Home NBA新闻 斯托茨预计加盟雄鹿辅佐新帅格里芬NBA新闻斯托茨预计加盟雄鹿辅佐新帅格里芬 2023年6月4日92Facebook Twitter Pinterest WhatsApp 北京时间6月4日,根据Woj报道,消息人士透露,前开拓者主教练斯托茨正在与雄鹿队敲定一份合同,他将加入新帅阿德里安-格里芬的教练组,成为球队的助理教练。斯托茨曾在2005-07赛季担任雄鹿主教练,期间共执教了146场比赛。斯托茨此前曾担任开拓者主帅多年,期间率领球队赢下了402场比赛,并连续8个赛季打入季后赛。随机NBA新闻恩比德:感受到了球迷的爱 西蒙斯:开局不错 NBA新闻 2016年10月27日 ESPN预测美国男篮奥运名单 詹皇领衔12人强阵 NBA新闻 2015年8月11日 甜瓜:4年前科比盼我去湖人 想和他一起战里约 NBA新闻 2015年12月3日 哈里斯28分迪亚洛17分 活塞送魔术八连败 NBA新闻 2022年1月9日 格林:球队没有因夺冠而缺乏赢球的动力 NBA新闻 2022年11月4日 最新NBA录像2024年4月29日 NBA季后赛西部首轮G4 森林狼vs太阳 全场录像回放2024年4月29日 NBA季后赛东部首轮G4 雄鹿vs步行者 全场录像回放2024年4月29日 NBA季后赛西部首轮G4 快船vs独行侠 全场录像回放2024年4月29日 NBA季后赛东部首轮G4 尼克斯vs76人 全场录像回放2024年4月28日 NBA季后赛西部首轮G4 掘金vs湖人 全场录像回放2024年4月28日 NBA季后赛东部首轮G3 凯尔特人vs热火 全场录像回放篮球教学如何提高投篮的稳定性 篮球教学 2015年8月23日 投篮看似简单,但是必须要多练多想才能有进步的,下面是我对投篮的几点理解:一、动作要规范。因为我接触篮球比较迟,没有从小养成的一些投篮的坏习惯,一开始练就是比较规范的动作,所以投篮技术进步特别快。关于投篮动作的教程网上 有很多,但我建议大家多看看这几个人的投篮:雷阿伦、中投王阿兰休斯顿、乔丹(主要是看乔丹那些空位投篮的,后仰的后面再说)。大的方面我就不说了,主要 说几个平时大家容易忽略的细节: 1.手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来,用手指持球,造成一些人的误解,有些人就只是用5个手指尖持球,这样是错误的。正确的 持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的,球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开,最后才到指尖离开,这样投出的球才能柔和,才能带着 适当的后旋转。 2.投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题,明明自己手型很正规了,可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高,这是怎么回事呢?其实遇到这个情况的 人,大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的,可以将自己想象成一根弹簧,力量是从脚底一直往上传递,整个过程是很流畅 的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳(投跳不同于跳投,投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面,这样更容易控制自己的力量,动作会更加协 调)开始练习,不要急于直接练习跳投,等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。 3.跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员,由于体能、力量各方面的欠缺,所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点,如果你在最高点出手时才 感觉力量不足的时候,手会不自然的突然加力,造成球出手不柔和或者弧度不够,容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正,在上升的 过程中就出手,这样你的投篮会稳定得多,命中率自然就上升了。 4.举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧(注意!球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大,不符合物理的 发力原则,容易造成投篮的方向偏差),所以在准备投篮之前就应该做好准备,右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的,球应该是在自己的身前偏右侧一点 垂直地面向上举起,避免举球之后再作调整,影响投篮的稳定性。 5.侧身的角度。由于是单手投篮,手是长在身体的两侧的,如果一点侧身都没有而直接投篮的话,眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上,对瞄准造成一定困 难,所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的,由于人体结构的原因,侧身角度再大的话,会造成手臂很难舒服的直线伸出了。 6.左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧,这个网上有,大家查查就知道了,尤其是多看看乔丹的左手扶球动作,但是有一点要注意的就 是,乔丹的手比我们的大得多,乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了,我们可能要上一点才行,呵呵。这样的扶球动作有几个好处:1、有利于右手的 定型,形成三个90度。2、对球有绝对的控制,能做出中途收回球或传球的动作。 7.扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转,这样在球接触篮筐之后才容易进,但是很多人投出去的球有后旋转了,但是依然没有 那种柔和的感觉,这是为什么呢?问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球,总会觉得他的扣腕有时看到一些人打球,总会觉得他的扣腕很别扭,那 是因为他是在投篮伸臂的动作完成了(就是手臂完全伸直了)再最后加一个扣腕的动作,给人的感觉就是动作不连贯,而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该 是将手臂手腕看做成一个整体,就像一根弹簧,伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了,手臂伸直了的时候,手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了,这样你给球施 力的过程是平稳的,这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚,大家可以自己体会一下。 ...篮球突破的三要素 篮球教学 2015年4月25日 在篮球场上,突破永远是破除对方阵型防守的利器。早些年因为缺乏好的突破手,我们的国家队在世界比赛上面对对手的全场紧逼举步维艰,当然现在情况得到很大改观。所以无论对于一支什么样的队伍来说,配备好的突破手是相当重要的。我们今天就来谈谈突破的三个要点。 说起突破的三个要点,我们先要介绍一个具备“完美突破”技巧的人,不错,那当然是乔丹。乔丹也被认为是突破技术掌握得最好的球员,除却那强到变态的身体素质外,他对于技术的运用性也几乎可以称得上是完美。 突破的三要素之一 快而且准的第一步。一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。当然,对于大多数人来说,要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小,所以,准是个很重要的要素。所谓准,就是第一步,面对防守者,至少要抢先跨到平行对方双脚的位置,这样给对方的半转身侧移动造成障碍,尽量拖延其移动时间,制造困难。这个准,其实又可以说是“大”。 突破的三要素之二沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩,就是把肩膀沉下来,压低重心,以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用,最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来,对抗住防守者,占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺,导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。 突破的三要素之三 步伐。这是最重要的一点,那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性,用身体倚靠防守者来占据有利位置,意识在脚步上,千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中,应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了,人球一体了,就自然达到很好的效果。而想着不被断球,是不可能会有很好的突破的。 我们再回过头来看乔丹,做到的是完美的第一步,完美的沉肩对抗动作(甚至在一步甩开对手后空位时的沉肩也很明显)以及完美的步伐应用人球一体。为什么他会成为最好的球员,我们也可以知道一部分了。详解篮球低位单打技巧 篮球教学 2015年8月20日 低位单打要做背对篮框单打的最佳位置是在球场禁区的中立区,也就是宽5cm、长40cm的长条形区域较适当,这也是低位,也就是接近俗称的腰位位置。在这个区域接球后,就算身材高大、手长脚也长的球员做往底线的转身,都还拥有投篮角度,因此,做左右转身都很适当。 低位背对篮框的单打,需要三类五点: 一、身体类:有壮硕的身材与身体抗压性,这时候你的身体是不是够壮就相当重要,尤其在和对手做竞争卡位时候,瘦骨嶙峋总是吃亏。 二、心理类:有强悍的心理;单打欲望强烈、得球后有那种舍我其谁的心态,是促成低位单打成功的因素之一。 三、技巧类:需拥有卡位要球技巧、左右手横向滑步运球技巧、绝佳的左右手挑篮或抛篮技巧、左右转身技巧、左右转身后仰跳投、勾射、传球技巧等。 卡位是绝重要的,不论是卡上、卡下或卡背;因为你不会卡位就要不到球,这是绝对的。 背框单打的技巧要领大概有五要点: 一、学会卡(抢)位要球:诸如扣勾走位,采用左转身或右转身动作等,将对手卡住进而得球去单打。一般来说,当你准备单打时候的要球,假如球在你的右手边,我都建议尽量以右脚为轴做左后转身卡位;球在你的左手边,则尽量以左脚为轴,做右后转身卡位较适合。 二、不要随便下球:一般人常犯的毛病是,任意下球进而将唯一的运球过人机会都丢失了,尤其当你的运球技巧又不是很灵巧时候,不轻易下球是重点。所以, 把握机会先观察,确认防守者之防守位置不当下,才迅速下球过人投篮,就像很多高大球员一样,最好只下一次球就突起出手攻击。 三、学会保护球: ⑴ 尚未下球前的持球之保护球。 ⑵ 下球瞬间的保护球。 在禁区里要讨生活,不论是3对3或5对5的竞赛皆然,你假如想要在禁区里单打,保护球的观念与动作必须要加强。首先讲到未下球前的持球保护球动作,我 都建议球员持球时,球的高度至少要在下巴之上,对手拨球这球不会掉落为原则的紧密持球情况;并且此时,要能够眼观四路、耳听八方,随时左右转头了解敌情。 左右观察的动作除了寻找过人路线之外,也有诱敌含意,假如对手放松、身体重心偏差,则也可以依此快速反方向下球过人;左右观察重点,当然是了解对手有没有 第二位防守者趋前帮忙、或准备包夹。 下球时候的保护球动作: 这里有两个要点提醒大家,建议背框单打者须要多多利用非运球手臂,以及非运球侧的肩膀来保护球;在下球顶多只是一或二次情况,非运球之手自然往下伸出 保护球是首要,这除了可以隔绝对手之手拨球之外,尚有感觉对手位置之功能。其次讲肩膀保护球,在低位背框单打要下球,除非已经确认过人方向,否则我们都建 议以横向运球磨蹭出妥善出手位置与时机;也因此,侧向对手、以非运球侧之肩膀做前进的冲前动作开路,如此,球得以受到你身体躯体的保护。 四、要学会左、右转身运球,以及滑步运球;滑步运球就是一般称之螃蟹步,也就是前头所称侧向运球的动作,这低位背框的滑步运球,纯粹是保护作用然后伺 机而动,而不是讲究运球速度;左、右转身运球则是,在我们采用左手或右手做,滑步运球瞬间发现,对手防守的身体重心偏差,然后快速的以转身运球趁虚而入过 人。 五、上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮再放球等要领都要学会。当你已经磨蹭到篮框底下,或者运球过人到篮框之下,此时,你的攻击手段技巧就是终结对手 的要点;因此,以结果论,什么上篮、抛射、勾射、急停假动作投篮假如还不会,或者只是稍微熟悉却屡试不爽没办法将球搞进篮框,那,前面要点都只是做白工 了。 背身单打的技巧,需要特别锻炼下肢与腰部肌力。如果脚与腰部肌力不足,绝没办法做好卡(抢)位动作。从这里再由运动训练学里的肌肉即是力量讨论,身体厚实的篮球选手,要做竞争卡(抢)位总是有利,道理在此。 低位单打的动作大概有以下几种: 1.左旋转跳投:持球背对篮框,左脚不动向左旋转即刻跳起投篮。 2.右旋转硬挤篮下擦板:持球背对篮框,右脚不动向右旋转滑步运一次球后收球,并即刻垫上左脚跳起擦板投篮。 3.右旋转篮下放球(篮下投篮假动作、头假动作再放球): 持球背对篮框,右脚不动向右旋转后。 ⑴ 投篮假动作等待对手跃起,再将落地瞬间即刻跳起利,用手臂上举之力(不用手腕之力)将球直接推送到篮框。 ⑵ 持球在下巴之前,然后以头往上抬之动作(注意,是颈部以上抬起而已,颈部以下不动),对手若不动则迅速跃起放球。 4.左旋转至禁区中央勾射或跳投:往左旋转后运球往禁区中央然后勾射或跳投。 5.左旋转至腰位再右转身滑步运球至篮下放球:左脚不动往左旋转即刻运球,待对手滑步跟随时马上右转身,并以滑步运球往篮下硬挤而放球。 6.右转身后横跨步至腰位勾射:左脚不动往右转身后,运球至腰位然后勾射。 7.在低位向外侧转身投篮或过人: 接球前以一脚在外一脚在禁区附近双脚跳停而接球,设左(右)脚在外接到球后,以左(右)脚不动右(左)脚往右(左)后方转身而面对篮框跳头,或并持球于额头上方,当对手移位(或贴身移动)马上运球过人。加农贝克的投篮教学视频 篮球教学 2015年6月19日 加农贝克的投篮教学视频,里面有20种技巧和训练方法,想要练就精准稳定的投篮,赶快收藏学习吧!如何在篮球运动中保护身体 篮球教学 2015年12月2日 1、踩脚这种情况往往发生在抢篮板时,踩的都是背后的人的脚,前面眼睛看得到,自然很少会踩到。那么抢篮板后落下,就要把屁股撅起来,靠着背后的人,腿 尽量向前一点落地,腿部呈"┐"状落地。上身前倾来保持平衡,这样也适合把球抱在怀里,避免被人偷走。上篮落地不太可能踩到脚,如果踩到了,就记住那个仇 人吧,必然是故意的。 2、急变向或急停时扭到,那么必然是因为变向时蹬地的方向不对,大家都是直接或间接学着乔丹的动作长大的(科麦等人也是),乔丹和大部分球员都有一个 特点,脚经常呈内八字,膝盖内扣。这个方式是适合变向时发力,比如说想向左冲,那么先让重心向前一些,内扣的右腿正好可以顺当的发力,但是问题也就出现 了,如果右腿已发力,突然又想向另一方跑,因而左腿没有及时抬起还是内扣在地上,左脚岂不是要扭了? 你可能会笑怎么会有这种情况,这么笨的人。其实这也很可能,防守时被对手晃了,想要立刻向正确的方向跑时常会犯这样的错误扭脚或被晃倒。还有就是急停时不是脚尖向前,而是继续内八字的停,没控制好身体也会扭脚。 预防的办法就是多练习基本步伐,防守的滑步尤其重要,防守时要放弃内八,而是摆出外八,想向右就右脚发力拖左脚,反之亦然,这才是正确的滑步,这才能 更快的防住对手而不会受伤出丑。突破的变向也是一个急停再加速的动作,所以也要注意,急停时就算是假动作,也要让脚尖顺着“假”的前方。这样不仅更逼真, 也会避免可能的扭伤。 3、落地的技巧:投篮时能不跳高就不跳高,根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地,落地时要么是正面,要么是背面,落地时决 不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳,干脆打个滚,或者摔下去,擦伤总比扭伤来的轻,不要qiang行稳定身形,那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进 球当成多么拉风的行为,万一受伤,你会哭着说:如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。 再说说膝盖受伤的一般原因: 1、有的人太能跳了,在水泥地打球,再不穿好一点的鞋就很容易受伤,写不一定贵的就好,一定要买减震效果好的! 2、挑起落地的时候,不注意身体重心的转移! 3、最重要的一点,不注意休息!!!百分之八十的膝盖伤都是休息不足造成的,而这种伤好预防,但一旦伤了就很难好,少的也得几个月到一年。所以一定要注意休息!坚决反对带伤打!附1:篮球常见运动伤及处理同是篮球爱好者,收集一些东西与大家共飨。。。。打篮球容易发生骨骼以及关节的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法:做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运动。1.脚踝扭伤 练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然最有效之方法仍是:做脚踝的准备操一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭 伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。2.手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。 预防方法: 要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种。 1. 扭伤,2.脱臼,3 骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(皮肤裂开)。 若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之後,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然 後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。3.肌肉离位 对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一 番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。 治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於:内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。4.脚肿疼痛 脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由於脚部看地时,脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织,受到多次急剧 的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。治疗脚 踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之後要做疗理,例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,最好在病状的初期时就加以处置。5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。6.球鞋摩擦所造成的脚伤 只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,最好先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,然後贴上ok绷。常见运动伤与处理1.擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)处理:A.轻度擦伤:伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B.重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法(讲解)、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。2.鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)处理:应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在额和鼻梁上,一般即可止血。3.扭伤(当关节活动范围超过正常限度时,附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)重度扭伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用冷水淋洗伤部 或用冷毛巾进行冷敷,使血管收缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私心动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热 敷,促进淤血的吸收。4.挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。)处理同重度扭伤。5.脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。)可分为轻度、中度和重度脑震荡。处理:对轻度脑震荡的病人,安静卧床休息一、二天后,可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡,要保持伤员绝对安静,仰卧在平坦的地方,头部冷敷,注意保暖,及时送医院治疗。6.脱臼(由于直接或间接的暴力作用,使关节面脱离了正常的解剖位置。)处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。7.骨折(骨的完整性受破坏)处理:首先应防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送医院治疗。处理:动作要轻巧,不可乱伸乱扭。可以先冷敷,扎上绷带,保持关节固定不动,再请医生矫治。关于膝伤膝盖受伤最主要的原因是,劳损,目前我们大都在水泥地上打篮球,也不太主意自己的鞋子,这样常年类月很容易对膝盖造成损伤。上了大学以后各位球友可以适当的做一些力量,因为力量保护关节,也就是关节周围的肌肉比较强壮可以更有效的保护关节不受损伤,运动过后主意适当的放松。总之大家还是要主意身体,膝盖在身体发育阶段半月板下的软骨很容易损伤,这时就会疼痛,甚至积水,但是问题不是特别大,只要适当的休息就可以了。但是如果停止长高以后就要主意了,这时软骨基本上已经钙化,再有损伤很难恢复。篮球大家都要坚持打,但是要注意保护自己的身体,毕竟身体是革命的本钱,身体坏了就不能打篮球了。肩部捩伤肩关节是全身最松的关节,由上臂顶端的肱骨头和肩胛盂外上方的关节盂组成。肱骨头为圆形,比乒乓球略大,关节盂比较平坦,凹窝很浅,约为拇指末节大小,杵 臼关系不深,全靠周围的肌肉韧带维持着相互的接触,当疲劳或用力不当时,很容易受伤,称为捩伤。旅行时背包带坏了,或者衣箱轮发生了故障,往往出现推拉或 提起的动作,如果急于上车或登机,就促使用力不协调而导致肩部捩伤,有时还出现韧带撕裂。捩伤后肩部疼痛,活动不便,可摸到固定的压疼点。局部热敷可以减轻疼痛,外出时如贴伤湿止痛膏也有些效果。捩伤需数日才能恢复,有时还要进行疼点封闭治疗,或撕伤的手术缝合。膝部损伤疼痛膝关节半月板损伤人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。体重是膝关节承受的垂直应力,复杂的人体动作如打球的转体,上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。半月板损伤伴有关节囊的损伤,因血液循环丰富,容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事,只要不肿就可不必担心半月板损伤。半月板是软骨组织,几乎没有血液供应,一旦损伤难以愈合,是形成伤后关节疼的原因。手术摘除半月板、通过关节内窥镜技术去除小片撕裂及条形撕裂是易被接受 而有效的方法。半月板损伤并非都要立即手术,走路小心保持膝部稳定,关节仍可活动。但有时小的裂片可因走不平坦的路或不协调的姿式等因素而移动,卡在关节 间隙的某处,立即剧痛不能行路,医学上称为“关节交锁”,经活动或处理又可“解锁”,症状随着一声弹响立即消失。应该对关节交锁这一特殊现象有所认识。有 经验的患者经过多次体验往往会自己解锁,即放松下肢肌肉,轻轻晃动及屈伸膝关节(屈曲旋转手法),以达到缓解。附2:膝盖受伤好后打篮球应怎么进行保护no1:赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。no2:比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的 人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。所以在比赛中,当 遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖),会条件反射的避开,使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些,所以要特别注意保护。no3:注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般 都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损 伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说 了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。no4:赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是“老人”用的,为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。no5:有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖,大家就恨心多花点银子吧。"回力"虽然历史悠久,价格便宜,可是绝对不是一双好的篮球鞋。呵呵~~~no6;带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。篮球综合数读10年得分王杜兰特赛季高光表现 阿杜生涯首获得分王 篮球综合 2016年4月7日 2009-10赛季,凯文-杜兰特以场均30.1分荣膺当季得分王,他在当季总计砍下8场40+以及47场30+(均包含上述),下面我们将用一系列的数字来向大家描述阿杜在当赛季的一些标志性的得分表现。1.单场得分最高:45分(3场)(1)2010年2月1日,雷霆112-104击败勇士,此役杜兰特上场40分钟,全场21中16(三分3中2,罚篮11投全中)砍下45分11篮板。(2)2010年3月23日,雷霆96-99负于马刺,此役杜兰特上场42分钟,全场24中15(三分4中1,罚篮15中14)砍下45分8篮板3封盖。(3)2010年4月7日,雷霆历经一个加时139-140惜败爵士,此役杜兰特上场44分钟,全场29中13(三分13中7,罚篮12投全中)砍下45分7篮板4助攻2抢断2封盖。2.单场得分最低:12分(2场)(1)2009年11月19日,雷霆94-108负于魔术,此役杜兰特上场26分钟,全场12中4(三分4中0,罚篮7中4)仅得到12分3篮板。(2)2009年12月17日,雷霆86-100负于小牛,此役杜兰特上场40分钟,全场18投仅4中(三分5中1,罚篮4中3)得到12分4篮板2助攻。3.单场运动战命中数最多:16个2010年2月1日,雷霆112-104勇士,杜兰特全场21中16砍下45分(同上)。4.单场投篮命中率最高:77.8%2010年1月17日,雷霆98-80大胜热火,此役杜兰特上场37分钟,全场18中14(三分3投全中,罚篮6中5)高效地砍下了36分10篮板3助攻。5.单场三分命中数最多:7个2010年4月7日,雷霆加时139-140负于爵士,杜兰特全场三分13中7砍下45分(同上)。6.单场出手次数最多:31次2010年1月14日,雷霆历经一个加时108-109惜败马刺,此役杜兰特上场47分钟,全场31中14(三分2中1,罚篮6投全中)砍下35分5篮板3助攻。7.单场出手次数最少:12次2009年11月19日,雷霆94-108魔术,杜兰特全场12中4仅得12分(同上)。8.单场罚球次数最多:18次2009年11月11日,雷霆98-101负于国王,此役杜兰特上场39分钟,全场23中9(三分6中1,罚篮18罚全中)砍下37分5篮板3抢断。飞人的100项记录,他把篮球带向了世界 篮球综合 2015年5月6日 很高兴为大家讲述迈克尔.乔丹NBA 100项惊人纪录! 2009年,篮球史上最伟大的运动员迈克尔-乔丹正式入驻奈史密斯篮球名人纪念堂。飞人的伟大无须赘言,对他而言,华丽的词藻也不过只是苍白的修饰,简单的数字或许更容易让我们一目了然于乔丹的至尊地位 1、乔丹职业生涯场均得分为30.123,位列联盟历史第一,而排在第二位的恰恰就是篮球皇帝张伯伦,为30.06分。 2.、个人10次获得常规赛得分王称号,历史第一。 3、 曾在1987-1993年连续七次获得得分王称号,这一纪录与张伯伦并列历史第一。 4、10次入选NBA“最佳阵容”。 5、NBA单节罚球命中最高记录为14次,一次是在1989年11月15日,对犹他爵士队,单节罚中14球,另一次是1993年对热火。 6、1992年12月30日乔丹对热火的比赛中,其中在第4节获得16次罚球机会,这是NBA单节罚球次数记录。 7、乔丹长达10个赛季在投篮次数和命中次数上均位列联盟第一,这一数字同样 NBA最多的。 8、1987年对阵亚特兰大老鹰的比赛中,乔丹连续得到23分,期间他投篮罚球全部命中,并且其他队友未得1分,这是NBA单场连续得分记录。 9、1992年12月30日,对迈阿密热队,乔丹半场获得23次罚球机会,创NBA纪录。 10、半场罚球中20个,亦创下NBA记录。 11、乔丹带领公牛拿到72胜10负的常规赛记录,历史第一。 12、乔丹和皮蓬一场比赛中同时收获三双,一个前无古人的记录。 13、乔丹是第一个在40岁时还能拿到40分以上的球员。 14、乔丹是第一个在40岁时还能平均每场得20分以上的球员。 15、乔丹保持38岁以上球员单场得分最高记录,为51分。 16、乔丹保持39岁以上球员单场得分最高记录,为45分。 17、乔丹保持40岁以上球员单场得分最高记录,为43分。 18、1988年,乔丹获得得分王和最佳防守球员,是目前唯一一人。 19、连续866场比赛得分超过两位数,历史第一。 20、87-88赛季封盖达到131次,是后卫的盖帽记录。 21、职业生涯封盖达到893次,这是后卫的盖帽最高记录。 22、1988-1989赛季乔丹短暂打组织后卫,结果总共11场比赛,乔丹获得了10场3双,其中连续7场3双,列NBA连续3双次数的第二名,仅次于张伯伦的9场,但保持保持历史三双最高频率。 23、乔丹在职业生涯的第二季曾缺席64场后回归,在剩余的比赛中将球队带入季后赛,30胜52负是NBA史上进入季后赛的最差战绩。 24、1989年对阵凯尔特人,乔丹半场贡献8次抢断,和多人并肩分享了NBA历史半场断球记录。 25、乔丹曾3次获得抢断王称号,同多人分享此殊荣。 26、乔丹一共9次入选NBA最佳防守阵容第一队,这是历史最佳纪录。 27、乔丹创造了NBA球员最高效率值,为27.9。 28、乔丹连续8次单赛季场均得分超过30,胜过张伯伦的7次,位列历史第一。 29、乔丹职业生涯每个赛季的场均得分都超过20。 30、乔丹在9个赛季里保持单赛季投篮次数最多纪录,这一数字位列历史第一。 31、乔丹一共有10个赛季保持单赛季投中次数最多纪录,这一数字同样无人能比。 32、保持着最多的得分超过2000分的赛季次数11次。 33、历史上唯一一个两次同时拿到200个抢断和100个盖帽的后卫。 34、1993对奇才,乔丹拿下57分和10次助攻,是NBA历史上拿下10次助攻的同时得分最高的。 35、1989年对76人的比赛,乔丹拿下52分,全场29投24中,罚球4罚4中,是NBA历史上拿下50分的情况下,罚球最少和命中率最高的记录。 36.乔丹在季后赛中投篮次数4497,联盟历史第一。 37、季后赛罚球命中次数1463,联盟历史第一。 38、季后赛平均每场得分33.4分,历史第一。 39、季后赛职业生涯总得分5987,历史第一。 40、季后死啊单赛季场均最高得分,43.7分。 41、1986年对阵凯尔特人,乔丹季后赛单场得分63分,历史第一。 42、季后赛第一个拿过背靠背50分的球员。1988年对阵骑士,乔丹第一场50分,第二场55分。 43、季后赛第一个曾连续3场砍下超过45分的分数。1990年在对76人的半决赛中,乔丹在第2到第4场比赛中,分别得到45分,49分,45分。 44、季后赛5场系列场均最高得分,为45.2分,在1988年对骑士的比赛中所创。 45、5场系列进球最多记录,为86球,仍是在1988年对骑士的系列赛中。 46、季后赛单场比赛进24球,为NBA最高纪录,同张伯伦和哈弗里切克分享。 47、季后赛半场比赛投篮25次,为NBA最高纪录。 48、季后赛三场系列场均得到45分,为NBA最高纪录,1992年对热火的季后赛中所创。 49、季后赛3场系列赛共进53球,为NBA最高。 50、季后赛三节比赛得到54分,为最高纪录。 51、季后赛一共得到38次40分以上的分数,历史第一。 52、季后赛8次获得50分以上的分数,为联盟最高纪录。 53、季后赛有12个赛季场均得到超过30,唯一的例外是新秀年的29.3分,此为NBA最高纪录。 54、季后赛连续60场得分超过20分。 55、曾在5个系列赛里场均得分超过41分,联盟仅此一人。 56、季后赛单节罚中13球. 57、季后塞连续3场比获得30以上的分数加10个以上的助攻。 58、季后赛连续179场获得两位数的得分,为历史最高记录,乔丹总共参加179场季后赛,最低得分为15分。 59、总决赛场均最高得分记录,为41分,1993年公牛对阵太阳。 60、1992年总决赛,乔丹半场得分砍下35分,历史第一。 61、单个总决赛系列赛总共进101球,历史第一。 62、总决赛5场系列赛抢断14次。 63、总决赛单节罚球12次。 64、总决赛单节罚中9球,97年总决赛第2场,乔丹单节罚球12,罚中9次,均创造总决赛记录。 65、乔丹总决赛最低得分为22分,连续35场超过20分,历史最高记录。 66、乔丹在总决赛中两度半场投进14球,历史最高。 67、总决赛连续4场超过40分,发生在93年对太阳的系列赛中,分别拿下42分,44分,55分,41分。 68、总决赛6场系列赛总分最高,为246分,1993年所创。 69、1992年总决赛,乔丹半场命中6个三分,历史最高。 70、总决赛单场连续三分球最多,为6个。 71、总决赛单场比赛连续投进13球,最多纪录。 72、1992年总决赛,乔丹连续两场轰下39以上的分数加10个以上的助攻。 73、6个总决赛MVP,历史第一。 74、全明星赛总得分262分,历史第一。 75、1997年,获得全明星赛历史上首个“三双”,14分、11个篮板、11次助攻。 76、全明星抢断次数最多记录,为38次。 77、卫冕扣篮王成功,和理查德森并列。 78、全明星乔丹半场盖帽4次,为最高纪录。 79、全明星乔丹单场投进17球,为最高纪录。1988年全明星,乔丹在上半场盖帽4次,创半场盖帽最高记录,全场投中17球,和张伯伦分享全明星单场最高进球数。 80、全明星赛上乔丹单场投篮27次,为历史最多纪录,和里克-巴里分享, 81、9次获得全明星票王,为历史最多。 82、乔丹曾参加过三分球大赛,保持最低得分记录,5分。 83、全明星投篮总数最多233次。 84、全明星投中次数最多110次。 85、至目前为止出了24代的乔丹鞋系列,也是第一。 86、为NBA带来超过100亿美元以上的商业利润,其价值无人能比。 87、保持NBA个人年薪记录,为1998赛季的3450万美元。 88、一年赚超过8000多万的广告收入。 89、NBA历史上第一位拥有“世纪运动员”的称号。 90、NBA史上唯一一位三进三出的球员。 91、唯一能让联盟破例把已经退役的球衣23号重新穿回。 92、唯一在他不曾效力的球队被挂上球衣在球馆的球员。 93、唯一代表美国大学篮球队和美国梦之队分别获得奥运会金牌的球员。此记录注定是绝后的了,因为现在美国不可能再派大学队伍参加奥运会了。 94、乔丹是历史上第一个能在复出后还带领球队连得3次NBA总冠军的人。 95、02年复出时将那年的所有工资捐给911受难者,是NBA史上唯一一个捐自己全年工资的。 96、乔丹逾52次登上著名体育杂志《Sports Illustrated》的封面,这也是一项记录。 97、2006年乔丹还入选了影响近现代中国史的50个外国人,是其中唯一一个运动员及黑人,这是对乔丹在政治、经济、文化等方面影响力的认可。 98、乔丹职业生涯27次绝杀对手,前无古人,恐怕也后无来者了。 99、在06年《福布斯》美国十大名人离婚分手费排行榜上,乔丹以付出超过1.5亿美元的分手费排名第一。 100、乔丹的存在本身就是一种意义。网友神配字!球星的形象是不是在你心中大变? 篮球综合 2015年4月30日 先来看看詹皇这幅委屈的样子!2015年最新NBA历史助攻榜排名 篮球综合 2015年5月21日 NBA历史助攻榜为NBA赛场中历史助攻数目统计排行榜。只计算NBA常规赛的助攻,不包括球员在其他联赛所效力时的数据。NBA历史助攻榜包含NBA赛场上球员所获得的所有助攻,包括常规赛的助攻,但不包括季前赛、季后赛、夏季联赛和全明星赛的助攻。 最新NBA历史助攻榜数据更新于北京时间2015年4月16日当日全部比赛结束后。名次姓名助攻次数备注1约翰·斯托克顿158062贾森·基德120913史蒂夫·纳什103354马克·杰克逊103345埃尔文·约翰逊101416奥斯卡·罗伯特森98877伊塞亚·托马斯90618加里·佩顿89669安德烈·米勒8437现役萨克拉门托国王队10罗德·斯特里克兰798711莫里斯·奇克斯739212兰尼·威尔肯斯721113特里·波特716014蒂姆·哈达威709515鲍勃·库西695516克里斯·保罗6950现役洛杉矶快船队17盖伊·罗杰斯691718蒂尼·博格斯672619凯文·约翰逊671120德里克·哈珀657721奈特·阿奇巴尔德647622斯蒂芬·马布里647123约翰·卢卡斯645424雷吉·托伊斯645325诺姆·尼克松638626勒布朗·詹姆斯6301现役克利夫兰骑士队27杰里·韦斯特623828斯科特·皮蓬6135 29克莱德·德雷克斯勒612530科比·布莱恩特6122现役洛杉矶湖人队31约翰·哈夫利切克611432德隆·威廉姆斯6081现役布鲁克林篮网队33 拜伦·戴维斯602534穆奇·布雷洛克597235托尼·帕克5970现役圣安东尼奥马刺队36萨姆·卡塞尔593937埃弗里·约翰逊 584638尼克·范·埃克塞尔577739拉里·伯德569540卡里姆·阿布杜尔·贾巴尔566041昌西·比卢普斯563642迈克尔·乔丹563343阿伦·艾弗森562444麦克·毕比551745丹尼斯·约翰逊549946戴夫·宾539747凯文·加内特5383现役明尼苏达森林狼队48达蒙·斯塔德迈尔537149凯文·波特531450杰夫·霍纳塞克528151卡尔·马龙524852里基·格林522153诺姆范里尔521754肯尼·安德森519655斯里皮·弗洛伊德517556杰森·特里5155现役休斯顿火箭队57沃尔特·弗雷泽504058内特·麦克米兰489359道格·里弗斯488960马克·普莱斯486361盖尔·古德里奇480562拉简·隆多4775现役达拉斯小牛队63布拉德·戴维斯470964拉斐特-利弗469665威尔特·张伯伦4643 66保罗·皮尔斯4627现役华盛顿奇才队67乔·杜马斯461268杰森·威廉姆斯 461169德怀恩·韦德 4600现役迈阿密热火队 70古斯·威廉姆斯459771哈尔·格瑞尔4540 72谢尔曼·道格拉斯 4536 73 何塞·卡尔德隆4530现役纽约尼克斯队74兰迪·史密斯 448775布莱文·奈特448176乔·约翰逊4456现役布鲁克林篮网队77特雷尔·布兰顿440778凯尔文·墨菲440279雷蒙德·费尔顿4366现役达拉斯小牛队 80雷·阿伦43612015爵士球员报告:西部第九再进一步? 篮球综合 2016年9月21日 北京时间9月22日,ESPN专家凯文-佩尔顿更新了爵士队的球员报告。这支青年军新赛季被多方看好,他们能否在去年西部第九的基础上再进一步呢?以下是部分球员的球探报告:乔治-希尔 后卫 8个赛季 30岁球探报告:适应无球的控卫生涯三分球稳定可靠的大个控卫分析:染一头金发并未改变乔治-希尔被送走的命运,蒙塔-埃利斯的加入、保罗-乔治的复出让希尔的球权明显减少。最终步行者在一笔三方交易中把他送到了爵士。身处合同年,希尔需要证明他仍然能高效地掌控进攻,希尔生涯三分命中率37.6%,上赛季生涯首次突破40%(40.8%),底角命中率达到44.5%。而2014-15赛季他已经证明,只要获得足够球权,他还能有更多贡献。希尔是步行者最重要的外线防守球员之一,来到爵士他能防守后卫线两个位置。罗德尼-胡德 后卫 2个赛季 23岁球探报告:高大的侧翼球员,能控球挡拆球员,能投定点三分稳定的单防球员分析:生涯第二季胡德先发出战79场,最终在23岁的年纪成为爵士核心阵容的一员。他上赛季客串控卫对爵士帮助不小,胡德(635)和海沃德是爵士上赛季最多利用挡拆的球员。速度和运动能力不是胡德的优势,他通常利用自己的脚步和节奏感来进攻。他上赛季的两分和三分命中率分别达到44.9%和35.9%。(1月份他的三分命中率达到46.2%,场均18.6分)身高2米03的胡德能防两个侧翼位置,偶尔还能客串防守控卫。戈登-海沃德 前锋 6个赛季 26岁球探报告:全能侧翼,有掌控进攻的能力优秀的终结者,合格的组织者能从一号位防到四号位分析:26岁的海沃德已经成为联盟最顶级的侧翼之一,明年夏天他有权提前跳出合同,有希望争取顶薪。如果这个赛季能首次入围全明星,那海沃德的大合同会更加稳固。经历之前组织者的阵痛后,海沃德开始适应球队第一攻击手的角色。过去两个赛季他的真实投篮命中率稳居联盟平均水准以上(55.9%)。让他惊讶的是,海沃德从来不是可靠的三分手,他上赛季34.9%的命中率比生涯36%的还要低。但他已经成长为一名优秀的组织者,每36分钟他能送出3.7次助攻。尽管海沃德还算不上顶级的单防球员,体型和运动能力还是让他能防守多个位置。他能防守两个侧翼,某些对位时还能去盯对方的大前锋。相比生涯早期,海沃德盖帽、抢断这样的数据都有所下滑。德里克-费沃斯 前锋 6个赛季 25岁球探报告:四五号位皆能出色的终结者,能在低位背打大多数大前锋机动性强的防守球员分析:25岁的费沃斯在联盟已经打了6个赛季,他已经是个能稳定贡献16分8板数据、打两个前场位置的球员了。他的合同还剩下2年2300万美元,爵士可能为了留住他跟他重新商谈在现有合同加薪的事。费沃斯是爵士少有的具备单打能力的大个,他的低位得分(198分)是其他爵士球员(97)的两倍。他还是爵士最可靠的挡拆球员,而鲁迪-戈伯特的出现有让他往高位移动。据统计,费沃斯16尺外的两分命中率只有33.1%。费沃斯在防守端的全面性更是宝贵,他能防前场两个位置。他既能防挡拆,盖帽也很有威力。戈伯特不在场上时,费沃斯每36分钟能送出9.9个篮板1.9次盖帽,在场时他的这项数据只有8.2分1.3次盖帽。不过费沃斯和戈伯特同时在场时,爵士每100回合要少丢2分。鲁迪-戈伯特 中锋 3个赛季 24岁球探报告:高大的法国中锋,打上先发后进步速度放缓缺乏射程的机动型进攻球员联盟最顶尖的盖帽高手分析:打上先发,戈伯特的命运并未发生彻底的变化。他面对对手两分投篮的盖帽率从14-15赛季的7.0%跌到上赛季的5.9%。不过戈伯特仍然是联盟最出色的护框球员,对手在5尺之内面对他命中率只有41.0%。戈伯特在防守端还有很大的进步空间,对手用大前锋来防他适戈伯特展现了一定的传球功力(每36分钟1.7次助攻),但他的进攻还非常粗糙,上赛季他的三分命中率更是低至22.9%。乔-约翰逊 前锋 15个赛季 35岁球探报告:老牌得分后卫,随着年纪渐长能去打小前锋三分球接球投篮很有威胁防守端缺乏速度,体型够强壮分析:上赛季只有科比比乔-约翰逊的工资高,跟篮网完成买断后乔-约翰逊的6年1.24亿的合同终于到了尽头。他跟热火签的是老将底薪,帮助球队打进了分区半决赛。最终爵士为他送上了一份2年2200万美元的合同。尽管单打乔雄风不及当年,但约翰逊在热火证明他还有单打的能力。效力篮网期间约翰逊的两分命中率42.7%,来到热火提高到56.9%。(季后赛49.1%)这其中部分原因得益于他在韦德身边打球,来到爵士约翰逊可能没有在热火时那样的好机会了,但他应该还能吸引较慢的防守球员,他的三分球命中率(上赛季38.3%,生涯37.2%)也有利于拉开空间。现在约翰逊在防守端更多对位二号位,在热火时他大部分时间防小前锋,偶尔打小个阵容时盯大前锋。约翰逊一直是前锋身材,他也足够强壮去顶两个前锋位置。不过,他的速度现在已经没有优势。鲍里斯-迪奥 前锋 13个赛季 34岁球探报告:多才多艺的老将大个,承担更小的角色低位进攻和传球仍然效率不错防守端速度进一步丧失分析:在马刺队四年两进总决赛后,迪奥成为马刺得到大加索尔的牺牲品。上赛季迪奥场均18.2分钟的出场时间追平生涯新低,马刺队最后一场季后赛他都没有出场,爵士队可能把他列为球队内线的第四选择,然后看特雷-莱尔斯的进步速度来具体决定。迪奥上赛季的进攻威力仍在,他擅长在低位面对高大防守者利用脚步得分。出手超过100次的球员中,迪奥低位的命中率达到62.8%。他上赛季在禁区里的命中率达到79.3%,三分命中率36.2%。他的传球在大个子中也算出色,每36分钟送出4.6次助攻,比前爵士控卫特雷-博克(3.9)还要高。防守端迪奥不太擅长防守篮板,让他跟莱尔斯搭档比较困难。爵士可能让迪奥和戈伯特搭档;而让莱尔斯跟费沃斯配合。篮球运动装备学生党性价比高篮球鞋推荐 篮球运动装备 2021年10月13日 斯伯丁篮球怎么看真假 篮球运动装备 2016年6月2日