北京时间6月25日凯尔特人篮球运营总裁史蒂文斯近日接受采访时表示:“我觉得这是个很不错的休赛期,这个赛季很艰难,所以我想我们所有人都想要一定时间,得到休息与反思。”在谈到斯马特的交易时,史蒂文斯表示:“杰伦-布朗和塔图姆每年都在进步,所以我们需要他做回自己,他们必须承担更多的责任。”
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直线标准投篮技术解析
1,直线的解析直线是我一直在练习中寻找的技术,最早在左手篇的时候我就开始试验,为此我想出不少的想法去实践,也获得很高的命中率,但是在比赛中都不够稳定,心里很没有底的感觉。说白了,那些技术是类直线,虽然我明白可以通过大量练习来稳固命中率,但是最终都没有最可靠的命中率保证。直线技术我现在已经开始入门了,但是在这里我还是需要先讲一下类直线的技术类型,因为没有人一开始就能做到纯直线的投篮,因为纯直线的投篮和人体天然就存在矛盾,这也就为什么乔丹可以很接近,但没办法次次都能完美的做到。类直线的出手方式按照我练习过的主要有3种。第一种是像雷阿伦,身体相对正对篮筐方向,但是手肘外挂。第二种就像杜兰特,侧身幅度很大,但是手腕相对内靠,第3种像皮尔斯侧身幅度小,但是手腕轻微内靠。不过这些都有一个前提,就是你的身体接球后重心感觉处在篮筐的左侧。类直线你可以想象你身边有个平线连接到篮筐,但是你的出手点到篮筐却是斜的,虽然接近直线。但始终不是直线。所以说只要你向上借力和出手方向稳定住的话就算不是直线也可以达到很高的命中率。真正的直线是怎么样?不是外线的直线,因为外形根本做不到,而且在比赛中也很难做到,这涉及到我以前经常思考的问题,到底是直线以哪个为标准?是篮筐为起点,还是身体的某一部分为标准?但是其实只要你站在球场上你身体任何一点都可以作为直线的起点,也正因为如此所以是篮筐为起点,还是身体的某一部分为标准?这根本不重要,我追求的是力的直线,而发力从地起—直线从地起。直线发力的力是从地开始的。但直线不是马上就能做出来的。你需要垂直向上的发力,在一个大的范围寻找直线直线(一开始的时候)垂直向上发力是关键也是基础,你必须先垂直向上发力,让身体处在一个第一个直线范围内。一个篮筐的直径可以容纳一个正常人,当你垂直向上的时候其实已经间接的对准篮筐,也就是说已经处在一个正确的大范围里,接下来也就是如何让上半身的动作处在正确的位置,让你有右手整体对准篮筐的感觉。这里说的右手对准,不是真的拿右手对准,因为右手没有眼睛,2来这势必要借助眼睛,又导致头中出手。说了这么多,唯一要说明的是垂直向上起跳是很重要的,早期你可以正面对篮筐,不看篮筐看地面的练习起跳,只知道地面直线方向就可以。在这里透露一下小秘密,主动向上发力练好了,你用高级投跳3分是很轻松的,起跳前就已经出手了,大腿的力量只用了2成,也就是说靠举球和上半身的力度就可以轻松3分了,如果你练到这一个阶段,那么就小有所成了。直线的第一点,起跳方向的垂直是第一个直线,右手在举球后的调整是第二个直线,这个直线更多的身体准备发力的直线。第三个直线是出手的痕迹直线。必须要配置视线技巧。在这里我也简单的透露下:“慢半秒”后随右手看到篮筐。图我就不上了,大家要看自己的基础去练习,我这一个章节也是从基础的理论开始说起。直线投篮的初始视线技巧,不抬头看篮筐,只看篮筐到肩部的平面,身体发力的时候视线注意力在上半身到右肩上的直线。直线投篮的一开始练习有俩个思路:以点为目标,身体在篮筐的范围里,身体主动向上发力顺应篮筐基本方向的发力,举球方向在方向里再减少一半误差,上半身发力为最后的精确制导。以面为参考。身体顺应面起跳发力,由于视线自然差球的出手最终保证直线方向。身体动作纯粹保持直线出手的状态。大家练习乔丹式直臂投篮的时候,肯定会有视线的问题,我上面写的是一个阶段到一个阶段的解决办法,因为视线加身体的重心的直线和右手的直线有相当的冲突,可是正如眼睛会骗人一样,如果你的眼睛看篮筐了,确实用肩上直臂的出手,肯定会偏右。但反过来说,视线身体的直线和右手的直线其实也是可以在一起的,这涉及到基本功的问题,老教练的视频是以身体向上的直线带动右手出手,所以,右手是随直线顺势出手的,并不少真正的直线发力。右手也是形势上的直线而已。但这是基础,到后期发力纯熟之后,身体的主动向上和举球后右手的直线在位置上一前一后糅合成一条新的以右手为主的直线(视线和身体重心要保持一致)这里新的直线不是绝对的直线,而是发力的直线,就像你的眼睛左右眼睛单独看东西都会偏差的样子,而我们眼睛看篮筐,球掉落的弧线,而确定一点位置,以这个位置为不变的中心,身体视线的重心分独立的右手其实可以喝左右眼睛一起睁开糅合的一样。所以基本功是关键。2侧身技术的精髓侧身可以从外表看到,但是真正用好的不是很多,侧身的精髓在于重心的侧身。主要在上半身的个部分的位置调整。没错!就是重心的调整,你必须放弃正常人的重心。篮球场的重心不同于生活。生活中的重心一般被视线影响很大,你转个头重心也变了,一般人的重心是视线中旺身体中线是一致的。当然在投篮也是一样。所不同的就是投篮的重心和视线要刻意的压缩在一个范围里面。也就是说视线不受干扰的第一个要点。这个图是上半身的俯视图。以测试60度来参考的。那条正的直线是右手,直指篮筐,也就是直线出手。图的左上图(正身)就是侧身的精髓了。-重心侧左,也就是在你接球的一瞬间身体的重心就侧左。这其中头部的技巧很重要。头部收下巴,压住身体的重心线。而用余光去看篮筐。身体的侧身可以从全侧身开始,头部的侧身要从全侧身熟练后到练习60度的时候使用这个技巧。d到后期30度的时候就可以很自然了。另外左手肘部要在整个整体里面和右肩连接起直线,起保持重心的目的,这个要灵活了解。3,不挺腰技术解决停腰最好的办法就是头部。我们在练习的时候一定要刻意的收紧脖子,来达到不挺腰的效果。这是基础。不挺腰技术是由头部引领的,虽然还有其他细节,但是我们需要从头部做起。他大腿和小腿几乎是一条直线,小腿和脚板的夹角很大,腰和下半身呈现反L型。另外仰头角度大,大臂向上。还有一个隐蔽的细节就是肩膀上提的很用力。简单来说就是这6个细节导致挺腰。而这个图片的停腰纯粹是为了最大摸高而作的,因为人体有延伸性,用力拉大身体可以多几厘米的高度。但是我们投篮不需要为了几厘米的高度而牺牲了整个身体的发力和平衡。4,起跳的技术部分细节这里不写正面双腿起跳的技巧,乔丹式的起跳,侧身大,单脚起跳,我一开始的时候身体容易失去平衡,也就是最早开始的视频里那是我在试验,在脚步的重心上,左脚重心在中间,脚尖贴地,右脚全部踩地。5,右手部分技巧右手发力,是顺身体的力量去决定球的幅度和最终方向,这也是直线投篮的好处,可以优先保证球出手的方向,不像其他出手,是在幅度中找方向。右手的出手最开始点和结束点是在一个平面上的的,不是外形而是在你的角度里的平面的。无论是小臂带动大臂,还是大臂带动小臂。6,上半身发力技巧你可以想象人的上半身是一个长方的立体,实际上人的上半身不是标准立方体那样保持直线,举个方面的例子,挺腰,很多人在空中为了调整投篮把腰向后一挺来发力,但是向后的话重心很大影响,而且力度会不稳定很多。所以我们干嘛不来反面呢?上半身向前方向歪曲,实际上只是你内部可以感受出来,但是外形没有区别,向弹簧一样,然后向上发力。7,其他举球的技巧右手手腕要有隐力,可以保证出手不会软。投篮时候身体重心是在中间向下的位置,站着投会没力的。下盘发力不是小腿膝盖,而是脚大腿臀部。
乔丹后仰跳投教学视频
后仰跳投是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,最重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝,这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要优秀时经常会采用。后仰跳投乔丹后期最强的绝招,由于乔丹自身弹跳出色,1.98的身高在后卫位置上处于中上水平,身体比一般后卫强壮,故靠打后仰几乎无敌,所以即使后期乔丹脚步已不如年轻时候,但每场仍可拿到20多分。总体来说,后仰跳投是在大强度防守下必备的技能,乔丹之后,几乎每位NBA后卫都具备了这个技能。但威力最大,最优雅的后仰跳投,还是得数乔丹的经典后仰跳投。以下就是有关乔丹后仰跳投教学视频,就让我们也学习一下乔丹后仰跳投。
急停回拉轻松创造投篮空间
对于很多弱侧手真的非常弱的朋友们来说,急停回拉是持球进攻摆脱防守的一个最简单的方法。急停体前回拉急停胯下回拉急停背后回拉如上图所示,无需其他繁琐的运球动作,在加速突破的过程中急停将球拉回就足以让防守人失去位置,甚至摔倒在地。因为拉回来之后直接就投篮了,所以对弱侧手几乎没有要求,非常适合只会单手运球的朋友。有能力加上后招的话还可以让对方更加不知所措急停回拉+转身急停回拉+后撤步,眼前更加开阔
练弹跳力最佳方法
在篮球运动中,最基础的同时,也是最重要的技巧,就是弹跳技巧。弹跳是.利用肌体或器械的弹力向上跳起的动作。也是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以,我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。 想要自己的弹跳能力提高,必须每天坚持拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种:负重蹲起、提铃、抓举。 练习这三种,每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,原则是: 1、大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻,组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力,增粗肌纤维,减少脂肪,小力量训练可以变化着花园天天练,但最好不要和大力量训练同时进行。 无论大力量还是小力量训练,一次课的时间不要拖的太长,1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 在弹跳能力中,除了肌肉因素外,速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 在训练速度的时候,反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 笨雕篮球网已经为大家介绍过很多篮球弹跳方面的技巧和训练方法,诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿,甚至摸篮板上沿。 那么,在这里再加一点:神经系统。 神经系统和弹跳力也有直接的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力,那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢?就是动机和运动神经系统。也就是说,如果你真的想高居一切人之上,你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。 这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量,肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏,能发出更强烈的冲动。两者相互促进,你就越跳越高。然而,这也是难点中的难点,没有超强的动机,运动神经系统就没有超强的冲动,一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。
如何在篮球运动中保护身体
1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时,踩的都是背后的人的脚,前面眼睛看得到,自然很少会踩到。那么抢篮板后落下,就要把屁股撅起来,靠着背后的人,腿
尽量向前一点落地,腿部呈"┐"状落地。上身前倾来保持平衡,这样也适合把球抱在怀里,避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚,如果踩到了,就记住那个仇
人吧,必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到,那么必然是因为变向时蹬地的方向不对,大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是),乔丹和大部分球员都有一个
特点,脚经常呈内八字,膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力,比如说想向左冲,那么先让重心向前一些,内扣的右腿正好可以顺当的发力,但是问题也就出现
了,如果右腿已发力,突然又想向另一方跑,因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上,左脚岂不是要扭了? 你可能会笑怎么会有这种情况,这么笨的人。其实这也很可能,防守时被对手晃了,想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前,而是继续内八字的停,没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐,防守的滑步尤其重要,防守时要放弃内八,而是摆出外八,想向右就右脚发力拖左脚,反之亦然,这才是正确的滑步,这才能
更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作,所以也要注意,急停时就算是假动作,也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真,
也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧:投篮时能不跳高就不跳高,根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地,落地时要么是正面,要么是背面,落地时决
不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳,干脆打个滚,或者摔下去,擦伤总比扭伤来的轻,不要qiang行稳定身形,那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进
球当成多么拉风的行为,万一受伤,你会哭着说:如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖受伤的一般原因: 1、有的人太能跳了,在水泥地打球,再不穿好一点的鞋就很容易受伤,写不一定贵的就好,一定要买减震效果好的! 2、挑起落地的时候,不注意身体重心的转移! 3、最重要的一点,不注意休息!!!百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的,而这种伤好预防,但一旦伤了就很难好,少的也得几个月到一年。所以一定要注意休息!坚决反对带伤打!附1:篮球常见运动伤及处理同是篮球爱好者,收集一些东西与大家共飨。。。。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。1.脚踝扭伤
练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭
伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种。 1. 扭伤,2.脱臼,3
骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。
若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然
後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。3.肌肉离位
对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一
番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。
治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。4.脚肿疼痛
脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧
的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚
踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之後要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上ok绷。常见运动伤与处理1.擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理:A.轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B.重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。2.鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在额和鼻梁上,一般即可止血。3.扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部
或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热
敷,促进淤血的吸收。4.挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同重度扭伤。5.脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。6.脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。7.骨折(骨的完整性受破坏)处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。关于膝伤膝盖受伤最主要的原因是,劳损,目前我们大都在水泥地上打篮球,也不太主意自己的鞋子,这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量,因为力量保护关节,也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤,运动过后主意适当的放松。总之大家还是要主意身体,膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤,这时就会疼痛,甚至积水,但是问题不是特别大,只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了,这时软骨基本上已经钙化,再有损伤很难恢复。篮球大家都要坚持打,但是要注意保护自己的身体,毕竟身体是革命的本钱,身体坏了就不能打篮球了。肩部捩伤肩关节是全身最松的关节,由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。肱骨头为圆形,比乒乓球略大,关节盂比较平坦,凹窝很浅,约为拇指末节大小,杵
臼关系不深,全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触,当疲劳或用力不当时,很容易受伤,称为捩伤。旅行时背包带坏了,或者衣箱轮发生了故障,往往出现推拉或
提起的动作,如果急于上车或登机,就促使用力不协调而导致肩部捩伤,有时还出现韧带撕裂。捩伤后肩部疼痛,活动不便,可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛,外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复,有时还要进行疼点封闭治疗,或撕伤的手术缝合。膝部损伤疼痛膝关节半月板损伤人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。体重是膝关节承受的垂直应力,复杂的人体动作如打球的转体,上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板损伤伴有关节囊的损伤,因血液循环丰富,容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事,只要不肿就可不必担心半月板损伤。半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受
而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术,走路小心保持膝部稳定,关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动,卡在关节
间隙的某处,立即剧痛不能行路,医学上称为“关节交锁”,经活动或处理又可“解锁”,症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有
经验的患者经过多次体验往往会自己解锁,即放松下肢肌肉,轻轻晃动及屈伸膝关节(屈曲旋转手法),以达到缓解。附2:膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护no1:赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。no2:比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的
人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当
遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。no3:注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般
都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损
伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说
了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。no4:赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。no5:有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖,大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久,价格便宜,可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~no6;带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
篮球综合
独行侠爵士G2分析:策略调整 三分手感复苏
东契奇已经摆脱了防护靴,距离复出又进了一步;全队也为他争取了时间,110-104拿下爵士,系列赛至少还能再回到达拉斯。本场比赛有两组数据值得关注: 独行侠三分球47投22中,G1是32投9中; 独行侠罚球13投10中,G1是34投26中。 恰恰道出了本场比赛独行侠获胜的关键:减少强杀内线,创造更多三分机会。更人感到兴奋的是,全队不仅执行到位,而且手感俱佳。 G1爵士队通过不断外扩迫使杰伦-布伦森和斯宾塞-丁维迪往内线走,只留鲁迪-戈贝尔一人护框。独行侠的确造成了很大的杀伤,丁维迪一人取得了16次罚球机会。但是独行侠冲击内线效率不高。自身内线防守实力比较有限,无法与对方抗衡,爵士依靠着内线冲击兵不刃血拿下比赛。全场比赛两队内线得分比50-36。所以独行侠需要拿出更有效率的进攻,那就是三分球。 布伦森和丁维迪今天持球发动挡拆之后,没有一味直扎篮下,而且耐心观察再做下一步决定。如果是戈贝尔或怀特塞德防守,他们均果断投三分;如果是康利或米切尔防守,杀内线上篮或者抛投;如果面对包夹,分球找外线的队友。同时独行侠收下后场篮板之后,敢于推节奏打转换。布伦森首节飙进了15分,大部分得分是靠转换进攻得到的。他在今天处理球非常合理,手感非常出色,豪取41分,创造了生涯新高。 战术策略上的改变使得马克西-克勒贝尔有更多的上场时间。G1他仅出战12分钟;今天仅仅上半场就出战了13分钟,手感也非常出色。要知道,全明星赛之后,克勒贝尔三分命中率18.8%,场均4.5分。第三节和第四节他各命中了3记三分球,整场比赛出战31分钟。 独行侠更多使用克勒贝尔之后,组成布伦森、丁维迪、布洛克、芬尼-史密斯和克勒贝尔现阶段最强的进攻阵容,这套阵容打满了最后9分57秒。 5名球员均有着三分威胁,今天的比赛除了丁维迪其余4人外线都十分精准。爵士面临着巨大的防守考验:戈贝尔怎么办!独行侠进攻时没有一位纯中锋,均站着三分线,戈贝尔就成为了靶子。独行侠可以强突利用速度上篮、可以干拔三分;如果持球人形成突破,戈贝尔回收保护禁区,这样外线必有空档。去年快船靠着这一招淘汰了爵士,今天第四节独行侠依靠着这一招逆袭收下了比赛。下面的视频是第四节独行侠最后4记三分! 爵士在首战获胜的情况下G2没有改变比赛策略,依然是冲击内线,本场再次在内线得到了50分,并且拥有巨大的篮板球优势。可是防守端,爵士给予球的压力不够;当面对戈贝尔防守难题的时候,施耐德教练并没有找到很好的解决办法。关键球处理上,多诺万-米切尔作为球队领袖需要做得更好。 独行侠通过策略改变,配合上全队出色的手感收下了比赛;当然对于爵士来说,对方缺少东契奇的情况下依然是上风球,如何做出一些改变来避免像今天这样的失利,是否考虑在关键时刻拿下戈贝尔,使用小阵容?G3我们拭目以待。
埃尔文-海耶斯十大比赛:菜鸟季加冕得分王
作为1968年的状元,埃尔文-海耶斯从圣迭戈火箭队开启自己的NBA生涯。在联盟16年,海耶斯12次入选全明星,1978年代表华盛顿子弹队拿下NBA总冠军。在最新的NBA75周年76大巨星中,海耶斯继续入选,NBA官网为您带来这位传奇内线的10大比赛。 1、1968年11月14日,圣迭戈火箭122-120战胜底特律活塞,海耶斯打满48分钟,得到54分22篮板,54分是他的生涯最高分。当时还是菜鸟的海耶斯场均要打45.1分钟,打满全场是常规操作。 2、1969年3月28日,圣迭戈火箭98-107不敌亚特兰大老鹰,生涯第一次出战季后赛,海耶斯打满全场,得到31分12个篮板的大号两双。当时海耶斯的队友还有日后的NBA名帅里克-阿德尔曼。 3、1969年4月5日,圣迭戈火箭114-112战胜亚特兰大老鹰,首轮跟对手战成2-2平。海耶斯打出30分20个篮板,这是他季后赛生涯首个30+20,最终火箭首轮2-4不敌对手出局。 4、1970年3月7日,圣迭戈火箭103-107惜败给纽约尼克斯,海耶斯打出33分29个篮板,险些拿到双30。那一年海耶斯25次篮板上20+,赛季结束他以场均16.9个拿下篮板王,打破了拉塞尔和张伯伦对这个奖项的长期垄断。 5、1970年11月21日,圣迭戈火箭121-106战胜西雅图超音速,海耶斯打满全场,得到50分25个篮板。自从海耶斯之后,只有2001年的克里斯-韦伯打出过50+25(51分26板)。 6、1970年11月26日,圣迭戈火箭138-120战胜辛辛那提皇家队,海耶斯出战46分钟,全场15罚14中得到48分22个篮板。那个赛季海耶斯场均28.7分创下生涯新高,不过他没有拿到那年的得分王。 7、1973年11月18日,首都子弹队115-109战胜亚特兰大老鹰,海耶斯打满38分钟得到43分32个篮板,这是他生涯唯一一场40+30的比赛。这场比赛,他的对手是“手枪”皮特-马拉维奇。这年海耶斯场均抢下18.1个篮板,生涯第二次拿下篮板王。 8、1974年3月30日,首都子弹队91-102不敌纽约尼克斯,季后赛首轮输球。海耶斯打满48分钟得到40分14篮板,而对方的沃尔特-弗雷泽和“黑珍珠”厄尔-门罗合砍46分。 9、1975年4月21日,华盛顿子弹97-93险胜布法罗勇敢者队,拿下首轮天王山战。海耶斯大战名人堂内线鲍勃-麦卡杜,最终海耶斯打满全场得到46分12篮板,麦卡杜同样打满全场得到34分13篮板。而这轮系列赛,最终子弹队抢七胜出。 10、1978年3月29日,总决赛第三场,华盛顿子弹队主场92-93不敌西雅图超音速,大比分1-2落后。直到32岁这年,海耶斯才第一次征战总决赛。最终他打出29分20个篮板的双20,最终子弹客场抢七战胜对手夺冠。
球员收入榜:詹皇连续第6年领跑 库里第2杜兰特第3
著名财富杂志《福布斯》公布了2019-20赛季NBA球员的收入榜单,詹姆斯以9240万美元高居榜首,连续第6年成为吸金王,库里和杜兰特分居第2和第3,上赛季常规赛MVP字母哥排在第9,莱昂纳德则没有进入前十。
詹姆斯在2019-20赛季的收入将达到惊人的9240万美元,其中包括在NBA的3740万美元年薪以及高达5500万美元的商业代言。凭借超乎寻常的影响力,詹姆斯一直以来都是各大厂商追逐的对象,他代言的品牌有耐克、可口可乐和NBA
2K等,今年又与沃尔玛签署了代言合同。其中,詹姆斯和耐克签署的是NBA球员中最大额的球鞋代言合同,他每年将从耐克那获得超过3000万美元的收入。除了代言外,詹姆斯在商业方面可谓是多方面发展,他有自己的团队,成立了娱乐制作公司,有自己的数字媒体公司,投资披萨店,还是英超球队利物浦的小股东。与此同时,詹姆斯还要拍摄电影,担任《空中大灌篮2》的主演。库里以8520万美元的年收入排在榜单第2,他新赛季在NBA的薪水高达4020万美元,要高于詹姆斯。但在商业代言方面,库里的收入为4500万美元,比詹姆斯少了1000万美元。库里4500万美元的代言收入,约有一半来自于他与安德玛的球鞋合同。今夏从勇士加盟篮网的杜兰特新赛季收入为7320万美元,排在詹姆斯和库里之后。杜兰特的NBA薪水和商业代言收入分别为3820万美元和3500万美元,他与耐克的合同是NBA球员中第2大的球鞋赞助合同,仅次于詹姆斯,杜兰特新赛季预计将从耐克公司得到2600万美元。杜兰特在篮网的队友欧文新赛季收入为5170万美元,位居第6,其中年薪为3170万美元,商业代言收入为2000万美元。今夏和勇士续约的汤普森排在第7,他薪水涨到了3270万美元,代言收入为1500万美元。雷霆的保罗排在第8,年收入为4650万美元,他新赛季年薪为3850万美元。作为上赛季常规赛MVP得主,字母哥以4580万美元排在第9,其中年薪为2580万美元,代言收入为2000万美元。等到字母哥再过一两年签署下一份NBA合同,他的收入和排名将会大幅提升。排在第10的是利拉德,他年收入为4380万美元。值得一提的是,今年总决赛MVP莱昂纳德没有进入前十,他新赛季年薪为3274万美元,也就是说,莱昂纳德的代言收入还没有超过1000万美元,他的商业价值有待开发。(肖恩)
28日NBA数据酷:哈登赛季第23场30+5+5
北京时间3月28日,NBA共有5场比赛,来关注今天的数据:1、火箭不敌步行者,哈登得到34分8篮板8助攻,本赛季至少得到30+5+5的场次达到23场。步行者队的马辛米得到19分,平了个人得分纪录。2、勇士对阵76人,半场得到71分。这是他们赛季第17次半场得分70+,没有另外一支球队超过4次。勇士此役过后66胜7负,成为联盟历史第15支单赛季可获得66胜的球队。他们同时迎来主场53连胜。德雷蒙德-格林得到13分11篮板11助攻,赛季第12次三双。克雷-汤普森命中7个三分球,连续第二场得到40分,生涯第八次(过去2个赛季内取得)。勇士将领先15+未曾输球的纪录扩大到连续112场,追评马刺队的纪录。此项纪录从2004年开始统计。3、国王战胜小牛,赛斯-库里7投4中,三分球4投2中,砍下14分,全部是在第三节。有向哥哥看齐的意思?
当你使出这样的连招,对手只能放弃!!
原地快速转身跳投。 简直是球场装逼炫技的一大必备利器。 可惜的是,这样的美如画技能在当今的联盟已经不常见了。 遥想当年的帮主,前几年的科麦,此技一出,对手真的是防也不想防了... 先看看老流氓,一气呵成,堪称教科书。 再看蜗壳,飘逸自信,就这么帅! 以美如画为生的翠西,简直是当成常规武器在用了! “大梦”奥拉朱旺,这个动作也是驾轻就熟。 纵然是天之骄子,也曾经在凯特王妃和威廉王子面前秀了一把,哈哈哈!