投篮看似简单,但是必须要多练多想才能有进步的,下面是我对投篮的几点理解:

一、动作要规范。因为我接触篮球比较迟,没有从小养成的一些投篮的坏习惯,一开始练就是比较规范的动作,所以投篮技术进步特别快。关于投篮动作的教程网上
有很多,但我建议大家多看看这几个人的投篮:雷阿伦、中投王阿兰休斯顿、乔丹(主要是看乔丹那些空位投篮的,后仰的后面再说)。大的方面我就不说了,主要
说几个平时大家容易忽略的细节:
      
1.手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来,用手指持球,造成一些人的误解,有些人就只是用5个手指尖持球,这样是错误的。正确的
持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的,球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开,最后才到指尖离开,这样投出的球才能柔和,才能带着
适当的后旋转。
      
2.投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题,明明自己手型很正规了,可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高,这是怎么回事呢?其实遇到这个情况的
人,大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的,可以将自己想象成一根弹簧,力量是从脚底一直往上传递,整个过程是很流畅
的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳(投跳不同于跳投,投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面,这样更容易控制自己的力量,动作会更加协
调)开始练习,不要急于直接练习跳投,等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
      
3.跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员,由于体能、力量各方面的欠缺,所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点,如果你在最高点出手时才
感觉力量不足的时候,手会不自然的突然加力,造成球出手不柔和或者弧度不够,容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正,在上升的
过程中就出手,这样你的投篮会稳定得多,命中率自然就上升了。
      
4.举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧(注意!球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大,不符合物理的
发力原则,容易造成投篮的方向偏差),所以在准备投篮之前就应该做好准备,右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的,球应该是在自己的身前偏右侧一点
垂直地面向上举起,避免举球之后再作调整,影响投篮的稳定性。
      
5.侧身的角度。由于是单手投篮,手是长在身体的两侧的,如果一点侧身都没有而直接投篮的话,眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上,对瞄准造成一定困
难,所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的,由于人体结构的原因,侧身角度再大的话,会造成手臂很难舒服的直线伸出了。
      
6.左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧,这个网上有,大家查查就知道了,尤其是多看看乔丹的左手扶球动作,但是有一点要注意的就
是,乔丹的手比我们的大得多,乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了,我们可能要上一点才行,呵呵。这样的扶球动作有几个好处:1、有利于右手的
定型,形成三个90度。2、对球有绝对的控制,能做出中途收回球或传球的动作。
      
7.扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转,这样在球接触篮筐之后才容易进,但是很多人投出去的球有后旋转了,但是依然没有
那种柔和的感觉,这是为什么呢?问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球,总会觉得他的扣腕有时看到一些人打球,总会觉得他的扣腕很别扭,那
是因为他是在投篮伸臂的动作完成了(就是手臂完全伸直了)再最后加一个扣腕的动作,给人的感觉就是动作不连贯,而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该
是将手臂手腕看做成一个整体,就像一根弹簧,伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了,手臂伸直了的时候,手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了,这样你给球施
力的过程是平稳的,这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚,大家可以自己体会一下。
      
8.最后拨球的手指。你自己可以试一下,将你的右臂向前伸直,手腕向下与手臂成90度角,再放在你前面的电脑桌上,可以看到食指与中指是最容易同时接触到
桌面的,所以我个人建议使用食指和中指两个手指拨球,食指和中指尽量张开,这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向,对于命中率的提高有帮助。当然
这个是个人习惯,有些人喜欢用一根手指,也有人喜欢用中指和无名指的。
      
9.投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。这一点很多人会表示反对,这点我只是发表一下我自己的看法。因为我本来身高就不高,当防守的队员跳起来盖我的帽时,
有很大机会挡着我看篮筐的视线,但是由于我从举球到投篮出手都已经是对正篮筐的了,并且在脑海中早就画出了一条投篮的弧线,我只要保证我最后出手的时候球
能按照我预想的路线走就已经足够了,他就算完全遮着我看篮筐的视线对我的命中率也不会有太大的影响。

二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢?问题就是出在这里了。如果你跳投比较准,那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候,都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性最好的方法。

三、投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件,肯定会有被别人盖帽的时候,但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏,这点很重要!

四、投篮时机的选择。
       1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言,防守不会很严密,使用扩大防守的队伍更少,不难寻找到投篮的空位,如果你身体条件不是特别好,突破不是特别厉害,那么你应该多试试无球掩护来寻找空位,这个是屡试不爽的!
      
2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候,队友
的正后方不是最好的选择,原因有几点:1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了,你想传球给队友时是从队友的正
后方传给他的,队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置,这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的,如
果防守方换位,并上前封盖我,我就传球;不来的或者上来晚了,我就直接投篮了,屡试不爽啊。

五、后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招,并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的,后仰的角度应适中,否则容易造成身体失去平衡。还有一
点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作,这样最易造成身体重心不稳,投出去的球当然不会准了,记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧,保持重心的稳定,
如果你做不到的话,证明你的腰腹力量太差了,多练练仰卧起坐吧!

六、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间,为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做,如果你没有很好的腿部力量,建议你不要后撤太大,否则你难以控制自己的重心,也跳不高了,得不偿失啊。

七、最后就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样,每天500个三分球,500个跳投,500个罚球一天,坚持练一个月,你的投篮技术会突飞猛进的!
想当年我练了差不多一个月,终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球,500个跳投能进420个,罚球500个能进480个的时候,我的自信
就出来了。比赛中三分球差不多有50%的命中率,空位两分球都有80%的命中率(最后强调一点,都是业余比赛,防守强度不能与专业的比)。