众所周知,在篮球运动中,撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术。
在什么情况使用撤滑步防守呢?
在篮球比赛时,当对方企图从防守者的前方或某一方向欲进行突破时,防守者会使用撤滑步技巧控制对方,使自己强占有利位置,破坏对手的突破路线。
运行撤滑步的关键是:撤步的步幅和步速。
撤步的方向和后续滑步的步频,以及身体重心的控制。
撤步的步幅要大,步速要快,以达到领先强占位置(撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方),控制并破坏对方突破路线的目的。
为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外,以增大撤步的步幅。
撤步的方向要根据对手的情况而定,一般控制在与突破路线成45度角的方向,角度过大,容易造成阻挡犯规,角度过小,控制不住对手,使撤滑步变成了后撤步。
后续滑步的步频要快,后续步要快速蹬地,并伴有一定程度的碾转,在撤步脚着地瞬间,要快速跟随,向移动方向滑动,并保持防守的基本姿势,以保证后续防
守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝,上体稍前倾的身体姿势,不能因为撤步而上体后倾,以致失去对身体平衡的控制。
在后续滑步时,不能并腿,以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏,影响滑动速度。
采用撤滑步防守时,绝对不允许对方直线突向篮圈方向,至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击。
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篮球热身运动的重要性
不管是什么运动,在上场比赛前的热身运动都是必不可少的。 所谓的热身运动,就是在运动以前,用短时间低强度的动作,让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番,以增加局部和全身的温度以及血液循环,并且使体内的各种系统(包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动,来预防运动伤害的发生。 如果缺乏热很运动,正如同汽车发动后如果不暖机就全速行驶,容易造成引擎的损坏一样,能够引起各种运动伤害。 热身运动大致可分为两类: 第一类:全身性的热身运动: 比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。这些全身性的热身运动,顾名思义,可以使全身大部分肌肉群都参与活动。 第二类:特定部位的热身运动: 是指针对某项运动的特殊需要,较有选择性地活动特定的肌肉群。比如打桌球前轻轻地进行几分钟的挥拍练习,并且逐渐增加挥拍的力量,就可以把挥拍所需的肌肉群活动开来。 如果在运动前能够用五至六分钟的时间,进行全身性的热身,再视运动性质的需要,从事特定部位的热身,加上适当的拉筋体操,就能够有效地减少因为热身不足造成的各种运动伤害了。 热身运动让我们的生、心理在进入战备状态之前,身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机,不但降低受伤的发生率,心理也会有种全身畅快踏实感,更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔!
欧洲步8种玩法GIF
NBA里面吉诺比利的蛇行突破就是欧洲步的典范,华丽,犀利非常实用,韦德的欧洲步也是个中翘楚,也被国内球迷称之为迷踪步,新船王克里斯·保罗的欧洲步也是出神入化,包括先前的联盟最快德文·哈里斯,高速推进中的急速变向观赏性和难度都非常高,还有国王的泰瑞克·埃文斯的欧洲步也是不错的,詹姆斯·哈登则是欧洲步的新一代代表人物。 1.胯下运球+欧洲步 2.标准欧洲步 3.欧洲步+后撤步投篮 4.试探式欧洲步 这个动作跟艾弗森的试探式交叉步相似,前面试探的动作是一样的。 6.单手欧洲步上篮 7.假传+欧洲步 8.绕球+欧洲步 韦德的绝招,示例绕球幅度不够大。另外也可以把球放低于膝盖的地方欧洲步上篮,沃尔经常用的那招。
乔丹篮球教学视频:试探步与变向
简介: 在现代篮球运动中,当进攻球员接到篮球后,无论是面对篮筐还是背对篮筐,都可以以一只脚为轴,另一只脚为弧,做试探性的迈步。这步可以是一小步,也可以是一大步。通常外线球员更习惯于做运球前探步这样的动作,以便更好的攻击达到得分的目的。现在就让跟着乔丹来学习一下试探步和变向。
篮球背身单打技巧教学
背身单打即进攻球员在靠近篮筐的地方背对防守队员1VS1单打的进攻方式,大多数内线球员都拥有背身单打的能力,比如已经退役的奥尼尔、姚明和未退役保罗·加索尔。 也有部分外线球员也会采用此种进攻方式,乔丹、科比将外线球员的背身单打演化成为一种极致,看到他们精彩背身时,我们也会说出美如画来赞美他们~要点1、身体重心一定要稳2、尽量足够力量能抗住对方3、避免走步4、眼睛用余光紧盯其他防守球员 转身后仰跳投此招(同样还有右转身)是背身单打基本动作之一,练习百次以上直至帮主般节奏、美感。单晃肩后仰跳投 单晃肩后仰跳投 双晃肩后仰跳投下面再说说背身单打基本动作之一的内转身(内转身意思是转身后更靠近篮筐,:基本分为运球前的内转身、运球中的内转身、运球后的内转身。接到队友传球后,转身,运球至内线。注意:在进行背身单打时,经常会有对方的防守人员过来协防,如果你不加注意,就会被对方把球断走,因此在单打时,眼睛的余光要看好周围的其他防守人员,一旦有人协防,就要立即投篮或者把球传出。运球中的内转身运球,左手换右手,转身,运球至内线仔细观察,转体后左手有个挡防守的动作,非常好用,但是动作自然,不要很大动作。 运球后的内转身运球,双手持球,转身至内线,一个挑篮进球。留意转身的过程:左脚落点至防守者脚的外侧、近篮筐的内侧,中轴转的半边身靠防守者顺势、借力完成转身,顺势完成进球。
怎么判断篮板球的反弹方向?
在篮球运动中,篮板球反弹的方向与投篮的距离、角度、弧度、力量、落点等都有密切的关系。
一般来说,投篮的距离与反弹的距离成正比。即投篮距离远,反弹的距离就远。投篮距离近,球反弹的距离也近。
投篮的角度不同,反弹的方向也不同,约有下列三种情况:
1、在与篮板成四十五度角的地区投篮时,球反弹出来,一般要落在图中斜线所表示的区域内。
2、在中间地带投篮,球反弹出来,一般要落在正面的地带。
3、在端线的一角投篮时,球反弹出来,一般要落在如图所示的区域之内。
投篮的弧度不同,球反弹的落点也不同。如投篮的弧度高,球多撞在篮圈的上沿,反弹高,落点离篮较近。如果投篮的弧度低,球多碰在篮圈外沿或对侧的内沿,球反弹出来则离篮较远。擦板球反弹的力量小,落点离篮较近。在比赛中就要根据当时的情况,观察、判断、抢占有利的位置来拼抢篮板球。
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历史首人!戈贝尔季后赛仅1次投篮狂抢17板3帽 主帅解释出手问题
北京时间4月17日,在爵士险胜独行侠取得季后赛开门红一战,爵士内线核心戈贝尔打出奇葩一战,他全场出战35分26秒,进攻端只有1投0中,外加罚球6中5,得到5分17篮板3盖帽,在场上根本没有进攻戏份。 值得一提的是,戈贝尔本场缔造一项尴尬纪录,即他成为NBA季后赛历史当中,首位出手投篮数不超过1次,却抢到至少17个篮板与送出3记盖帽的球员。 作为拿着超过2亿美金大合同的顶薪内线,戈贝尔是3届最佳防守球员,还是本赛季的联盟篮板王,几乎一己之力支撑起爵士的防守体系。 奈何,面对与独行侠的一场对决,戈贝尔全场出战超过35分钟,结果在场上仅有1次投篮出手,且还没有命中。戈贝尔借助自己冲抢篮板造犯规,博得6罚5中,让他勉强得到5分。 不过戈贝尔防守端狂抢17个篮板全场最高,送出3记大帽也是全场最高,成为爵士的内线守护神。 只是戈贝尔难以获得足够的进攻权限,尤其是他与米切尔之间完全“不来电”,无疑会是爵士接下来的季后赛征程隐患之一。 爵士主帅斯奈德赛后谈到戈贝尔的防守,他表示:“戈贝尔的这种能力,对我们的防守而言至关重要。戈贝尔今晚出手几次?对于他只出手了1次来说,这是他全身心投入比赛的另一个例子。” (文/醉卧浮生)
奥运男篮决赛美国队前瞻:一切都通往最后的胜利
里约之旅对于美国队来说似乎并非一帆风顺,不过没关系,只要他们做好自己的工作,拿到金牌还是不成问题。NBA官网专栏作家John Schuhmann指出了这场奥运男篮终极对决中美国队最值得关注的几大看点:K教练的国家队谢幕战众所周知,本届奥运会将是K教练沙舍夫斯基最后一次执教美国国家队。在国家队的11年时间,他创建了“梦之队”的文化,并且带着取得过他的大学球队获得了三次全国冠军;不过在国际赛场上,K教练仍有一些需要学习的地方。K教练执教国家队的战绩是59胜1负,唯一的失利是在2006年世界冠军赛的半决赛上输给了希腊。那场失利教会他,知己知彼方能百战不殆,即使不是NBA球员,也值得考察和尊重。虽然有那次不光彩的挫败,但K教练仍然获得了NBA最大牌球星们的尊重——这对于一个大学教练来说并不容易。他要求这些这些球星集中注意力,激发他们为国奋战的斗志。他已经是美国男篮历史上功勋最为卓著的教练,而且有机会在本周日(北京时间下周一)的比赛中获得第五金。他们能否坚持防守防守一直都是美国队的传统优势,他们能把速度和运动能力完美结合,更何况球队每几分钟都可以换一组不同的“首发阵容”,因此能够压倒许多对手。但如果没有纪律性或精神不集中,其他球队就可以利用这一点——这就是在对阵澳大利亚、塞尔维亚和法国队的时候发生的情况。在这三场比赛中,他们的糟糕表现每100回合仅能得117分,而且他们在防守挡拆、人球一体和球员移动上也显得很挣扎。不过,这种防守在和阿根廷和西班牙的比赛中有所改善,不过他们仍需要在多于40分钟的时间里犯更少的错误。“这取决于我们自己,”保罗-乔治在半决赛淘汰西班牙之后如是说,“防守上,我们应该继续联合起来。”值得注意的是,他们的对手——塞尔维亚在每个位置都有经验丰富的球员,都能持续跑位和运转球。而且他们的球队领袖是特奥多西奇——世界上最具天赋的控球后卫之一。谁会站出来?卡梅隆-安东尼在对阵澳大利亚时有一场精彩的表现,克莱-汤普森面对法国得到30分,凯文-杜兰特掌控了与阿根廷的比赛,乔治和小乔丹过去两场比赛在防守端做出了巨大贡献,欧文在一些关键球上毫不含糊。要面对最强劲的对手,美国队需要有人站出来领导球队,不管是进攻端还是防守端。杜兰特在阿根廷的比赛之后看起来似乎能挑起大梁,但对西班牙的比赛中他却略显安静。“从进攻端来看,还没有一场比赛把所有家伙都调动起来,不过值得庆幸的是,每个胜利的夜晚总有至少一个人站出来。这些都是世界上最好的球员,他们有能力在周日的比赛中奉献出伟大表现。如果这些家伙能找到同一种进攻节奏,就能在防守端减少一些压力。”“越到关键时刻,我们就能打得越好,”大心脏-汤普森说,“没有什么比周日的比赛赌注更高,所以期待我们每个人都付出最大努力吧。”一切为了胜利过去三场比赛,美国队的防守都很糟糕,尤其周五半决赛简直惨不忍睹。不过乐观地说,美国队仍然足以赢得比赛。在里约奥运的所有七场比赛中,美国队有四场球只赢了10分或10分以下,这是自2006年以来平均净胜分最少的一次。“人们都以为我们会大比分获胜,但真的到了比赛,我们却让比分打得很接近。”本周早些时候,杜兰特曾这么说。不过在K教练眼中,分差接近也无需担心,因为结果是一样的。“他们一直在做的事就是赢球,”K教练如此评价他的球队,“最后人们关注的只是你赢了没有。”
谁防住了阿杜的单场60分?
作为公认的单打高手,凯文-杜兰特一直是得分稳定性的杰出代表————生涯场均27.12分,力压勒布朗-詹姆斯位列历史第四,只有乔丹、张伯伦和埃尔金-贝勒比他高。不过说到拿高分,阿杜就有些英雄气短了。自从MVP赛季砍下54分以来,他就从未突破过这个纪录。看上去很矛盾吧?一个得分机器从没拿过60分。事实上,阿杜可能已经错过了拿60分的最佳风口。 超巨何时拿生涯最高分,其实没有必然规律。有的在生涯早期拿,重建球队任君挥洒;有的则留到了个人巅峰期,拿高分合情合理。乔丹拿69分时,27岁零39天。科比拿81分时,27岁152天。布克拿70分时,只有20岁145天。阿杜既不属于前者,也不属于后者,他是一个已经33岁的老汉,体能已经过了最丰沛的阶段。 阿杜早就过了靠数据证明江湖地位的阶段,他最近一次拿得分王还是在遥远的2014年。从12-13赛季开始,阿杜开始朝组织前锋的转型。他变成了一个更有大局观的球员,得高分已经不是首要追求。阿杜总是以团队为重,为了胜利他愿意牺牲部分出手。跟威斯布鲁克搭档,他的球权逐年下降。在两人合作的最后一年,威少的出手数(18.1)已经跟阿杜(19.2)相差无几。在勇士的三年,阿杜拿到两个冠军,也基本与高分无缘。大部分时候,库里和汤普森投得都比他多。只有在17-18赛季,阿杜出手数才勉强超过水花兄弟。 阿杜为何始终无缘60分,外在原因已经呼之欲出了。除了菜鸟赛季拥有无限开火权,阿杜职业生涯大部分时候,身边都有得分高手相伴。作为一个天秤座,他是那种追求出手合理性的球员,整个职业生涯,杜兰特只有17次出手超过30次。作为参照,他的偶像科比曾经单赛季场均出手27.2次。阿杜难以得高分,还是因为出手选择太合理了。拿到54分的那次,阿杜在威少缺阵的情况下也只有出手28次。 今年哈登状态起伏,欧文只打了三场比赛,杜兰特才被迫增加了进攻的戏份。他是增加了,场均21次出手生涯新高,但增加得并不明显。阿杜的内心像是有一根弦一样,时刻提醒自己打球要合理。打活塞拿51分,他只用了31次出手。想砍60分,阿杜可能要创下生涯新高的出手数才行,他需要跟自己的人性作斗争。 球迷之中流传着一个杜兰特“热手硬传、冷手硬投”的典故,说的就是阿杜压制出手欲望的问题。很多人还记得2018年总决赛第三场的故事,阿杜当时明明23投15中,仍然不停帮助16投13次打铁的库里找手感。如果稍微自私一点,他可能已经打出总决赛50+了。无私是球员的优点,有时候也会成为球员拿高分的阻碍。 而看到阿杜的身材,很多人自然联想到了体能,这是很多印象流球迷的误会。阿杜职业生涯场均要打36.7分钟,曾经连续6年出战超过38分钟。事实上他是一个耐力型的球员,很能扛出场时间。球迷以为他体能不佳,可能是因为对上赛季东部半决赛抢七印象太过深刻。当时阿杜打满48分钟,撑到加时赛才体能崩溃。 除此之外,得分方式也是一个不容忽视的因素。三分球出色的球员,会有更好的得分爆炸力。阿杜生涯至今投进了1718记三分,还有两记名留青史的总决赛三分。但说他是三分高手,可能有点误会,他的单场纪录只有7记。他很能投三分,又不是那么能投。乔丹-普尔肯定无法与阿杜比较历史地位,今年也投出过单场8记三分。 作为历史级别的得分手,没有60分一定程度上会影响球员的传奇程度。可能若干年后球迷观看比赛录像时,也会好奇强如杜兰特为什么最高只有54分。阿杜仍然处在巅峰期,理论上仍有大把冲击60分的机会,他会想替自己和球迷了却这个缺憾吗? (NBA中国官网)
唯一能把巅峰科比防得不断打铁的人!科比:他的防守太恐怖!
206cm的一流身高、超强的补防意识、速度、灵活、令人窒息的长臂完全弥补了他相对缓慢的脚步移动和单薄的身体。重要的是,他并不惧怕身体对抗。科比一直都不习惯面对这种拥有超长双臂的防守者,特别是在他更多的依赖跳投的情况,简直是个抹不去的阴影。04年总决赛,普林斯就好好的给科比上了一课,整个系列赛113投43中,以38%的惨淡的命中率场均只砍下22.6分。科比公开赞扬普林斯并称自己遇到了“季后赛以来最大的挑战”。这是科比7次总决赛最惨痛的一次经历,可以说全拜普林斯所赐。米勒也躲不过飞帽防守科比打铁24秒压哨投篮如影随形的防守,科比三不沾灰熊时期暴力隔扣伊巴卡无情盖帽,对手吓坏大力扇帽助攻怒吼天尊空接再来张大本的,当年真暴力
NBA现役9大突破高手:库里保罗都不及他?
NO.9 泰里克·埃文斯埃文斯的速度并不是很快,但是凭借着良好的控球节奏与强壮的身体,他依旧能轻松甩开对手。NO.8 德里克·罗斯经历了两个多赛季,罗斯终于摆脱伤病重归赛场。虽然失去了一部分速度与爆发力,但是他依旧可以通过误解的变向突破到篮下。NO.7 肯巴·沃克沃克的名气也许不是很大,但他的过人和那些大牌后卫们相比不分伯仲。速度快,爆发力强,同时拥有细腻的控球手感。NO.6 约翰·沃尔沃尔不仅拥有联盟中最快的速度,同时兼具劲爆的身体素质与控球技术。运球突破后转身过人已经逐渐成为了他的招牌动作。NO.5 贾马尔·克劳福德如果说克劳福德是NBA中第二会打街球的人,恐怕没人敢承认自己是第一。从小就出身于街球场的他,练就了各种运球过人的动作。现在,克劳福德已经将他标志性的背后运球演绎得出神入化,即使在比赛中,他也不忘表演一番。NO.4 德隆·威廉姆斯虽然德隆的状态已经不复当年,但他仍然是那个“变向帝”。他的连续变向运球过人经常会让面前的防守失去重心。想防守德隆,你得先跟上他的节奏。NO.3 克里斯·保罗随着年龄的增长与伤病,保罗的速度已经不再像初入联盟那几年。但是随着比赛经验的增长,保罗的打法也是越来越聪明,对突破节奏的掌握也是达到了炉火纯青的地步。用一句很流行的话形容他:保罗浑身都是假动作。NO.2 斯蒂芬·库里库里的超强射术经常会让人们低估他的控球能力。现在的库里不仅会利用三分去终结对手,还会用他精湛的背后运球来戏耍对方。还记得保罗被晃倒的那一下嘛?NO.1 凯里·欧文如果问现役NBA球员里谁是打球最风骚的球员,绝大部分人都会投欧文一票。蝴蝶穿花般的运球,让他防守球员之间自由穿梭,让对手苦不言堪。我们经常会看到欧文过掉多名防守球员后,用一记超高难度的上篮去得分,兼顾了观赏性与得分效率。