北京时间3月5日,骑士108-83轻取奇才,迎来2连胜,欧文贡献21分8助攻5篮板。
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篮球教学
运球训练,就该这么练!
一、变向运球 动作要点:
身体要保持低,背要挺直
共六个动作,每个动作十秒
要让球在你手上转动
利用手腕把球拍向中间交叉时,球要离地面近一些 二、组合交叉运球 动作要点:
连续来回做任何一种交叉变向运球
每当来回一次后,记得身体要升回原本的高度和放松
每边重复来回10次 三、双球交替循环训练 动作要点:
双手拿起俩颗球
先把一颗球放上面,另一颗球从底下交叉过去
重复交替30次
逆时钟方向以上动作 四、双球换手交叉训练 动作要点:
每只手各拿一颗球...
投篮的正确姿势和手势
(一)技术动作 投篮技术动作包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。 原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。 投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 1.双手胸前投篮: 这种投篮虽然出球点较低,但出手前稳定性好,出手力量大,便于与传球、突破相结合,多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂,将球置于胸前,目视瞄准点。两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。 投篮时,两脚蹬地,腰腹伸展,两臂向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球,使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键:投篮时,蹬伸踝、膝、髋,双手用力均匀,手腕外翻,手指拨球。 2.双手头上投篮: 这种投篮出球点高,不易封盖,便于与头上传球相结合。但是重心高,不便与运球和突破相结合。 动作方法:双手持球于头上,肘关节自然弯曲,两脚前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。投篮时,两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出,两手腕同时外翻,拇指、食指稍用力下压,用指端拨球,使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后,脚跟提起,身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键:手腕外翻,双手用力 (二)练习方法示例 1.原地投篮练习。 (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。 (2)不对球篮的投篮练习。 要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。 (3)正面定点投篮练习。 要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。 (4)不同角度的投篮练习。 要求:投篮手法正确,体会投篮 投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分;防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。 按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。 1.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。...
投篮出手点高低的优缺点
投篮考验的不仅是球感、命中率,还有你的出手点,也可以说成投篮习惯或投篮姿势。而投篮出手点的高低也因人而异。下面和大家详细说说出手点的影响。
投篮的出手点高低和,各人动作习惯、彼当时状况等有很大关系;一个习惯在头部高度或更低,在肩膀就出手的球员,基本上有他存在球场的空间。因为,再怎么
样对手都不可能敲锅、盖他帽,为此,你绝不能说:他的投篮不好!出手点高呢,顾名思义,你要敲他锅盖他帽,可就有些难度,尤其,这个人若身材高大、弹性又
好,那他一持球基本上就可以说是视旁人若无睹了,除非,他在竞争激烈的NBA竞赛场!
很多人在投篮的时候有这样的通病,就是接到球就投,而不是先接到球、跳起、挺腰分成三阶段后才投。也就是,就算他的投篮假如不是跳到最高点才投,你可千
万不能说他的不是,否则就是你的不是。尽管接到球、跳起、挺腰那样是变成很难看的‘气力用尽’才投你也不能说他不是。为此,出手点高、低可因人而异,只要
习惯就好,别吹毛求疵的说‘一定要怎样’才可以,这在篮球教练学里是没有绝对的事。 出手点高的优缺点: 出手点高除了比较不容易被矮个子或弹跳差的人煽锅外,投射角相对的可以降低。投射角越高、越费力。当然,出手点高还包括以下优点。 例如,由于他的投篮动作是全数完成的,这包含小臂的推而伸出、手腕下压、手指弹,然后能够将脚趾力量完全连贯到手指,也就是我们泛称的协调性动作,所以,这种手臂、手腕、手指头都充份用到力量的投篮,让你看起来是很柔顺、优美、艺术化的。 因此,出手点高的情况,那种投完篮时候手臂是呈伸直跟随动作,手臂不是弯曲的,而且身体也有那种往上蹬、有将自己的头跟随着球抛往篮框的感觉。 注意:投篮出手的最后是手指头的弹,那像田径场投掷铅球、也像投掷棒球的出手瞬间样,都有一个手指头弹出的动作,尤其,假如你能看到慢动作的话,你将发现那最后是食指和中指。 出手点越高表示越慢出手,就像我们通称的‘挺腰、拉竿投篮’,那反而是很容易被火锅盖帽的;你假如真是动作迟钝、非得按步就班的人,只好的只好,像老徐一样,少投篮多传球吧! 出手点低的优缺点:
投篮的出手点高、低有利有弊。东方人的身材较矮,出手点低,想要跳到接近最高点的时候才投篮,这就容易被火锅、盖帽;因此,想当然的,出手点越低,在篮
框高度都固定为3.05m情形下,投篮的幅度、也就是投射角相对就要大一点,花费的力气就较大、瞄准点就越难抓,这是明显吃亏的地方。
出手点低另外有几个问题是投篮者需思考的,一是出手低、很早就出手,诸如在肩上就出手,这表示手臂、手腕以及手指头的力量都还没有完全使上,此时,绝大
部分投篮的力量来源都是,藉由双脚与大臂的力量在操作,也由此可知,投篮要领里的‘跟随动作力量’就不能完全使上(手臂还没伸直球就出手);因此,你会发
现这样的投篮是不协调的。 其次,从力学上思
考,此投篮因为没有利用到手腕的压下、手指头的弹,因而必定也是缺乏后下旋转的不利原理;因为,投篮时候,假如球体不能产生后下旋转,势必会造成球体行进
的左右飘浮,这是物理学里的白努力定律,所谓球体通过后造成气流上、下压力不同的原理(类似排球发球中的飘浮开球一样),以致球体会上下、左右飘浮。那,
这种没有产生后下旋转的投篮好不好?从实务上当然是弊多于利的;一则,此投篮的轨迹会偏移,二则投篮不进的时候,比较不容易滚进(有旋转会改变反射角),
三是,这种不旋转投法,遇到户外产生逆风时候,投篮幅度很难控制。
十三种球性与球感训练方法
在篮球技术中,球性和球感是学习篮球技术运动者必须掌握的感觉。最容易掌握篮球球性或者球感的办法,就是多和篮球进行接触性的练习,经常的锻炼篮球基本技术,比如说运球、投篮、拍球等等。
在这篇文章中,重点给大家介绍十三种训练篮球球感和篮球球性的方法:
一、原地低手控球:双脚与肩同宽前后站立,双膝微曲,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。
目的:用手来感觉球;目的是增强球感。
二、手指交互传球:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。频率要快一点,施力点在球体下半部。
目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。
三、双手交互用力传球:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。
目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。
四、持球环颈:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。
目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
五、持球环腰:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。
目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
六、持球环绕双脚S型:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。
目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。
七、贴地运球:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。
目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。
八、环绕双脚运球:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。
目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。
九、单手左、右运球:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。双脚平行弯曲,篮球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
十、单手前、后运球:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
十一、原地换手运球:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
十二、背后换手运球:同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。
目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
十三、原地跨下运球:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。
如何提高篮球基础配合的原则及步骤
练习和提高基础配合的原则及主要步骤: 1、基础配合的教学与训练,应遵循战术教学的一般步骤,首先要让学生了解不同配合的特点、运用位置、关键的动作、移动的路线、时间等,在掌握基本方法的基础上,进一步去学习配合中的变化。 2、在实践练习中,要强调合作意识的培养和完成配合的质量,注意节奏与变化,不断提高运用和应变能力。 3、进攻基础配合的练习,一般应先从传切配合开始,再进行突分配合、掩护配合及策应配合等。在练习掩护配合时,应先从原地配合开始,再过渡到行进间配合;练习策应配合时,先从两人配合再进行多人配合。
篮球综合
2022年NBA选秀球员之马克斯-克里斯蒂
姓名:马克斯-克里斯蒂 位置:后卫 身高/体重:6尺6/189磅(1米98/86公斤) 学校:密歇根州大 年级:大一 生日:2003年2月10日 模版:兰德里-沙梅特/伊万-富尼耶 关于马克斯-克里斯蒂 马克斯-克里斯蒂是一名拥有优秀灵活性的运动员,他有定点投篮的进攻威胁,并且在密歇根州大效力期间打出了一些令人印象深刻的比赛表现。但在大一的大部分时间里,他还在努力弄清楚如何让自己的发挥更加稳定。他过人的天赋很早就已经显露出来,曾经代表美国男篮参加FIBA U16美洲杯,场均17.3分钟的时间里贡献9.5分和3.3个篮板,并且帮助球队成功夺金。在赢得麦当劳全美最佳阵容的青睐之后,19岁的克里斯蒂成为了大一最被寄予厚望的新人。在主帅汤姆-伊佐的麾下,克里斯蒂赢得了先发阵容中的一个名额,场均砍下9.3分3.5个篮板和1.5次助攻,场均出场30.8分钟,入选了Big Ten区大一最佳阵容。 进攻分析 1、作为一名大一新生,克里斯蒂非常依赖于自己的跳投能力,他已经证明了自己是一名技术成熟的定位投手,并且在触球之后通过1-2次运球就能在中距离创造进攻威胁。 2、能够在反击当中通过切入和提前落位得到一些机会球 3、在他的半场进攻当中,80%的出手都来自于跳投,每次接球投篮出手都能够得到1.01分,每次干拔投篮得到0.68分。 4、作为传球手也有一些惊奇的表现,擅长于无球跑动和找到空位的队友 防守分析 1、在防守端带来了很好的强度,克里斯蒂用自己的敏捷性去追防对方的投手,并且用自己的身高臂长去干扰对手的投篮 2、并不总是能够限制住一些身体素质更加劲爆的对手,相反,他对球方面出色的施压能力,让增加力量成为自己未来的X因素。
库里的投篮到底有什么秘诀?
库里投篮时篮球更靠近他的头顶,而不是像其他人那样偏向肩膀。据说库里的投篮时间只用0.3秒,比NBA的其他射手都要快。库里起跳只有几英寸高,而且通常是在身体上升阶段球就出手了,这让他的动作更快,更省体力——在比赛最后时刻也可以像往常那样投篮。库里的投篮弧度很高,这让篮球更容易进框,封阻他的投篮更加困难。库里投篮弧度的最高点距离地面约为4.9米,而NBA的其他的三分投手约为4.8米。
这个胖子居然是乐福,果然胖子都是潜力股!
大家好,今天给大家讲一个励志故事。曾经有个胖子,他长成这样:他在慢慢长大:后来,他变成现在的样子:毕竟他是骑士队队草:凯文-乐福!谁说胖子没有未来?再举个栗子,你猜下面的是谁?然而他就是灰熊中锋小加索尔,如今手握NBA顶新合同,跟乐福是何其相似!果然胖子都是潜力股啊!
美媒列骑士5大可追目标:鹈鹕重炮领衔铁扎上榜
该追谁呢? 北京时间1月13日,据《fansided》网站报道,尽管骑士队目前排在东部第一,但是如果想要夺冠,他们在一些关键位置上还需要升级。为此,《fansided》列出了五个值得骑士队考虑交易过来的候选人。 5)凯文-马丁(森林狼) 马丁对骑士而言将是一个很好的补充,并在侧翼位置提供稳定可靠的得分。 如果想得到马丁,骑士队提供一个未来的选秀权,尽管他们手里并不是很多。另一个问题是薪金空间,不过去年夏天关于海伍德的那笔交易,骑士获得了一个价值1050万美元的交易特例。 4)马基夫-莫里斯(太阳) 骑士队在四号位上可以考虑马基夫-莫里斯,他的合同还剩3年2400万。如果骑士愿意赌一把,莫里斯或许能为他们带来很大的回报。 但是如果想得到莫里斯,那就意味着巴西中锋瓦莱乔将可能离开。 3)特雷沃-阿里扎(火箭) 如果骑士想要与勇士或者马刺对抗,他们需要补充运动能力和外线防守。阿里扎符合这一需求。 报道称火箭队愿意考虑送走阿里扎。骑士队可以送出莫兹戈夫。莫兹戈夫将在今夏成为非受限自由球员,而骑士可能无法留住他。而火箭需要莫兹戈夫这样的内线防守者。 另外鉴于劳森的试验失败,火箭队可能对小莫很感兴趣。 2)钱宁-弗莱(魔术) 本赛季开始之前,弗莱就被认为是骑士的目标。原因?骑士在四、五号位上可能需要一些稳定的深度,问题之一就是勒夫是骑士队里唯一一个能拉开空间的内线。 1)莱恩-安德森(鹈鹕) 莱恩-安德森能够解决骑士队四号位拉开空间的问题,而且他的到来让骑士队有机会去匹敌勇士队的进攻火力。 骑士队目前仍有1个2018年的首轮选秀权,另外他们也可以提供莫兹戈夫。
NBA里的一天合同是什么鬼
斯塔德迈尔在退役之前和尼克斯队签署了一份一天合同,然后立刻宣布退役,这成全了小斯作为尼克斯球员退役的想法。其实,在NBA当中一天合同并不算罕见,主要开给一些非专业的人士,帮助球队达到提升社会责任方面的目的。今年2月,洛杉矶湖人宣布与正在和脑癌搏斗的少年 Yitzi Tiechman签下了一天的合约。比赛中他还出现在勒湖人的板凳席上。2015年3月18日,火箭与只有16岁的Bryson Jones签下一天合同。他一直希望成为一名火箭球员,而他正遭受退行性肌肉疾病的困扰。2014年,金州勇士队与20岁的白血病患者特伦特-弗罗斯特签约为期一天的合同,以帮助他完成在现场观看偶像安德鲁-博格特的愿望。这样的行为并不是这两年才有,在NBA这是很常见——这些行为主要都是鼓励这些年轻人与病魔进行抗争,不要放弃对生命的希望。转念一想,这其实这是CBA很容易效仿的活动,用故事和情怀来吸引粉丝,代价不大,何乐而不为呢?CBA的各位老总要不考虑一下?