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2024年乐透抽签汇总：老鹰喜提状元签火箭探花签倒一活塞又抽第5

NBA视频 2024年5月13日

不得了乐透抽签：老鹰以3%的概率抽中状元签来自篮网的探花签！乐透抽签：火箭运气不错抽中探花签战绩倒一14%几率抽到状元签却连续2年抽中第5顺位！选秀小年！乐透抽签给到5位状元大热吧友们都认识哪位？

2024年5月13日 NBA季后赛东部半决赛G4 尼克斯vs步行者视频集锦

NBA视频 2024年5月13日

2024年5月13日 NBA季后赛东部半决赛G4 尼克斯vs步行者全场录像回放三节结束战斗！步行者大胜尼克斯追至2-2 哈利伯顿20+6+5 三节结束战斗！步行者大胜尼克斯追至2-2 哈利伯顿20+6+5 三节结束战斗！步行者大胜尼克斯追至2-2 哈利伯顿20+6+5 高效！哈利伯顿vs尼克斯得到20+6+5精彩集锦三节9中7！西亚卡姆贡献14分正负值+23 打铁！布伦森vs步行者17投仅6中得18分集锦现役实战扣篮第一人！麦康奈尔连线托平花式高难空接背扣！哈特虚晃点飞防守长驱直入帅气拉杆上篮落后太多了布伦森突破上篮打成2+1 哈利伯顿追身三分引爆全场！阿丘瓦双手暴扣回敬回顾尼克斯vs步行者交手记录步行者能否在主场再下一城？马健：尼克斯用人和轮换存巨大隐患步行者可能翻盘

2024年5月12日 NBA季后赛东部半决赛G3 凯尔特人vs骑士视频集锦

NBA视频 2024年5月13日

2024年5月12日 NBA季后赛东部半决赛G3 凯尔特人vs骑士全场录像回放夺回主场优势！绿军拿下骑士双探花合砍61分&米切尔33+6 夺回主场优势！绿军拿下骑士双探花合砍61分&米切尔33+6 夺回主场优势！绿军拿下骑士双探花合砍61分&米切尔33+6 夺回主场优势！绿军拿下骑士双探花合砍61分&米切尔33+6 正负值+18全场最高！杰伦-布朗17中13砍下28分9板集锦全能表现！塔图姆25中11拿下33分13板6助集锦高难度不断但体力也拼尽！米切尔22中12空砍33分6板3助2断集锦难救主！莫布里17分8篮板1助1断集锦状态大好！塔图姆开局里突外投连得8分势不可挡！豪横！米切尔突破回拉撤步三分稳稳命中！后卫摘板中锋投三分！霍乐迪霸气摘篮板分到外线豪泽手起刀落三分命中！连得四分！塔图姆转身切入暴扣、后仰跳投样样通连得四分！惊天暴扣！莫布里接队友传球飞身暴扣势大力沉！

2024年5月12日 NBA季后赛西部半决赛G3 雷霆vs独行侠视频集锦

NBA视频 2024年5月13日

2024年5月12日 NBA季后赛西部半决赛G3 雷霆vs独行侠全场录像回放欧文末节发威4中4 东契奇22+15 亚历山大31分独行侠再胜雷霆欧文末节发威4中4 东契奇22+15 亚历山大31分独行侠再胜雷霆欧文末节发威4中4 东契奇22+15 亚历山大31分独行侠再胜雷霆神仙显灵！欧文末节4中4独得8分收割比赛全场贡献22分5板7助今天是中锋！东契奇17中7揽下22分15板5助关键抢断+护筐奠定胜局真核打法！PJ-华盛顿23投11中&飚中5记三分砍下全队最高27分 ??末节6中1！亚历山大23中10空砍最熟悉的31分+10板6助5帽这个犯规太致命！亚历山大最后时刻突破...

2024年5月13日 NBA季后赛西部半决赛G4 掘金vs森林狼全场录像回放

2024年5月13日 NBA季后赛东部半决赛G4 尼克斯vs步行者全场录像回放

2024年5月13日 NBA-G联盟训练营对抗赛 1队vs4队全场录像回放

2024年5月12日 NBA季后赛东部半决赛G3 凯尔特人vs骑士全场录像回放

2024年5月12日 NBA季后赛西部半决赛G3 雷霆vs独行侠全场录像回放

2024年5月11日 NBA季后赛西部半决赛G3 掘金vs森林狼全场录像回放

本周NBA新闻

篮球教学

科比教学视频：后仰跳投（中文字幕）

篮球教学 2015年5月18日

简介: 跳投是篮球的基本技术，也是最常用的得分手段。后仰跳投，是在贴身逼防的情况下仍能出手的技术。面对铁壁一样的防守，后仰跳投是最经典的强行出手方式。每每到关键时刻，总能看到科比挺身而出，用技惊四座的后仰跳投打开局面。现在就让我们学习下科比的后仰跳投。

篮球假动作的要领与境界

篮球教学 2015年5月2日

假动作是篮球技术里面一个最常用的技术，从初级到高级阶段，几乎每个人都在用，用的效果也各不相同，在初期阶段经常会做的似是而非的假动作，面对高手是完全无效的，在后期的假动作就会达到一个境界，就好像乔丹那样收放自如，本来不打算做假动作也顺便做了，也就是随时可以把一个正常动作转变为假动作。这也就是假动作的境界了。先来说一下假动作的概念，什么是假动作？假动作，精髓在一个“假”字上面，就是说，你做出一个动作，类似于一个已知的篮球技术动作，但是你故意没有做完，而防守队员误以为你要做那个动作而上当，被你骗到，于是，你利用对手被骗制造出来机会，可以选择更好的进攻方式。说白了，假动作就是一种骗术，你骗得越“真”，动作越真实，假动作就越成功。假动作，就是模仿真实篮球技术动作，比如，你的投篮假动作，就是你投篮动作的一个部分，你的突破假动作，也是你突破假动作的一部分。假动作，可以根据幅度分为很多种类，比如10%完成度的，20%完成度的，一直到90%完成度。所谓的10%完成度，举投篮的例子来说，你在投篮的时候，双手持球在腰间，准备举球，你整个举过肩膀然后出手就是一个投篮，这个时候，你把球快速上举一点刚到胸口就停住，是个举球的假动作，这就是10%完成度的假动作，只是做出来10%的投篮动作，就停住。同理，90%的投篮假动作，就是除了起跳和篮球脱手，其余的投篮动作都做出来了，然后停住，整个身体也都伸直了，甚至脚后跟也离地，然后停住没有出手，这就是90%完成度的投篮假动作。不同完成度的假动作，在面对不同防守人和不同比赛情况的时候，会有不同的效果。据主动意识，假动作一般分为两种：一种是有计划的按照练习的战术来进行的一次实战假动作来直接骗对方，这种假动作，简单来说，就是在平日的训练里面练习过很多次，已经练成了一个套路，在进攻的时候可以做到一定能成功，也就会让这次进攻更加流畅，在离对方还有几米的时候，脑子里面就已经制定好了这个假动作的进攻线路，这就是主动意识的假动作；另外一种就高超一些了，是被动意识下的假动作，这是需要长年练习和比赛经验的积累，以及对自己篮球动作的拿捏都很有把握的时期，也就是说打球初期几年是很难做到的，即使你以为自己能做到也不是真做到，因为这需要太多的经验，经验是必须要靠时间来换取的，这种假动作，是临时决定的，举例子来说，比如你出现了空挡，准备出手跳投，突然一个防守队员很快速的扑过来，有限超出想象，并且弹跳很好，于是，如果按照原计划出手投篮有可能被封盖，这时候你已经开始举球了，于是，你立刻停下投篮动作，没有起跳，转而突破一下再投篮，于是，做出一个逼真的假动作。这种假动作就是收放自如的假动作了，也是临场发挥的，就是你篮球经验的体现。后期乔丹很多假动作都是这种。有很多篮球节目主持人，在看到这种被动意识的假动作以后，往往会习惯性的说这个球员真有天赋，其实不是这样，这是因为这个球员练习非常刻苦，这种动作的熟练度非常高，所以，他对这个动作的把握很到位，也很灵活，可以在任何一个位置突然停止住动作。甚至，这些被动意识的假动作也是因为你练过太多主动意识的假动作以后，自主生发出来的，这就是熟能生巧的道理，你的假动作技术达到了一个境界了，就是这样子。所以，这不是什么天赋，每个人都可以做到，不过需要你刻苦的努力才能做到。这种被动意识的假动作，有时候在疲劳的时候，会转化成进攻不果断，形成走步，乔丹和科比都出现过这种走步，不过这无所谓的，我们要做的知识不断的巩固和强化自己的技术，偶然的失误根本不必放在心上，因为我们有信心，信心来自于我们日复一日的在篮球场上挥汗如雨，对自己的技术的有极强的把握能力。我见过很多人，不会选择假动作的时机，比如你面前的防守人是个外行，或者说他根本没有打算防守你，而这个时候，你是不需要做假动作的，可是偏偏有人做了好几个假动作，浪费了时间不说，还有可能完全没有效果，因为对方不吃晃动动作，你白费力气，反倒做完假动作浪费时间以后，失去了最佳突破机会，却正好选择对方防守的一侧突破，和对方撞个满怀，这就太尴尬了。我曾听我一个朋友谈起过，说是去一个球场打球，他有个朋友打球还很好的，在那里做了半天假动作，结果对方都不上当，最后却发现，不用假动作直接就可以过人，那人是外行。其实这个时候，我心里很清楚，他所谓这个打球好的朋友实际也是一般水平，你连假动作的时机和辨别对手水平的能力都不行，怎么能叫高手？这也就说明我们识别高手这个技术的重要了。这里先简单的举个例子，来阐述假动作的时机。比如你在超低身运球，伺机突破，这个时候，你心里会盘算如何做假动作，其实，这个时候最重要的是观察对方的反应和防守动作，你已经在超低身运球时刻准备发力的剑拔弩张的状态，而如果这个时候防守人直挺着腰板双腿离得很近的站立的话，那要么他是外行，要么他就是不想防守你，你这个时候根本不必做假动作，直接加速突破就过去了，直着身子是防不住超低身运球突破的。假动作再NBA赛场随处可见，关键是，你要懂得什么是假动作，和假动作的含义具体是什么，他这个动作会带来什么效果。当然，具体的假动作我们会在日后的详细技术里面分具体情况讲解，这篇文章是综述。在NBA，打球越好的人假动作的技术越好，比如乔丹，艾佛森，麦蒂，科比等等，这些人几乎每次得分都伴随有一个两个甚至三个以上的假动作，而且都是做的恰到好处，无论是时机和动作的完成度，这都是他们刻苦的训练产生的结果。假动作是需要你苦练的，如果你对自己的动作不是很有把握，那你也可以用之前的镜子练习法，在镜子前面练习假动作自己可以看到自己的动作，看到不足。街球界很有名的Hot Sause就曾经有个对着镜子练习动作的视频，街球本来就是追求假动作的运动，所以，假动作的很多练习方法，你也可以从很多街球网站找到。不过，我的建议是你最好去国外的街球网站找视频教程，而少看国内的，因为我看过国内不少街球视频，和国外差距还是不小的，国外的那些人，他们的动作都是有实际用途的，而且做得很到位，我们国内大多数玩街球的人都把这些动作变成了表演性质的，没有了实际的假动作意义，根本过不去人，都是原地反复的花哨动作。我曾下载过国内和国外的街球高手友谊赛的视频，从视频里面可以清晰的看出来，我们国内的这些街球高手的失误和紧张，以及技术的不实用，完全过不去人。在以前，我们还可以找借口说，对方比我们身体素质好太多，而现在，我们这边的人也都可以扣篮了，剩下的，就是赤裸裸的纯技术差距了。

简述篮球掩护技巧

篮球教学 2016年12月30日

　　在篮球比赛中，掩护是最常见的进攻辅助手段。进攻方球员以合理的技术动作，用身体挡住防守自己同伴的对手球员的去路，给队友摆脱防守、创造得分机会的一种进攻配合。　　篮球掩护需要队员互相配合，配合是掩护的重要组成部分。掩护质量、时机、区域以及传接球质量的高低决定掩护配合的成功与否。　　篮球掩护在篮球比赛中对各种防守战术的攻击都是一种有效的手段。　　尤其在进攻半场人盯人防守战术时效果更佳，这是由半场人盯人战术的特点所决定的。　　篮球掩护的时候，需要队员相互间连续不断的积极跑动来，借此干扰防守队员，阻碍防守方，使队友能够获得得分机会。　　在篮球掩护中，双手自然举起或者是下垂，不要出现推让动作，裁判会看不顺眼。用自己的身体阻挡防守队员，阻碍防守方的防守。　　总的来说，掩护还是需要掌握局势，懂得把握时机。

虚晃投篮基本功教学

篮球教学 2016年3月22日

一、动作要点虚晃的动作其实就是把投篮的动作做到一半，骗防守者上当，因为出于人体本能的反应，看到投篮动作后，绝大多数时候都会上前封盖，即使像鲍文这样的防守专家也免不了上当，只要防守者跳起或扑过来封盖……一失足成千古恨，再也回不了头喽。二、观察防守把握好与防守者之间的距离，离得太远就别犹豫了，直接出手，贴身防守的时候也不宜晃动，球容易被防守者切掉，一定要在距离适中的情况下再“飙演技” 另外，还可以观察防守者的类型，咱们打野球的时候都会有这样的经验，弹跳好的和防守积极的都比较容易吃晃，如果碰到脚不离地的大叔大爷们，即使演技精湛如科比，也很难骗他们跳起一个火柴盒的高度…… 三、时机选择虚晃投篮一般被用在进攻的头和尾这两个时间点。头就是进攻开始的时候。一般球员在自己的射程范围里接到球，可能会先做一个虚晃投篮，因为这时候还没有运球，所以接下来继续突破、跳投还是造犯规都没问题。是不是想起了麦迪…… 如果是在进攻的结尾虚晃，也就意味着已经停球了，所以后续的选择就只剩跳投、转身（中枢脚一定不能动）和造犯规了，对了，当然还可以传球…… 当然，造犯规的时候也要抱着进球的希望，把球往篮筐的方向扔，说不定就混到一个2+1呢~

遮眼防守在国际篮联是犯规吗？

篮球教学 2015年9月21日

技巧君和全篮球开通专栏【论哨】，通过对比赛GIF的解读，来一起讨论学习篮球规则，希望大家能够喜欢。我们先来看看遮眼专家巴蒂尔防守科比的两个GIF：那么这类在NBA比较常见的防守方式，在FIBA应该如何判罚呢？我们首先来看FIBA几类相关犯规的大致定义：侵人犯规：无论在活球或死球的情况下，攻守双方队员发性的身体接触的犯规。违体犯规：根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。技术犯规：技术犯规是没有身体接触的犯规。任何故意的或再三的不合作，或不遵守本规则的精神，应被认为是一次技术犯规。由于双方没有身体接触，那么必然不能宣判侵人犯规和违体犯规。这里顺便提请注意，在FIBA，违体犯规（unsportsmanlike）和技术犯规（technical）是完全不同的两个概念！(这里我们暂不展开，需要了解具体区别的读者，请加我微信公众号全篮球回复“技术犯规”)。而技术犯规的相关规则包括了这么一条：戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇动妨碍其视觉。这条规则似乎限定了遮眼防守是一次技术犯规，但是由于后半句表述本身稍显模糊，也没有具体的判罚指导，因此我们需要看看规则解释更加明确的表述。FIBA在规则解释明确了这一点：球员正在投篮时，防守球员不能挥动其手遮住投篮球员的视线或是吼叫、接近投篮球员身边用力跺脚、用手以扰乱投篮视线。这些行为造成投篮者不利，应宣判技术犯规；如果未导致投篮者不利（投中后）应该给予警告。所以对于遮眼防守的状况，裁判应该这样处理：如果进攻球员顶住压力投篮得分，那么应警告防守者，及转告防守球队教练与该队所有球员，在比赛所剩时间内不能出现上述行为。如果投篮未中，应立即宣判防守者技术犯规。然后还有一点要注意的是：2014年，FIBA更改了技术犯规的罚则。在之前，技术犯规是判两个罚球，加上随后的球权；而2014年之后，FIBA的技术犯规也只判一个罚球加后继球权。同时作为罚则减轻的平衡，FIBA增加了一名球员两次技术犯规直接罚下的规定。那么可能有人要问，当遮眼时发生了身体接触，碰到了脸甚至对方球员的眼睛，应该怎么判罚？这种情况下，由于发生了身体接触，裁判自然不应该再宣判技术犯规，而是应该根据发生接触情节的轻重，宣判针对投篮动作的侵人犯规或者违体犯规。根据出手的位置给予2次或3次罚球（投篮命中则罚1球），如果宣判了违体犯规，还要判给后继的球权。当然了，如果遮眼遮成这样，我觉得可以直接宣判取消比赛资格的犯规（Disqualifying）了。

篮球综合

奥尼尔:离开湖人不是因为科比

篮球综合 2015年11月4日

《湖人国度》消息，前湖人巨星沙奎尔-奥尼尔在TNT节目采访中敞开心扉，表示2004年与科比(微博)分道扬镳并非因为两人不和，而是因为不满湖人2000万美元的年薪。此外，奥尼尔(微博)表示“OK”组合若没有解散，两人或能联手拿下5-6个总冠军—— 身为美国TNT电视台篮球评论员，“大鲨鱼”在一档节目中与查尔斯 -巴克利展开会话，虽然2004年奥尼尔转投迈阿密联手韦德(微博)时，科比奥尼尔不和的传闻此起彼伏，但奥尼尔却表示自己之所以离开湖人并不是与科比不和，而是对薪资不满。据悉，湖人当年为奥尼尔提供的年薪为2000万美元，但“大鲨鱼”心目中理想的年薪为3000万美元。 “我和科比连续四年杀入总决赛，连续三年夺冠，我们的关系并没有很糟糕，不管在球场上有什么争执矛盾，我们都是史上最强的二人组，我们都是想变得更好，因此这对于对手而言是一场灾难。”奥尼尔表明与科比的关系并没有外界传言的那么糟。不管出于什么原因，奥尼尔还是在2004年夏天被交易至热火，“OK组合”彻底分道扬镳，在奥尼尔离开之后，湖人选择用7年价值1亿3640万美元的合同与科比续约。而奥尼尔来到热火之后，与韦德联手于2006 年再次登上总冠军的领奖台，但暮年的“大鲨鱼”辗转多支球队后最终于2011年退役，职业生涯共获得四次总冠军。科比则在经历过几个失望的赛季之后，于 2009年和2010年连续两次染指NBA(微博)总冠军。那么如果当年叱咤联盟的“OK组合”没有分手，他们最终会夺得几次总冠军呢？奥尼尔表示会是5-6个。这也意味着奥尼尔认为，如果2004年他和科比没有“分手”的话，他们还将会再获得2-3枚总冠军戒指。不过有球迷指出，“即便奥尼尔离开了科比，科比也已经拿到了5个总冠军。” 当然如果也只能是如果，就像湖人随队记者凯文-丁所言，“如果2004年奥尼尔没有被交易，科比可是打算以自由球员身份离开的。”，言外之意是当时的“OK组合”水火难容，注定有一人需要离开。

ESPN未来权力榜：勇士榜首骑士第3火箭第五

篮球综合 2015年9月23日

勇士未来多年内都有竞争总冠军的实力　　北京时间9月23日，ESPN今天公布了最新一期的NBA未来权力排行榜，卫冕冠军金州勇士队排名第1，克利夫兰骑士队和休斯顿火箭队分列第3和第5，洛杉矶湖人队排在第26。　　注：为了给30支NBA球队进行排名，ESPN专家查德-福特和凯文-佩尔顿从五个方面（现有球员、管理水平、薪金状况、球队市场以及选秀权情况）进行打分。各支球队得到的最终评分反映出我们对他们在未来三个赛季中表现的预期。　　1）金州勇士（76.4分）　　去年排名：6　　球员：95　　管理：96　　薪金：30　　市场：72.5　　选秀：22.5　　勇士队排名第一，而且优势非常明显。　　当然，奥布莱恩奖杯反映出了发生在湾区的一切，以及我们对勇士队未来的预期。　　球队的年轻阵容是一流的：斯蒂芬-库里是MVP，克雷-汤普森是一位全明星，格林是比赛中最全面的球员之一。史蒂夫-科尔在执教的第一个赛季就展现出了水准，而管理层的表现也都是顶级的。　　赢球也让这个市场获得新生，并且提升了勇士队招募角色球员的能力。但另一方面，勇士队在未来几年内的薪金状况只排在联盟第27位。　　但总的来说，勇士队看上去很有机会赢得多个NBA总冠军。　　2）圣安东尼奥马刺（67.6分）　　去年排名：1　　球员：82.5　　管理：99.5　　薪金：20　　市场：47.5　　选秀：30　　虽然马刺队成为了今夏自由球员市场上的最大赢家，但是他们还是在未来权力排行榜上从去年的第一降至第二。　　得到处在巅峰期的阿尔德里奇无疑是一次意外的成功，但是马刺队还用很棒的长期合同续约了莱昂纳德以及格林，并且用同样很棒的短期合同留住了邓肯和马努。　　这四位选择回归的马刺球员所展现出来的忠诚充分反映出了格雷格-波波维奇以及R.C。布福德在马刺队所打造出来的文化。每一个版本的NBA未来权力排行榜，马刺队的管理层得分都是最高的。　　归结来说，天赋、管理层的老辣以及球队的吸引力，这支球队看起来能够战胜岁月。　　3）克利夫兰骑士（66.3分）　　去年排名：2　　球员：97.5　　管理：47.5　　薪金：12.5　　市场：73　　选秀：17　　在“球员”这个方面，没有球队的得分比骑士队还高。特别是考虑到欧文和勒夫的合同都将至少锁定到2019年，骑士队拥有一套很有天赋和深度的阵容。是的，詹姆斯的合同依然是一年一签，并且能够让他的薪水得到最大化，但是你很难想象他会再次离开克利夫兰。只要詹姆斯能够维持在巅峰期，骑士队至少将是东部最好的球队。　　骑士队在这个排行榜上的位置低于勇士队和马刺队主要有以下两点原因。首先，未来几年内，骑士队的薪金状况将会持续吃紧，这就意味着，他们通过交易中锋海伍德所创造出来的那个交易特例将成为他们补充球员的最佳希望。　　此外，我们对骑士管理层的信心依然比不上对勇士和马刺的管理层。即便骑士队在上赛季打入了总决赛，詹姆斯依然公开挑战主帅大卫-布拉特。　　4）芝加哥公牛（61.3分）　　去年排名：7　　球员：61　　管理：72.5　　薪金：52.5　　市场：68　　选秀：51.5　　在掉出ESPN未来权力排行榜的第一集团长达三年之后，公牛队又重新回到了前五。尽管这个结果甚至可能有点保守，但是我们依然存在一些无法得到解答的疑问，比如：菜鸟主帅霍伊博格以及德里克-罗斯的健康。　　这支球队的上升空间是显而易见的。如果罗斯恢复状态，诺阿恢复健康并减少出场时间，吉米-巴特勒在去年（成为进步最快球员）的基础上继续提升，保罗-加索尔维持高水准以及米罗蒂奇如预期般发展，这支球队能对抗任何人。　　霍伊博格将会打开公牛队的进攻，减少老将的出场时间并给予他们更多的自由，虽然他能否取代汤姆-希伯杜的防守水平还不得而知。如果他能做到的话，东部可能将会出现两虎相争（骑士与公牛）的局面。　　5）休斯顿火箭（60.8分）　　去年排名：4　　球员：69.5　　管理：65　　薪金：42.5　　市场：68　　选秀：30　　和同处德州的马刺队一样，火箭队是仅有的两支自2013年5月以来在每一期未来权力排行榜上都排进前五的球队之一。　　虽然火箭队在上赛季打进了西部决赛，但是他们的潜力并没有真正转化成争夺总冠军的实力。但是随着泰-劳森加入“魔登”的核心阵容，情况可能在本赛季发生改变。　　只要哈登处在巅峰，更别提他是联盟里最有价值的球员之一（因为他的续约合同是在工资帽开始上升之前签下的），火箭队就将处于争冠行列。此外，总经理达瑞尔-莫雷已经展现出了他的创造力和远见，并且在哈登的身边配备高质量的角色球员。　　本期NBA未来权力排行榜排名第6位至第30位的分别是：热火（58.6分）、快船（58.4分）、爵士（58.3分）、雷霆（56.6分）、凯尔特人（55.8分）、奇才（54.6分）、鹈鹕（53.7分）、雄鹿（52.1分）、小牛（50.2分）、步行者（49.1分）、猛龙（48.5 分）、76人（48.4分）、开拓者（48分）、森林狼（47.6分）、灰熊（47.1分）、老鹰（46.8分）、太阳（45分）、魔术（44.8分）、掘金（43.4分）、黄蜂（43.2分）、湖人（43.1分）、活塞（42.2分）、尼克斯（35分）、国王（31.5分）、篮网（26.7分）。

保护脚踝训练法，再也不怕打篮球会受伤了

篮球综合 2015年5月1日

每个热爱运动的人都多多少少都会受过一些伤病，而避免伤病保护身体这样的话题永远都是最重要的，伤病猛于虎，他可以把你从万众瞩目的焦点明星直接摧毁。体育世界中有太多这样的例子了。它对运动员来说无疑是最致命的、所以预防伤病成了重中之重的一环。今天技巧君带来我们运动中最常见发生频率最多的一种伤害部位——脚踝 1、单脚内外跳单脚内外跳能够提高脚踝和小腿力量，加快横向移动的速度。 2、单脚手掌触地单腿翘起，手掌摸地。这个动作除了能够提高脚踝与跟腱的力量，还能够提高平衡能力。 3、弹力带脚背拉伸将弹力带的一端套在某个固定的物体上，另一端套在自己的脚背上。小腿放在篮球上，脚背向后抬。可以强化踝关节、脚踝、跟腱的力量。 4、弹力带双脚外翻将弹力带套在双脚的外侧，脚跟着地脚尖抬起，向外翻转。这组动作可以提高脚踝的灵活度，避免因动作僵硬而受伤。

虽万千人吾往矣——阿伦-艾弗森

篮球综合 2015年5月19日

阿伦-艾弗森终其整个职业生涯始终未能完成夺冠的夙愿，但这不妨碍他成为近20年来联盟最具影响力的球员之一。他有最矮小的身躯，却拥有最强大的心脏；他是球迷的宠儿，却是管理层的噩梦；他披着一身流氓的外衣，内心却充满友善赤诚。由于始终坚持自我不肯妥协，他的职业生涯在2010年就已谢幕---不久他正式宣布退役。如今我们回首往事，一窥这个当代最复杂多面球员的人生之路。 2001年NBA总决赛第一场，斯台普斯中心球馆，加时赛。“OK”领衔的湖人队从4月开始就再没输过球，他们现在领先三分。还有不到2分钟比赛结束，之前已连打5铁的艾弗森此时走上了罚球线。两罚全中。之后湖人投篮不中，76人球权。艾弗森接球并命中三分，而后湖人再次打铁。艾弗森又以一记冷酷无情的胯下运球把对位的泰伦-卢晃倒在地，并跳投命中。之后他从呆坐在地板上的泰伦-卢身上径直跨过，跑回自己的半场。76人赢下本场比赛，艾弗森全场砍下48分。没人指望他能带领球队赢下哪怕一场，但这个常规赛MVP真的就做到了。但当时的湖人拥有鲨鱼奥尼尔及搭档科比-布莱恩特，如日中天，势不可挡。正如预测所言，接下来湖人队连下四城顺利夺冠，但1米83的“巨人”艾弗森就此奠定了他在联盟中超级巨星的地位。然而之后的道路并不平坦，他总是不停的陷入斗争之中---与管理层的斗争，与联盟规则的斗争，与教练们的斗争，与比他体型远大于他的球员的斗争，面对双人甚至三人包夹的斗争，与批评者的斗争，同样还有跟自身的斗争。只有他的妈妈安一直站在他这边给他支持鼓励，并亲切的称他“答案”。贫民窟的体育神童艾弗森在弗吉尼亚州汉普顿的贫民窟长大。他出生时母亲安-艾弗森年仅15岁，家里一贫如洗，但母亲为了儿子，自己节衣缩食。在一次高中联赛赛前，安-艾弗森拿着本该交电费的钱给儿子买了一双崭新的篮球鞋。艾弗森小小年纪便展露出过人的运动天赋——但只在橄榄球方面。他告诉母亲，篮球队于他来说“太娘娘腔了”。他母亲可不管这些，硬是让他试着去打篮球。小艾在篮球场上大获成功。当时年仅10岁的他在球场上脱颖而出。他斗志昂扬，一往无前，冲刺起来赛过金霸王电池的吉祥兔。篮球十分合他胃口，迅速成为他苦难生活中的避风港。从此他的运动生涯一发不可收拾，他带领高中校队获得了弗吉尼亚州橄榄球和篮球双料冠军，自己也当选年度最佳球员。几年间他不仅自信心爆棚，大话也说了不少。一次他甚至对高中教练放话，说自己“已经可以搞定迈克尔-乔丹了”。神奇小子的铁窗往事不管是作为普通人还是球员，艾弗森就是这样——心无城府，想到什么就说什么。在球场上他也一直自视为全场最佳球员——投出制胜球，掌控比赛大局，这一切他也都认为是理所应当。为了得到这个天才少年，各大高校真是挤破了头，直到他后来被捕入狱才得以消停。艾弗森被控参与一起保龄球馆斗殴事件，被判五年徒刑，监禁了四个月后被弗吉尼亚州长特赦。这个篮球少年虽然重获自由，但各高校追求他的热情却一落千丈。最终乔治城大学原谅了他的过错，招收了艾弗森，并不后悔。在乔治城风光了两年后，艾弗森决定参加NBA选秀，他在一众新星之中脱颖而出，拔得头筹，与科比-布莱恩特，斯蒂芬-马布里，史蒂夫-纳什等人一同被称为“黄金一代”。在NBA赛场上艾弗森同样全情投入。每场比赛他都全力以赴，当作最后一场比赛来打。对于比赛，艾弗森坦言：“只要你在赛场上倾尽了全力，你就能在赛后更衣室里坦然面对镜中的自己，舒畅快意。”他就是这样独一无二，践行着自己的座右铭。联盟眼中钉虽然费城76人队签约艾弗森后，前几年的战绩并不如人意，可单是艾弗森的精彩表现就已经足够吸引眼球：他是最佳新秀，连续5场比赛得分40+，尤其是在一场比赛中，他用“杀手锏”胯下运球晃开乔丹，投篮命中。每个人都争相目睹这个无畏的”迷你跑车”的风采，看他是如何一次次杀入禁区，如何展示他那不可思议的运动天赋。观众们——尤其是青少年，对艾弗森钦佩有加，因为他们在他身上找到了自己的影子。这个四届得分王身高还不如布丽吉特-尼尔森注1，但他在球场上从来不惧任何人。身背几处伤病，他在比赛中一次次倒下，却也一次次顽强地爬起来。注1：丹麦演员，模特，史泰龙第二任妻子艾弗森把每场比赛都当做人生最后一场战斗，他信奉一条准则，即“强者生存”。这一方面使他大获成功，另一方面也让他成为联盟的眼中钉，肉中刺。因为之前像迈克尔-乔丹这样的巨星都以一副极为正面的形象示人，与联盟致力推广的亲切友好的NBA大家庭形象完美契合。但艾弗森无论穿着打扮还是言谈举止都像是个街头走出来的黑帮混混。艾弗森浑身刺青，梳着“地垄沟”发型，佩戴夸张的首饰，包着头巾，穿着宽大的短裤...他还发行了饶舌歌曲专辑，这被联盟禁止——他在球场上总是操着一口“花里胡哨”的口语，让人很难把他跟一本正经的NBA联系起来。为了他，联盟甚至还颁布了“着装令”，要求每个球员在公共场合要依令行事。训练？！艾弗森跟教练总是陷入争执。一方面他总是想要占有球权，跟队里其他球星相处不太愉快。但首先一个问题是，尽管在比赛中他全力以赴，但对日常训练却总提不起兴趣。平时要么迟到，要么干脆就不来，而他在记者招待会上对于训练的看法，长期以来也是被众人所批评。因此艾弗森在追求总冠军的道路上始终差一口气。个人荣誉方面他几乎包揽了所有奖杯，但球队在他的带领下，从2001年后再未突破季后赛次轮。艾弗森在早年，无论是跟杰里-斯塔克豪斯、基斯-范霍恩还是拉里-休斯都无法兼容。在被交易到丹佛掘金后，他又碰到了卡梅罗-安东尼，一个跟他一样沉迷于球权和投篮的球员，结果使得球队有时候看上去像是支毫无条理的街头野球队。而在用艾弗森换来一个正牌组织后卫(昌西-比卢普斯)后，掘金立刻就杀入了西决。在他的MVP赛季，球队围绕他配备了诸多角色球员，全队上下通力协作，顽强认真。成功的关键在于当年的最佳防守球员——迪肯贝-穆托姆博，他带动了全队的防守，而艾弗森则在进攻端一把抓，充分释放自己的威力，因为教练拉里-布朗的排兵布阵为他解决了防守端的后顾之忧。艾弗森是全队上下唯一一个可以自主创造投篮机会的进攻核心。黯然别离他们这样一支队伍能够打进总决赛，已经是相当骇人的成绩了。在这方面艾弗森已经胜过了其他的“得分机器”，比如乔治-格文、多米尼克-威尔金斯和阿历克斯-英格利什这些前辈。面对当年那支横扫天下的巅峰湖人，想要在季后赛里赢下哪怕一场都是难于上青天的：邓肯的马刺没做到，韦伯的国王没做到，开拓者也没做到。但艾弗森率领的76人却是真的做到了。这几乎可以说是他生涯最大的成就了。在丹佛掘金呆了两年后，艾弗森又先后辗转效力于底特律活塞和孟菲斯灰熊，以及最后重回费城，但他却久久不能适应在球队打配角。其实他本可以好好竞争一下最佳第六人的。可这就是典型的艾弗森：他想要取胜，但只能是以自己的方式。最终还是到了说再见的时候，但这般离别和他这样一位伟大的球员并不相配。有段时间艾弗森还在土耳其打球，2011年之后就不再打职业联赛了。不久前他还考虑要在NBA复出，如今也已化为泡影。遗赠今天的我们如何评价他的职业生涯？诚然，他并未染指过总冠军。他惨淡的命中率也让人看得醉了，而且只有在球队围绕他建队的时候他才能取得成功。但是他影响了联盟，影响了篮球运动，影响了热爱他的万千球迷，这些则是远远无法用数字体现的。他是引领潮流的先驱，也是自乔丹到新生代过渡过程中最重要的球星之一，更为后世树立了榜样模范，虽说这并非他本意。尽管他也犯过错误，但他的比赛仍然闪耀着别样的光辉。他拥有羡煞旁人的出色的身体控制力，以及可能是联盟史上最致命的胯下运球。只有屈指可数的几位得分手能够和他相提并论，只有5名球员能够超越他所到达的生涯高度。在季后赛中他的表现仅次于乔丹（艾弗森场均29.7分，乔丹33.4分）。拉里-布朗称他“也许是我见过的最伟大的运动员。”艾弗森曾这样说过：“我不想成为迈克尔-乔丹，我不想成为魔术师，不想成为大鸟或是刺客，谁都不是。我只是想在我职业生涯结束后，面对镜中的自己，问心无愧地说出：我走出了一条属于自己的路！”无论冠军与否，单就这一点来说他已经成功了。

詹姆斯韦德身体素质PK

篮球综合 2015年9月2日

2003年，NBA诞生了历史上最强的黄金一代之一，其中当然是詹姆斯最震撼，但是同门的韦德也是一等一的高手。韦德比詹姆斯还提前拿到了总冠军戒指，曾一度掀起了韦德热。2010年，詹姆斯加盟热火，虽说是组合成了三巨头，但是实际上波什一直处于一个比较尴尬的位置，并不能完全体现自己的价值。詹姆斯和韦德是热火的双子星，两者的身体素质都是非常让人羡慕嫉妒恨的。下面就对比一下两人的身体素质：弹跳：勒布朗10分韦德9.5分这两名球员都可以用各种姿势把球扣进篮筐。相对而言，詹姆斯的单脚起跳高度更高，全联盟都没有人可以与他相比。当詹姆斯持球突破后起跳扣篮(微博)时，他的头部能够与篮筐齐平，在这个高度作出战斧式扣篮，难怪可以成为联盟的一道风景。与詹姆斯相比，韦德的起跳高度稍处下风，但是闪电侠的起跳速度更快，往往在防守球员还没有反应过来，韦德就已经将球扣进篮筐了。此外，韦德的滞空能力也首屈一指，很多时候跳起试图封盖他的球员已经落地，韦德还可以在空中将球投进。力量：勒布朗10分韦德9.5分詹姆斯也许是历史上最强壮的小前锋，以他的力量，甚至可以胜任大前锋、中锋的位置。在进攻端，经常可以看到詹姆斯身上挂着两三名防守球员完成突破上篮，依靠强壮的身体，他的突破几乎无人能挡。在防守端，几乎没有哪个小前锋可以在力量上与詹姆斯抗衡，想要在低位背身单打皇帝简直就是痴人说梦。与詹姆斯相比，韦德明显属于轻量级选手，但是在得分后卫的位置上，韦德绝对可以傲视同侪，其他人在对位防守时想要阻止韦德的突破，往往只能选择犯规了事。速度：勒布朗10分韦德10分拥有詹姆斯那样的身体，还可以拥有那么快的速度，这简直是一个科学奇迹。当詹姆斯全速冲刺时，没有人可以追上他，上赛季詹姆斯场均快攻得分5.8分，排名全联盟第一。至于韦德，他的外号“闪电侠”就足以说明一切。韦德不仅直线速度惊人，更可怕的是他在突破变相时几乎不需要减速，另外他的持球推进也很快，经常可以看到他断球后运球一条龙扣篮而防守球员只能在身后仰天长叹。爆发力：勒布朗9.5分韦德10分在爆发力方面，韦德略微强过詹姆斯。在全联盟范围内，除了控球后卫之外，韦德突破时的第一步启动速度应该是最快的，与巅峰时期的科比相比也毫不逊色。韦德的爆发力不仅可以让他甩掉对位防守人，甚至连协防队员都来不及反应。当韦德在底线拿球时，他可以很快的从左边切入，上赛季他在内线投篮命中率59.6%，排在所有后卫的第二位。詹姆斯的爆发力也不错，但是他更多的用在了正面突破时，假如他可以利用自己的爆发力开发出更好的背身单打技术，他将更加强大。平衡能力：勒布朗10分韦德10分詹姆斯和韦德的平衡能力都在联盟内数一数二，两者相比也难分伯仲。在突破之后，韦德可以利用自身超强的平衡能力在空中做出各种动作，哪怕是即将摔倒在地也可以保持良好的投篮手型。与韦德一样，詹姆斯也可以在遭遇强硬犯规之后保持好平衡，完成最终的投篮。无论是韦德还是詹姆斯，都是完成2+1的高手。总分：勒布朗49.5分韦德49分詹姆斯和韦德的运动能力可以说都是登峰造极，0.5分的差距可以忽略不计。在二号位的位置上，韦德就是现役身体素质最好的球员，他甚至让人想起了当年那个无所不能的乔丹大神。至于詹姆斯，从身体素质的角度衡量，他已经超越了当年的斯科特·皮蓬。韦德和詹姆斯，在身体素质方面是最接近乔丹和皮蓬的组合，而他们能否和前辈一样在总决赛的舞台上取得巨大成功，还要靠时间来证明。

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