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跳，是球员在球场上争取高度及远度的一种动作方法，在篮球运动中，很多技术动作都是需要球员在空中完成，在快速移动和对抗中进行。因此，除能在原地和行进间单、双脚起跳之外，还应学会在对抗条件下向不同方向跳和连续跳，并要求跳得高、跳得快、起跳及时。 跳，分为双脚起跳和单脚起跳。 两脚开立约与肩宽，屈膝降重心，两臂弯曲于胸前，上体前倾，两脚用力蹬地跃起，向上伸臂、提腰。在有对手的情况下，要观察对手的位置情况，主动抢占有利位置；起跳前合理运用脚步移动和身体力量与对手争夺有利的起跳角度，主动挤靠对方，身体各部位特别是肩、背和两臂协调发力。如果在最高点伸臂接触到并获得了球，落地时，前脚掌触地，屈腰缓冲，保持身体平衡，同时注意对手的冲撞，此时要降低重心，全身暗暗用力。 运用技术关键： 1、起跳前屈膝降重心，观察对手的位置和身体姿势，可运用假动作； 2、主动挤靠对手，借对手之力，提高起跳速度。 动作运用： 1、抢篮板球时多用原地双脚起跳和连续双脚起跳； 2、篮下扛投时和开始跳球时用双脚起跳和双脚并步起跳； 3、原地接球和移动中接球时多用双脚起跳，抢断球的跨步、交叉步后，常用双脚起跳。

最近，后卫们一直牢牢占据着NBA的头条，先是威少不可思议的17+17+15，然后是汤神颠覆历史的单节37分，再到欧文全场拿下55分创造赛季新高，现在大家又在讨论谁才是全明星最大的遗珠，当然焦点都聚在了利拉德身上，不过总觉得忘了谁，直到看到了这一球…… 布鲁克林全明星，我们竟然把当地的明星给忘了……曾经叱咤风云的“小胖子”德隆，如今竟然完全被全明星遗忘了，真是岁月不饶人啊……我至今还记得他巅峰时期“左右左右”的突破节奏，这个被球迷们称作“二师兄”的家伙，曾经也有一个响当当的名号——“节奏帝”。 这就是被我们称作双变向的动作，这可不是个简单粗暴的过人动作，这个动作耍的是心机，变向并不急于过人，而是要调整节奏和调戏对手。 第一下变向，如果对手不跟上来，那前方简直一片开阔，二话不说，脚底一蹬直接杀进内线；如果防守跟过来，那么他就上当了，我们直接来第二次变向。 第二下变向之后，由于惯性，就很少有防守者能回过神来，这时候空间就出来了，突破和投篮都随便你，不过如果真的有脚步奇好的防守者追了回来，那么就再来第三次、第四次……左右左右的节奏，早晚把防守搞懵！ 双变向需要在变向过程中阅读防守，根据防守者的位置来选择下一步的进攻手段，但凡防守者有半步没跟上，或者有一瞬间的迟疑，我们都可以抓住这个空当进行投篮或突破。 而如今联盟当中还真有一人继承了这门招数的精髓，这个人就是杜兰特！ 不过有一点是要注意的，就是变向一定要又低又快，千万不要被抢断。

这是一套简单而有效的进攻战术，首先你要有个运动能力好的4号位球员，不仅能在罚球线跳投，而且可以在一对一时运球突破到篮下。同时，如果在底角的球员也是投手的话，这套进攻战术会更加不可阻挡。这套进攻战术在球场站位和分布都很平衡，并且在执行过程中可以演化出多种进攻选择。下面开始详细讲解这套战术的方法。 如下图，处于高位的O4可以充当一个得分手或者负责掩护的球员。在Diagram A中，O1从弧顶传球给O4。当球处在弧顶时，通常是没有协防（helpside defense）的，而且防守人X2和X5的站位可能远离篮筐。O4可以选择罚球线跳投，或者面对1个人的防守运球突破篮下。如果X2或X5来包夹协防（见Diagram B），O4可以分球到（由于协防者离开位置而导致被漏空的）底角的O2或O5，造成空位投篮的机会。这就是为什么刚说的如果在底角的球员也是投手的话，这套进攻战术会更加不可阻挡的原因了。 当O4作为一个掩护者的时候，如图的Diagram C，就可以与O1完成了一个简单的挡切战术（pick and roll）。实际上O4可以与外线的任何一名球员打挡切，与底角球员之间完成的有球掩护和切入同样会很有效。 接下来看看下面的Diagram D-F。O1把球传给O3再把球传给底角的O5。O4上前给O3作掩护，O3借助O4的掩护内切并接应传球上篮。如果防守方采取换人防守来应对掩护，O3应当空切到弱侧底角，并且可能带开X4的防守。O4则应在内线要到位置，同时面对身材较矮小的X3的防守（见Diagram E），并向篮下切入接应O5的传球完成上篮。如果X3跟防住了O3（见Diagram F），那么O1可以借助O4的掩护再度内切。同样的，如果对方换人防守，O4应当完成卡位后迅速向篮下切入。如果防守人X1退到O4的身后来防备O1的突破（即退入三秒区），那么O1可以折向侧翼（而不是依靠掩护切向篮下）并获得向左翼传球或者投三分球的空间。 下面再来延伸一种，如下图Diagram G中，O4为O2做掩护。O2借掩护切入接应O1的传球并投篮。O4在掩护完成后则切向篮下（注：争夺前场篮板或接应O2的再度内传后上篮）。图中 Diagram H和 Diagram I ，我们可以看到这套体系如何演化出其他打法。Diagram H中，我们可以打一个简单的“交叉掩护”（weave-screen）（注：一种由持球人为侧翼射手挡出投篮或突破空间的掩护战术）。O1运球至O2处，手递手传球（hand-off）给O2后，挡住防守人X2。O2借助掩护向外侧跑动接球，并在外线取得投篮机会。Diagram I中，当防守X2试图绕前防守O2时，O2可以选择后切（back cut）来接应传球并上篮。...

“麦蒂不是一个好的投篮手，但他是一个出色的传球大师，他能让身边的人变得更好。”火箭总经理达雷尔-莫雷这样评价特雷西的技术特点。可以作为佐证的是，职业生涯麦蒂的投篮命中率仅为43.5%，即便追巅峰的时期，他的投篮命中率都没有超过46%。可我们今天将特雷西的投篮拿来作为NBA绝技，不是一个错误。因为在NBA历史上，能够像他一样用“干拔”投篮来击打对手的家伙还寥寥无几。跳投技术通常包括急停跳投、后仰跳投，前倾跳投，漂移跳投。但像麦蒂一样，歪着身子的干拔跳投绝对是独门绝技。就像当年华山派，岳不群的气宗派占了上风，可令狐冲练了剑宗的招数，结果就可在武林制造些动静了。麦蒂的投篮绝对就是剑宗，在如今的NBA江湖，是少数派。《休斯敦纪事报》前任专栏作家弗兰-比林伯利称，特雷西-麦格雷迪的天赋，NBA60多年长河中能(微博 数据)出其右者不过20人，但巨星早早陨落，在与其不够努力。其实从麦蒂的投篮你就可以知道，这家伙是在过度消耗天赋。干拔跳投相比其他投篮更加简单粗暴，麦蒂凭借自己修长身躯和柔韧手感，巅峰时期可以在任何防守球员面前祭出干拔跳投。稍微废一点事儿，就去召唤个大个子来做个挡拆，一步过后拔起来就是投篮；更为人津津乐道的就是，巅峰期的麦蒂利用他突破那一步的假动作，经常可以把对手的重心晃到地上，然后自己在毫无防守的情况下跳起。他不用像雷-阿伦那样，经过层层掩护接球投篮。不用像科比(微博)那样，利用突破后的冲力后仰跳投。不用像史蒂夫-纳什那样，调高皮球出手弧度。麦蒂只需要跳起来——无论面前站着谁——在与篮筐几乎平行的出手点将皮球平平地扔向篮筐，然后所有球迷就等着听他皮球砸着篮筐后侧入筐的声音。喜欢麦蒂投篮的人就像中了毒瘾，沉迷于观看麦蒂一次次的干拔投篮。觉得不爽，再去NBA游戏中“极嗨至死”。麦蒂的干拔跳投销魂，同样是把致命的双刃剑：它不仅可以击败对手，也可以摧毁自己。看看麦蒂到了27岁开始就不断出现的各种腰伤膝伤吧，那与他的投篮方式有着极大的关系。普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作的．而干拔是靠腰部发力强行起跳，所以很容易伤到腰部。干拔跳投要求球员要具有出众的弹跳能力、腰腹力量和身体协调能力，还要有良好的投篮手感和球场判断力；在技术动作上，则要求投篮者有从脚掌蹬地、到膝盖弯曲、到突然举臂，动作一气呵成，同时要求投篮者在跳投的空中拥有高出手点、滞空时间长、后仰幅度大。曾有美国媒体就撰文提到，麦蒂的投篮方式最伤腰和膝盖，当时还建议他学习科比-布莱恩特。也因为干拔，麦蒂的进攻手段变得非常单一，他迷恋于这种曾经让他一场砍下60分的得分方式，他开始惧怕冲入内线制造犯规。以至于到了职业生涯末年，麦蒂弹跳下降后，自己的投篮水准一落千丈。毕竟这是一种依靠天赋的投篮，优美、飘逸。让人看着享受其中，然而美好的东西总是最容易凋零。麦蒂式干拔要领：1、首先你要拥有出色的身体素质，不错的弹跳，出色的投篮手感以及臂展都是先决条件。如果你没有这些也迷恋干拔的感觉，那可以选择时机，那就是在面对比你矮小的防守者时使用，不然干拔跳投会被对手埋葬在出手之前。2、干拔绝对要突然，才能出其不意。麦蒂在干拔投篮时，通常带有一些假动作来迷惑对手，比如他会用身体中心前倾来试探对手，几个缓慢的探步后突然收起身子完成干拔；亦或是他会在运球突破第一步后突然跳起干拔，此时防守者通常重心还没能离开地面，完全跟不上麦蒂的投篮节奏。3、紧贴对手时要懂得利用身体。麦蒂懂得倚靠对手的情况下完成干拔，此时T-Mac多是侧身，用歪把子机枪的投篮方式高高跃起，侧着身子后仰干拔。绝大多数人用这种投篮都会被防守者占据上风，因为这样的方式完全不能摆脱防守。但麦蒂惊人的弹速和他的高度，让防守者此时来不及跳起，只能高举双手进行象征性的干扰。4、后撤步干拔考验腰部和膝盖。麦蒂经常会使用探步+后撤步+后仰干拔跳投的方式来简单粗暴地完成进攻，这与麦蒂第一步的速度和假动作的逼真性有很大关系。不过这种投篮方式太考验腰部和膝盖，而且在比赛中的用处不大，我们权当向偶像致敬罢了。

　NBA或CBA球星们的训练方法，我们从中吸取、了解、模仿他们的训练方法，提高自己的篮球技巧。 　　1、对墙点拨球　　方法：每人用一个球，在原地运球中练习正面对墙点拨传球，侧面对墙点拨传球，背对墙点拨传球。　　注意：单手对墙点拨，不能双手拿起对墙传球。 　　2、对两墙两手点拨球　　方法：每人用两个球，面对墙角屈膝下蹲在原地运球中，练习左右手交替或同时向侧对墙点拨球。　　注意：开始时轻点，熟练后再重快点拨。 　　3、两手点两球　　方法：每人用两球，在原地运球中练习左右手同时或交替对墙点拨传球。 　　4、单手抓球弹起　　方法：单手托球，利用五指快速收拢将球弹起。　　注意：指根以上触球，指尖抓起有弹性。 　　5、球滚手臂　　方法：单手托球，使球由手中经前臂滚至上臂，然后将球颠起。　　注意：稍屈肘，球不要弹得太高。 　　6、手指顶球旋转　　方法：单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。　　注意：用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。 　　7、单手拾地上的球　　方法：把球放在前面1米左右的地上，看信号立即前去用单手拾球并经胯下传给另一只手。　　注意：左右手交替反复练习。 　　8、体前8字翻腕绕环　　方法：两脚左右开立，屈膝，单手屈肘托球于腹前将球轻轻抛起，另一手前臂内旋反腕接球的底部，接着向侧伸臂，手持球再往下转移到齐腰部位，同时前外旋，将球抄回。如图接着换手按同样方法进行。　　注意：开始慢，熟练后加快。 　　9、行进间跨步急停抛接球　　方法：两腿开立比肩宽屈膝，左手持球向右前方抛起，同时左脚利用交叉步的方式迈跨右脚的斜前方，同时右脚顺跨左脚的右侧，此时用右手将球接住。然后换右手抛球左手接。同时利用跨步急停，左右手交替抛接，左右脚交替跨步急停。　　注意：球抛高低适当，跨步急停稳定，熟练后可加转身练习。 　　10、双手向前上方抛球接跳步急停接球　　方法：双手持球于腹前，两脚开立宽于肩，练习开始，双手向前抛球，迈一步后跳起急停两脚同时落地把球接住。再抛，跳停接住连续进行。　　注意：抛球不要太远、太高，适度。跳停稳定，熟练后加转身。 　　11、对墙传球，转身接球　　方法：距墙3米左右持球站立。练习时，用双手对墙做胸前传球，球出手后迅速做原地前转身360 再接球。再传球做原地后转360度接球。　　注意：球要传好，转身平稳。 　　12、接从墙面反弹球　　方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。　　注意：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。 　　13、原地运起静止不动的球　　方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，如练习时用手指手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“成球”。连续进行，一定次数后换手进行。　　注意：①　用击打球的力量。　　　　　②　手指手腕充分放松成鞭打动作。　　　　　③　击打后立即离开。 　　14、直臂对墙拍球　　方法：右手持球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行拍按球。　　注意：练习时由慢球到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、向右、向上、向下移动拍按，也可在墙画上图形按图型拍球，例如O，△，S。 　　15、直腿坐地体侧运球　　方法：直腿坐地上，双手持球于胸前.练习时，右手在右腿外侧做低运球，使球落点逐渐向足尖移动，至远端后再向右后画弧至身体右侧远端，再还运至开始部位，两手交替进行练习。　　注意：用力收腹保持直角坐势，伸直两腿，做此练习。有压腿柔韧性之功效，要学生毅力顽强地进行，有一定难度。 　　16、固定手臂原地左右手拍按球　　方法：原地半蹲，运球手的肘放在膝上，固定不动，利用指腕的力量做低运球。亦可固定两臂在膝上做换手变向运球。　　注意：①　固定膝上肘关节。　　　　　②　利用手指手腕控制球的方向。 　　17、两手交替胯下前后手拍按球　　方法：两脚左右开立，屈膝重心稍下降，两手在胯下，在身前左右手各拍一次，然后两手移向背后伸手在胯下左右手交替各拍一次，再移向身前……反复进行。　　注意：充分利用手指、手腕、快速移动手臂。 　　18、原地双手交替拍按球　　方法：两脚开立，屈膝，两手交替拍按球的外侧上方，使球向两侧弹起，反复练习。　　注意：手指手腕控制球，逐渐加力。

     北京时间6月11日，2012-13赛季总决赛正如火如荼地进行着，《Dime》也评选了过去25年来，5大糟糕的总决赛表现。其中勒布朗-詹姆斯、科比-布莱恩特和德克-诺维茨基都不幸中枪。　　1、帕特里克-尤因，1994　　1994年总决赛尤因被哈基姆-奥拉朱旺完爆。或许约翰-斯塔克斯之所以在第7场出手18次(仅命中2球)，也是因为不信任尤因。七场下来，大梦在总 出手数少了10次的情况下，场均还比尤因多得7分。比起常规赛来，尤因的命中率下滑了近14个百分点，尼克斯的命运由此抵定。这也是尤因唯一的总决赛之 旅，1999年总决赛他因伤缺席。其他的系列赛尤因发挥都不错，唯独无法在1994年总决赛有同样表现，使得他位列本评比第一位。　　2-3、詹姆斯，2007、诺维茨基，2006　　这俩当年都碰到了更强的对手，孤立无援且不受裁判照顾。二人的相似点还有关键时刻发挥不佳，比起常规赛，二人的命中率都下滑了近10个百分点，加起来三分球也仅44投10中。不过，二人接下来也都夺冠了。　　2007年被马刺横扫，詹姆斯首战仅命中4球，第4场30投仅10中，罚球6投2中，还有6次失误，眼睁睁看着马刺在自己主场夺冠。而在小牛一度 2-0领先的情况下，德克在第4场却发挥欠佳，14投仅2中。其后3场小牛连败，德克也没一场命中率达到50%。即使第6场他得到29分15个篮板，小牛 也无力回天。　　4、克莱德-德雷克斯勒，1992　　“滑翔机”被选入的唯一原因，是他总被拿来和迈克尔-乔丹做比较，他对自己也期望过高。如果他认为自己和乔丹一样出色，而非更出色，人们会释然得多。 他和乔丹的对决在此前已被热炒了2年。但该年总决赛，德雷克斯勒命中率仅为40%多一点，三分球命中率也仅有15%。尽管他场均仍有25分，但他进攻效率 的低迷，对开拓者还是弊大于利。乔丹呢？他场均命中率高达52.6%，三分球命中率达到43%，场均得分接近36分。　　5、科比，2008　　当年总决赛科比陷入挣扎，6场中有4场命中率不足39%。在绿衫军获胜的4场比赛中，除开第2场，科比总共67投仅22中，命中率不足33%。诸多评 论员皆认为，他没在合适的时机选择信赖队友，只是一味自己出手，却置队友们于糟糕的投篮区域。尽管这无损于科比的其他成就，包括5枚冠军戒指，但这个系列 赛他的确发挥不佳。此外，他表现不佳的还有2004年总决赛。　　其他提名：2010年的雷-阿伦和2011年的克里斯-波什。

编者注：以下十大状元的评选时间区间为过去的25年之内，排名的依据是球员们为选择他们的那支球队所创造的价值——而不是这名球员整个生涯所做出的成就。举个例子，金州勇士队在选秀夜交易得到了克里斯-韦伯，他也有着成功的职业生涯，但是他没能为金州勇士队做出什么贡献。另外涉及到排名难免会有争议，请到评论区发表你的意见，大家一起交流。10.约翰-沃尔，后卫学校：肯塔基大学选秀情况：奇才队，2010在奇才队效力5个赛季沃尔的职业生涯一直遭受到各种批评。但是这些批评对他来说基本没有什么影响。他的生涯早期受到伤病所困，但是接下来的三个赛季他的表现堪称优异，今年他场均达到了两双——17.6分和10次助攻。他的生涯PER值为18.7，他也两次入选全明星。沃尔还未曾夺得过MVP或是带领球队进入过总决赛，但是奇才队正在变得越来越好，他们已经做好准备在接下来的几年做出飞跃了。9.姚明，中锋国家：中国选秀情况：火箭队，2002在火箭队效力8个赛季对于火箭队来说，姚明改变了这支球队，他在健康的时候是让人畏惧的，他在休斯顿的八个赛季中场均21分，10.2个篮板和2.1次盖帽，PER值为23。可惜的是，健康问题扼杀了姚明一切的可能性。他在2005-06赛季缺席25场比赛，2006-07赛季缺席34场比赛，而2007-08赛季则缺席27场比赛。他错过了整个2009-10赛季，同时在2010年退役之前也仅打了5场比赛。中国国家队的重担压在了他的肩上，他必须在夏天参加国家队的比赛，这也缩短了他的职业生涯。8.德里克-罗斯，后卫学校：孟菲斯大学选秀情况：公牛队，2008在公牛队效力6个赛季，1次最有价值球员三年前，罗斯已经走在了向榜单前五进发的道路上。他刚刚赢得了MVP称号，而且看上去公牛队会成为近几年总冠军的有力争夺者。然而严重的伤病让他的生涯蒙上阴影，从那时起，他的未来就变得不确定了。在罗斯的MVP赛季，他场均得到25分和7.7次助攻，PER值为23.5。自从他在2012年季后赛首轮中伤到了十字韧带，他的贡献就下降了。他错过了整个2012-13赛季，在2013-14赛季也仅打了10场，在那之后他右膝的半月板撕裂赛季报销。刚刚过去的这个赛季，他也仅有55次出场。虽然遭到众多人的质疑，罗斯仍然有时间找回原先的状态。除此之外，他也是25年以来最有天赋的状元之一，他的存在对于他的家乡芝加哥来说也有着重要的意义。7.德怀特-霍华德，中锋学校：高中选秀情况：魔术队，2004在魔术队效力8个赛季，1次参加总决赛霍华德曾经是最近10年中最好的大个子之一，生涯场均得到18.3分，12.9个篮板和2.1次盖帽，同时PER值也达到了22。霍华德带领着魔术队6次进入季后赛，并在2010年进入东部决赛，在2009年进入总决赛。他在奥兰多3次夺得年度最佳防守球员称号。由于霍华德基本确定会在成为自由球员之后离队，魔术队在霍华德效力8个赛季后将他交易到了湖人队。这次交易再一次摧毁了魔术队。6.布雷克-格里芬，前锋学校：俄克拉荷马大学选秀情况：快船队，2009在快船队效力5个赛季格里芬仅为快船队效力5个赛季（他新秀年因为伤病错过整个赛季），却已经进入了联盟前10的行列。格里芬在快船队场均21.5分，9.7个篮板和4次助攻，PER值为22.8。他是场上最为努力的球员之一，而且他早已不再只是一名身体天赋男。5.沙奎尔-奥尼尔，中锋学校：路易斯维尔州立大学选秀情况：魔术队，1992在魔术队效力4个赛季，1次参加总决赛沙克是他所处时代最具有统治力的中锋，也是有史以来最佳中锋之一。在他的整个生涯中，他场均24.3分，11.6个篮板和2.1次盖帽。奥尼尔生涯夺得过4次总冠军，3次成为总决赛MVP，同时也得到过1次MVP。可惜的是，奥尼尔在魔术队仅效力4年，而且期间也没有赢得任何上述奖项。他在魔术队时确实很棒，场均得到27分，而且在1995年打入了总决赛。他和“便士”哈达威撑起了这支魔术队。但是他西游湖人让魔术队彻底沉沦，直到2004年魔术队选中德怀特-霍华德。4.阿伦-艾弗森，后卫学校：乔治城大学选秀情况：76人队，1996在76人队效力12个赛季，1次最有价值球员，1次参加总决赛艾弗森在费城度过了大部分的职业生涯，这也是他的标志之一。他是一名精英级别的得分手，虽然效率不高，但是他在费城的生涯期间场均依然有27.6分，6.2次助攻和21.5的PER值。艾弗森赢得了一次MVP，也率领费城进过一次总决赛。然而他所产生的问题相对来说更多一些。他是一名非常需要有球在手的后卫，因此给他找一名搭档是十分困难的；同时他也是一个不服管的球员。虽然他已经达到了很高的水平，但是他仍然不是那一年选秀中最好的球员。这项荣誉属于科比-布莱恩特，他在第13顺位被黄蜂选中，随后被交易去了湖人。3.安东尼-戴维斯，前锋/中锋学校：肯塔基大学选秀情况：鹈鹕队，2012在鹈鹕队效力3个赛季戴维斯仅仅在NBA打了3个赛季。鹈鹕队已经打进了一次季后赛。他在榜单上排名第3也说明了戴维斯有多么特殊。他生涯场均19.7分，9.5篮板和2.5次盖帽，同时PER值也达到了26.8。他已经成为了联盟最佳防守者之一，甚至可以说他已经是联盟前五的球员了。假设他一直留在新奥尔良，而且球队给他找来了帮手，那么在接下来的10年，他就有机会赢得多个MVP并带领球队多次问鼎了。2.勒布朗-詹姆斯，前锋学校：高中选秀情况：骑士队，2003在骑士队效力8个赛季，2次最有价值球员，2次参加总决赛詹姆斯正走在追赶迈克尔-乔丹，成为史上最伟大球员的路上。仅从这一点就能看出过去的12个赛季，詹姆斯的表现有多么突出。他的数据就已经足够惊人：生涯场均27.3分，7.1个篮板和6.9次助攻。生涯PER值达到了27.7。但是两个事实阻止了詹姆斯在这个排行榜上登顶。首先，他曾离开克利夫兰、在迈阿密度过个四个巅峰赛季，让这支球队陷入了水深火热中。其次，詹姆斯没能为骑士队带来一个总冠军。是的，他已经赢得了两次总冠军，但两次都是在迈阿密。他两度率领骑士打进总决赛，但是他都缺少强力的帮手（在这赛季，他的帮手们都受伤病所困），这也阻碍了他对奖杯的冲击。他仍然有时间超越邓肯，但是他仍然需要在克利夫兰获得几次总冠军才能达成超越。1.蒂姆-邓肯，前锋/中锋学校：维克森林大学选秀情况：马刺队，1997在马刺队效力18个赛季，2次最有价值球员，5次总冠军詹姆斯也许是地球上最好的球员，但是那个为选择他的球队做出了更多贡献的人是蒂姆-邓肯。邓肯生涯场均19分11个篮板，PER值也达到了24.5。他夺得过2次最有价值球员，3次总决赛最有价值球员。他也被认为是史上最强大前锋之一。二十五年来最伟大的选择？我想，选择邓肯是几乎不会有争议的。

nike篮球鞋怎么清洗?nike篮球鞋针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非尼龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完 之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则 在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。如果有可能的话，用牙签将鞋底纹路中在走路过程中 夹住的小石子剔除出来，因为长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上会影响鞋的制动性能。鞋面的清洗方法则要看鞋面主要构成的材料是什么。基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤 的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、adidas在the kobe系列中使用的的PU material或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。球鞋白色表皮的一些污渍，可以尝试用橡皮擦除，可以在清洁表面的同时最大限度减少对鞋面的伤害。而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如 and1 taichi mid的内侧深色部分、air Jordan 7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。由于特殊的使用需要，篮球鞋鞋底的清洁维护也很重要，要保持鞋底纹路的完整不变形。每次打完球后，应该用牙签剔除纹路中的碎石，清除其中沾染的尘土。但是以上方法对于布面的鞋，例如 nike air Garnett III的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。nike篮球鞋清洗次数：nike篮球鞋清洗次数因季节而异：如炎热的夏天，平均打三场球就要清洗一次。 清洗nike篮球鞋时切记：先拿出鞋垫(有系鞋带的鞋应先拉出鞋带另行清洗)，用鞋刷或旧牙刷刷洗鞋内底，不要使劲刷洗，而鞋身应用软布沾水擦洗，清洗鞋底可用鞋刷，如鞋底夹有碎石等杂物应及时清除。nike篮球鞋的保存同样应当遵循通风干燥的原则，避免阳光直射，以免老化变形。过于潮湿的环境也不利于nike篮球鞋的保存，可以在鞋内塞一些柔软的纸团，既能吸除鞋内水分，又能保持鞋型固定。在鞋身里放入一粒樟脑丸和软纸团，然后放在鞋盒里（您买nike篮球鞋时包装物品尽量不要丢弃，这时可派上用场），妥善保存，最好放在阴凉通风的地方。白色球鞋容易氧化发黄，如长时间不穿，应用软纸或卫生纸包裹存放，可以有效防止变黄。

1、1970年10月13日，客场挑战纽约尼克斯，21岁的考恩斯在麦迪逊迎来了生涯首秀，先发出战35分钟贡献16分17个篮板，只可惜最终以7分惜败。新秀赛季考恩斯场均砍下17分和15.4个篮板，与开拓者的杰夫-佩特里分享了年度最佳新秀的荣誉。 2、1973年2月11日，主场迎战密尔沃基雄鹿，在两队当赛季常规赛的最后一次交手中，考恩斯砍下28分11个篮板力压当年MVP的直接竞争对手贾巴尔，取得一场大胜。仅仅在个人第三个赛季，考恩斯就成为鲍勃-库西和拉塞尔之后，第三个赢得MVP奖项的凯尔特人球员，值得一提的是，当时的奖项是由现役球员评选的。 3、1973年芝加哥全明星赛，戴夫-考恩斯被选为东部先发，在30分钟时间里得到15分13篮板，率领东部全明星104-84大胜西部全明星，捧起了全明星MVP的奖杯，完成了单赛季MVP和AMVP的成就。 4、1973年3月20日，主场迎战休斯顿火箭，考恩斯出战45分钟得到20分9次助攻并摘下生涯最高的32个篮板。 5、1973年11月25日，客场挑战克里夫兰骑士，戴夫-考恩斯送出生涯最高的11次助攻，此外他还贡献21分18个篮板，这也是他生涯首次砍下三双数据。此役过后，凯尔特人取得了第11场连胜。 6、1974年5月12日，总决赛抢七大战客场挑战密尔沃基雄鹿，面对客场球迷施加的巨大压力，考恩斯丝毫不乱阵脚，砍下全场最高的28分和14个篮板，帮助绿衫军时隔五年重新捧得总冠军奖杯，这也是考恩斯生涯首次染指金杯。 7、 1976年1月16日，主场迎战费城76人，考恩斯砍下生涯最高的39分另有18个篮板和8次助攻。 8、1976年5月23日，1975-76赛季总决赛G1主场迎战菲尼克斯太阳，考恩斯打满全场轰下惊人的25分21个篮板10次助攻，大三元数据力保绿军取得总决赛开门红。最终他们系列赛4-2取胜，考恩斯得到了自己的第二枚冠军戒指。 9、1980年4月27日，主场在与费城76人的东部次轮G6中，考恩斯先发出场41分钟，得到22分10篮板2封盖，但最终凯尔特人不敌对手大比分1-4惨遭淘汰，这也成为了考恩斯身披波士顿球衣的最后一场比赛。赛季结束之后，他第二次宣布退役。 10、生涯谢幕战 1983年，已经34岁的考恩斯应好友兼恩师唐-尼尔森之邀二度复出。4月16日，密尔沃基雄鹿客场挑战亚特兰大老鹰，在常规赛收官战中考恩斯仅出场7分钟便受伤离场，同时因此错失了雄鹿季后赛之旅。在雄鹿第二轮遭到淘汰之后，考恩斯第三次宣布退役，彻底结束了自己的球员生涯。 转自:NBA中国官网

身体不是万能的，但是万万不能没有一点身体，瘦的跟个甘蔗一样，技术再好也会拖后腿！2.请记住，天外有天，人外有人，总有人比你更牛逼，不要比周围的一些人打得好就得瑟个不停。要像林书豪一样坚持不懈的努力！3.不要看人家穿的装备有多好（装备流）就害怕，打过才知道谁牛谁菜。4.团队永远比个人重要，多传几个球，会出很多机会，不要总一个人粘着球不放。5.打野球通常都是4对4，时常会感觉拉不开空间，所以投手比其他人会更要吃香，所以好好练习投篮吧！6.球品比球技更重要，可以输球但不能输人，对手进了给声赞美，队友失误给点鼓励，比赛虽输，球品必须要在。7.一定要学会保护自己，想想自己为什么老是受伤，打球要动脑而不是傻傻的去玩儿命。8.小伤可以坚持上场，比如破皮了。但大伤一定要好了再上场，如果你想一直打下去的话。9.防守与进攻一样重要，不要拿“我进攻太猛没体力防守”当理由，真正会打球的人是最懂得合理分配体能的。10.抢篮板积极，“会挡懂拆”的队友要好好珍惜，有他的帮助或许会让你的比赛变得轻松、简单、愉快。