球性和球感是篮球运动者必须掌握的感觉。
  想要增强自己的球性或者球感,多和篮球进行接触性练习,是最容易的办法。
  以下为大家介绍十三种训练球感和球性的方法:
  一、原地低手控球
  双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。
  目的:用手来感觉球;目的增强球感。
  二、手指交互传球
  双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。
  目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
  三、双手交互用力传球
  掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
  目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
  四、持球环颈
  持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  五、持球环腰
  持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  六、持球环绕双脚S型
  持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
  目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
  七、贴地运球
  球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
  八、环绕双脚运球
  快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
  目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
  九、单手左、右运球
  右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。 脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  十、单手前、后运球
  掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  十一、原地换手运球
  脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  十二、背后换手运球
  同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
  十三、原地跨下运球
  双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
  目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。