尔-贾巴尔在前，本森面临的评判标准和压力可想而知。最著名的一段
就是，在本森的NBA职业生涯开始不到两分钟，他在防守中的拉拉扯扯行为就惹恼了当时的天王级人物天钩贾巴尔，贾巴尔毫无犹豫就给了他的眼睛一拳。虽然贾
巴尔因此受到了禁赛的惩罚，但是这起事件似乎也击溃了本森的自信心，从此以后他一直没有在NBA里找到自己的定位。虽然有几个赛季他也有得分上双的表现，
但是一直默默无闻。他在雄鹿的日子是失败的，因为不够强壮，本森根本无法在NBA的内线生存。不过如果不是顶着状元的光环进入NBA的话，那么作为一位角
色球员，他还是不错的。本森职业生涯场均得到9.1分5.7个篮板球，1987-88赛季为骑士出赛两场，总共只得到5分，就此退役。4：佩维斯-埃里森（萨克拉门托国王队，1989年状元秀） 埃里森新秀赛季就因伤缺席了48场球，之后那个夏天他就被球队交易到了华盛顿奇才
队，国王也没有获得太多的回报。遗憾的是，埃里森成为了1979年至1994年间唯一没有入选全明星的状元秀。因为伤病的缘故，埃里森的职业生涯大部分时
间都无法上场。埃里森凭借每场20分11.2个篮板的出色数据，在1992年获得了进步最快球员奖，1992-93赛季，虽有滑坡（17.4分8.8个篮
板）但姑且视之为保持，而在接下来的7个赛季里，他却开始了加速下滑，从1993-94赛季的场均7.3分一路跌到2000-01赛季的场均0.7分，最
终退役于超音速。5：乔-史密斯（金州勇士队，1995年状元秀） 乔-史密斯在奥洛沃坎迪之前一直是NBA水货状元的头号形象代言人。虽然他的职业生涯场均
11.5分6.46个篮板的数据并不是特别的寒酸，但看看他身后麦克戴斯，斯塔克豪斯，拉希德-华莱士以及加内特这些如雷贯耳的名字，就可以知道史密斯的
状元头衔有多水了。自加盟NBA联盟至今，史密斯已经效力过十支球队，对于一名状元秀来说，这是值得羞愧的履历。6：拉尔夫-桑普森（休斯敦火箭队，1983年状元秀） 身高7尺4寸的桑普森大学时期曾三获年度最佳球员，他本该成为一个划时代的球员。在刚
刚进入联盟时着实令人眼前一亮，前两个赛季都轻松打出了20+10的漂亮数据，并获得了年度最佳新秀，之后与哈基姆-奥拉朱旺组成双塔率队杀入86年总决
赛，但那之后因为膝伤困扰桑普森开始患得患失，最后一个赛季他带着场均2.2分3.0个篮板的数据离开了联盟。3年后，和他同年进入NBA的德雷克斯勒在
火箭拿到了总冠军。7：丹尼-曼宁（洛杉矶快船队，1988年状元秀） 又一名被伤病摧垮的状元，他的受伤次数恐怕超过了他的任何一项数据统计。作为堪萨斯大学史
上最优秀的篮球球员，曼宁进军NBA的起点很高，他率领母校夺得88年NCAA冠军，留下一份球队历史得分和篮板双料王的辉煌纪录。但曼宁被洛杉矶快船选
中后的新秀年却很不顺利，而在被快船队选中仅仅6个月后，曼宁遭遇严重十字韧带伤病，这也困扰了曼宁整个职业生涯。在NBA混迹15个赛季却仅仅进入过2
次全明星赛，甚至从来没有入选过任何年度阵容。尽管选秀时被各方看好，但曼宁却没有打出超级球星的身价。8：吉姆-巴恩斯 （纽约尼克斯队，1964年状元秀） 作为1964年的NBA状元秀，巴恩斯只闪光了一年，即是新秀那一年（1964-65
赛季），场均贡献15.5分，9.7个篮板，不过这一年他还干了件更猛的事——以312次犯规高居联盟第六位。但巴恩斯在生涯第二年，7场过后便被口味挑
剔的纽约人送走，自此开始了一路下滑无极限的职业生涯，先后辗转于洛杉矶、芝加哥、波士顿之间，最后回到巴尔的摩，就此退役。巴恩斯职业生涯场均拿到
8.8分6.5个篮板，但这看上去怎么也不像是一个状元的数据。NBA生涯7个赛季里面，就为5支球队效力过，也算是NBA的流浪汉了。9：夸梅-布朗（华盛顿奇才队，2001年状元秀） 即使是大名鼎鼎的飞人殿下也有看走眼的时候，迈克尔-乔丹担任奇才经理期间钦点的2001年NBA状元秀夸梅-布朗，事后被证明是他所做出的最烂决定。从新秀年开始，布朗的NBA生涯就没有顺过，除了在2003-2004赛季场均得分突破两位数（10.9分），他的表现从来都没有跟其状元身份匹配过。10：格雷格-奥登（波特兰开拓者队，2007年状元秀）
或许有人会将其排在跟高的位置，但是现在给奥登下定论还为时过早，截至目前为止奥登的表现着实让人感到唏嘘不已。号称“第二个拉塞尔”的开拓者状元，将
他的处子赛季彻底交给了病床，却看着两大新人杜兰特和霍福德在新秀榜上争夺得不亦乐乎。然而在“处子”赛季(2008-09赛季)，他一共出场61战，场
均轰下8.9分7.0个篮板。本赛季，奥登仅出场21场比赛，场均贡献11.1分8.5个篮板球。但是，不要忘记了，奥登头上所顶着的光环。更令人担忧的
是奥登复出后能否恢复之前惊人的身体素质。也许下赛季他会伴随球队一同崛起，但目前来看，这个状元有些水。鉴于到目前为止奥登的经历来看，脆弱的膝盖和该
死的伤病将成为奥登职业生涯的绊脚石。
当年老实人姚明凭什么说火箭能冲击总冠军
姚明，一个2.26米海拔的大个子，一个有着古道热肠的大男人，尽管有时候说话很幽默、很机智、很狡诘，甚至还有一手跟记者插科打诨的调侃功夫，但他的骨子里还是透着中国人老实本分、不说假话很传统的一面。 所以，2008-2009赛季NBA开打之前，当这个大个子说出“火箭今年能冲击总冠军”时，你很难怀疑他是不是在吹牛说大话。在我们的印象中，姚明一向都以做事不张扬、说话很低调的性格示人，甚至在球场上被人欺负时也忍气吞声。夺冠豪言居然从姚明嘴中说出来，简直叫人不敢相信。 放眼当年的NBA联盟，谁敢说今年一定能夺冠？科比不敢，邓肯没这个胆量，就是绿衫军“三巨头”也不敢有把握说卫冕。而姚明这样一个要靠弗老大庇护出头的老实人，竟然说出“夺冠”两字，不得不让人重新对他审视一番。 自从姚明加盟后，尤其是麦蒂的到来，火箭哪一年不是奔着总冠军的戒指而去？“姚麦组合”，双剑合壁，威力无比。但号称全联盟最佳拍档的“MM
组合”，就像段誉的“六脉神剑”时灵时不灵，要么姚明脚趾受伤高挂“免战牌”，要么是麦蒂肩伤复发作“壁上观”，总合不了拍。即使两人并肩作战，却也难于
把“双剑合壁”的威力发挥到极致。火箭要么无缘季后赛，要么止步于季后赛首轮，总冠军遥不可及。 但2008-2009赛季不同了。经过夏天的洗牌，火箭有足够的资格向总冠军发起冲击了，姚明、麦蒂、阿泰“三巨头”组合，配上主力巴蒂尔、
阿尔斯通和斯科拉等人，再加上厚的不能见底的板凳深度，这样的豪华阵容，即使是NBA老牌劲旅也要忌惮三分。难怪连姚明这样的老实头也敢放出大话：我们是
奔冠军来的。 当时姚明登陆NBA已经有7、8年头了，从一个青涩的毛头小伙子变成了成熟男人，随着年岁的增大，姚明自知打球的时间不多了，如果不趁自己正处在当打之年尝尝总冠军的滋味，那将是一生的遗憾。 老实人也会发“犟脾气”，姚明也会说“狠话”。但遗憾的是，那个赛季火箭如愿打进季后赛，并且在麦迪伤挂高悬免战牌的情况下，第一轮4比2击败波特兰开拓者队，多年来困扰火箭的季后赛首轮“到此一游”终成历史，但在第二轮与湖人的“抢七大战”中落败，与西部决赛无缘。
NBA76大巨星之沃尔特-弗雷泽
生涯荣誉： 2届总冠军（1970/1973） 6次入选最佳阵容 7次入选最佳防守阵容 7次入选全明星 1974-75赛季全明星赛MVP 生涯简介： 他的绰号来自著名的西部片《邦尼与克莱德》，他效力尼克斯整整10年，离开时他是球队的得分王、出场王和助攻王。他就是NBA的第一代“滑翔机”沃尔特-弗雷泽。离开尼克斯后，他还在骑士效力了三个赛季，1979年退役。生涯825场比赛他场均得到18.9分，季后赛93场场均20.7分。不过让弗雷泽名声大噪的还是他的尼克斯生涯。 尼克斯队长威利斯-里德在评价弗雷泽的纽约生涯时说道。“克莱德的打球方式就是如此，他让我们一度很依赖他。”尼克斯生涯弗雷泽场均得到19.3分，7次入选全明星，4次入选最佳阵容一队，7次入选最佳防守阵容一队。1970年总决赛和湖人的抢七大战更是他的生涯代表作。 弗雷泽是全家9个孩子中最年长的一个，早在亚特兰大霍华德高中时期他就展现出领袖才能。除了篮球他还涉足橄榄球和棒球，他在最烂的场地里练习篮球，在他那个年代美国的种族歧视依然盛行。 据他的高中教练回忆，弗雷泽的比赛方式非常早熟。他带着极具侵略性的防守方式梦想成为职业球员。尽管橄榄球才能可以为他拿到更多的奖学金，但弗雷泽还是接受了伊利诺伊大学的篮球奖学金。“我期待自己打职业篮球的那一年，当时球场上还没有黑人四分卫出现过。” 在弗雷泽的带领下，伊利诺伊成为首支赢得全国邀请联盟锦标赛的球队。弗雷泽入选全美最佳阵容，并在1967年的选秀首轮第5位被尼克斯选中。 弗雷泽的NBA生涯并非一帆风顺，1967-68赛季他场均只有9.0分。他回忆道。“我的菜鸟赛季确实很糟糕。”随着威廉-霍尔兹曼成为球队新帅，弗雷泽的出场时间和自信心都高涨，他的队友中还有日后大名鼎鼎的菲尔-杰克逊。弗雷泽首先让纽约球迷记住的是他快如闪电的抢断和传球。教练霍尔兹曼说。“克莱德最伟大的是他的双手，他的比赛欲望。”队友比尔-布拉德利说。“他是我唯一见过的可以称为艺术家的球员，他为这项运动带来艺术性。” 球队彼时还有戴夫-德布斯切尔、威利斯-里德、迪克-巴内特，尼克斯迅速成为争冠球队，并在1968-69赛季打进东部决赛。那个赛季弗雷泽场均17.5分，那也是他连续7次入选最佳防守一阵的开始。 1969-70赛季开始不久，尼克斯队连胜18场，创造了当时的NBA连胜新纪录，常规赛他们打出60胜22负。在弗雷泽的防守带动下，尼克斯队的两项数据极为显眼：他们战绩最佳，头号得分手威利斯-里德在得分榜仅排名第15；他们的场均失分105.9分，最接近他们的也比他们多丢接近6分。该赛季弗雷泽场均20.9分8.2次助攻。该赛季也是他连续7次全明星、4次一阵之旅的开始。 1970年的总决赛汇集了两支当时的超级球会尼克斯和湖人，纽约和洛杉矶是全美最大的城市。系列赛打到抢七，正合NBA的胃口。湖人队拥有维尔特-张伯伦、杰里-韦斯特和埃尔金-贝勒。尼克斯的头号得分手里德第5战伤到了脚，但纽约人还是把比赛拖进了抢七。 在决定性的第七场比赛中，里德神奇地回到场上，还投中了比赛的前两个球。接着比赛的焦点成为了弗雷泽，他贡献了总决赛抢七史上最伟大的表演之一：36分19次助攻5次抢断。 最终尼克斯113-99赢下了队史首个NBA总冠军，在日后的回忆录中，弗雷泽也认为1970年的NBA总冠军是他的生涯巅峰。“我感觉在场上我就充满能量，我总是想找到空位的队友。不过那晚我经常被放空，毫无疑问69-70赛季的NBA总冠军是我的生涯巅峰。每天我都在回想那支球队。” 进攻数据不好看，弗雷泽和他的尼克斯队把防守演变成一种艺术。那段时期，麦迪逊的球迷看球时都会大喊防守。在球迷的眼中，对手会惧怕弗雷泽的转换进攻。 前队友比尔-布拉德利说。“克莱德不止会抢断，他还会让对手惧怕他的防守动作，只要他想他随时都能抢断。” 弗雷泽的防守技巧之一就是保持距离，1971年弗雷泽这样揭秘自己的防守。“我不相信对抗性的防守，我喜欢让对手猜我在哪里。手快是我的优势，我喜欢虚实结合。你随时给他们压力时，他们会走神。”弗雷泽在场上的冷静也让人印象深刻，他很少愤怒，也从不向裁判表达不满。他带领球队共打出过4个胜率过半的赛季，1971年尼克斯打进东部决赛，不过抢七输给了巴尔第摩子弹队。1972年尼克斯再回总决赛，又不敌常规赛打出69胜13负的湖人。 1971-72赛季初，尼克斯得到了厄尔-门罗，两人形成了极好的互补。1972年弗雷泽曾谈到对门罗的印象。“他像火我就像冰。”1972-73赛季是这对组合第一次联手的完整赛季，凯尔特人在东部决赛中击败凯尔特人，接着总决赛4-1复仇湖人。 第二枚总冠军戒指是弗雷泽生涯的第二个高峰，尼克斯的衰落随即开始，1976年他们开始无缘季后赛。弗雷泽连续打出三个全明星赛季，1975年他拿下全明星赛MVP。1976-77赛季他的场均得分来到17.4分，尼克斯队连续第二年无缘季后赛。 1977-78赛季前夕，弗雷泽被送到骑士，交易吉米-克莱门斯。这笔交易宣告弗雷泽辉煌尼克斯生涯的终结。彼时弗雷泽是尼克斯队史得分王（14617）、助攻王（4791）、出场王（759场，28995分钟）。在随后的日子里，帕特里克-尤因逐一超越了他的这些记录。 来到骑士弗雷泽的生涯急转直下，他开始被脚伤困扰。效力骑士的三个赛季他打了66场比赛，1979-80赛季仅为球队出战3场后，骑士选择裁掉了他。 退役后，弗雷泽开了一家球员经纪公司，他还成为一支球队的投资人，不过都不成功。1989年他回到纽约，成为尼克斯比赛的现场解说。在解说中，各种亮眼的服装为他吸引了大量的眼球。 1979年尼克斯队退役了弗雷泽的10号球衣，1987年他入选了奈史密斯篮球名人堂，1996年他成功入选NBA50周年50大巨星，2021年入选NBA75周年76大巨星。 本文转自：NBA中国官网
骑士要想夺冠，还得看他！
就在“沃尔和欧文之间谁强”的的争论正火热时，骑士与奇才在常规赛狭路相逢，欧文出场34分钟、投篮22投14中、砍下了32分5篮板3助攻
2抢断1盖帽的数据，只有4次失误1次犯规；而约翰-沃尔出场40分钟、19次投篮命中9个、得到20分3篮板12助攻1抢断，7次失误2次犯规，就个人
数据而言，欧文以微弱的优势占优，但是骑士取得了最终的胜利。骑士能够战胜奇才取得五连胜，拿下34分10篮板4助攻的勒布朗-詹姆斯同样居功至伟，但是
我们不能忽视拿到全场第三高得分的J.R.-史密斯。 J.R.-史密斯是著名的“神经刀”，他的三分雨可以让对手不寒而栗，但是他的疯狂打铁也经常要了自己球队的命。 2004年首轮第18顺位被黄蜂选中的他，已经在NBA到了第11个赛季，先后效力于黄蜂、掘金、尼克斯和如今的骑士，他从来就不是球队的老
大，但是你可不敢在防守中轻易放他投篮，特别是在三分线外，尽管他的NBA生涯场均三分球命中率37.2%并不吓人，但是你不知道哪一天他就在三分线外爆
发了。尽管他只在掘金效力了5个赛季，但是他至今依然保持着掘金队史三分球命中总数的纪录，依然以单纯命中11个三分球保持着掘金队史单场命中三分球数纪
录；他只在尼克斯效力了3个半赛季，但是他在尼克斯命中的三分球总数依然可以排到历史悠久的尼克斯队史的第七位！依然以单场命中10个三分球保持着底蕴深
厚的尼克斯队史单场三分球命中数纪录！ 2009年4月13日，53胜27负的掘金主场迎战16胜64负的国王，J.R.-史密斯替补出场30分钟，在三分线外18次出手命中了11
个，差一点就让科比和马绍尔共同保持的NBA历史单场命中三分球数的历史纪录作古，那场比赛他以59.1%的投篮命中率得到了45分！俨然成为了球队的老
大，尽管当时如日中天的卡梅罗-安东尼和昌西-比卢普斯也在掘金阵中，最终他带领掘金以118:98大胜国王。 此外，他还曾有过两次单场命中10个三分球的壮举，分别是2009-10赛季掘金与老鹰的比赛和2013-14赛季尼克斯与热火的比赛。 当然，他之所以被称为“神经刀”，不仅仅有这些光鲜的纪录，他还是NBA历史单场三分球出手次数纪录的保持者，他曾经在2013-14赛季尼
克斯与热火的比赛中单场出手三分球22个！不过他命中了10个，只是尼克斯最终以91:102不敌热火。上赛季总决赛骑士最终不敌勇士，欧文和勒夫的缺阵
固然至关重要，但是J.R.-史密斯的状态全无同样不容忽视。不过，你也不能对他过分的苛责。毕竟，在第六场生死战中，当詹姆斯最后都没有了进攻的勇气的
时候，正是J.R.-史密斯在三分线外疯狂的搏命，让骑士输得并不那么难看。而骑士上赛季能够晋级总决赛，正是依靠的J.R.-史密斯在前几轮的神勇表
现。 本场比赛，J.R.-史密斯16次投篮命中了10个，其中在三分线外10次出手命中了5个，砍下了25分；而上一场骑士与猛龙的比赛
中，J.R.-史密斯在三分线外14次出手命中了8个，得到了24分，得分仅次于欧文。与J.R.-史密斯的爆发形成鲜明对比的是凯文-勒夫的低迷。 在NBA，要想夺冠，再强的个人能力也得要有不错的帮手。即使是“篮球之神”迈克尔-乔丹，也需要皮蓬、罗德曼、科尔、库科奇等人的给力表
现；即使是如今如日中天的库里，也离不开格林和汤普森；詹姆斯在热火能够成功，韦德和波什的贡献至关重要！而如今重回骑士的詹姆斯要想带领家乡球队夺得首
冠，同样需要帮手。如今，欧文是詹姆斯最值得信赖的帮手，已经成为詹姆斯的左膀，但是詹姆斯的右臂呢？勒夫吗？他至今在骑士还没有打出人们期待中的身价，
说难听点他实质就是一个数据刷子，难堪大用，打不了硬仗，特别是最近两场球的表现更是令人失望透顶，而与他形成鲜明对比的是J.R.-史密斯的暴走，他已
经逐渐成为詹姆斯最可靠的右臂。 尽管J.R.-史密斯是神经刀，他的三分球时灵时不灵，但是段誉的六脉神剑同样时灵时不灵，但是从来没有人否认他是高手。J.R.-史密斯敢打硬仗，骑士要想夺冠，詹姆斯和欧文之外，还有看他的表现。
篮球运动装备
