篮球防守移动技巧有三种

第一,篮球防守移动:滑步技术
  在篮球技术中,滑步用于抢占和堵截进攻队员的路线和位置,它是防守移动的一种主要方法。滑步易于保持身体平衡,可向任何方向移动,同时可分为侧滑步(横滑步)、前滑步和后滑步。
  滑步技术的动作方法:(以侧滑步为例)两脚左右开立约肩宽,膝微屈,上体稍前倾,两臂侧伸,目平视盯住对手。向左滑步时,右脚前脚掌内侧用力蹬地,同时左脚向左跨出,在落地的同时,右脚迅速随同滑行,然后依次重复上述动作,滑步时身体要保持平稳。
  滑步技术的动作要点:重心平稳。移动时做到异侧脚先蹬,同侧脚同时跨出,异侧脚再跟,保持原来姿势。
  滑步技术的易犯错误:重心高,身体上下起伏和上体过于前倾,动作不连贯不协调。
  滑步易犯错误纠正方法:先慢速体会动作,体会脚蹬地的方向,降低动作重心。

第二,篮球防守移动:交叉步技术
  在篮球技术中,交叉步技术是为了及时起步,抢占有利的防守位置,所采用的移动步伐。
  交叉步技术的动作方法:向右移动时,左脚用力蹬地后迅速向从右脚前向右迈出,上体稍向右转,左脚落地,右脚迅速地向右跨步。两脚交叉动作要快,身体不要上下起伏。交叉步后重心落在两脚之间,交叉步实质上是面对对手的侧身快跑动作。
  交叉步技术的动作要点:两脚蹬转起动(脚尖要指向跑的方向),速度快,降重心,身体保持平稳。
  交叉步技术的易犯错误:易出现明显的腾空现象,身体重心未落在两腿之间影响衔接下一个动作。
  交叉步技术的纠正方法:先慢速体会动作。保持动作重心。

第三,篮球防守移动:撤步技术
  在篮球技术中,撤步技术是变前脚为后脚的一种起步方法,防守队员为了保持有利位置,特别是当进攻队员从自己前脚外侧持球突破或摆脱时,常用撤步,并与滑步、跑等结合运用。
  撤步技术的动作方法:撤步时前脚掌内侧用力蹬地,同时腰部用力向后转胯,前脚后撤,后脚的前脚掌碾地。当前脚后撤着地后,紧接着滑步,保持身体平衡与防守姿势。后撤步时撤步角度不易过大。
  撤步技术的动作要点:前脚用力蹬地,利用腰部力量带动转胯,后脚的前脚掌要积极碾转蹬地。
  撤步技术的易犯错误:撤步时后脚碾地动作不明显。撤步方向过于后。
  撤步技术的纠正方法:原地模仿练习。