本场录像回放：2022年7月10日 NBA夏季联赛 魔术vs国王 全场录像回放
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拯救膝盖的帖子远离伤病的关键
维生素，雄性激素上两篇帖子说到了是决定一个运动员或者一个篮球爱好者上限的必备条件，在这之外还有一个最容易被忽略的不是营养的营养，那就是关节保护的问题。
无论是篮球比赛还是平常训练中关节都是很容易受伤的部位，我小时候练过一段时间擒拿，当时学的也是尽可能快的去攻击对手最脆弱的部位---关节。在人体构
成中踝关节和腕关节是非常容易受伤也是较脆弱的关节，相比之下膝关节和肩关节要稍微强一点。在篮球比赛中，脚踝扭伤，膝盖扭伤，创伤都会导致踝关节和膝关
节的伤病，这两个部位也是打篮球最容易受伤的两个部位。而腕关节和肩关节一般都是在训练中容易受伤，因为在篮球比赛里，外力强迫上半身关节移位的情况很
少，远远没有踝关节和膝关节多，今天就从这四个关节常见的伤病以及如何维护来说一说。 其实关节伤病有很多种，其中超出其本身活动范围的移位和炎症是最为常见的病症。要是展开来说一个太复杂，还一个可能大家理解起来有困难，所以就仔细说说什么情况下容易出现类似关节移位和炎症的伤病：
1，腕关节，腕关节一般扭伤的情况比较多，多是在参加羽毛球，网球，乒乓球的时候容易由于过猛地发力或者接力量过大的来球，手的姿势不正确，比如网球，导
致韧带挫伤，从而使腕关节受伤。另外，平时朋友们之间掰手腕也很容易受伤，特别是在掰手腕的相持期，很多时候掰手腕受伤并不是猛地一发力就受伤了，而多是
在相持阶段，自身力量基本力竭，强迫自身关节，韧带发出力量，当然关节本身是发不出力量的，从而导致关节韧带受伤。最后就是在练二头，杠铃，哑铃弯举的时
候，为了借力通过屈腕的方式来强迫自己的杠铃弯举，这种时候训练的负荷选择便非常关键。
2，肘关节，肘关节受伤很容易出现网球肘或者关节囊的伤病。网球肘不仅仅是容易出现在打网球的人当中，打羽毛球，长时间的文案，电脑工作也容易得网球肘，
网球肘的恢复是比较缓慢的。关节囊的伤病一般容易出现在做三头动作的时候，比如臂屈伸，强迫自己完成自己无法完成的重量，关节囊的伤病一定要尽量避免，我
现在就是右肘的关节囊有伤病，而这个伤只能通过冲击波或者打封闭或者做手术来治疗，不然很难痊愈。 3，肩关节，肩关节受伤很容易出现在肩胛骨或者是连接三角肌前束的二头肌肌腱，一般容易因为卧推或者推举的时候，重量过大，肩关节无法承受，容易导致肌腱或者肩胛骨出现伤病。当然篮球比赛中也有可能出现，只是这种可能性一般不大。 ...
右手投篮手型详解
本篇分为3部分，硬手，软硬手，软手。其实3样的原理都是一样的，都是泼球旋转达到省力的目的，在以前的文章有说到，在物理学上，物体在空中受到阻力不同会让整个运行轨迹不稳，球类需要旋转以抵消阻力差。不过今天不是讲这个。先是讲下在前面硬手的问题。有部分人直接按照乔丹说的去做，练偏了就埋怨误导。其实没有经过思考什么东西都会误导你的。首先让我们在理论上假设一下，如果把右手的小拇指无名指剁了。再来持球，请问你还拿得稳吗？所以答案显而易见，那俩只手指最主要是起稳定平衡的作用。这是在持球的基础上所实际起到的作用。再来讲下泼球；联系我上面说的物理定理。我们泼球是为了球合理旋转，是为了球在空中稳定住运行轨迹。保持这俩条思路，再看看乔丹说的“过多的使用了着俩手指”，记住，是过多，也就是说适当使用是合理的，再看上面乔丹说的用到只是这3个手指。so.是不是又矛盾了？保持住上面俩条经过推理的合理的思路，答案就快出现了。无名指小拇指由于主要起稳定平衡作用，所以在泼球的时候是不自觉的泼球，也就是自然的不刻意的泼球，食指中指由于最后离开手，所以对球方向起主要作用，大拇指起最主要的稳定作用，所以上面的解说都行的通了。硬手其实分几种，有乔丹的五指平均用力，也用科比的指尖型。纯硬手。大家按照自身特点去找指尖合适的，在这里不多说了。软硬手，这个就分为更多种类了。主要是按照俩者的搀和比例做决定。在这里我要问大家，为什么叫软硬手，而不是硬软手？这其实是为了比赛用的，先软后硬，在接球的时候使用软手，节约了压腕的时间，刚开始出手泼球的时候借助软手泼球的惯性，最后出手的时候使用硬手控制弧度以及稳定线路。在比赛中单纯的软，硬手都是很难吃的开。而且有个特点就是按照距离自由的软硬比例。而保持右手其他位置的稳定。从而提高高对抗下出手的稳定。软手，这个我不提倡大家练习，需要很深厚的硬手根基。为什么?因为按照我练习的经验还有没有改动作时候的经验。我觉得软手也是可以分为俩种的。一种是单纯为了省力的软手，虽然是软手，但是和最高深的软手其实是不一样的。我前面有说，单纯的软手在比赛吃不开，你练习下去只能当个定点投手。因为这是“散软手”。在比赛对抗环境下投篮容易方向发散。不好控制。也无法应用到高跳投上。在球场打球的凡是软手的几乎百分百是这种散软手。另一种就是“真软手”。它是我经过一段时间坚持练习硬手后偶尔在走的时候用软手中发现的，那感觉和之前的感觉不一样。虽然那感觉马上就消失了。我的推论就是，真软手是由于长期硬手的锻炼，右手肌肉形成适应硬手发力的生理趋势，所以，尽管手型外面看起来发散，肌肉也确实放松，但是那发力的惯性还在，完全融合到软手的发力中。
掌握快速过人技巧 注意速度和方向变化
快速行进过人技巧追求的是速度与方向上的变化。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变。 这两种动作最重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。 那么，如何进行急停呢？ 首先，我们必须了解这样的情况。假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是无法‘急停’的。 其次，谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的‘前进’的速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。 要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。 要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。 因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然；你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手是绝不清楚的。所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。 同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做‘降减’速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往‘东’方向前进的同一侧脚与之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是另一只脚的脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往‘西’用力。顺势的是第二只脚的小腿与大腿往‘西’用力，如此改变方向过人。 注意：右脚放松停住后，右脚开始用力往左，右脚蹬直用力，右脚力气尽之际，左脚启动再接续往左用力。
图文浅谈篮球内线的防守技术
在篮球防守技术中，能最快掌握内线防守技术的篮球运动员的个子都比较高，进而使这项篮球防守技术被称为高个技术。但从某个角度上来讲，很多内线球员却又不擅长中远投，这基本算是球场身高的一种通病。在NBA中，正是大多数内线球员缺少中远投的能力，使TD、Webber、KG这样拥有内线外线篮球技术都出众的内线球员称霸球场。 下面就简单的畅谈一下篮球内线防守技术。 1、掌握内线防守技术，首先要有内线站位意识，没有这样的意识无法进行防守。掌握良好的内线站位意识，已经让自己产生了抑制对手的可能性。存在可能性，就存在成功性。 2、掌握内线防守技术的球员，因为拥有个子优势，在称雄内线的时候，大多都忽视了外线技术的锻炼。同时，掌握内线防守技术时，一定要拥有非常迅速的走底线能力。防守时的移动速度同样重要，始终保持和进攻球员的身体进行亲密接触，并且随着进攻球员的移动而移动。
3、大家都学过物理，应该明白力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情
况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。正是如此，掌握内线防守技术就一定要锻炼自己双脚的力量，经常锻炼双脚，使其拥有一定的力量，这将在内线防守中占据十分重要的作用。无论进攻球员从任何方向朝着内线挤入，都应用双脚传递力量，让自己用身体正面顶住对方的力量。在篮球规则中也规定，一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，正是如此，双脚和腰部的力量在防守中显得十分重要。 4、进行内线防守时，一定要明白自己的对手主要目的就是完成投篮，自己的主要目的就是防守对方投篮。当进攻球员出手投篮时，一定要全力起跳干扰。记住，你要做的任务是干扰，而不是封盖。尽管封盖这个动作看起来相当霸气，甚至让对手胆战心惊，但在对抗的时候，封盖的几率实在太低了，并非所有的防守都必须以封盖告终。要知道，所有企图百分百完成封盖的防守球员，其最终结果都是犯规。当然，如果你的身高超出对手30CM以上的话，你不妨尝试，封盖的几率非常大。在对方出手投篮时，起跳干扰是一个比较有效的防守手段。用手挡住投篮者的视线，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦篮球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。 5、如果对方在两侧背对你往里单打，很多朋友的防守方式是侧身，用最容易发力的方式顶住对手。其实，这样做有很大的弊端，稍微有一些内线经验的人就会贴近你，这时你的重心在前，二双腿基本在一条直线上。这样一来，对方就可以以你为中轴，轻易转身靠开你，抹进篮下上篮。遇到这种情况时，双腿微张，把握好重心。如果对手斜身靠你打，则保持好身体，抗住他，
如果背身靠打，说明他想转身，则尽量与他的双腿平行，这样不给他转身的空间。
6、对方利用身体优势，在移动中靠着你上篮。这种情况很多朋友就是跟着对手走，但是遇到身体强壮的一直靠着你，抗开上篮，这样是很霸道但效果总是很好。遇到这种情况，在你发现对手要利用身体靠着自己上篮时，可以先跟一步，免得对手变向，然后与他保持一定间隔，面对他往篮下横向移动，这样可以抢在他之前到达篮下，也避免被靠开。在个时候，可以观察他的上篮姿式，如果是低手，则一只手可以去扒他的球，如果是举手投篮，则等着他把球举起来的时候从上往下打掉球，总之千万不能硬碰硬的跟他对抗。在这里，再次强调一下篮球意识。对篮球意识的具体解释，大家可以在篮球技术网中查找一下类似文章。 7、进行篮球内线防守时，可以自己造成一种对手带球撞人的情况。一般旁边的大前锋会保护你的弱侧，而很多朋友当看见对手转身过了自己的前锋时，总是喜欢扑上去封盖，这样很容易被造打手罚球，很不划算。在NBA中，防守弱侧是喜欢放底线，但是对方拥有身高优势。而在我们国内，身高普遍性在170cm左右。正是如此，在进行防守时，应该紧守底线，不让对手从底线突进来。在这种情况下，对手会持球撞到你。接下来……你可以选择大声发出痛苦的声音并向后倒去，造成对手犯规，也可以和其强硬对抗。 8、对手正面面对你做动作投篮应该怎么办？这个时候，首先不要看见对手比你高或者壮就发怵，调整好自己的重心，注意对手的举动，一般内线球员面对篮框单打，就是技术比较细腻的中锋，一定要防他的跳投，压好重心，因为他本来就比你高，如果一味的扑上去封盖，很容易打手还球进。这种情况下，一定要看对手的持球的位置，一手张开限制他运球，一手则不停的在他眼前晃（不要轻易掏球），重点是防住他拿球起来的那一下，通常对手一般会假装举起球做投篮状晃开你，这时不要动，看清他起球的线路，另一只手就准备好打球，他只要再往上一举，利马封住球上来的线路，打掉球。 9、当对手已经在篮下拿到球，或者抢到前场篮板。一般这种情况很多朋友总喜欢不停的起跳来干扰对手，其实这样做是很不可取的，很容易犯规。如果你的对手是正面面向你强行起跳投篮，这时赶紧用身体贴住他，举高双手，掂起脚（不要跳）压住他的位置，使他没有了空间，只能后仰起跳，这样难度比较大，如果他非要把你靠开，就往后倒就是了。因为裁判已经看见你高举的双手，他把你顶开肯定是沉肩撞人了。如果他背对你，拿屁股拱着你，这时不能压着他，这是犯规。你要做的是，应该移动到他跟篮框的中间，也就是说移动到他的侧面靠近篮框的那一侧，这样封住了他最近的投篮地点。
10、进行内线防守时，防守心态很重要。要给对方施加压力，让他觉得你很难突破。不要急躁，不要轻易下手断球，一出手，必定又快又狠，化被动为主动。还有就是最关键的就是对他运球突破路线的判断，防守时脚步要稳，不能乱。注意一点，你防的是人不是球，球可以过去，但人不能。
关于瞄准投篮和投篮前准备姿势的浅见
这两天关于瞄准投篮的帖子看了不少，大家说的都挺有道理。以整个手腕为瞄准器去瞄准篮筐比单纯地以视线去瞄准要好很多。但是手腕仍然是一个很大的部位，这让许多刚接触这一理论的人很难理解，比如俺自己。所以通过半年之间的不断摸索和改正，我发现通过投篮手的中指去瞄篮筐会有更好的效果。即让中指与小臂在一条直线上，可以发现当用转腕之后，用手腕去瞄篮筐，手腕正中心正是中指所对方向！这样瞄篮筐的问题使初学者也很容易理解。 接下来说一下准备姿势的问题，我看了篮球论坛上许多兄弟的视频，发现很大一部分人出手之前很随意，更多的问题集中在出手的环节上。但我认为如果投篮之前的准备姿势没有作好，没有一个稳定的下盘，投出的球当然很容易偏。首先，我比较推荐乔老爷子的准倍姿势，即投篮前屈膝下蹲，这样重心固定，比较稳妥。而科比的姿势即身子一点将球投出去，如果没有几年的球龄和良好的球感，节奏很难把握。虽然透过视频看差距很小，但有多难受投篮者心中一定多少会有些感觉。回到乔老爷子的姿势上，从刚开始的屈膝下蹲就给自己一个稳定的重心，以这个重心为基点向上发力。多看看老爷子的罚球视频和图片，或者是树哥的一些动态图片、可以发现这里还有个小技巧。就算是刚开始蹲下，当球开始向上走时双腿可以再做一个轻微下蹲，不必要太多，甚至录视频时不一定表现出来，但给自己这样一个暗示可以更好地把握投篮的节奏。投篮是一个讲究细节的过程，如果从开头就不注重细节，又咋能投准呢？所以从准备姿势开始就一定要做好～ 说到这了，再讲讲压腕的问题。压腕到现在为止我还在琢磨，不过一直遵从两项基本原则：一是压腕一定要快，二是一定要竖直拨球。压腕快是因为这样可以给球更好的后旋力，而且速度越快，中途手指偏离的可能性越小。就像在纸上两点之间画条线，使线最直的办法就是用最快的速度连上它们！所以记住一定要快，不论你是软手还是硬手。刚开始练习时要给自己一个主动的快的意识，我刚开始练快速压腕时给自己定的标准是每次压腕不压到手腕疼就不算成功，现在养成习惯，好了很多。至于参考视频可以看看乔老爷子的或是去土豆上搜卡波诺的三分大赛视频，下载好用播放器放慢一倍看，发现压腕动作仍然会很快。竖直拨球是大家一再强调的细节，我就不再多说什么了，不过我认为用手指拨球时最好可以让球从中指食指间出去，单纯地使球最后从食指出去，如果稍有偏差，极易影响出球方向。当然每个人都有自己的习惯，不做强求。不过无论是那种拨球方式，一定要记住竖直拨球！ 基本上就是这些了，我从半年前接触论坛的文章开始改正姿势，一路过来，曾经遇见过一下午都没进几个球的情况，不过现在基本可以把命中维持在60%到70%左右，还算有进步。现在正在研究三分球发力方式和解决挺腰问题，一直不得其法，唉，路还远着哪～(^ ^) 最后，如果我哪里说的不太正确，请多担待哈～。提出来大家一起研究撒。我很喜欢的一句话，指导性越强的失误也就越大，希望每个人在投篮上都可以多琢磨一下，在遵从标准投篮的基础上找到最适合自己的姿势。就是这样了，希望众兄弟投篮水平更上一层楼！
篮球综合
盘点NBA历史上10大罚球最差的球员
投篮讲究的是命中率，而罚球则是对命中率最好的体现。罚球是篮球项目中唯一一种不受对方干扰的得分手段，但也正是这种得分手段让很多名将都毁了一世英名，美国《露天看台》就列举出了NBA历史上十大最差罚球名将，一起来欣赏一下。
第10位：查克·海耶斯
生涯：60.3%
场均：0.9罚0.5中
总数：385罚232中
海耶斯是“袖珍中锋”的绝对代表，除了具备中锋的各种得分手段之外，海耶斯也将中锋一贯罚球差的顽疾继承下来。职业生涯中，海耶斯场均罚球命中率为
60.3%，场均0.9罚0.5中，总共罚球385罚232中。菜鸟赛季，海耶斯罚球命中率还能达到64.4%，然而到了2008-2009赛季，“板
爷”的罚球命中率已经下滑至36.8%。上赛季是海耶斯职业生涯中罚球最准的一个赛季，命中率首次超过65%，达到了66.2%。
第9位：夸梅·布朗
生涯：57.5%
场均：2.9罚1.7中
总数：1697罚976中
夸梅-布朗被誉为“水货状元”，事实证明，这位状元的确“水货”的货真价实，除了职业生涯中没有任何作为之外，布朗不但没有过硬的得分手段，甚至连最稳定
的得分手段罚球也掉链子。职业生涯中，布朗罚球命中率为57.5%，场均2.9罚1.7中，生涯总共1697罚976中。其实菜鸟赛季布朗的罚球命中率还
能维持在70%，然而从此之后这位“水货状元”一年不如一年，2009-2010赛季他的罚球命中率下滑至33.7%。
第8位：埃梅卡·奧卡福
生涯：58.7%
場均：4.2罰2.5中
總數：2038罰1197中
自2004年以『榜眼』身份進入聯盟以來奧卡福的罰球命中率始終不好，菜鳥賽季罰球命中率為60.9%，第二個賽季奧卡福的命中率提昇為65.6%，這也
是奧卡福職業生涯中單賽季最高的罰球命中率。此後的5個賽季中，奧卡福的罰球命中率始終在50%左右浮動。職業生涯中，奧卡福生涯場均命中率為
58.7%，場均4.2罰2.5中，生涯罰球總記錄為2038罰1197中。
第7位：德怀特·霍华德
生涯：59.8%
场均：9.1罚5.4中
总数：5155罚3085中
霍华德是目前联盟中的顶级中锋之一，无论进攻还是防守“魔兽”均驾轻就熟，然而有一项数据却是让霍华德很难看，这就是罚球。职业生涯中，霍华德罚球命中率
为59.8%，场均9.1罚5.4中，罚球总数5155罚3085中。职业生涯中，霍华德只有一个赛季命中率达到60%，2006-2007赛季，霍华德
赛季罚球命中率为58.6%。
第6位：安德里斯·比德林斯
生涯：51.1%
场均：1.8罚0.9中
总数：738罚377中
作为一名欧洲球员，比德林斯并不具备柔和手感，尤其是罚球线上这位拉脱维亚人表现的尤为低劣。生涯罚球命中率为51.1%，场均1.8罚0.9中，罚球总
数738罚377中。其实，比德林斯职业生涯中的单赛季罚球命中率只有三个赛季超过50%，其中2009-2010赛季，比德林斯的罚球命中率甚至降为
16%，上赛季罚球命中率为32%。
第5位：丹尼斯·罗德曼
生涯：58.4%
场均：2罚1.2中
总数：1832罚1069中 罗德曼抢篮板是内行，但是罚球可是外行。职业生涯中，罗德曼罚球命中率为58.4%，场均2罚1.2中，罚球总数1832罚1069中。职业生涯中，罗德
曼的罚球命中率只有一个赛季超过70%，多数时间里都维持在50%-60%，尤其是专门抢篮板之后，“大虫”罗德曼的罚球更加不稳定。别看罗德曼表面一副
玩世不恭模样，然而关键时刻“大虫”从来不掉链子，尤其是辅佐公牛完成第二个三连冠时期，“大虫”经常上演罚球命中。
第4位：沙克·奥尼尔
生涯：52.7%
场均：9.3罚4.9中
总数：11252罚5935中
奥尼尔是出了名的罚球差，联盟甚至为了对付这位“大鲨鱼”特意设计出“砍鲨”战术。职业生涯中，奥尼尔场均罚球命中率为52.7%，场均9.3罚4.9
中，罚球总数11252罚5935中。因为“砍鲨战术”的存在，奥尼尔屡次成为对手迫害的对象，比赛也因此被肢解的零零散散，随后联盟特意针对“砍鲨战
术”做出规定。生涯中，奥尼尔的罚球命中率最高时62.2%，最低为42.2%。
第3位：克里斯·杜德利
生涯：45.8%
场均：1.7罚0.8中
总数：1508罚691中
菜鸟赛季，杜德利罚球命中率为56.3%，这也是他职业生涯中的单赛季最高纪录，此后的赛季中这位中锋的罚球命中率直线下降。生涯中，杜德利罚球命中率为
45.8%，场均1.7罚0.8中，罚球总数为1508罚691中。1989-1990赛季，杜德利的罚球命中率跌至冰点31.9%。
第2位：本·华莱士
生涯：41.5%
场均：2.6罚1.1中
总数：2632罚1093中
本-华莱士就是一招鲜吃遍天，凭借着自己在篮板球上的专长，这位身高并不占优的中锋4次摘得最佳防守球员称号。篮板手到擒来，但是对于罚球，本-华莱士却
是十分挠头。职业生涯中，华莱士场均罚球命中率为41.5%，场均2.6罚1.1中，罚球总数2632罚1093中。15年职业生涯中，“大本”赛季罚球
命中率从未超过50%，赛季最高为2003-2004赛季的49%，最差为1996-1997赛季的30%
第1位：威尔特·张伯伦
生涯：51.1%
场均：11.4罚5.8中
总数：11862罚6057中
张伯伦视得分如探囊取物，但是站在罚球线上，这位“巨灵神”却两眼一抹黑，也许张伯伦认为，我的超强得分能力根本不需要依靠罚球。职业生涯中，张伯伦场均
罚球命中率为51.1%，场均11.4罚5.8中，罚球总数11862罚6057中。1961-1962赛季，张伯伦迎来了个人职业生涯中最佳的罚球黄金
期，当时他单赛季罚球命中率为61.3%，职业生涯晚年，这位超级中锋的罚球命中率甚至很难超过50%。
防死哈登的一招，有图有真像
众所周知，詹姆斯-哈登的造犯规技术堪称一流。而季后赛对手，快船队的球员和教练们也是想尽了办法防止哈登造犯规。快船主帅道格-里弗斯说，对阵火箭就是不能对哈登犯规。“你看数据就能发现这一点，如果我们不对他犯规，球队的表现就会更优秀，”里弗斯说，“他的造犯规技巧真是太强了，而我们的球员也很有纪律性，他们会把胳膊收回来，很明显这么做是不自然的，你有看过多少次别人上篮而防守人把手收回来的情况？”“这是完全不自然的行为，很难做到，”里弗斯继续说道，“一个球员在运球，你为什么要把胳膊收回来？真的，如果他在运球，你就不得不这么做，很多时候，如果你的胳膊放下去了那他就会攻击你。他很优秀，他是詹姆斯-哈登，这就是你们看他的方式，他很优秀，因为他本身就很优秀。”有图有真像哈登在赛后说道，“我手臂上有很多被抓过的痕迹可以给你看。不过，该怎样就怎样吧。”
NBA76大巨星之雷-阿伦
生涯荣誉： 奈史密斯篮球名人堂成员 2次NBA总冠军（2008/2013） 2次入选最佳阵容 10次入选全明星 生涯简介： 12月15日麦迪逊花园广场，斯蒂芬-库里通过一记空心三分加冕历史三分王。被他超越的是过去十年占据历史第一的雷-阿伦。阿伦在麦迪逊花园见证了历史的传承，就像2011年雷吉-米勒在现场见证的一样。 库里开创了新的篮球时代，三分球已经成为了常规武器。可见在此之前雷-阿伦想要达成这一纪录是十分不易的。 雷-阿伦1975年7月20日出生于美国加利福尼亚州，大学时期就已经成为一位三分射手，1995-96赛季投进115记三分，创造涡轮康涅狄格大学校史纪录。那一年，阿伦当选分区最佳有价值球员。 明尼苏达森林狼在1996年NBA选秀以首秀第5顺位选中了雷-阿伦。不过很快森林狼与雄鹿达成了交易，斯蒂芬-马布里与雷-阿伦互换了东家。阿伦开启了为期八年的雄鹿生涯。 雷-阿伦进入联盟之后无需适应与调整，延续着三分射手本色。新秀赛季，他场均命中1.4记三分，命中率达到39.3%，毫无争议地入选最佳新秀阵容。雄鹿队当时的核心是格伦-罗宾逊，雷-阿伦是罗宾逊身边最得力的帮手。生涯前两年，他分别命中117和134记三分球。可惜雄鹿已经连续七年无缘季后赛了。 乔治-卡尔在1998年成为了雄鹿主教练，这是雷-阿伦生涯非常关键的人物。萨姆-卡塞尔1999年加盟雄鹿，密尔沃基正式组成罗宾逊、阿伦和卡塞尔三大火枪手。雄鹿终于回到久违的季后赛之中。 雷-阿一直兢兢业业做好二把手，球技也日益增涨，场均得分提升至20分以上，2000-01赛季投进了200+三分球。那一年，阿伦和雄鹿迎来了重要的考验，东部决赛对阵76人。战况十分激烈，阿伦在G6狂砍41分，包括9记三分球，雄鹿将系列赛拖入抢七。可惜最终决战，艾弗森通过44分6个篮板7次助攻的无敌表现笑到最后，雄鹿遗憾错失了总决赛。 那场比赛也成为了一个转折点。总经理和主教练乔治-卡尔经过慎重考虑之后，决定送走罗宾逊，扶正雷-阿伦。他将成为这支球队的箭头人物。 由于此前的赛季闯入了东部决赛，球队对于下赛季成绩方面有着更大的期待。但是雷-阿伦似乎还没有做好担任大当家的心理准备，尽管三分命中率已经稳定在43%以上，可是场均得分少了0.2分。这不是球队对于他的预期。雄鹿在那个赛季最终无缘季后赛。队内的矛盾最终被点燃了。 雷-阿伦球风相对优雅，队友十分不满，主教练乔治-卡尔也颇有微词。一开始，他还是好言相劝，到了后来变成冷嘲热讽，希望以此行使激将法。但是一个人的球风是很难短期内就发生改变的，两人的关系也降到了冰点。卡尔是一位老派教练，崇尚身体对抗，阿伦作为大当家的球风实在不能令他满意。 于是2003年交易截止日前，雄鹿与超音速达成了重磅交易，雷-阿伦前往西海岸，换来扣篮王梅森以及手套加里-佩顿。阿伦结束了8年雄鹿生涯，得到9681分命中1051记三分球。 雷-阿伦在超音速效力的完整4个赛季里全部入选了全明星，最后两年场均得分达到25.1分和26.4分，其中2005-06赛季飙进了生涯最多269记三分。个人数据方面，他已经是联盟顶尖球星，历史级别的三分射手。但是他没能你作为大当家帮助球队走得更远。 超音速生涯是雷-阿伦生涯巅峰，不过优雅的球风似乎注定他无法成为一位优秀的领军人物，更适合作为幕后的二把手或者三把手。 绿军总经理丹尼-安吉在2007年有意组建三巨头。6月28日，绿军与超音速达成交易，将杰夫-格林、沃利-斯泽比亚克和德隆蒂-韦斯特打包送走，换来雷-阿伦和大宝贝格伦-戴维斯。随后在7月31日，凯文-加内特也加盟了绿军。波士顿凯尔特人组建了保罗-皮尔斯、凯文-加内特和雷-阿伦三巨头。 卸下了领军人物的包袱，雷-阿伦在场上发挥也更加自如，外线输出相当稳定。来到绿军第1个赛季，阿伦命中了180记三分球。季后赛，绿军一路高凑凯歌，阿伦生涯首次晋级分区决赛、首次来到了总决赛。 总决赛6场较量，雷-阿伦在外线百步穿杨，42投22中，命中率达到不可思议的52.4%。他场均能够贡献20.3分5.0个篮板2.5次助攻。绿军组建三巨头如愿达到了目标，4-2力克湖人夺得总冠军。阿伦三分秀就此载入历史史册。 接下来的几个赛季，阿伦在绿军依然保持着高效输出，生涯三分命中数距离雷吉-米勒越来越近。 时间来到了2011年2月10日，绿军主场迎战湖人，雷-阿伦即将加冕历史三分王。雷吉-米勒亲临现场助阵。第一节即将结束前，阿伦接球果断三分出手，皮球空心入网，这是他生涯常规赛投进的第2561记三分，正式超越雷吉-米勒，成为历史三分王。 结束了绿军生涯，雷-阿伦来到迈阿密，步入生涯最后一站。尽管已经是37岁高龄，但是雷-阿伦依然保持着高效的三分命中率，2012-13赛季达到41.9%，命中139记。岁月如梭，但是威风不减当年。 在这里，雷-阿伦还留下了旷世经典。 2013年总决赛第6场，热火队2-3落后于马刺队。常规时间最后时刻，热火队落后3分，已经无路可退。主教练斯波尔斯特拉派上了雷-阿伦。此前他没有命中任何1记三分，仅仅得到6分。詹姆斯强投三分不中，波什抢下进攻篮板，分球底角雷-阿伦，他果断后仰出手，皮球空心入网。正是凭借这一进球，热火将比赛拖入加时，并且最终连扳两场，逆转夺得了总冠军。雷-阿伦生涯第2次收获了冠军戒指。 与热火合约结束之后，雷-阿伦淡出了人们的视线，回归自己的家庭。他没有宣布退役，而是让时光慢慢地忘记他的存在。2018年，雷-阿伦入选了奈史密斯篮球名人堂。篮球不会忘记他，2973记三分在12月15日之前一直是历史的丰碑。 转自：NBA中国官网
NBA碉堡的那些庆祝动作！我想去看看
JR-史密斯：带你装逼带你飞！ 吉诺比利：长发我最帅！ 卡特：摩托车男 加内特：永远激情的捶胸 乔丹：可能是史上跳的最高的庆祝动作 詹姆斯：Calmmmmm Down！ 科比：我是一名火枪手！ 都别动，看我装B！ 阿里纳斯：鞠躬 最经典的提前庆祝 失败版本：尼克-杨... 雷吉-米勒：锁喉 奥尼尔：不光要扣你，还要你倒下 麦迪：最是那一抹风骚 韦德：可能拥有史上最骚的庆祝动作 This is my house 摇啊摇，摇到外婆桥！ 撕裂防御！ 最后大宝贝镇楼！ 你最喜欢哪个？
威尔特-张伯伦十大比赛：单场100分天下闻
作为联盟历史上最具统治力的中锋之一，威尔特-张伯伦的身上一直围绕着传奇的色彩。除了人尽皆知的单场100分，张伯伦曾经两次拿到NBA总冠军，7获得分王、11获篮板王，还有1次助攻王。让我们翻开尘封的历史，为您带来张伯伦生涯10大比赛。 1、1960年3月23日，费城勇士客场128-107大胜总冠军球队凯尔特人，将系列赛比分扳成2-3。在这场输球就出局的比赛中，张伯伦疯狂出手42次，拿下50分35个篮板。作为参照，比尔-拉塞尔本场打出了22分27篮板。这年的季后赛首轮，张伯伦还有一场53分22篮板的表现。 2、1961年3月10日，费城勇士135-126战胜尼克斯。面对无缘季后赛的对手，张伯伦打满全场，37投27中得到67分31个篮板的两双。 3、1962年3月3日，费城勇士队169-147大胜纽约尼克斯，张伯伦打满48分钟，63投36中得到100分25个篮板。100分是联盟历史最高分，至今没有球员能够打破。由于年代久远，这场比赛并没有留下视频资料，张伯伦在更衣室里手举100分技术统计的照片成为历史经典。这个赛季，张伯伦的数据是让人瞠目结舌的50.4分27.2篮板。 4、1962年3月23日，费城勇士队121-104大胜锡拉丘兹民族队，首轮天王山之战胜出。张伯伦打满全场，得到56分35篮板的两双，56分是张伯伦季后赛生涯的最高分。 5、1962年11月4日，旧金山勇士115-127不敌洛杉矶湖人，张伯伦打满全场，得到72分18个篮板。这是一场“神仙打架”级别的比赛，对面的杰里-韦斯特同样打满全场得到49分。张伯伦在1968年转投湖人，两位得分大神终于成为队友。 6、1962年11月17日，旧金山勇士127-111轻取尼克斯，张伯伦打满48分钟得到73分14个篮板。62-63赛季，张伯伦3次打出70+，30次打出50+，得分统治力相当恐怖。 7、不止是布克，张伯伦也有空砍70分的经历。1963年3月11日，旧金山勇士148-163不敌锡拉丘兹民族队。当时的勇士几乎是张伯伦的单核球队，这场比赛张伯伦打满48分钟，得到70分18个篮板。在对手9人上双的攻势下，勇士输掉了这场比赛。生涯前四个赛季，张伯伦实现了对得分王和篮板王的垄断。 8、1967年3月23日，费城76人123-102轻取辛辛那提皇家队。张伯伦打满48分钟，得到37分27篮板11助攻的三双。面对以三双著称的奥斯卡-罗伯特森，张伯伦完成了数据的碾压。生涯后期厌倦得分后，张伯伦开始疯狂助攻。他的职业生涯总共送出4643次助攻，作为参照邓肯和奥尼尔的生涯助攻数分别是4225和3026次。从1966年起，张伯伦实现了常规赛MVP的三连霸。 9、1967年4月25日，费城76人125-122战胜旧金山勇士，总决赛4-2战胜对手夺冠。张伯伦打满48分钟，得到24分23篮板4助攻。即便里克-巴里狂砍44分，仍然未能阻止76人登顶。在30岁的年纪，张伯伦终于拿到NBA生涯首个总冠军。这年，他的老对手比尔-拉塞尔已经有8个NBA总冠军。 10、1972年5月8日，洛杉矶湖人114-100战胜尼克斯，大比分4-1夺冠。在总决赛首战22分惨败后，湖人连胜4场夺冠。此时的湖人兵强马壮，在张伯伦身边有杰里-韦斯特、盖尔-古德里奇等名人堂队友。这场登顶之战中，张伯伦全场砍下24分29篮板4助攻。 转自NBA中国官网
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