北京时间8月16日,NBA今日官方宣布,2023-24赛季常规赛的完整赛程将于北京时间8月18日凌晨3点公布,届时将为您带来完整报道。
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十三种球性与球感训练方法
球性和球感是篮球运动者必须掌握的感觉。 想要增强自己的球性或者球感,多和篮球进行接触性练习,是最容易的办法。 以下为大家介绍十三种训练球感和球性的方法: 一、原地低手控球 双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球。球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球。 目的:用手来感觉球;目的增强球感。 二、手指交互传球 双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。 目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。 三、双手交互用力传球 掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。 目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。 四、持球环颈 持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。 目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 五、持球环腰 持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。 目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 六、持球环绕双脚S型 持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。 目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。 七、贴地运球 球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。 拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。 目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。 八、环绕双脚运球 快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。 目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。 九、单手左、右运球 右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。 脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十、单手前、后运球 掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十一、原地换手运球 脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十二、背后换手运球 同换手运球要领,但在身体后方运球。球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。 目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。 十三、原地跨下运球 双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。 目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。
图解篮球"2-1-2"高位进攻战术
这是一套简单而有效的进攻战术,首先你要有个运动能力好的4号位球员,不仅能在罚球线跳投,而且可以在一对一时运球突破到篮下。同时,如果在底角的球员也是投手的话,这套进攻战术会更加不可阻挡。这套进攻战术在球场站位和分布都很平衡,并且在执行过程中可以演化出多种进攻选择。下面开始详细讲解这套战术的方法。 如下图,处于高位的O4可以充当一个得分手或者负责掩护的球员。在Diagram A中,O1从弧顶传球给O4。当球处在弧顶时,通常是没有协防(helpside defense)的,而且防守人X2和X5的站位可能远离篮筐。O4可以选择罚球线跳投,或者面对1个人的防守运球突破篮下。如果X2或X5来包夹协防(见Diagram B),O4可以分球到(由于协防者离开位置而导致被漏空的)底角的O2或O5,造成空位投篮的机会。这就是为什么刚说的如果在底角的球员也是投手的话,这套进攻战术会更加不可阻挡的原因了。
当O4作为一个掩护者的时候,如图的Diagram C,就可以与O1完成了一个简单的挡切战术(pick and roll)。实际上O4可以与外线的任何一名球员打挡切,与底角球员之间完成的有球掩护和切入同样会很有效。
接下来看看下面的Diagram D-F。O1把球传给O3再把球传给底角的O5。O4上前给O3作掩护,O3借助O4的掩护内切并接应传球上篮。如果防守方采取换人防守来应对掩护,O3应当空切到弱侧底角,并且可能带开X4的防守。O4则应在内线要到位置,同时面对身材较矮小的X3的防守(见Diagram E),并向篮下切入接应O5的传球完成上篮。如果X3跟防住了O3(见Diagram F),那么O1可以借助O4的掩护再度内切。同样的,如果对方换人防守,O4应当完成卡位后迅速向篮下切入。如果防守人X1退到O4的身后来防备O1的突破(即退入三秒区),那么O1可以折向侧翼(而不是依靠掩护切向篮下)并获得向左翼传球或者投三分球的空间。 下面再来延伸一种,如下图Diagram G中,O4为O2做掩护。O2借掩护切入接应O1的传球并投篮。O4在掩护完成后则切向篮下(注:争夺前场篮板或接应O2的再度内传后上篮)。图中 Diagram H和 Diagram I ,我们可以看到这套体系如何演化出其他打法。Diagram H中,我们可以打一个简单的“交叉掩护”(weave-screen)(注:一种由持球人为侧翼射手挡出投篮或突破空间的掩护战术)。O1运球至O2处,手递手传球(hand-off)给O2后,挡住防守人X2。O2借助掩护向外侧跑动接球,并在外线取得投篮机会。Diagram I中,当防守X2试图绕前防守O2时,O2可以选择后切(back cut)来接应传球并上篮。...
科比教学视频:急停跳投(中文字幕)
简介:
急停跳投分两大类,一是自己运球急停跳投,二是空手走位接球跳投;两种动作相关、但是截然不同,尤其自己运球急停跳投若加上各种类运球,困难度更高。现在让我们学习下科比是怎么做的。
分享4种简单的突破技巧
突破技巧是爆发性的进攻技巧,是一项需要持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的攻击性技术。 合理的进行突破,能够将篮球魅力发挥到极点,成为赛场的焦点。 同时,进行赛场突破时,不仅能直接切入篮下得分,还能打乱对方的防守部署 ,创造更多的攻击机会,增加对手的犯规。 下面给大家介绍四种突破技巧: 1、交叉步突破 (以右脚做中枢脚为例) 两脚左右开例,两膝微屈,身体重心降低,持球与胸腹之间。 突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。 注意:蹬跨积极,转探肩保护球。 2、顺步突破 准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。 突破时,右脚向右前方跨出一步 ,向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌迅速蹬地,向右前方跨出,突破防守 。 注意:蹬跨积极,转探肩保护球,第二只脚迅速蹬地积极。 3、后转身突破 (以左脚做中枢脚为例) 背向球篮站立,两脚平行开立,两腿弯曲,重心降低,两手持球于腹前。 突破时,以左脚为轴转身,右脚向右侧后方跨步,上体右转,脚尖指向侧 后方,右手向右脚前方放球,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,向球篮方向跨出,运球突破防守。 注意:要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确,左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4、前转身突破 (以左脚做中枢脚为例) 突破前的准备动作于后转身准备动作相同。 突破时重心移至左脚上,右脚前脚掌内侧蹬地,左脚为轴,右脚随着前转身而向球篮方向跨出,左肩 向球篮方向压,右手运球后左脚蹬地,向前跨出,突破对手。 注意:移重心,蹬地运球动作连贯。 不管是哪一种突破,假动作都是必须的。所以,在突破的时候,要注意突破前的假动作,以创造更好的突破时机。
图解防守战术:2-3区域联防
2-3联防是我们最常见到的区域防守.这种防守的优势是保护内线,也就是"油漆区",而且让你的大个子们一直保持在内线待着.它的弱点是能够被外线优秀的外线投射打败,因为这种防守会让侧翼,高位和底角经常出于open状态. 球在侧翼
见图示B.外围(顶端)在球侧的防守者需要保护侧翼.例外情况是,侧翼进攻者运用横传球传到另一侧翼,而靠里一点的一个外线防守者会补过去防直到顶端防守者到来...然后低位防守者要退回到篮下.这也是一个快速回传球(图F)的情况. 球在底角,或者短角区(靠近底线从三分线到罚球线的区域) 见图D.在球一端的外围的靠内的防守者将会负责边角和短角区.防守者X5迅速转移到球一侧的低位区域来阻止往内线的传球是极其重要的.这里,当X1在防守球一侧的elbow(译者:肘区?),也就是高位时,X2阻止球传回侧翼(对方最好的射手).另外,视进攻的强度,我们也许可以让X2退回内线来帮助阻止O4持球突破(箭头). 见图C.如果你够迅速的话,底角就是一个包夹的机会.作为外线靠内一名防守者(X4)防出去的补充,顶端球一侧的防守者(X2)将会全速跑到底角补防.X1将会阻止球传回侧翼而X3将会负责肘区(高位).如果攻防进行穿越长传到相反侧翼,守方的转换将是X3全速跑去补防而X1会回到高位.(此时到了图G) (当球进入角落,而X4防守者扑出去防球,X5防守者马上移到地位来补充X4在低位造成的防守空洞是极为重要的。如果X5不按时到位,进攻方就能找到对低位的非常轻松的传球,然后上篮。) 球传到高位 见图E.让你的X5防守者拉出来防守(现在像一个2-1-2联防).但是注意往内线空切的球员.当X5往高位拉时,你的X3和X4必须悄悄地往内线退. 防守控球后卫 防守控球后卫总是成问题的.如果你知道他们的O2是最好的射手,那么让你的X1防守控球者然后让X2沉下去一点防守他们的最佳射手.反一侧如果O3是最好的射手这个方法也使用.起初你可以对控球者施予狄亚丽的防守,但如果O1开始投进篮了,你就只能给他也施加压力了(译者:洛里和莫不传的区别).绝对不能让控球者打开X1和X2然后持球突破进中间.X1和X2真的需要快速运转并非常努力,而且还需要相互协作以守住控球者和两翼,还要在高位给予帮助. 对持球者包夹
图H展现了一个对控球后卫的有侵略性的"惊喜"陷阱.X1和X2在O1刚过半场就迅速跑出来夹击.X3和X4跑出来阻止(或阻碍)传往侧翼的球.这是个赌博,你也许能够获得一个抄截或者失误,尤其是当进攻端是3外2内(没有罚球线位置)的站位的时候.但这可不是你能够常做的事情,因为很明显,对手可以通过一个快速传球从O1到高位(罚球线)把你破解.你可以在防守中喊个口号,比如"red"或者"hot". 对跨越半场的转移球的防守 防守这种从一侧到另一侧的转移球,我们已经在上边讨论过了(图F).从侧翼向相反一侧底角的传球可以让球一侧的靠内的外线防守者来解决. 而防守从底角传往反向侧翼的球方法取决于你时候对图C中的底角持球着包夹了与否.在通常的单人防守中(图D),从底角向反向侧翼的穿越传球可以靠X3,也就是对背后整片区域负责的球员来防守.有时,如果X3很敏锐的话,可以预期到这种穿越球并且跳出来断掉并且快攻上篮.比如,在图F中,球从右侧底角传到左翼,X3防住了接球者直到X1可以回防过来.然后X3会回到相对低位.如果穿越传球从底角传回控球后卫,X1又可以防住这个(图F).
如果你包夹了底角球员(图C),一个有效的长传不太可能发生,但如果发生的话可以靠如下方法防守(图G): 1.从右侧底角向左侧底角或左翼的传球...靠X3来防守.
2.从右侧底角向控球后卫的传球...靠X1来切断接球者线路.
球员们有时觉得2-3联防比人盯人省力,但事实上,若想把此方法打得很有成效,你需要复出更多的努力.
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骇客马里昂退役,他已经留下了历史
马里昂最光辉的岁月是在菲尼克斯太阳,1999年,太阳在首轮第9顺位选中马里昂,讽刺的是那个选秀权是之前一年太阳将纳什送到小牛时获得的,马里昂在菲尼克斯度过了8个半赛季。马里昂最初透露退役想法是在一月份接受《亚利桑那共和报》采访时,他认为自己还有能力再打两三个赛季,但是由于难以忍受远离孩子小肖恩的煎熬,使得马里昂下定决心离开。“我想要离开有自己的考虑,”马里昂说,“最重要的原因是我有一个儿子,我不得不陪伴他。定期去看他很艰难,从照片和录像中看他成长是我不愿意的。”去年夏天马里昂离开小牛,他权衡了退役的想法,最终决定签约骑士,一来是希望再夺一次总冠军,再者是这里离儿子所在的芝加哥比较近一些。马里昂的4次全明星经历均是在太阳时期,其中有三次是在太阳重新获得纳什之后,在主帅迈克-丹东尼的执教体系下,由纳什掌舵,马里昂和斯塔德迈尔等人都迎来大爆发。2008年,太阳为了交易奥尼尔,将马里昂送到了热火,自此马里昂的状态也开始下滑;2009年2月,热火又将马里昂送到了猛龙换小奥尼尔,同年7月份,马里昂又在一次四队大交易当中被猛龙交易到小牛,直到到了达拉斯,他才算安定下来,他在达拉斯度过了5个赛季,并获得过一次总冠军。另外值得一提的是,马里昂还曾代表美国男篮出战过2004年雅典奥运会。遗憾的是今年骑士不敌勇士错失总冠军,并且没得到上场轮换时间的骇客此刻退役有一点小小的不‘完美’。但他在NBA取得的荣誉足以令他完美退役。
开拓者休赛期评价:锁死空间换明天或重蹈太阳覆辙
对任何球队而言,一个爆发性赛季后的休赛期总是艰难的。在收获意想不到的成绩后,摆在球队面前的诱惑是大步向前,于是乎赢在当下的运作是势在必行。然而想想太阳,他们在13-14赛季的48胜后错误地估计了形势,大跃进仅三年后战绩便一落千丈。这是前车之鉴。开拓者不得不在今夏面临如此困境,仍在重建中的他们上赛季戏剧性地闯入季后赛第二轮,如今他们不得不做出选择,是利用球队现有资源大跨步前进,或是继续有序地进行重建。这两个方向看似是完全相反的,但开拓者的管理层却不这么认为:“新赛季我们既不会保守也不会激进,”总经理尼尔-奥谢在五月份时曾说道,“我们会保持与此前一样的节奏。也就是说,如果我们有机会加速这一过程,并招募到资深老将或是已获证明的球员,我们会利用好资源。”到最后,开拓者确实说到做到。他们花费7000万美元招募外线机会创造者埃文-特纳,花费1600万美元招募内线好手费斯图斯-艾泽利。与此同时,他们保留了队内的自由球员,花费7500万美元匹配了阿伦-克莱布的合同,花费总计8000万美元留下梅耶斯-莱昂纳德和莫里斯-哈克莱斯,花费1.06亿美元续约CJ-麦克勒姆。他们既完成了阵容上的升级,也留住了球队的未来。看起来是如此。尽管开拓者的一系列运作都遵循着奥谢的建队理念,但今夏这总计将近3.5亿美元的支出是否能够换回相当的成绩仍不明朗。可与此同时,开拓者已经失去了未来几年薪资空间的可操作性。新援到来并非重大升级有关特纳的到来是有逻辑可言的。上赛季,开拓者仅有达米安-利拉德和麦克勒姆可以自主创造得分机会,其余人都只是终结者。而特纳在波士顿,送出了全队24%的助攻,这数据堪比控卫。同时他本人的出手机会也有三分之一完全由自己创造,命中率高达45%。由此看来,他的加盟是极好的补强。问题在于开拓者对他的角色定位或将极大地削减他的场上价值。有报道称特纳将会成为开拓者新赛季的首发球员,而非第六人。这着实令人惊讶,因为在利拉德和麦克勒姆身边,他的适应性非常差。要知道,特纳过去两年在凯尔特人的三分命中率不到30%,作为终结者,他既不高产也不高效。当他打无球时,对手往往会忽略他的存在。上赛季开拓者在使用哈克莱斯时就曾遇到相似的问题,但哈克莱斯至少在场上很活跃,也是比特纳更全能的防守者。得益于他的体格,哈克莱斯能防三号位,有时也能换防四号位,相比较之下特纳体格稍小无法承担这样的防守任务。从整体上来看特纳是比哈克莱斯更好的球员,但他的价值更多体现在替补上场时,当利拉德或麦克勒姆休息时他可以承担起组织重任。因此,一旦特纳首发,他至多也就是不上不下的补强。另一位新援艾泽利能为开拓者提供篮筐保护、篮板争抢能力以及篮下终结能力,这些都是球队所需的。然而尴尬的是他的角色定位与艾德-戴维斯大大重叠,而后者上赛季刚有爆发性表现。艾泽利没有梅森-普拉姆利那样的传球能力,而这原本是开拓者在面临利拉德和麦克勒姆遭到严防时的最大杀器。给艾泽利更多出场机会意味着削减这两位老人的出场时间,因此开拓者必须做好权衡工作。开拓者的签约工作远好于糟糕评级,而且他们拥有一位具有创造性思维的主教练,有能力让新援们都起到作用。然而,这并不意味着这些运作都是意义重大的升级。因为,这其中有着隐患。。。开拓者的薪资空间已几乎锁死在休赛期将要来临时,开拓者的未来存在着无限可能性。他们手握大把的薪资空间,阵中还有一大票物美价廉的年轻球员。但如今这一切都不同了。在完成所有重磅运作后,开拓者现有的薪资结构将会让他们在短期内很难在转会市场上有所作为。新赛季以及再下一赛季,开拓者的总体薪资都将超过空间帽,非常接近奢侈税线。奥谢也意识到球队近几年将不再拥有薪资空间,此外新的劳资谈判协议商定后他们还面临缴纳奢侈税的风险。这样的现状极大地限制了开拓者利用各种特例条款来补强的操作。开拓者确实还拥有一些能够通过交易得到一定价值的年轻球员。但他们似乎没有足够资本去追逐球星,尤其是和凯尔特人这样手握大量筹码的球队竞争。未来他们只有通过选秀来淘宝,但乐透区之外很少有能够改变比赛的球员。这就是开拓者的现状,他们站在悬崖边上。但问题是,他们真的有足够强大的实力去争夺冠军吗?他们仍需依靠内部成长奥谢自休赛期开始前一直到夏联采访,一直都在重申一点,那就是阿米奴自从加盟开拓者后取得了怎样大的进步。更具体地说,那就是球员在未曾改变投篮技术的情况下,三分球命中率从27%提升到了36%。阿米奴并非唯一一位在主帅特里-斯托茨手下取得了长足进步的球员。上赛季,麦克勒姆荣膺进步最快球员奖,队内的大个球员们也都或多或少打出了自己职业生涯的最好表现。这些都是年纪尚轻的资深球员,因此像特纳和艾泽利这样至多27岁的球员,新赛季都有可能取得进步。他们如今将在新的进攻体系里打球,为一位以球员为先闻名的主教练效力,克莱布、哈克莱斯和莱昂纳德都有机会大迈步成长,因为他们仍很年轻。球队内部的成长是眼下开拓者最为可行的从好球队升级为强队的道路。但这是原本就会发生的改变,即使开拓者今夏不做出3.6亿美元的运作,他们也会有内部成长。他们一掷千金以招募自由球员并保留核心阵容,但他们的努力似乎并未让球队得到重大的升级。波特兰人为球队增添了更多的选项,希望其中有人能带领球队实现飞跃,但从此以后未来的道路已经堵死,他们必须以上赛季的44胜为基准完成重大的飞跃。牺牲薪资空间灵活性,来堵一个可能永远都不会实现的跨越,这极具风险。上赛季开拓者的表现击碎了外界的质疑,利拉德越来越有大将风范,而麦克勒姆正走在成名之路上,整支球队的深度也很可观。新赛季,他们很有希望去争取季后赛首轮的主场优势,尤其是在雷霆因失去杜兰特而退步的情况下,他们的把握很大。但不幸的是,这或许是他们以现有的球队构成所能取得的最高成就了。若想成为争冠球队,他们仍需要更重大的补强运作,但在经历了今夏的豪购之后,他们不仅失去了薪资空间的灵活性,也失去了未来两年对阵容进行大修的筹码。除非斯托茨能最大化地挖掘出球队现有每一位球员的潜力,抑或是阵中有球员能取得意料之外的飞跃性进步,否则未来几年的开拓者仍然只是一支好球队,而非争冠强队。这并非在世上最坏的事,但开拓者今夏的决定或许让他们错过了打下绝好基础的机会。
MVP赔率榜:库里詹皇并列第一 威少力压阿杜列第三
据CBS体育报道,尽管有杜兰特分享新赛季球权,但赔率仍支持库里夺取新赛季的MVP,当然,不能忘了詹姆斯的存在。此前有数据分析指出库里在杜兰特到来后会遭遇个人表现下滑的情况,尽管如此,著名的拉斯维加斯赔率仍然看好他夺取下赛季的MVP奖项。以下是赌城最新的MVP赔率榜,库里与詹姆斯并列第一,刚刚与雷霆续约的威少则力压杜兰特排名第三:表单并没有令人惊喜的地方,詹姆斯和库里今夏都放弃了为国出战的机会选择休养生息,全力备战下赛季,他们确实是MVP的最大热门。而威少在没有阿杜在身边的情况下,很有可能发出近几个赛季的最强音。杜兰特加盟勇士后会有一个适应的过程,但在火力点众多的金州体系中,他面对更轻的防守压力或许能打出惊人的高效。 杜兰特的加盟究竟会是双赢还是双输的结局,等到新赛季开始便能看出端倪。
NBA历史上二十大最高球员!
NO.20 Hasheem Thabeet /哈希姆·塔比特位置: 中锋身高:2.21米 / 7尺3寸 体重: 121公斤/267磅 臂展:2.29米生日: 1987-02-16选秀: 2009年第1轮第2位,孟菲斯灰熊队体测数据:原地站立摸高2.87米,脂肪率6.7%,弹跳89CM所属运动队:费城76人队学校: 康涅狄格大学国籍: 坦桑尼亚号码: 34简介:对于塔比特来说,NBA的对抗强度、比赛节奏以及队内竞争都太强了,马克·加索尔、扎克·兰多夫占据了内线多数空间,甚至伊朗中锋哈达迪都比塔比特获得更多上场时间,这使本就进攻贫乏的他更加难以获得表现机会。被下放之前,塔比特场均只得到10.3分钟的上场时间,仅能为球队贡献2.5分和2.9个篮板,和他榜眼秀的身份实在不符。不过联想到湖人队对安德鲁·拜纳姆的长时间培养,也许灰熊队还对这个2.21米的中锋的未来抱有很大期望。NO.19 Peter Ramos/ 皮特·约翰·拉莫斯位置: 中锋 身高: 2.21米 / 7尺3寸 体重: 129公斤...
NBA巨星之勒布朗-詹姆斯资料
詹姆斯是继乔丹、皮蓬后又一个在同一年拿到奥运金牌和总冠军的球员,同时还成为历史上第二个在同一年揽得NBA总冠军、总决赛MVP和奥运金牌的球员并连续六年进入NBA总决赛,创历史记录!(本图片关于勒布朗-詹姆斯资料更新于2016年季后赛前)