加农贝克的投篮教学视频，里面有20种技巧和训练方法，想要练就精准稳定的投篮，赶快收藏学习吧！
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篮球怎么做好防守？
进攻能赢得票房和得分，但只有防守才能赢得总冠军，这是篮球场上的至理名言，技巧君今日为大家总结防守心得。体重德隆打小布的时候，就是用身体像推土机似的碾过去干吃，一打一个准。小布的防守在德隆面前，跟空气差不了多少。没有相应的体重，对抗强度就上不去。碰到一个会合理利用体重的对手，体重相差太多的你将会被人家蹂躏的一点脾气都没有。体重是王道，防守少不了。下盘力量看看海爷的防守，你就知道良好的下盘力量会带来什么！对方的中锋抗了半天，海爷纹丝不动，如一尊金刚般拦住了对手前进的路。强大的下盘力量，是你全身力量的根基。光有体重不行，没有下盘那就是浮萍。决定下盘力量的关键，一个在于你的脚有多大，越大越好。受力面积越大，产生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。当年火箭总裁来看姚明，最关注的就是姚明大腿的粗度。当看到姚明粗壮的大腿的时候，他的心里面是乐开了花。上肢力量当年小牛队的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的关键就是大竹竿缺乏上肢力量。强壮的上肢力量，一个是保护你不受伤害，另外一点就是让你在与对手的身体对抗中不落下风。中国男篮和欧美强队的差距，最突出的一点就是上肢力量。上肢力量保证了你能在高对抗情况下完美的完成技术动作。当年姚明身上吊着三个人依然能进，那凭借的就是上肢力量。脚步移动速度防守高手里面，没有一个脚步慢的。能轻松的跟上进攻者的脚步，这是最起码的要求。巴蒂尔在火箭的后期，防守实力有所下降，跟他因为年纪变大，脚步变慢有直接关系。反应速度这点太关键了！在球场上想断对手的球，必须要比对手的反应快半拍。当年姚明初到NBA的时候，经常被人从手中断球，跟他的反应慢有很大关系。当然，其中也有他手指力量不够的因素。反应速度的快慢，决定了你是防守的天才还是平庸之辈。冷静防守队员时时刻刻都要保持一颗冷静的心。不能吃晃，被人家一晃就跳，这样的话再过800年你的防守水平也提高不了。防守比身体，也比双方的智力水平。只有冷静下来，才能让你的聪明大脑得以展现。心理战术不断的骚扰对手，让他不厌其烦，失去冷静。让他发火，变成一个莽汉，一个愣头青。冲动是魔鬼，当他失去冷静的那一刻，就代表着你的心理战术成功了。激怒对方，却不会被对方激怒，这才是防守高手的境界。专注程度对于进攻和防守来说，这一点都相当关键。打球不能走神，这是最起码的要求。说着简单，能一直坚持下来不容易。预判能力这是最难的！料敌先机，敌未动，我先动，处处想在敌人前面，走在敌人前面，能达到这个层次的防守，那就算得上是大师级别的防守了。参考老妖基德的防守，你就知道啥叫预判了。基本就这些了。不要再安慰自己说这次没有认真防守，如果认真防守了对方啥也不是。这是键盘侠的心态，咱们都不是键盘侠，对吗？把每一次比赛都当做最后一次比赛，学会珍惜，若如此，你的水平就会不断提高，你也就能更多的感知篮球的魅力。
投篮练习的6大误区
许多人希望练习好投篮技术，却对投篮往往抱着错误的态度。对于投篮练习而言，如果你的根本态度都存在问题，那么你的水平不可能得以大幅度提升。 1、投篮练习然并卵，多打比赛就好 之所以把这种观点放在首位，是因为它的危害最大。一旦拥有这种观点，你会彻底丧失自己提高投篮的机会。 “练习那么多干嘛，你到球场上打多了，自然就准了”。 “你练那么多，咱们球场上见，你未必是我对手”。 这就是他们一贯的论调。 持有这种论调的人，大多要么一身蛮力，能硬抗硬打，要么速度奇快，能在篮下钻来钻去。不用中远距离投篮也能得分，也照样可以在球场混得风声水起。故而非常不注重投篮基本功的练习。 这种观点最大的问题在于，过度依赖身体的蛮打蛮撞，一来容易受伤，二来年龄一大，身体素质一旦下降，水平会急剧下滑。而且一旦持这种态度，你就再也不会专门花心思在投篮练习上，一分耕耘一分收获，没有专门的练习，投篮水平怎么可能会提高呢？ 另外如果你专研过突破就知道，投球如果比较准，过人会容易很多，用投篮的假动作就可以制造更大的突破空间。因此练好投篮，何乐而不为？ 2、投篮姿势没卵用
“你看谁谁谁，姿势那么难看，命中率还是很高呢”。 持这种观点的人也不乏少数。 说投篮姿势无用的人，通常要么懒于练习，觉得要花时间去练。要么自我感觉过于良好。 “我就没用专门练习过姿势，投篮一样还是很准呢”。 要么就是以偏概全，拿个别人，特别是NBA的马里昂等来举例。 我觉得，有个不注意姿势的球员，还能很准，可能有三个说法： 一是你怎么知道如果他采取更好的姿势，命中率相对于他自己不会得到更大提升呢？火箭队马丁以前那种怪异的投篮方式也很准，后来不也改了姿势吗？ 二是战术问题，像马里昂命中高，大多是快攻得手或者空位投篮，好的投篮姿势，应该是在持球进攻，有防守，有对抗，需要多点得分的情况下体现更大优势。 三是个体差异问题，尽管每个人身高臂长不同，每个人最终的投篮姿势都会不尽相同，但是要知道好的投篮，其内在机制都是相同的，不同的只是外在表现，如果透过外面看本质，你会发现好的投篮手总是会有些共同的特点，而这些特点抽象归纳起来，再结合自己的特点，就是好的投篮方式。 3、唯天赋论
“xxx就是厉害，xxx就是神，xxx手感就是好”。 “我太瘦了，力气太小了，投不了那么远，没办法”。 这种人同样通常是懒惰，不想花更多功夫练习，或者是推卸自己练习不好的责任。要知道天赋只是一部分，更重要的练习。诸如乔丹、科比，更多的都是由于苦练，才有今天的成果。 4、练习练习再练习，唯练习论
这种人和第三种人相反，走入另一个极端。 “投篮姿势不需要管，你投多了自然准”。 “他看人家一天都练500次投篮，你要是投那么多次，你也可以那么准”。 这部分人由于多数自己也对投篮练习较多，有一定水平，看似代表着投篮的正确方向，然而他们通常缺乏思考。不愿意去思考，不想去思考，也拒绝其他人的优秀经验，或者总结自己好的心得。这一是由于心态还不够开放，固步自封，另外一方面也是对自己过于自信。 这样的坏处，有两个： 一是由于对自己的投篮技术缺乏思考和梳理，全靠手感，不摸篮球的时间一长，球感就会下降大，要知道只靠感觉练习，动作是不容易定型，过段时间就会变，手感自然不稳定。 二是，只靠自己容易走弯路，如果其它人已经总结出好的经验了，为什么不去吸收，非要自己反反复复花费大量时间精力尝试呢，有时还容易走入一些误区。 同样，自己的一些好的经验不梳理出来，也无法去教授他人更快地学习。所以投篮的练习一定要结合反省自己、学习他人的思考，提高才快。有目的地练习10个投篮，很多时候比漫不经心地投100个篮更有收获。 5、怎么舒服怎么投！
具有该观点的球友，基本已经认识到了投篮姿势的重要性了，投篮水平也通常较高。投篮动作的整体舒适确实是很重要的，但是很多时候为了顾全整体动作的舒适，往往会牺牲局部动作的别扭。 原因在于：自我感觉很多时候又是不可靠的，不好的动作你多用几次也会很舒服，好的动作，你刚开始用时，也许也会觉得别扭。 有些人之所以提出这种观点还有个原因是怕改变，怕放弃自己已经很舒适的投篮姿势，要知道，舒适的未必是好的，你要改变，加上命中率降低，最开始一定是很不舒服的，但是当你更好的姿势定型后，投篮的命中率和稳定性自然又都会体现出来的。 6、怎么帅怎么投！ 持这部分观点的球友他们也很重视投篮姿势，但是仍然停留在感性层面，或者是有要“炫”，“耍帅”的成分。 关于姿势的美观，其实是这样的，好的动作，由于姿势舒展，发力顺畅，动作合理，总体看起来总还是会有些美感，像奥拉朱旺的“梦幻舞步”，斯科拉的“阿根廷探戈”，确实很有美感，也很实用。 但问题是，不是好看的都合理和实用，像许多街球动作，经常把人都过了，再回过头来再过几遍，或者过多的假动作，动作确实很帅，表演成分很强，但是你看NBA中，还能做出街球动作的有多少。 原因就是过于富华的东西都是不实用的，简单才是美。投篮也是如此，动作舒展，美观是一种好的动作的表现，但不是每个美观的动作都是合理的，有些好的投篮动作，由于要“舍小利得大利”，牺牲局部的别扭来获取整体的顺畅，有时看起甚至有些不好看，但是只要是能对自己综合实力有提高，都是应该考虑的。 最后，希望你对于投篮练习和姿势改进有一个正确的态度。有些人投了一辈子篮，还是打铁，有些人学习投篮短短一年半载就可以到达一个很高的水平，也许原因也就在于此。
瞄准投篮技巧汇总
关于瞄准技巧，我这篇文章尝试着用俩种不同的角度去分析。一种是初学者的角度。另一种是以乔丹右臂为主的角度。来互相说明。 从初学者来说。首先一开始完全没有接触过篮球。就是用平时生活的视线去看篮筐的。我们平时看东西是以移动头部然后集中视线去看某一样东西（不刻意用余光）。如此在刚开始的时候一样的眼光去看篮筐就不奇怪了。也就是说你一开始投篮的时候是以头中的位置到篮筐位置俩个点的直线为出手点。所以头中出手，38投篮也就不奇怪了。但是后来慢慢的你会感觉到把球放在肩上会发力轻松。而且时间久了也会慢慢习惯余光就可以观察篮筐位置了。在这个时期慢慢的头中趋势就减少了很多。不过要是你不刻意去思考的话去改进的话也就停留在这地方了。（这个也是右手内收投篮的原因）。 以上其实我就讲到俩个关键的地方。用余光知道篮筐的位置。固定右手的位置。尽管这时候你还是有头中趋势，也不是直线出手。但是凭着这俩点然后靠出手的时候借方向依然可以有不错的命中率。乔丹式的右手由于侧身直线优势，基本不用靠借方向。（因为借方法的话在出手那下还是会受到防守的干扰，因为视线仍然存在出手的瞬间）而乔丹式的只需要看一下篮筐就可以了。不管防守是不是翻到脸上。这个右臂的位置很重要。也就是标准投篮的最终版了。而要找到右臂的位置需要全侧身练习纯熟了再到90到45的角度再找右臂的位置，最后到20-45角度再找右臂的位置。一开始可以整个右手为整体去瞄准找感觉。 接下来继续说下瞄准技巧。关于视线的误区之前我有篇文章写到。可以去翻翻。一开始必须在近距离用右手整体为主去感受篮筐。去找右手的感觉，而且侧身幅度要大。（正身投篮比侧身的要好练多了。只需要身体调整方法熟了就好。但是这里不多说）熟练后可以尝试闭着眼睛去投篮，也是为了练习余光瞄篮筐。慢慢的就会体验右手长眼睛的感觉了。而此时把你全身动作要点记下来。这就是你原地投篮的原型了。以此为基础慢慢去抠细节。再到后来练习全身发力。这时候你还必须练习身体调整的方法。我以前写过的。这里面除了方法还有就是调整过程中已经用余光知道篮筐的位置而自动调整侧身。达到你练习习惯的位置。
篮球战术-前场发球最后一攻
在之前我们了解的过全场最后一攻的战术体系，但是也有很多情况是在前场发球的最后一攻，下面我们直接进入主题。
德保罗战术由Ken Sartini教练（外号Sar教练）撰写 这是一个自由度比较大的战术。 参见下图。将两名投手（O2和O3）放在禁区内，两名内线球员O4，O5拉到三分线外或者高位（见图A）。O2，O3将为O4，O5做无球掩护让他们空切（图B）。现在，如果防守方收缩内线，并且通过换防来应对挡拆，或者你需要进一个三分球的话就参照图C……在做完无球掩护之后，O2，O3立刻切出三分线外，准备接球出手。 Sar教练说，照他的经验，通常防守O5的球员不会放空O5去补防。如果是这样的话，就应该将O5和O3的角色对换，尤其是当你的O3是个身体素质很好的球员时候更应如此（长臂，快速，可以接球就投的弹簧男）。或者如果你的O5是个可以拉出三分线外出手的大个子的时候也会很好。 现在假设防守方放弃对发球者的防守，坚守禁区防止长传（图D）。那么此时可以照原起手势发起战术（见图E），但是发球者O1在发球后立刻进场接到回传球出手三分（图F）。 如果你手上还有一个暂停，准备好执行这个战术，然后你发现没有人防守发球者的话，你可以喊一个暂停来布置这个战术。如果球员知道他们可以这么打，或者你没有暂停的话，你可以喊“1号战术”（1代表发球进场的PG）。
芝加哥战术 由Ken Sartini教练（外号Sar教练）撰写这是另一个同时有多个选项可以执行的接球就投战术。接球者必须做好没有时间情况下立即出手的准备。
图A：O3必须阅读防守。如果O3的防守者在三秒区内的话，O3就利用O4做的无球掩护V字切到三分线外接传球。O4在禁区边缘站位，这样子O3就可以选择立即投篮或者和O4做二人配合。 图B：如果O3的防守者寸步不离，那么O3就可以利用O4和O1的无球掩护沿底线空切到篮筐另一边。在掩护之后，O4上移到高位。 图C：O4下移为O1做无球掩护，与此同时O5下移为O1做第二个掩护。O1连续绕过两名队友之后接球跳投或者传球。 图D：O5从正面靠近持球者，O4则忘弱侧禁区边缘移动。O2可以选择传给O1，O3或者O5。 图E：如果对方收缩防守，O2可以接回传后投篮。
奥拉朱旺梦幻舞步实战教学！
奥拉朱旺在其职业生涯巅峰期无所不能，他不仅在篮下独当一面，在禁区外的跳投同样准确无误，由于奥拉朱旺绰号“大梦”，故他的绝招也被命名为“梦幻舞步”。奥拉朱旺就是靠这一看家绝活率火箭队拿了两次总冠军。这主要是因为他具备组织后卫般出色的控球技巧，不仅胯下运球速度快，摆脱对手的时机也掌握得恰到好处。要点步骤一、背身接球二、左脚为轴心脚，右脚后撤面框。三、右脚做顺步试探虚晃四、突然交叉步启动突破五、左脚跟进迈出落地同时停球（请注意左脚跟进迈出时，不同于三步篮的步伐，不是那种大跨步，而是类似于小跳的动作） 在停球这一环节上完全否定了此动作走步的嫌疑，如有疑问，请参照规则。六、停球后以左脚为轴心脚，右脚向侧前方点出，（注意不是迈出，那样会影响身体重心平衡，不便于下一步作转身动作。） 同时右手将球像侧前上方扬起，做虚晃上篮动作。七、虚晃后，以左脚为轴，迅速后转，完成进攻。停球后双脚开立的技巧，停球后双脚开立，任意脚都可以做轴心脚。非常实用的技术。停球双脚开立技巧。 注意下图左脚的旋转背身顺步运球虚晃前转身远框投篮这个球的脚步动作对节奏感、方向感、平衡感要求都很高，有很多朋友在做完扬球虚晃这个动作之后，转不回来身，或者转的很慢，其实就是重心不够稳导致连贯性不强。大梦在做动作时对身体的重心保持得很好，所以连贯性就非常好。只要大家按照步骤练习，结合实战，切记不要急躁，如果能掌握一二，相信你在野球场一定能有所作为！
最新NBA录像
篮球综合
詹姆斯的技术漏洞
一名球员多伟大都会有技术漏洞，进攻防守都是如此。那些被万人敬仰的超级巨星，进攻端看似无所不能，实质上怎么都会存在一些缺陷的。前面分析了科比的九大技术漏洞，今天再来看看詹姆斯的情况如何。单打如前文所述，勒布朗的单打已经很强了，但需要注意的是，他在右侧运球急停跳投的效率很低，每回合只有0.727分，仅比联盟32%的球员出色。同样是在右
侧，他的干拔跳投每回合只有0.873分，联盟56%的球员这项数据比他好看。而换到弧顶，他从右侧突破后的运球急停跳投更糟糕，每回合仅0.615分，
只比联盟26%的球员好。低位背打勒布朗的低位问题，首先出在传球，传队友定点投篮，队友每回合仅0.847分，这项数据值比联盟19%的球员要好。当他遭遇夹击的时候，他的传球更加糟
糕，队友接他传球，每次定点投篮仅换回0.792分，联盟89%的球员都比勒布朗这一点要强。然后看他的进攻。在左侧转动右肩跳投，每回合仅0.778
分，不如77%的球员；右侧转动左肩，每回合0.8分，联盟62%的球员比他强。不转身，直接翻身跳投，更差，每回合0.609分，只有9%的球员不如
他。由此可见，低位的跳投，是勒布朗未来最需要加强的地方。挡拆持球人进攻勒布朗利用掩护后的得分能力非常强，唯一不足的地方是，当他处于球场左侧，他的效率很低，每回合只有0.833分，只有35%的球员不如他。
细数NBA历史上的黄金一代
最近几年NBA好苗子好像不是特别多，没有特别突出的，状元秀都没有什么深刻印象。印象最深的应该还要回到03年的黄金一代，詹姆斯、安东尼、韦德都是天之骄子。那么，历史上的有哪些黄金一代值得我们好好回首的呢？以下是NBA历史上十大黄金一代，让我们感受一下传奇是从哪些人开始萌芽的:10、1997年黄金一代与其余几届相比，97一届其实颇有些星光黯淡，球星质量却相当高。状元邓肯已经戴上联盟史上最伟大大前锋的桂冠，探花比卢普斯成为总决赛经典的蓝领最有价
值球员，麦蒂更是成为优雅飘逸的代名词。而且，我们都清楚他们上一届极具传奇色彩的96一代，因此，能出来这几位巨星，已经相当不错，但由于数量不多，因
此勉强入榜。9、2005年黄金一代这一年联盟迎来又一位外国状元，来自澳大利亚的博古特，德隆、保罗、费尔顿三位超级控卫，当时分别列在三四五位，湖人的小鲨鱼拜纳姆，步行者老大格兰杰，曾经两双王大卫李，魔术内线大将巴斯，都是其中的佼佼者。8、1999年黄金一代缓冲几年之后，联盟终于在99年再次迎来选秀大年，状元老船长布兰德，榜眼弗朗西斯，探花大胡子戴维斯，都是分量十足，除此之外，还有全能王奥多姆、中投王汉密尔顿与斯泽比亚克、特里、马里昂、阿泰斯特、吉诺比利、基里连科等等，称得上是群星闪耀。7、1970年黄金一代相信很多球迷对这一届新秀很陌生，毕竟时代久远，但必须要要知道的是，这届新秀是入选名人堂最高的一届。鲍勃-莱纳、皮特-马拉维奇、戴夫-科文斯、卡尔
文-墨菲、内特-阿奇伯德，都是其中的代表人物。而且其中还有一位中国球迷其实比较熟悉的，那就是曾率领火箭94年、95年两夺总冠军的汤姆贾诺维奇，他
有一句名言相信球迷更清楚：永远不要低估一颗冠军的心。6、1987年黄金一代这一年新秀球员里，有四大中锋之一的”海军上将”罗宾逊，史上最伟大小前锋之一的皮蓬，伟大的三分射手雷吉-米勒，历史上助攻榜第二名的马克-杰克逊，还有凯文-约翰逊、霍里斯-格兰特等伟大的球员，可谓是星光熠熠。5、1985年黄金一代这一年的状元同样是贵为四大中锋的球员，悲情的”大猩猩”尤因，在他身后的，有同样悲情却同样伟大的马龙，有第一大活塞坏孩子的代表乔-杜马斯，有被称
为”上帝左手”的穆林，有乔丹的好友查尔斯-奥克利，还包括还有埃克西威尔-麦克丹尼尔、德特里弗-斯拉姆夫、特里-波特、还有琼-考恩卡和乔-克莱尼。4、1979年黄金一代这一年之所以能入选，其实还有些无心插柳，魔术师约翰逊是当年无可争议的状元，蒙克里夫与卡特莱特也是星光熠熠，兰比尔成为后来活塞坏孩子的领军人，但这
届选秀伟大之处在于，本来在78年被选中的大鸟伯德，是在这一年才选择进入联盟的。于是，足以媲美张伯伦VS拉塞尔的重量级对手诞生了，联盟也进入前所未
有的光辉年代。3、2003年黄金一代这是近十年最伟大的一次选秀，状元”小皇帝”詹姆斯、探花”甜瓜”安东尼、第四顺位”龙王”波什、第五顺位”闪电侠”韦德，还有约什-霍华德和大卫-韦斯特，还有”莫不传”威廉姆斯，还有曾经最佳第六人巴博萨，还有帕金斯，黄金一代名副其实。2、1996年黄金一代这届新秀无疑是黄金中的黄金，艾弗森是史上最矮的状元秀以及最让人闻风丧胆的得分手之一及四次得分王，科比是最接近乔丹的超级巨星及五届总冠军得主，纳什
是史上最出色的控球后卫之一，雷阿伦是历史三分王，马布里是开创了属于自己的独狼一代，小奥尼尔巅峰期是联盟最强大前之一，还有坎比、本华莱士、拉希姆、
沃克、伊尔戈斯卡斯，华丽而伟大。1、1984年黄金一代这是史上最伟大的一次选秀，因为史上最伟大最卓越的球员——飞人乔丹，就是从这一届出来的，他有6枚冠军戒指在手，获得过6次总决赛MVP，5个常规赛MVP和3次全明星MVP奖杯，另外还有联盟最佳防守球员，最佳新秀和10次得分王的成绩，所谓高山仰止。而除乔丹之外，这一年还有四大中锋之一的伟大的大梦奥拉朱旺，还有史上助攻榜抢断榜同排榜首的伟大的斯托克顿，还有乔丹球场上最好的朋友巴克利爵士，还有索普、韦斯利、罗伯特森等一批明星，堪称黄金中的黄金。
NBA76大巨星之韦斯-昂塞尔德
生涯荣誉： 5届全明星 1次NBA总冠军 1次篮板王 最佳新秀 1次总决赛MVP 1次常规赛MVP 入选75周年75大 生涯回顾： 韦斯-昂塞尔德人称“碎骨机”，以坚韧的作风和钢铁的意志闻名于世。作为一名仅有6英尺7英寸的矮个中锋，他用无情的篮板球，坚如磐石的掩护和见缝插针的传球为自己建立统治地位，他通过无数不起眼的蓝领工作赢得了无数辉煌的胜利，他曾经包揽年度最佳新秀和年度最有价值球员，他曾经五次入选全明星，他曾经带领华盛顿子弹队在70年代四进总决赛，他曾经率领球队在1977-78赛季封王。 不论是球场上还是生活中，昂塞尔德都是个十分聪明的家伙，努力、勤奋和勇敢贯穿着他的职业生涯。1981从联盟退役后，他进入了子弹队管理层工作，随后在上世纪80年代执教球队长达7年。昂塞尔德或许是子弹队历史上最重要的人物，他于1988年入选奈史密斯篮球名人堂，于1996年被选入NBA历史五十大巨星。 1946年，昂塞尔德出生于肯塔基的路易斯维尔，刚进入高中便展示出惊人的天赋，他带领塞内卡高中夺得两次州冠军。（那支队伍中有4名球员后来都进入了NBA，他们分别是昂塞尔德、克莱门-哈斯肯斯、格雷格-史密斯和博比-华盛顿）毕业后，昂塞尔德选择留在路易斯安那读大学，在此期间他场均得到20.6分和18.9个篮板，投篮命中率高达55.8%，在大四那年入选全美第一阵容。 1968年，巴尔的摩子弹队在首轮第二顺位摘下昂塞尔德，当年的状元是圣迭戈火箭队选择的埃尔文-海耶斯，两人后来成为了队友。 在此之前，子弹队从来没有过成功的赛季，而昂塞尔德的到来让他们连续12年打进季后赛，他加入的队伍是一支年轻的充满潜力的青年军，包括上个赛季的年度最佳新秀“黑珍珠”门罗、得分高手凯文-朗赫利和大前锋古斯-约翰逊。 昂塞尔德的加入让子弹队一跃成为豪强，战绩提升立竿见影，以57胜25负的成绩豪取东部赛区头名，足足比前一年多赢了21场球。作为新秀的昂塞尔德参加了全明星赛，在14分钟的出场时间里拿到11分和8个篮板。 昂塞尔德对抗摩西-马龙 新秀赛季，他场均得到13.8分和18.2个篮板（赛季总篮板1491个，仅次于张伯伦的1712个），并同时当选年度最佳新秀和最有价值球员，除他之外，张伯伦是唯一一名同时包揽这两个奖项的球员，他在1959-60赛季完成了这项成就。 1969年的季后赛，昂塞尔德如野兽般不可阻挡，他场均得到18.8分和18.5个篮板，但是拥有着梦幻开局的子弹队却在东区半决赛遭遇当头一棒，纽约尼克斯队横扫了年轻的子弹队。尽管如此，巴尔的摩已然崛起，时任主帅基恩-舒尔也赢得了年度最佳主教练的称号。 第二个赛季，昂塞尔德在常规赛得到生涯最高的场均16.2分，而他的篮板数仍旧让人瞠目结舌，并且他在比赛其他方面的贡献并不能通过数据体现出来。他总是给队友设置最坚实的掩护，抓下篮板，送出长传发动快攻，并且竭尽全力将对方中锋挤出禁区。当季场均16.7个篮板还是联盟第二，这次领先他的是埃尔文-海耶斯。这个赛季，子弹队战绩依旧出色，以50胜32负位列东区第三。 NBA在1970-71赛季进行了充足，重新划分了东西部赛区，并新设了四个小的分赛区。子弹队被调整到中部赛区，此后他们连续5次拿到分区冠军，即便他们的战绩起伏很大。（1971-72赛季只取得38胜44负，而1974-75赛季则拿到60胜22负） 在生涯初期，昂塞尔德就凭借在禁区内的威力扬名立万，他在前四个赛季里场均篮板数均排在联盟第二位，后来有一次因伤滑落到第五位，到1974-75赛季他终于荣膺联盟篮板王。他曾5次入选全明星，尽管面对的对手都是像张伯伦和贾巴尔这样的7尺巨人，却丝毫不落下风。 昂塞尔德对抗贾巴尔 昂塞尔德的注册身高是6英尺7英寸，但在退役后，他亲自坦承，实际身高可能还不到6英尺6英寸。然而，昂塞尔德用他245磅的庞大身躯和斗士般的意志弥补了身高的缺陷。 “我很清楚对手在身高上都更有优势。”他告诉华盛顿邮报，“但认为和我搏斗40到48分钟，他肯定也很疲劳，甚至有那么2到3分钟感到乏味，这些足够保证我带领球队击败他的球队。” 撇开力量不谈，昂塞尔德的手也很巧，不仅用于摘篮板，而且可以送出妙传。前任子弹队总经理鲍勃-费里曾经告诉华盛顿邮报，“他的预判能力和想象力超群，他总是能够预测事情的发展，然后在合适的时机将球传到合适的位置。”另外，他虽然速度不快，但是身手却很是敏捷，他庞大的身躯让这一切更具有欺骗性。 1970-71赛季，子弹队首次杀入NBA总决赛，他们在东部赛区连续两轮涉险过关，分别与费城76人和纽约尼克斯大战7场。总决赛对上贾巴尔和奥斯卡-罗伯特森领军的密尔沃基雄鹿队，子弹队仅4场就被缴了枪。 昂塞尔德和海耶斯 在经历了1971-72赛季胜率不足5成的低潮后，子弹队从休斯顿火箭队挖来了超级前锋埃尔文-海耶斯，以得分能力见长的海耶斯与昂塞尔德形成了完美互补，到了70年代中期，海耶斯和菲尔-切尼尔包办了球队大部分的得分，而昂塞尔德则默默地在后方干着蓝领的活。 1973-74赛季开始前，K.C-琼斯接任子弹队主教练之职，球队也从巴尔的摩搬到了首都华盛顿。雷打不动的铁人昂塞尔德因为左膝手术缺席了26场比赛，并且在大部分比赛中步履维艰，他的场均数据跌倒5.9分和9.2个篮板，不过海耶斯顶了上来，他在那一年以场均18.1个篮板成为了联盟篮板王。 接下来的一年，球队正式改名为华盛顿子弹队，昂塞尔德强势回归，以场均14.8个篮板成为篮板王，他在对阵新奥尔良爵士的比赛中摘下了赛季最高的30个篮板，球队也以60胜22负的优秀战绩排名赛区第一，这是他们历史上第一个也是唯一一个60胜的赛季。 进入季后赛，子弹队7场拿下布法罗勇敢者队，随后6场解决卫冕冠军波士顿凯尔特人队，决赛面对的对手是金州勇士队。子弹队的确很强，但是拥有超级得分手里克-巴里的勇士还是无情地横扫了他们。五年之内两次杀入总决赛的子弹队却没能在最高舞台上赢下一场比赛。 自此之后，昂塞尔德的数据开始下滑，但他对于球队的价值却与日俱增。他一如既往地进入联盟篮板前十的榜单，在其他方面同样做得不错。1975-76赛季，他以场均13.3个篮板位列联盟第三，而场均5.2次助攻差点进入联盟前十，并且他投出了联盟最高的命中率——56.1%。 1975-76赛季和1976-77赛季，子弹队连续两年取得48胜34负，战绩中规中矩。随后的1977-78赛季，昂塞尔德迎来了他职业生涯最辉煌的时刻，他带领子弹队赢下了队史唯一一座总冠军奖杯。这的确是团队的力量，没有一名子弹队球员在场均得分上进入联盟前20，但却有6人场均得分上双，由埃尔文-海耶斯（19.7分）和鲍勃-丹德里奇（19.3分）领衔，昂塞尔德场均得到7.6分（队内第九位）和11.9个篮板（联盟第十位）。 没人能想到常规赛表现平淡的子弹队能够最终夺得锦标，他们的战绩仅为44胜38负，在中部赛区也才第二位。但是季后赛华盛顿连续击败亚特兰大老鹰、圣安东尼奥马刺和费城76人，再一次站上了巅峰舞台。 1977-78赛季总冠军子弹队 这一次他们面对的是西雅图超音速队，双方头两场各下一城，时任子弹队主帅迪克-莫塔的一句话成为了经典，“胖女人还没开嗓，戏剧就没可能结束。”两支球队拼到了第七场大决战，最终子弹队以105比99取胜，赢得了总冠军。昂塞尔德以季后赛场均9.4分和12个篮板的表现当选总决赛最有价值球员。 生活中的昂塞尔德与基础教育有着很深的联系，在昂塞尔德提供资金支持下，他的妻子康尼，一名巴尔的摩的普通教师，在城市附近开班了一家小学，为175个孩子提供学前班到五年级的教育。除开给这个项目提供资金支持外，昂塞尔德偶尔会去当下巴士司机。 夺冠后的一个赛季，华盛顿在常规赛拿下不错的54胜28负，并一路杀回了总决赛，尽管过程并不轻松。子弹队与超音速队再度狭路相逢，这一次在伦尼-威尔肯斯的教鞭下，超音速队只用了5场比赛便夺回了王冠。 1980-81赛季结束后，饱受膝伤困扰的昂塞尔德选择了退役，即便是最后一年，他仍以场均10.7个篮板领先全队。 在13年职业生涯里，昂塞尔德始终未子弹队效力，并取得了诸多傲人的成就。他的总篮板数位列联盟历史第七，也是少数能够得到10000分加10000个篮板的球员之一。昂塞尔德共代表子弹队出战984场，得到13769个篮板和3822次助攻，全部是队史第一位。 退役后的昂塞尔德和海耶斯 1981年，子弹队为退役的昂塞尔德提供了一个管理层职位，1988年，昂塞尔德入选篮球名人堂。 出任了几年副总裁后，昂塞尔德转作了球队主帅。1987-88赛季进行到三分之一时，子弹队只取得了糟糕的8胜19负，于是在球队老板和管理层的共同决定下，昂塞尔德走马上任，取代了凯文-朗赫利。此后昂塞尔德带领球队取得30胜25负，赢得了季后赛席位，他们在季后赛首轮被底特律活塞队淘汰。 教练时期的昂塞尔德 作为教练的昂塞尔德并没有取得球员时期那样的成就，第二年子弹队仅取得40胜42负，无缘季后赛。在昂塞尔德治下的子弹队每况愈下，一直到1992-93赛季，球队仅取得22胜60负，1993-94年稍有好转，24胜58负。在球队以117比99击败夏洛特黄蜂队后，昂塞尔德选择了卸任，“辞去主教练职务并不好受，但我只能说我尽力了。”他作为教练一共取得了202胜345负的战绩。 不出所料，昂塞尔德依然和子弹队有着密切的联系，他曾经对一名体育画报的记者说，“我是子弹队的人，过去一直是子弹队的人，将来也会是。” 本文转自：NBA中国官网
NBA76大巨星之蒂姆-邓肯
蒂姆-邓肯以其技巧之全面和打法之朴实无华而被称为“大基本功”。邓肯在场上也大多不露声色。在中国球迷口中，邓肯有一个十分精妙的雅号，“石佛”。而在一些马刺球迷口中，邓肯被称为“呆呆”。及至社交媒体时代，他还被一些球迷戏称为“蹲灿”（英文名DUNCAN的拼音化）。 "大基本功"被广泛认为是NBA历史上最伟大的大前锋。但与球迷印象相反，邓肯职业生涯的大部分时间里其实是打中锋的。根据BBR的PBP数据，邓肯在2004-05赛季打中锋的时间就超过了打大前锋的时间，自2006-07赛季起更是几乎已经完全不再打大前锋了。纵观整个职业生涯，邓肯63%的时间是在打中锋，打大前锋的时间只占36%。 “史上最伟大的大前锋”实际上是一个中锋，这就有些讽刺了。 他在19个赛季中带领马刺队获得了五个总冠军。马刺队史每一个总冠军都有邓肯的身影。 马刺队在邓肯的所有19个赛季中都进入了季后赛，并在其中18个赛季中至少赢得了50场比赛。马刺队在圣安东尼奥的19个赛季中赢得了71%的比赛，这是美国主要职业体育史上最好的一次。 邓肯为马刺队打了全部19个NBA赛季，在一支球队中并列职业生涯第三长，在NBA历史上仅次于德克·诺维茨基（21年）和科比·布莱恩特（20年）。 在他前10个赛季中的9个赛季中，他场均至少得到20分，10.6个篮板和2.2个盖帽。 他最好的赛季之一是在2001-02赛季，当时他投中了25.5分，12.7分和2.5分，同时投篮命中率为50.8%。 邓肯在他的职业生涯中总共赢得了1158场常规赛和季后赛，在NBA历史上仅次于卡里姆·阿卜杜勒-贾巴尔。 成功的关键是邓肯与教练格雷格·波波维奇的合作。他们的1001场胜利是NBA历史上任何球员兼教练串联中最多的。 邓肯15次入选最佳防守阵容，比史上任何球员都至少多三次。他15次入选最佳阵容，并列历史第二，仅次于勒布朗-詹姆斯（17次）。 回顾邓肯的生涯，毫无疑问，马刺得到邓肯是天赐的礼物。 在得到邓肯之前，马刺并非一支弱队。在1995-96赛季，马刺队在大卫-罗宾逊的带领下取得了59胜23负，高居西部第一。他们本与“状元”是毫无关系的。但在下一个赛季，大卫-罗宾逊赛季报销，这次伤病彻底改变了马刺的命运——他们因此得到状元签并选中了改变队史的蒂姆-邓肯。 邓肯新秀赛季就场均21.1分11.9篮板2.5封盖，10场比赛砍下得分30+，21场比赛砍下篮板15+，毫无悬念当选最佳新秀。自此，邓肯便已开始了连续八个赛季场均至少20+10。值得一提的是，生涯首个赛季，邓肯就入选了NBA最佳阵容。 一支本就很有实力的球队又加入了一个即战力极强的成熟状元，马刺顿时成为西部豪强，当季就取得56胜26负的成绩位列西部第二。到了季后赛，邓肯在生涯第一场季后赛就砍下32分10篮板，帮助马刺晋级次轮，但不敌爵士。 第二个赛季，邓肯就帮助马刺队从西部脱颖而出，在生涯第一场总决赛中，邓肯就砍下33分16篮板，总决赛场均27.4分14.0篮板，帮助马刺夺得队史首个总冠军，邓肯荣膺FMVP。彼时23岁零61天的他成为了“魔术师”约翰逊之后最年轻的FMVP。 1999-00赛季，邓肯发挥依然稳健，场均23.2分12.4篮板，但在赛季末段遭遇伤病无缘季后赛。2000-01赛季，邓肯场均22.2分12.2篮板，但季后赛中马刺被鼎盛的OK组合4-0横扫。 在之后的两年里，邓肯迎来了自己职业生涯中个人表现最为突出的时期。一方面，他自己在技艺方面更上一层楼，篮球技巧愈发纯熟，另一方面，大卫-罗宾逊逐渐老去，邓肯入行时罗宾逊场均得分还有21.6分，与邓肯平分秋色，到了2002年，罗宾逊场均得分已经只有12.2分，下一年更是跌到了只有场均8.5分，马刺完全依赖邓肯的个人发挥来撑起球队。在这两年里，邓肯将自己的个人数据提升到了场均24.4分12.8篮板3.6封盖，连续两年都拿下常规赛MVP的殊荣，成为迈克尔-乔丹之后首个蝉联MVP的球员，并且连续两年成为联盟盖帽王。 尤其是在2003年，邓肯在季后赛中场均24.7分15.4篮板，率领马刺队杀入总决赛。在总决赛第六战中，邓肯砍下石破天惊的21分20篮板10助攻8封盖，在总决赛的舞台上打出了“准四双”的统治级表现，帮助马刺再次夺得总冠军，邓肯毫无悬念当选FMVP。 在2002-03赛季之后，大卫-罗宾逊退役，但幸运的是，马刺队找来了托尼-帕克和马努-吉诺比利，圣安东尼奥由此进入新纪元。 邓肯与托尼·帕克和马努·吉诺比利形成了坚固的三人组，在14个赛季中以575场常规赛胜利和126场季后赛胜利创造了NBA三人组的纪录。 在2005-07年间，马刺在三年里两次登顶夺得NBA总冠军。在这一时期，马刺队“GDP”三人组的名号响彻联盟，联盟中甚至开始流传出马刺队“奇数年夺冠”的玄学论调。 虽然我们常常将这一时期的马刺称为“GDP”组合，但谁都清楚明白：邓肯是这支球队独一无二的支柱。在这三年，邓肯场均23.6分11.6篮板2.5封盖。 在2005年总决赛，那时帕克和吉诺比利尚未成熟，是邓肯场均20.6分14.1篮板扛起球队，当选FMVP；在2007年总决赛，马刺干净利落4-0横扫骑士，虽然FMVP被颁给了年轻的托尼-帕克，但蒂姆-邓肯对勒布朗-詹姆斯的防守才是马刺夺冠的关键。 从那之后，常年屹立在联盟顶端的马刺队终究无法再维持他们的强盛了。持久的季后赛征战使得球员疲惫不堪，辉煌的常规赛战绩使得球队无法得到天赋补充，漂亮的季后赛数据也使得队内角色球员打出身价随后离开。 再强盛的帝国也都总有落幕之日。 为了弥补球队人员流失的空洞，邓肯开始改打中锋；为了帮助球队进行转型，邓肯把进攻端的戏份逐渐让给了帕克和吉诺比利，自己转而把愈发珍贵的体力留在防守端。 从2007年开始，邓肯的注册位置就一直是中锋了。从2008年开始，邓肯的场均得分开始一直不到29分了。 当马刺在2009年没能续写“奇数年夺冠”的事迹时，人们开始觉得，马刺的辉煌过去了。 当马刺在2011年又一个奇数年不仅没有夺冠反而在首轮遭遇“黑八”时，人们开始觉得，马刺的时代过去了。 下一年，邓肯连续12年入选全明星的纪录中止了，人们不再认为这个沉默而坚实的大个子是联盟中的明星了。 那时人们还不知道，邓肯以及他所在的马刺并非枯朽，只是蛰伏而已。 当他们积攒了足够的角色球员，当他们积攒了包括伦纳德在内的足够的天赋，邓肯以及马刺又一次绽放出了光芒。 2012-13赛季，37岁的邓肯第一次以中锋身份入选全明星阵容。邓肯在季后赛第二轮马刺对灰熊的比赛中取得24分10篮板5封盖，获得生涯第144场季后赛“两双”，位列NBA史上第二，同时达成季后赛第500次封盖，成为NBA史上第一。 2013-14赛季，邓肯在对阵老鹰的比赛中得到了23分21篮板，成为历史上年纪最大的双20获得者。在季后赛对阵开拓者的第三场比赛中，邓肯超越卡尔·马龙位列季后赛得分榜第五名。同年季后赛，邓肯成为继贾巴尔之后史上第2位生涯季后赛达4000分2000篮板700助攻的球员。 以及在这一年，马刺再次夺得NBA总冠军。 在最后的两年球员生涯里，邓肯开始一步步书写了一系列“最老”、“最长”、“最多”、“史上前几”的数据：两双次数超马龙破一千、总进球数破万、单赛季1000分次数第三多、季后赛20+10场次第四、季后赛出场数第二、入选最佳阵容次数第二多、入选最佳防守阵容次数第一多、入选最佳阵容年龄第二大、马刺盖帽王、在同一支球队胜场数第一、史上首个在同一支球队胜场数破一千的球员…… 在2016年赛季结束后，蒂姆-邓肯宣布退役。同年12月，马刺队立即退役了他的21号球衣。 2019年，蒂姆-邓肯以助理教练身份重新回归马刺。次年3月4日，马刺主教练波波维奇被驱逐出场，邓肯担任临时主教练并带队获胜。12月，邓肯退出马刺教练组。 2020年，蒂姆-邓肯入选奈史密斯篮球名人堂。 本文转自：NBA中国官网
2016年11月11日NBA常规赛数据统计
1.在今天勇士对掘金的比赛中，勇士队首节得到38分，为本赛季球队单节得分新高。杜兰特在历史对阵掘金的总得分已经来到了930分，成为个人对阵单支球队的得分新高，之前是对勇士的927分。
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