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篮球教学
突破到内线而不惧协防的方法
看到有朋友提出突破内线如何过协防的问题，就说点自己的经验和心得。
首先申明，我是一名初中生，初二，校队队长，基本是我们区的几所中学中技术算精英的了，下面讲讲我打比赛时破解协防的方法。（由于年龄问题，打球的对象不同，我的描述也许会与其他朋友的有出入，欢迎诸位篮球兄弟们提出不同的意见，但仅仅限文明用语）
由于我小学一直在田径队训练，每天跑步、举杠铃、哑铃还有拉伸等等使我的身体素质相较同龄学生来说“劲爆”一点，再加上运球好，过人犀利，跳投还算稳定，重点是防不住我的空中换手和拉杆，所以经常会在突破的一瞬间就遭遇协防甚至包夹，以此来防止我进入内线，久而久之，练会了许多过包夹的方法，主要有三类，每类有一个基础套路，可以依次进行多种灵活实战转换来应用。
先介绍一下统一情景吧，耐心运球过半场，之后先粗略扫一下半场的局势，如果是盯人防守，那简单对抗一下接后撤步再变向过掉就ok，只是要注意节奏，要趁他恍惚没反应过来或反映过来要前探断球的时候变向，因为你已经后撤了一步，两人之间距离有些远，如果变向会很危险，所以节奏要掌握好，我想说的是，任何时候打球节奏都很重要，如果不会掌握节奏，即便运球再娴熟，启动速度再快，只是莽夫而已，遇到身体素质还强的就绿了，根本领悟不到篮球过人的真谛
（ 咳咳，又装逼了，其实我也没有很领悟，不过比大多数的业余球员掌握的要多不少 ) 具体怎样练习和在实战中掌握我整理整理思路，以后会发的。
呵呵，扯远了，继续刚才的，刚才说的盯人防守很简单，但如果是联防的话，就变数很大了。
就比如说最经典的2-3联防吧，
示意图大概就是这个样子，即兴用画图绘的，质量不高，能看懂就好了。
假设我此时大约就在一号偏左一些这里，粗略扫一下半场局势，不难发现，这个阵形看似散乱，可是无论你怎样进内线，侧面都会有人能及时补防上来，就像包饺子一样，所以，此时的突破就要有策略了。
三种基本套路：
1、这也是我最喜欢也是最常用的一种，依然在一号球员左前方位置，先不急突破，耐心运两下球，空余手打些手势示意队友跑位，给人一种慵懒的感觉。通常这会防守者会稍微放松一些警惕，就抓住这个转瞬即逝的机会，一个大变向把他过个彻底。
此时呢，由于你还有前倾的惯性，所以球还停在手上，先别着急运，因为通常此时三号就会上来补防了，并且还是那种探身断球的姿势，因为他会认为此时的你很好断，看准时机，将球由左手搂回右手。注意，不是打，是搂。就是说，把球打到右脚附近这里并且身体稍微向右侧，一开始也许你会觉得没必要，当你用多了的时候，你不难发现，这个小细节可以更好地护球，防止被断。而这时你已经连过两人，就有了许多选择：
a ：直接接前冲力拔起跳投
b：再运一步之后贴着5号的身子背转身、背后运球、直接跳步到篮下之后挑篮、甚至穿裆、右脚探步直接左手挑篮等等等等。
选择其实不止这些，我也不一一列举，如果你有心琢磨，相信会应用的很好的。当然，如果有女孩子观战，并且你和我一样滞空很强的话，可以来一个譬如换手、风车、空中漫步或者在空中将球向后拉一下再投一类的风骚动作，恩...效果不错的。
2、这次不要那么死板了，可以在过半场时配些动作，到前场后，在1、2两人中线偏左一点点处运球（希望这样能说清楚，不明白的留言）
a： 一个单手变向，就是先一个变向动作，当球还在半空中再一扣腕将球打回来，之后一个背后运球，从两人中间挤过去，类似下图的方法。
b：面对两人先打一个逆向的胯下，就是从背后运到前面的胯下，依照球的走势将身体适当前倾，之后可以搭配一个背后运球或者背转身。 记得那次打班赛就是，那天我状态出奇的好，球就感觉很粘手，我就一个反胯下之后背转，防我的两位直接撞一起了，还差点亲住，登时都笑翻了，我也险些二次运球，哈哈。
3、最后这一个就有些难度了，需要队友的配合。之前说过了，两人的包夹可以直接一个变向从两人之间挤过去，可是那毕竟要身体和速度，一开始不熟练还容易被绊倒，所以要多用实战。恩...怎么说呢，这个说难也难，说不难还也真不难，就看你和队友的默契了。
大概是这样，你先故意用前面的方法状似要过人，只是在即将过时踏几下小碎步停住球，1、2就会夹上来，你就利索地将球传给2原本防的人。
此时2一定就归位了，只剩左边还有1，将左脚向左前方迈，不一定非常大，但一定要把1卡到身后，之后摆脱1向内线跑，这时队友就把球再次切给你，1、2就彻底被过了。
因为此时1在你后面。2在队友那里，在你右后方，没法补防，和传切战术有些相似，但又不全是。
综上所述，这三种只是基本套路，当然，如果你有补充，可以留下， 这三种套路都要通过大量的实战练习才能掌握， 并且可以有很多灵活地运用方式， 可以说是“变化多端”。
Ps： 首次发技术类的贴，不太会描述， 感觉很罗嗦，
可是不那样我怕表达不完全，恩...也许以后发的多了就好了。表达的不好，配图也没怎么找下，很抱歉，不过我还是希望大家能顶一下。 作为回报，恩...等期中考完试，天气暖和了，叫上校队的“人才”们一起录制一个具体示范的视频。我自己也会录一些教学或是示例视频的，呵呵。
什么是进攻人盯人防守战术？
一、什么是进攻人盯人防守战术?在篮球战术中，进攻人盯人防守战术主要就是针对人盯人防守战术而定。由于人盯人防守是篮球比赛中运用最普遍的防守战术，所以每一个篮球队都必须掌握进攻人盯人防守的战术。二、篮球进攻人盯人防守战术的基本要求: 1、思想上要有所准备，沉着冷静。 2、队员在场上要保持一定距离或分散队形，拉大防区以便于各个击破。 3、根据双方情况，扬长避短，发挥自己优势，有所侧重地组织进攻。 4、控球队员不要急于处理球，特别应注意不要在边、角处停球，应积极组织队友运用传切、突分、掩护和策应等配合，争取局部突破，打乱其防守阵型，寻找战机。三、篮球进攻人盯人防守战术的练习与提高： 1、理论上先了解人盯人防守的特点和原则，在此基础上明确进攻的基本原则和要求等。 2、在个人防守技术技能的基础上，先教进攻半场松动人盯人的战术配合，再逐渐加大难度进行练习。要注重提高防守的伸缩性。 3、先在无球状态下练习，然后再结合防守者的移动进行练习和巩固提高进攻的质量。防守者的防守难度应根据进攻者的水平逐渐加大，最后在比赛中检验提高。
详解控球技术和练习方法
篮球控球技术也被称为运球技术，这是打篮球的基础技术，是篮球运动员发展提高的基石。 良好的控球技术能使矮个队员摆脱高个队员的防守；良好的控球技术能决定高个队员的优秀程度。 稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球技术。 如何掌握控球技巧？如何训练控球技巧？ 想要拥有良好的控球技巧，要注意以下三点： 第一点要注意的就是做好三件事： ⑴ 学会用手腕拍球，学会用手指黏球 ⑵ 学会绕球（目的是培养良好的球感，例如绕颈、饶腰等。） ⑶ 学会跑动中的运球（不求快，但求稳！） 第二点要注意的就是标准的姿势： 什么是标准的姿势？就是保持正确的手型的姿势。 正确的姿势应该是右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度，形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推（注意：手腕的抖动感觉和手指出手感觉，不求高，但求快）。 第三点要注意的就是运球跑动姿势： 要注意运球的节奏是假如你右手运球，那么当你卖出左脚的时候向下拍球，球先落地随后左脚落地，中间也就差零点几秒，可就这零点几秒可能影响你急停跳投或者三步上篮的节奏。 同时，先给大家介绍五种基本的运球技术。这五种运球技术不论哪一种，都只能用手指触球，掌心不要触球。要学会不用眼睛看每只手都能自如地运球。一般来说，球从地面弹起的高度不要超过腰部。运动时上体稍前倾，膝关节微屈。 第一种：控制式运球 要让身体保持在球和防守队员之间，球运得紧靠身体，使防守队员要想打掉你的球很困难。同时还要用非运球手进一步保护球。 要保持抬头，眼睛不看球，这样你就可以随时把球传给位于空当的队友或自己发现空当进攻。这种运球技术是最基本的控球技术。 第二种：快速运球 这种运球的方式基本上常用在进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后对方队员还没有来得及回防等时。 运球时将球向体前推，同时全力冲刺。不加防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信心。这一点很重要。 第三种：后转身运球 后转身运球可以用来变向，而且在变向时身体始终保持在球和对手之间。 如果你用右手运球想向左变向，后转身运球是你最佳的选择。只需急停，上左脚，背靠防守队员以左脚为轴向后旋转。旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。这一动作也可以另一脚为轴反方向来做。 第四种：体前变向运球 NBA中的后卫蒂姆·哈德威是体前变向运球专家。 体前变向运球就是面对防守队员由一只手运球换另外一只手运球。例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撤左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。球运得越低，变向变得就越快。还有，就是要用指端控球，掌心不要触球。 体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变向来摆脱和超越防守的有效行动之一。这一运球还可以用来把球控制在更有利于保护的位置。动作速度是决定体前变向运球能否取得预期效果的关键，比其他的几种运球更强调运动速度。每一位NBA球员在比赛时都善于用体前变向运球，尤其用在突破上篮时。 第五种：变节奏运球 变节奏运球也被称为变速运球，这是一项水平较高的运动员才能掌握的技术。变节奏运球道理很简单，当进攻者突然改变运球的节奏，防守队员很容易失去平衡而被对手突破。例如，开始你以约50%的速度向右运球，当防守队员适应这一节奏时，突然加速运球，迅速超越对手。 如果这种变节奏运球运用恰到好处，特别是在突破上篮时，很少有防守队员能够再跟上来。请练习一下变节奏运球：慢—快—慢。 重要规则：运动员运球时不许双手同时触球，不许手接触球时翻腕。掌心应始终向下，以免裁判员吹运球违例。 那么，该如何进行练习呢？以下分为个人控球练习方法和全队控球练习方法： （一）、个人控球练习方法： ① 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。 每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。 ②熟悉球性练习 距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。 当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端最后离开球 ③后转身运球练习 在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。 两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。 注意：上运球手异侧的脚作轴、向后转身时换手运球、换手后运球绕过对手、接着向篮下运球。 ④“8”字绕球练习 对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。 掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。 右手持球通过两腿之间，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。 左手从左侧腿前使球通过两腿之间向后走熟练后逐渐加快速度。 运球接近椅子，准备变向与换手运球。 把球向右侧运，使其向另一手反弹。 ⑤体前变向运球 对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。 在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。 注意：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。 变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球 （二）、全队练习控球技术方法 ①一对一练习 全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的第一个队员防守，第二个队员拿球进攻。 在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。 到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。 ②紧逼突破者 这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。 控球技术练习注意事项： 必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。 运球时要抬起头，眼睛不要看球。 用手指控球，掌心要空出。
直线标准投篮技术解析
1，直线的解析直线是我一直在练习中寻找的技术，最早在左手篇的时候我就开始试验，为此我想出不少的想法去实践，也获得很高的命中率，但是在比赛中都不够稳定，心里很没有底的感觉。说白了，那些技术是类直线，虽然我明白可以通过大量练习来稳固命中率，但是最终都没有最可靠的命中率保证。直线技术我现在已经开始入门了，但是在这里我还是需要先讲一下类直线的技术类型，因为没有人一开始就能做到纯直线的投篮，因为纯直线的投篮和人体天然就存在矛盾，这也就为什么乔丹可以很接近，但没办法次次都能完美的做到。类直线的出手方式按照我练习过的主要有3种。第一种是像雷阿伦，身体相对正对篮筐方向，但是手肘外挂。第二种就像杜兰特，侧身幅度很大，但是手腕相对内靠，第3种像皮尔斯侧身幅度小，但是手腕轻微内靠。不过这些都有一个前提，就是你的身体接球后重心感觉处在篮筐的左侧。类直线你可以想象你身边有个平线连接到篮筐，但是你的出手点到篮筐却是斜的，虽然接近直线。但始终不是直线。所以说只要你向上借力和出手方向稳定住的话就算不是直线也可以达到很高的命中率。真正的直线是怎么样？不是外线的直线，因为外形根本做不到，而且在比赛中也很难做到，这涉及到我以前经常思考的问题，到底是直线以哪个为标准？是篮筐为起点，还是身体的某一部分为标准？但是其实只要你站在球场上你身体任何一点都可以作为直线的起点，也正因为如此所以是篮筐为起点，还是身体的某一部分为标准？这根本不重要，我追求的是力的直线，而发力从地起—直线从地起。直线发力的力是从地开始的。但直线不是马上就能做出来的。你需要垂直向上的发力，在一个大的范围寻找直线直线（一开始的时候）垂直向上发力是关键也是基础，你必须先垂直向上发力，让身体处在一个第一个直线范围内。一个篮筐的直径可以容纳一个正常人，当你垂直向上的时候其实已经间接的对准篮筐，也就是说已经处在一个正确的大范围里，接下来也就是如何让上半身的动作处在正确的位置，让你有右手整体对准篮筐的感觉。这里说的右手对准，不是真的拿右手对准，因为右手没有眼睛，2来这势必要借助眼睛，又导致头中出手。说了这么多，唯一要说明的是垂直向上起跳是很重要的，早期你可以正面对篮筐，不看篮筐看地面的练习起跳，只知道地面直线方向就可以。在这里透露一下小秘密，主动向上发力练好了，你用高级投跳3分是很轻松的，起跳前就已经出手了，大腿的力量只用了2成，也就是说靠举球和上半身的力度就可以轻松3分了，如果你练到这一个阶段，那么就小有所成了。直线的第一点，起跳方向的垂直是第一个直线，右手在举球后的调整是第二个直线，这个直线更多的身体准备发力的直线。第三个直线是出手的痕迹直线。必须要配置视线技巧。在这里我也简单的透露下：“慢半秒”后随右手看到篮筐。图我就不上了，大家要看自己的基础去练习，我这一个章节也是从基础的理论开始说起。直线投篮的初始视线技巧，不抬头看篮筐，只看篮筐到肩部的平面，身体发力的时候视线注意力在上半身到右肩上的直线。直线投篮的一开始练习有俩个思路：以点为目标，身体在篮筐的范围里，身体主动向上发力顺应篮筐基本方向的发力，举球方向在方向里再减少一半误差，上半身发力为最后的精确制导。以面为参考。身体顺应面起跳发力，由于视线自然差球的出手最终保证直线方向。身体动作纯粹保持直线出手的状态。大家练习乔丹式直臂投篮的时候，肯定会有视线的问题，我上面写的是一个阶段到一个阶段的解决办法，因为视线加身体的重心的直线和右手的直线有相当的冲突，可是正如眼睛会骗人一样，如果你的眼睛看篮筐了，确实用肩上直臂的出手，肯定会偏右。但反过来说，视线身体的直线和右手的直线其实也是可以在一起的，这涉及到基本功的问题，老教练的视频是以身体向上的直线带动右手出手，所以，右手是随直线顺势出手的，并不少真正的直线发力。右手也是形势上的直线而已。但这是基础，到后期发力纯熟之后，身体的主动向上和举球后右手的直线在位置上一前一后糅合成一条新的以右手为主的直线（视线和身体重心要保持一致）这里新的直线不是绝对的直线，而是发力的直线，就像你的眼睛左右眼睛单独看东西都会偏差的样子，而我们眼睛看篮筐，球掉落的弧线，而确定一点位置，以这个位置为不变的中心，身体视线的重心分独立的右手其实可以喝左右眼睛一起睁开糅合的一样。所以基本功是关键。2侧身技术的精髓侧身可以从外表看到，但是真正用好的不是很多，侧身的精髓在于重心的侧身。主要在上半身的个部分的位置调整。没错！就是重心的调整，你必须放弃正常人的重心。篮球场的重心不同于生活。生活中的重心一般被视线影响很大，你转个头重心也变了，一般人的重心是视线中旺身体中线是一致的。当然在投篮也是一样。所不同的就是投篮的重心和视线要刻意的压缩在一个范围里面。也就是说视线不受干扰的第一个要点。这个图是上半身的俯视图。以测试60度来参考的。那条正的直线是右手，直指篮筐，也就是直线出手。图的左上图（正身）就是侧身的精髓了。-重心侧左，也就是在你接球的一瞬间身体的重心就侧左。这其中头部的技巧很重要。头部收下巴，压住身体的重心线。而用余光去看篮筐。身体的侧身可以从全侧身开始，头部的侧身要从全侧身熟练后到练习60度的时候使用这个技巧。d到后期30度的时候就可以很自然了。另外左手肘部要在整个整体里面和右肩连接起直线，起保持重心的目的，这个要灵活了解。3，不挺腰技术解决停腰最好的办法就是头部。我们在练习的时候一定要刻意的收紧脖子，来达到不挺腰的效果。这是基础。不挺腰技术是由头部引领的，虽然还有其他细节，但是我们需要从头部做起。他大腿和小腿几乎是一条直线，小腿和脚板的夹角很大，腰和下半身呈现反L型。另外仰头角度大，大臂向上。还有一个隐蔽的细节就是肩膀上提的很用力。简单来说就是这6个细节导致挺腰。而这个图片的停腰纯粹是为了最大摸高而作的，因为人体有延伸性，用力拉大身体可以多几厘米的高度。但是我们投篮不需要为了几厘米的高度而牺牲了整个身体的发力和平衡。4，起跳的技术部分细节这里不写正面双腿起跳的技巧，乔丹式的起跳，侧身大，单脚起跳，我一开始的时候身体容易失去平衡，也就是最早开始的视频里那是我在试验，在脚步的重心上，左脚重心在中间，脚尖贴地，右脚全部踩地。5，右手部分技巧右手发力，是顺身体的力量去决定球的幅度和最终方向，这也是直线投篮的好处，可以优先保证球出手的方向，不像其他出手，是在幅度中找方向。右手的出手最开始点和结束点是在一个平面上的的，不是外形而是在你的角度里的平面的。无论是小臂带动大臂，还是大臂带动小臂。6，上半身发力技巧你可以想象人的上半身是一个长方的立体，实际上人的上半身不是标准立方体那样保持直线，举个方面的例子，挺腰，很多人在空中为了调整投篮把腰向后一挺来发力，但是向后的话重心很大影响，而且力度会不稳定很多。所以我们干嘛不来反面呢？上半身向前方向歪曲，实际上只是你内部可以感受出来，但是外形没有区别，向弹簧一样，然后向上发力。7，其他举球的技巧右手手腕要有隐力，可以保证出手不会软。投篮时候身体重心是在中间向下的位置，站着投会没力的。下盘发力不是小腿膝盖，而是脚大腿臀部。
在篮球比赛中合理运用余光掌握全局
现代篮球运动已发展成为一项具有灵活巧妙的技术和变化多端的战术相结合的竞技项目。训练比赛中有意识地合理运用眼睛余光进行个人和整体攻防技战术的实施，对丰富篮球技战术内容、提高运动水平将起到积极的作用。 从生理角度来看，人的眼睛除了能清晰地直视到主要目标外，还可以模糊地观察到视觉所及范围内的其它物体。这种除直视以外观察到该范围内其它物体的视觉称为余光。在篮球训练比赛中队员可合理运用余光来观察队友的跑位、对方的防守以及全场赛情变化，从而形成同伴之间合理、巧妙、默契的战术配合，造成对方防守失误，争取主动，夺取胜利。 余光在激烈的篮球比赛中运用的事例屡见不鲜，假动作是篮球基本技术实施的重要手段，余光的合理运用在某种程度上可以说是重要的辅助手段。比赛中队员除了掌握扎实的基本技术，具备明确的战术意识外，合理运用余光在某种程度上可以说是一种不可缺少的战术手段。 利用余光观察场上变化，具有很强的隐蔽性，因为当你注意到对方防守的站位后，而对方并不知道你真正的组织意图，利用这瞬间机会，可以巧妙地运用隐蔽传球，使对手与队友之间形成时间差、空间差，获得有效的攻击机会，有效地打击对方。 赛场上，组织后卫要运用余光观察对方球员的站位、队友的跑位，利用自身的技术变向、转身等持球突破直接上篮或出其不意的传球，造成对方无人防守或防守落后，给队友创造局部以多打少或单刀的机会；前锋队员利用余光，突破后不能直接投篮时及时观察队友的跑位，分给更处于有利位置上的同伴，造成空位投篮得分；中锋队员在内线接球进攻时，要充分利用余光做各种策应配合，及时准确地把球分给弱侧或空切进来的队友进攻投篮，同时，也可自己进攻，并通过余光挤位保护篮板球，创造二次进攻机会。 防守队员在比赛中也要充分利用余光进行协防、破解掩护、轮转补位、人球兼顾、抢断等，在主要盯防自己的防守对手的同时，还要利用余光照顾到其它进攻队员的跑位，相互掩护等，识别对方的进攻意图，及时配合队友补位，形成完整的防守体系，阻止对方的有效进攻，为本队防守反击做好第一步。 综上所述，进攻合理，巧妙地运用余光，可以使防守者陷于被动的困境，造成其心理上的负担，使其顾此失彼，出现技战术的失误，达到牵制对方，打乱其防守体系，有效控制场上进攻的主动权，高质量地完成战术配合；防守合理，巧妙地运用余光，可以使进攻方陷于进攻受阻不得分的困境，造成其心理上的压力，使其不敢放开进攻，出现技战术的失误，达到牵制对方，打乱其进攻体系，为防守反击打下扎实的基础。 余光是正常人先天具有的。然而在瞬息万变的球场上运用其观察全场变化捕捉战机做到随机应变，则是后天培养、训练、实践的结果。队员在场上观察到两个或两个以上防守者，依照人的意志有目的进行注意分配，选择一个作为注意的中心，使人的大脑皮层在同一时间里只出现一个占主导地位的兴奋点，熟练地做出主要技战术动作。这些都是长期刻苦训练的结果。 余光的运用需要通过后天的反复实践才能巩固。余光的训练应贯穿在技战术的训练和比赛的始终。平时训练，特别是技战术分组对抗训练中，可以有意识采用队员交叉换位移动等方法培养队员余光观察注意对象的能力，扩大视野的范围。余光的训练还必须与球场意识、预判能力的培养和训练结合起来。培养球场意识的关键在于提高预判能力，它是运动员在长期训练比赛中不断形成、积累和丰富起来的。 优秀运动员就在于球场上将出现的情况能早一点看到，对所要采取的措施能先一步到位，有事半功倍之效。应当指出，余光的训练和运用应看成是基本技术和相关战术的重要组成部分。如果脱离技术和战术的组合，不恰当地突出余光的运用，它将成为无水之舟、无水之鱼，不能发挥其应有的作用。
篮球综合
NBA2016最新选秀名单 周琦确定参加选秀
NBA选秀提前放弃参选截止日，33位国际球员选择退出选秀，剩余60位大学生和13位国际球员仍在选秀名单中，中国球员周琦也在其中。 北京时间6月24日，NBA2016选秀将在布鲁克林巴克利中心进行。 NBA2016最新选秀国际球员选秀名单如下： PLAYER TEAM (COUNTRY*) Gracin Bakumanya Antibes (France) Dragan Bender Maccabi Tel Aviv (Israel) Isaia Cordinier Denain (France) Petr Cornelie Le Mans (France) Juancho Hernangomez Estudiantes (Spain) Furkan Korkmaz Efes...
保罗儿子CP4 萌炸天！空接平筐暴扣 胯下过保罗
自从05年进入NBA，保罗从黄蜂到快船，自始至终都是球队的绝对核心。三十而立的他，比任何人都渴望赢球，渴望得到总冠军。保罗3岁时，父亲为他买了两个篮球，并在地下室里给他建了一个球场。从此，他就经常看着小保罗拿着球走进地下室。篮球对于保罗来说，意义非凡。下面为你献上保罗儿子打篮球的精彩表现，有其父必有其子，保罗儿子也非常喜欢打篮球。 保罗教儿子击掌 这熊孩子运起球来还有模有样的 保罗在场外也是个称职的父亲 保罗把洛杉矶变成空接之城可不是随便说说的 孩子长大了，差不多跟父亲一样高了 标准的投篮姿势，有点像库里 胯下过保罗
剑指冠军到黯然出局 篮网怎么走到这一步？
上赛季抢七输给雄鹿，篮网赢得了网络世界巨大的声援。他们以斗士的姿态拼到了最后，很多人都认为，他们离总冠军只差一个健康的哈登和欧文。不到一年后再次出局，留给篮网的只剩下群嘲。这支以冠军为目标的球队，留下了一地鸡毛的局面。从失常的杜兰特到临场弃战的本-西蒙斯，篮网如同撞上冰山的泰坦尼克。 船要沉了，你首先会想到船长。篮网这艘巨轮的船长是纳什。从上赛季打雄鹿他让腿筋拉伤的哈登打满53分钟，你就要感慨他是一个狠人。执教篮网第二年，纳什留给球迷最深刻的印象，还是他对当家球星的“压榨”。本赛季欧文和杜兰特场均要打37.6分钟和37.2分钟，看看只打不到33分钟的字母，球迷很容易质疑纳什的执教水平。就这？我上我也行。 除了争议颇多的业务能力，纳什似乎也没有让篮网拥有一个团结的更衣室。可能从欧文“篮网不需要主教练”的言论开始，纳什就失去统领更衣室里的威望了。球员时期的纳什以球风华丽潇洒著称，拿起教鞭他反而成了一个谨小慎微的人。 他没有好友史蒂夫-科尔那样的口若悬河，总是神情严肃难见笑容。以他的教练资历，似乎还难以彻底征服杜兰特和欧文两大球星。更衣室没有一条心，反映在季后赛中，就是篮网球员在搏命程度上被凯尔特人压制。身体天赋吃亏还没对手拼，那还怎么玩？ 从常规赛起，纳什的用人就给人保守的印象。他喜欢快刀斩乱麻，DNP起球员来毫不手软。老将阿尔德里奇退役后又复出，满心期望在篮网圆冠军梦，但是事与愿违，纳什从未完全信任过他。以11月17日跟勇士的比赛最典型，没伤的阿德毫无预兆地被DNP了。下半场纳什又改变主意，把他派了上去。此后他多次在球队名单进进出出，本赛季季后赛一分钟没打。而老将格里芬和帕蒂-米尔斯跟他同病相怜，都因为投不进三分他被纳什彻底弃用。跟凯尔特人第三场，球队快要没招了，纳什才想起来激活格里芬。跟很多强队季后赛喜欢重用老将不同，纳什在反其道而行之。球迷还能说什么？我看不懂但是大受震撼。 篮网的另一个敌人是伤病，纳什已经排了超过40套常规赛先发阵容，估计排到最后他自己都已经心累的。可能球迷都要忘的差不多了，篮网还有乔-哈里斯这么一位。自从去年11月16日以后，哈里斯就因为脚踝问题缺席。本赛季乔哈三分命中率高达46.6%，他理应是篮网重要的战术套路。没有他的参与，篮网几乎自断一臂。 篮网本赛季这么多抓马，欧文是一个绕不过去的名字。由于坚持拒打疫苗，欧文直到3月24日才恢复正常的比赛。而由于斋月禁食的个人信仰，欧文的状态起伏极大。杜兰特无条件支持自己的兄弟，但更衣室里不是所有人都这么想，在篮网打了44场，哈登就提前跳船了。经历过这么多的变故，篮网更衣室已经阴云密布。哈登离开、本-西蒙斯整季不打，造成了篮网季后赛另一个问题，他们在杜欧之外找不到一个可靠的持球点。凯尔特人能把杜兰特限制得这么死，就是因为阿杜身边缺控卫，导致他运球太多失误激增。 而即便首轮出局，围绕着篮网的风波仍然没有散去。球队本来计划让本-西蒙斯在第四场复出，但是临战之前西蒙斯又传出了背部酸痛。考虑到西蒙斯过去的履历和故事，难怪球迷和媒体会用最阴暗的眼光来揣测他。这本来是一个西蒙斯扭转口碑的好机会，球队已经0-3落后，即使他发挥不佳最大的锅子也只会扣给杜兰特和欧文，但是西蒙斯选择了不打，闻到“血雨腥风”的媒体已经在大做文章。西蒙斯还剩3年1.09亿的合同，篮网球迷最好祈祷，西蒙斯说的背伤是真的。 如果说赛季开始时篮网是雄心壮志，打到这个阶段的他们只剩下一团乱麻。他们这个赛季的失败，你很难怪罪到具体某一个人，似乎人人都有责任。这种情况反而是最麻烦的，因为不知道先拿谁开刀合适。想想对面的塔图姆和杰伦-布朗都是自己送出的选秀权得到的，篮网球迷怎能不血压上升。 （NBA中国官网）
你曾说，你很喜欢篮球
你曾说你很喜欢篮球那时的你还在上小学，尽管那是一个小城里面的小学，尽管学校里的篮球场还是土地，篮板上的尤其已经龟裂，篮筐已经锈掉，甚至，连篮筐都可能是歪的。没有三分线，没有罚球线，没有斯伯丁......我爱篮球你有的只是那个第二天也许就坏掉的篮球架，一片长着几根野草的土地，以及一个不知道出处的磨损的篮球。 那时的你，用千奇百怪的各种姿势排球，投篮基本靠扔，小朋友们都在笑你。 但是你，你擦擦脸上的灰，笑着说你喜欢篮球。你曾说，你喜欢那个女生。所以，在初中时你更加努力地去打球。因为受到《灌篮高手》的影响，你以为这样就会吸引她的注意。你不停地尝试变成流川枫，却莫名其妙地打得越来越像樱木花道，并且养成了打球东张西望的毛病。 那时的你，把篮板抢的拉风至极，单手双手，却不能投进一个球，你一点儿也不像流川枫。你是那个笨到会被拒绝50次的樱木花道。而且，那个女生一次也没有把目光移向你。 可是，你傻呵呵的每天抱着球，你望着她说，你喜欢打篮球。你曾说，你爱上篮球这项运动了。被篮球的魅力感染，纯粹的，不夹杂任何感情的爱上篮球这个运动。 高中的你放弃打游戏的时间，在网上不停地搜索篮球视频，乔丹、麦迪、科比、雷吉米勒......你坐在电脑前，学着穆大叔的样子摇手指，看着麦迪的干拔跳投，卡特的扣篮。你一遍一遍的重播98年乔丹的最后一投。 你瞪大了眼睛，张着嘴，你感觉到，部的血液在沸腾。于是，你可以在夏天，在中午1点到2点，在太阳最毒的时候，一个人抱着球去球场打球，汗像滴水一样，落在地面上，就立即被蒸干。偌大的球场，没有一丝阴凉。只有你。你跑着跳着......你要打球，你要赢。班级比赛第一轮被淘汰？被校队打爆？被嘲笑？你不服，所以，你站在太阳下，汗流浃背，湿透了衣服。 你说，你爱篮球。你说，你想打篮球。 那时的你，在高三，父母试图阻止你打球，学业为重，别为打球而分心。从小到大听话的你却固执的站在父母面前，把你的球鞋塞进提包，你说，你不会分心的。你说，班级比赛不能没有你。 你说，你想打篮球。 ...
雷-阿伦若复出该考虑这五队 骑勇是首选
雷-阿伦已经暂别NBA赛场两个赛季，但据报道称他正考虑复出。作为三分球命中数排在联盟历史第一的伟大射手，他在任何一支球队都从从替补中有所贡献。但是这位已经41岁的老将可能不会去为一支和自己毫无渊源（或者没有季后赛希望）的球队打球。如果阿伦考虑重返NBA，那么以下将是他应该考虑的五支球队。密尔沃基雄鹿雄鹿并不被认为是总冠军的争夺者，他们甚至无法在东部轻松获得一个季后赛席位。但是阿伦的职业生涯是在密尔沃基开始的，他在这里效力长达六个多赛季。他的老将经验将为这支年轻的雄鹿指引正确的方向。三分能力的缺乏是这支球队最大的问题之一，他们也因此错过上赛季季后赛。波士顿凯尔特人和保罗-皮尔斯、凯文-加内特一起，阿伦在2008年赢得了职业生涯首个总冠军。重建后的凯尔特人新赛季预计可以成为东部前三的球队，在艾尔-霍福德和以赛亚-托马斯的带领下，重返这样一支拥有天赋的球队是符合情理的。洛杉矶快船快船拥有阿伦的前队友皮尔斯和前教练道格-里弗斯，且这支球队新赛季有能力成为西部前三名的球队。既能和老友重聚，又具有足够竞争力，快船是阿伦一个很好的选择。目前快船的阵容名单已经满员，但如果阿伦准备好表达自己的意向，那么他们一定会寻找办法将阿伦带到阵中。金州勇士过去两个赛季，史蒂芬-库里接连打破联盟单赛季三分球命中数纪录。仅仅七个赛季过后，他已经排在历史三分榜第19位。若加盟勇士，雷-阿伦可以抢过一些库里的出手，从而延缓其接近自己纪录的速度。随着杜兰特的加盟，勇士将会是新赛季总冠军最有力的争夺者，阿伦很有可能再添一枚戒指。克里夫兰骑士阿伦在NBA最后两个赛季就是和勒布朗-詹姆斯一起在热火效力，他在2013年随球队获得自己的第二枚自己戒指。考虑到过去六个赛季勒布朗均打进总决赛，骑士也是新赛季最有可能再次打进总决赛的球队。
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