简介：
为您带来本周10佳球，波尔津吉斯快攻爆扣，库里半场三分，排名前三位的分别是约瑟夫晃翻对手得分、巴顿360度乾坤大挪移和古德温的冷血绝杀。
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篮球教学
独家1对1防守秘诀
进攻技术要强，防守技术同样要强。要想成为一个好的防守球员，是不容易的。 以下是几点防守技巧： 1、防突破的技巧 防守靠的不是手，而是脚步。脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！ 大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。 对付速度快，擅长突破的选手，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接
加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防
守的根本。 对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。 时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一
般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，对方突破几次突不过去就不会再这么耍了。 2、防高大队员的技巧 当对方比你高时，一般会选择单吃你，因为身材高大具有比矮个更强烈的自信，其实高大球员的优势只是体现在篮下，在带球时是不具有任何优势的。如果善用
以上防守技巧的话，对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投，这时要防确实是困难，但也不是没有办法。 首先，如果离的近的话，全力靠上去（贴身），左腿卡左路，右腿卡右路，让对方无法动弹。同时高举双手，跳得高的话可以尝试封盖，弹跳力不好的话就用手
封他的脸，对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话，想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球，坦白说这很难，没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知
大家是否记得火箭和湖人的八强赛，其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉，莫布里跳得并没有科比高，与科比有着近15厘米的身高差距，但却将科比的得
分限制到10多分（完全限制是不大可能的），完全是凭着经验、脚步的移动和手快。 3、防守篮下单打的技巧 篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮
下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开
双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话
只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。 如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就
不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45%角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住，这
时用上面说的方法对付他，对付大个尤其管用。 4、防守时心态很重要 有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道大概就是缘于此吧。
如何进行跳投
跳投的时候，双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。 投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。 跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，你可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。 跳投和投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。 跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或向后，尽量避免向前冲跳。 1. 以左脚为轴接球，接到球刹那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。 2. 右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。 3. 右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。 4. 左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。 5. 离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。 6. 眼睛直视篮框。 7. 跳投时，必须保持控制空中的平衡。 8. 出手时，指尖往球的下方旋转。 9. 出手后眼睛盯着球运动的方向,并有自信球一定能进，手臂伸直手掌自然下垂，球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。 ①首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动，之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球,然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）。 ②带球45度的最佳跳投的角度时如果有人上钱防守可以利用，背向对手用反手的一个假转身（如果对手上当），马上把球拉到胸前做然后做仰后的跳投。
外线内线如何背身单打？
如今球场上不管是内线还是外线，有一手吃香的低位背身单打技巧都是球场的BUG，低位背身单打在野球场比较难防，内线吨位大的直接碾压，脚步灵活的直接晃晕对手，投篮稍微准点的只要学会几个假动作配上转身基本上就是野球场精英了。 下面一起从NBA的内线和外线球星去学一学这项吃香的低位背身单打，说到朴实无华的低位单打，邓肯应该是典型代表，他没有过多的动作，只要能抹开身位他就能找到机会，而比较华丽的代表相比大家都熟悉，乔丹和科比是背身单打数一数二的了。 外线部分：
这是乔帮主比较朴实的背打技巧了，在跟防守者身体对抗的时候，突然收力往左转身，防守者本身试着用力量去对抗乔帮主，在他转身的时候是他没有意料到的，所以没有跟上节奏被乔帮主一个转身抹过去了。
这一动作跟上面类似，不同的是乔帮主转身投篮而已。大家在尝试背身单打的时候，一定要选择自己比较熟悉的运球手，毕竟我们不能像他们专业的那样左右手都能开工，我们一定要去多尝试，找到比较适合自己的套路。 科比这个更乔帮主的类似，也是在找身体接触，他有一个向左抖肩投篮的假动作，紧接着后仰跳投
这是安东尼在内线时的脚步，背打巴蒂尔转身后做了一个假动作投篮，晃起了巴蒂尔和补防的斯科拉，找到了出手空间。 内线部分： 这是布泽尔的背打，实现做了一个抖肩的假动作，接着运球用了一个跳步接转身晃开防守人。这一招容易走步，跳步后转身如果脚底下交代不干净很可能会走步，他这个就感觉有嫌疑。大家最好是在抖肩假动作之后，向相反的方向运球转身做假动作投篮，向前面的安东尼那样，接这样一个假动作投篮可能比较不容易走步。 邓肯单打霍华德，可以看到邓肯根本没有挤开霍华德，但是他在转身的时候抹到了一个有利位置，让他有抛投的空间。
霍华德本来是想背打的，看到防守人离他远，于是做了一个向左的试探步后向右走，看到防守人跟上来之后，利用身体挤开了防守人一个抛投。这里注意千万不要用肘开路，适当的身体接触挤开对方是可以的。
加内特有一个向左的假动作，然后后仰跳投。
这个图片显得有点格格不入，是我特别加进来的一个图片，因为这个动作非常好用也非常实用，难度较高，需要灵活的脚步还有逼真的假动作，但是实用性非常非常高。建议有身高的各位球友多练练。
图解篮球＂1-3-1＂进攻战术教学
1-3-1进攻是一种简单基础并易于学习的进攻体系，这种队形，队员分布面广，攻击点多，便于内外联系，左右配合有利于组织抢篮板球和保持攻守平衡。1-3-1进攻体系也能很好地对付2-3联防，因此在面对盯人防守和区域防守时可以采用同样的基本进攻模式。下面列出3种不同的进攻形式。 第一种：
采用1-3-1进攻体系时，O1在弧顶，O2和O3在侧翼，O5在高位而O4在低位（如图Diagram A）。在弧顶的O1将球传给侧翼的O3/O2来发起进攻。O4去到弱侧（如图Diagram B）。O5上去为O1做掩护，O1借助O5的掩护从强侧切入，这时O3可以传球给O1以完成上篮或投篮。 如果O1没拿到球，他可以继续穿过篮下到弱侧为O4做掩护（如图Diagram C）。然后O4切到强侧要位；同时，O5移回到罚球线，O2轮转到弧顶，O3设法将球传给O4，O4可通过背身单打来完成投篮；如果O4出手，则O1应当从另一侧进到篮下争夺篮板的位置；如果O4把球传出，则O1去到右翼。 可选方案：
O3可以把球传给切入的O1，或者要位的O4，或者站在罚球线的O5，或者回传给外线的O2。又或者O3也可以选择自己在空位投篮。 第二种：
【注：面对人盯人防守或联防时都可以采用这一战术。】
（参考Diagram A）O1在弧顶，O2和O3是侧翼球员，O5在高位而O4在低位。最好由擅长三分球的球员来出任O4的位置，因为O4可能会获得底角的三分出手机会。试着在区域防守体系中寻求以多打少的机会。O1通过在任意一侧将球传给O3/O2来发起进攻。O4迅速跑到强侧的底角（见Diagram A）。 下一步（参见Diagram B）：O2传球给底角的O4，并向篮下切入， O4寻求将球回传给O2的机会。如果O2没能拿到球，他将穿过篮下到弱侧占据O3原来的位置。O1此时应轮转到O2原来的侧翼位置，O3则轮转到O1原来的弧顶位置。 O5在罚球线等待O2完成篮下的穿越。若O2没拿到球，O5应从强侧切入篮下接应O4的传球。现在球场的右侧已经形成了以多打少，有了二打一的进攻机会。 现在的进攻选择可以是（见Diagram C）：O4可以选择投三分球，或传给低位的O5，或者传给右翼的O1。O1可以选择投篮，或对角传球（pick pass）给O2，或回传给弧顶的O3。 如果没有好的进攻机会，就把球快速地传递到弱侧。O4传给O1，再快速传给O3，然后再传给O2。如果防守阵形在跑动中出现漏洞，O1就可以直接对角传球给O2。O1和O3轮转到左翼。O3可以突破上篮或者突破后对角传球给O2，或者突破后回传给O1。 第三种：
面对盯人防守时可采用这一战术。（见Diagram A）O1站弧顶，传给O2，并依靠O4的掩护切入。O2传给O1上篮。O4卡位挡住（防守O1的）防守人，阻止他跟入篮下。
（见Diagram B）如果O1不处于空位（对方采取换人防守），他将以O5为掩护卷曲切出。同时，O4在掩护挡人后占据内线的位置并切入篮下。O2传球给O4上篮。【注意，如果防守人X4采用绕前防守（over-play）和换防（switch）来组织O1的切入，O4可以简单地利用“佯装掩护”（slip）来切入篮下接应O2的传球。】O3则轮转到弧顶。 （见Diagram C）如果O4不在空位，他可以移动到强侧低位来要位。O2可以继续试图传球给O4作背筐脚步移动（post move）。O5闪切（flash）到强侧的肋部。如果O5拿到球，可以打高低位（high-low）进攻，尤其是当低位防守球员都到上线进行防守时（full-fronted）。或者，可以执行“baseline-3”战术——一种简单的由O4为O1做后挡的战术。O1接应O5的传球，如果不处在空位，O1穿过篮下跑到近端底角，O4则做墙后拆回篮下接球上篮（见下图）。 如果O4和O5都不在空位，球将被回传给O3，再传给O1，或者直接由O2对角传球给O1。O4移动到强侧要位，O5移动到强侧罚球线延伸段。O1可以选择外线投篮，或者向内传球给O4或O5。在左翼你可以执行上面讲到过的任何一种战术选择。 此外也有其他的选择。O2和O3如果处在空位可以选择外线投篮。同样的，看看上面的Diagram C和下面最右侧的图，由于同时有两个人在罚球区一侧要位，O2可以把球传给弧顶的O3，然后发动“Loyola战术”，即O1落位到底角（注：Loyola是一种迫使防守人集中在强侧，而由控球者从弱侧肋部的空隙突破的战术）。O1的底角跑位加上强侧双人要位，使得左侧罚球区附近有足够的空间便于O3运球突破。O3左手运球从这个空当突入，并可以选择自己得分，或甩给底角的O1，或内传给O4。
掌握并进行篮球意识的培养方法
世间万物都有其规律所在，篮球意识的形成同样也有其独自的规律性。这个规律即实践——认识——再实践——再认识，从而使认识升华。为此，篮球运动员意识的提高，需要经过教练员长期科学、系统地进行思想、文化、科技熏陶及在训练、比赛中渗透，以及运动员主动在篮球运动实践中自我积累、提炼和加工。 它随着运动员运动技能的形成而产生，也随着技术、战术能力的提高及在比赛实践中经受磨练而提高。只有对运动员进行有计划、有目的地培养，才能使运动员的意识与身体、技战术得到有效和谐的发展。 篮球运动实践是形成篮球意识的源泉，篮球意识的形成是带规律性的认识过程，即从感觉阶段到概念、判断和推理阶段的过程。运动员在比赛中行动正确与否，取决于感觉、知觉和思维加工。思维加工的过程短而正确，意识活动过程的时间就短，建立的意识反射能力就强，行动就正确。 篮球意识的培养要贯穿于技战术训练的始终，因为运动员的篮球意识只有在技战术的运用中才具有实际意义。在技术训练中渗透篮球意识训练是培养运动员篮球意识的基本途径；反复练习战术配合（通过战术训练及比赛）是培养与提高篮球意识的主要手段；丰富运动员的知识，加强智力训练，改善和提高运动员的知识结构，是培养篮球意识的基本条件；重视与心理训练的结合，可以促进运动员篮球意识的形成与深化。 从篮球运动员的意识活动过程看，从对攻守信息的感知（观察场上情况），到以“标准模式”（思维模式）为依据的思维决策，直至具体行动，都与运动员的观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力密切相关，这些正是篮球意识结构中心智能力的要素。篮球意识过程，从心理学的角度来分析，又正好是运动员智力活动的表现。 可见，“标准模式”内容越丰富、越巩固，则从对信息的感知到以“标准模式”为依据的思维决策，直至战术行动的意识过程就越敏锐、越准确。从以上分析可知，培养运动员的篮球意识，就是要在训练过程中使其建立丰富而巩固的“标准模式”（思维模式）。 在运动员形成“思维模式”的训练过程中，通过有效的训练手段和方法，使运动员全面掌握技术和战术配合方法，理解其运用的时机和条件的规律性以及多种变化形式，形成牢固的记忆系统；同时，在训练过程中，培养运动员所应该具有的篮球意识结构要素的几方面的能力，即观察能力、判断分析能力、反应能力、战术思维能力、应变能力、自我控制能力。 并且，在技、战术训练中，使运动员智力活动的各种能力得以改善、提高。通过知识的掌握及能力的培养而形成巩固的“认知结构”，运动员的知识技能的迁移能力及应变能力必将提高，篮球意识就能不断提高。 （一）在技术训练中渗透篮球意识培养： 在技术训练中渗透篮球意识培养，是培养运动员篮球意识的基本途径。篮球意识是长期有计划的在整个训练过程中科学地潜移默化熏陶渗透才形成的，一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到结束篮球比赛生涯，教练员都在不间断地采取各种途径和手段进行篮球意识的培养与熏陶，这就是对运动员不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼，使之产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技术、战术，正是其潜意识的作用。 而最初的技术基础训练阶段是关键。在技术对抗性训练阶段，特别要重视在技术动作的个性训练中培养运动员的篮球对抗意识，着重解决运动员心智能力中的观察能力和分析判断能力的提高，并在能力培养过程中丰富运动员的基本知识体系，积累技术运用经验。 1、培养观察能力： 培养观察能力是形成篮球意识的前提。在篮球比赛中，运动员对任何一个技术动作的运用与应变，首先取决于能否周密地在瞬间内作出正确的观察。为此，在技术训练中的初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养，加强视野训练。并且在一般观察能力的基础上，要进一步培养运动员的视觉选择能力。 （1）加强视野训练，提高眼睛余光的观察能力： 篮球比赛瞬间万变，绝大多数情况下主要领先眼睛余光来观察全场变化，捕捉战机，随机应变。如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以特别要强调注意培养运动员用眼的余光来扩大视野，提高用余光观察的能力。 在技术训练中，可用有助于扩大视野的技术动作，以培养余光观察力。如：在练习运球技术时，要求用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上双方全面的攻守情况，同伴移动情况；在练习传接球技术时，采用多人快速传接球（加防守），要求用余光观察接球人及其防守情况，接球后立即将球传出，并要求传出的球及时、准确。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中，特别要注意观察能力的培养，这对提高应变技、战术的能力极为重要。如运球突破———传球或运球突破———急停跳投，要求运动员不仅要考虑自己对手的被防守情况，而且还要观察场上同伴的位置、移动及其防守的情况，以便于及时、准确作出判断。 （２）培养视觉的选择力： 视觉选择力是在全面观察的基础上，把视线集中在特别重要的位置、区域和队员身上的能力。培养篮球运动员的视觉选择力，就是要训练善于把场上其他几个队员的行动收入自己视野范围内，并从中进行观察选择与分辨，以便正确决策行动。实践证明，篮球运动员在比赛中对攻守信息的获取是有先后顺序的。 如抢到后场篮板球时，观察的一般规律是：首先观察前场，然后是观察中场，最后观察后场这种依次“观察模式”；在突破和投篮时要重点看到篮圈下的变化；抢篮板球时，要考虑投篮队员的距离以及自己和篮圈所形成的角度、对方队员抢篮板球的组织特点和队员的位置等，但观察重点是球的落点。在技术训练中，不断总结带有规律性的“观察模式”组合成某种练习方法应用于教学训练之中，是培养运动员篮球意识的重要任务和有效方法。 2、培养分析判断及应变能力： 通过技术动作的实战运用训练，可培养篮球运动员的分析判断与运用技术的应变能力。基本技术中的每个动作方法都有其一定的特点、应用范围、条件及“规格”标准要求，在比赛中具有相对的战术价值，这些既是运动员在比赛中意识活动的物质基础，又是技术训练中培养运动员篮球意识的重要内容。篮球比赛激烈多变，每个技术动作在运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场不同位置、不同时间、不同制约条件下都可能千差万别。 所以，要重视从技术动作个性训练中培养篮球意识，在对抗因素和对抗条件中培养篮球意识，在运用技术的变化中培养篮球意识。这就要求教练员对运动员在掌握正确动作“规格”的基础上，还要使技术动作具有对抗性、应变性和实效性，以简练适时的方式去解决临场的具体问题。 通过技术动作的实践运用训练，促使运动员在掌握“规格”标准的技术动作基础上，进一步强化技术运用的特点、范围、条件及变化规律，为在比赛情况下合理地运用与应变技术、创新发展变异性个性绝招技术打下物质基础。同时，不断培养分析判断能力和应变能力，积累技术运用与应变的实践经验，就能使运动员在篮球比赛中分析判断及时、准确，应变合理，运用有实效，达到在技术运作的运用训练中既练动作方法又培养应变意识的目的。 （二）在战术训练及比赛中培养运动员的篮球意识： 在战术训练中培养篮球意识，首先在单个战术配合训练时使队员了解战术的结构及配合规律、方法、特点和每个战术位置上的职责、作用，提高战术变化的灵活性。战术训练最重要的任务就是培养提高运动员个人和整体协同作战意识的战术行动能力，提高运动员整体竞技水平，而发展运动员的战术能力要以培养运动员的篮球意识为主。战术训练不仅是熟练一种或多种战术的配合方法，更要重视培养战术素养，提高运动员的篮球意识。 在比赛中，运动员的每一个行动都属于战术性的活动，都有其明显的战术目的。在同伴间的战术配合中，篮球意识起着支配行动的作用，决定战术的实现。 篮球意识的核心要素是战术思维能力，所以在战术训练阶段培养运动员的篮球意识，应着重解决运动员的战术思维能力。 篮球运动员在训练与比赛的思维决策中，一方面需要用已有的概念、原则、原理等理论知识去思维，形成理论思维；另一方面，篮球运动员意识活动时的思维决策又需要用从运动实践中获得的诸多经验知识去思维，进而形成经验思维。此外，篮球运动员在比赛中的战术行动是极其丰富繁杂的，在对抗状态下进行战术思维活动，常常要以经验的“直觉”的方式进行思维决策活动去解决自己面临的战术任务，即形成直觉思维。篮球意识活动时思维类型不同，对于运动员的战术决策起的作用也不相同。 理论思维运用知识、概念等进行分析思维，在战术思维活动中从“宏观”上发挥主要作用；经验思维依据运动员的实践经验知识在战术思维活动中从“微观”上发挥主要作用；“直觉思维”在运动员对情况不明，时间紧迫，对抗激烈状态下解决小范围个人战术动作时发挥“随机应变”的作用。 为此，教练员对于设计组织每一种战术配合如何行动都有一个基本的“标准模式”，并且用这个“标准模式”去衡量运动员的战术行为是否适当。运动员应在思维决策过程中以“标准模式”的思维语言方式进行活动。实际上，运动员接受教练员的指导和训练过程，就是运动员在战术行动方面向专家们的战术行为“标准模式”趋近的过程。篮球比赛中攻防对抗情况瞬息万变，因而在不同的位置和不同的攻防对抗状态下的战术思维决策，应有不同的合理“思维模式”。 随着情况和位置的变更其战术思维决策的“思维模式”也在变更，进行战术思维决策的主导因素也是不相同的。随着情况的改变，战术思维决策活动的主导因素主次作用是变化的，由其主次作用的变化形成战术思维决策活动过程的变化。在不同情况下，相应改变战术思维决策的主要因素在战术思维决策活动过程中的主次地位和前后序列，不但可以“简化”战术思维决策活动过程，提高战术思维决策活动效率，而且能够使运动员在复杂的环境下尽快地获取自己所需要的战术决策信息并尽快做出决策。 对运动员来说，在平时训练中依照教练员的战术思维决策活动“思维模式”进行战术思维活动，是提高运动员战术思维能力的有效途径。这就要求教练员在篮球战术训练过程中，有计划、有步骤地将各种战术行动的“标准模式”以思维决策的形式传授给运动员，并在比赛中反复磨炼，不断总结经验，就能不断提高运动员的篮球意识。 总之，教练员在战术训练中要使运动员掌握不同战术运用时机、结构、特点、配合规律及变化，要明确战术位置分工职责与各位置的相互关系，要加强现代战术打法趋势意识的针对性训练，选择典型战术应用演示，提高战术意识。而对抗训练与实践竞赛是形成正确战术意识的最主要途径。 （三）提高理论素质，改善知识结构，丰富篮球意识： 由于现代科学的发展和各学科的相互渗透对体育科学的影响，推动着各专项体育运动的迅速发展，篮球运动当然也受社会科学、自然科学以及其他综合学科的影响。一名运动员掌握知识的深广度、一个球队整体的知识结构水平的高低，是直接影响着教练员能否用现代化科学知识培养运动员的一个重要因素。因为篮球运动员头脑中形成的某种意识和功能，都是以相应的某些文化科技知识结构作基础的。 知识结构不同，功能也就不同，尤其是现代篮球比赛的高度集体性和综合化，需要运动员具有更聪明的才智和意识，而掌握必要的知识基础对提高他们的篮球意识起着保障作用。从国外篮球资料获悉，当前各国篮球劲旅，都十分重视队伍的文化知识结构。例如：美国职业队和业余队中绝大部分运动员，以及欧洲等世界先进水平队伍中许多优秀运动员，无不都是有相当文化知识的大学生。运动员通过学习和训练掌握综合文化、理论知识和形成合理的、必备的知识结构，提高专项素养，是形成和丰富篮球意识的重要因素。 篮球运动员在意识活动时的理论思维必须善于运用概念、原理、原则、规律等思维语言，这些思维语言是属于理论知识范畴，是以相关文化科技知识作基础的。由于理论知识在一定的时期内是相对稳定、较为系统的，具有高度概括性和普遍指导意义，有助于使运动员在相对较短的时间内掌握其内涵意义，从而促使运动员的篮球意识快速发展。 因此，在训练中重视文化科技理论知识的传授，有利于加速培养和发展运动员的篮球意识。篮球运动员的知识主要包括：了解运动生涯过程中必知的常规知识，专项运动的发展趋势，理解技术和战术的特点、原理、专项运动规律以及规则裁判法，掌握各种相关学科基础理论知识；掌握马克思主义哲学的基本观点、唯物辨证法的基本原理和逻辑学；还要阅读一些古今中外的兵法、战例等等，借以开阔思路，拓宽思维领域，从各种文化知识中吸取营养，丰富智慧，增加灵感，提高想像力、理解力和创造力。这不仅要加强运动员必备基础知识，而且还要特别重视通过训练把他们具备的知识充分地运用到篮球实践上，通过理论知识的学习，使每名运动员成为既具有共性也有个性的不同知识结构的人。 运动员的篮球意识决不是孤立的，单纯就篮球意识来进行意识培养是很难奏效的。篮球意识的提高涉及很多因素。例如运动员的观察能力、分析判断能力、对教练作战意图的理解能力、综合分析能力、抽象思维能力、理论知识水平及实践经验等。对我国篮球运动高水平运动员来说，迫切需要重视的是如何解决提高他们的基础文化知识和基础的相关科技知识，克服通常存在的竞技高水平、文化低层次、素质待教养的状态。 一名有良好意识的优秀篮球运动员，其综合分析能力和抽象思维必然是较强的。为了提高运动员的篮球意识，篮球管理部门和教练员必须重视他们的文化素质的提高。智商不改善，意识也难提高，所以随同训练和比赛要花一定的时间和精力来帮助队员提高智商，只有高智商的运动员才能达到高水平的竞技能力。当然，教练员平时训练中结合实际战例分析，传授理论知识，提高运动员的综合分析和抽象思维能力，是培养和丰富运动员篮球意识的有效途径。 （四）通过心理训练培养运动员的篮球意识： 篮球意识是运动员在基本技、战术学习和实践中通过大脑分析、判断、推理的积极思维过程而形成的一种能正确反映篮球运动规律与特点的能力，是运动员心智能力的集中表现，因此，良好的心理素质是运动员篮球意识得以发展的重要影响因素。篮球意识是随着技战术的学习而逐步形成的，加之认知训练、意志训练和心理调整训练等一般心理辅助训练，可使组成运动员篮球意识结构要素的心智能力得到改善和提高，为篮球意识的提高打下坚实的基础。 通过有目的的一般心理训练，可提高运动员的感知觉能力的反应速度。而运动员专门化知觉能力的建立和提高，是培养篮球意识的重要内容，为此，教练员应加强篮球运动员球感和临场感的培养。其中反应速度是指运动员意识活动的应答时间，缩短应答时间可提高意识活动的效率。 培养运动员的意志品质，提高自我调节能力和情绪控制能力，学会调节心理状态的方法，以创造临场时的良好心理环境，为比赛中正确意识活动做好必要的心理准备。总之，比赛期间的心理训练是培养和提高篮球意识的主要促进手段，即通过赛间、临赛的心理训练，促使运动员的心理处于最佳的运动状态，保证运动员在正确的篮球意识支配下采取自己的行动。 （五）要重视意识培养与作风训练相结合： 凶悍的拼搏对抗是现代篮球比赛的基本特点，因此，比赛中正确的行动需要以顽强的作风做保障。所以说，意识强、作风强、技巧强、体能强，才能队伍强、队员强，最后构成实力强。篮球意识与良好比赛作风都是运动员头脑中必备的精神素质，是一个事物中的两个不同侧面，既有区别又有密切联系。 要培养的运动员，并非是鲁莽地蛮干，而是“智谋”与“勇敢”行动相结合。而“谋略”正来源于篮球意识，是篮球意识具体而生动的反映。战斗作风好，才能敢于斗争，遇强不馁，遇弱不懈。然而长期以来，在训练工作中并未能真正理解这种辩证关系，把作风训练与意识培养有机地统一起来，所以有些优秀运动员，在关键时刻该“拼”而“拼”不上去，该“抢”而“抢”不下来，其原因固然有技术等方面的因素，但平时缺少培养作风与培养篮球意识相结合的训练是主要原因。
篮球综合
NBA总决赛G5骑士vs勇士数据统计
NBA总决赛G5骑士vs勇士数据统计表：骑士队技术统计首发球员时间投篮三分罚球前篮板后篮板总篮板助攻抢断盖帽失误犯规得分勒布朗-詹姆斯4515-343-87-91131411102540蒂莫菲-莫兹戈夫90-10-00-0000010220特里斯坦-汤普森406-110-07-1055100221419伊曼-香波特373-93-61-23252101410马修-德拉维多瓦422-91-50-0000230245替补球员时间投篮三分罚球前篮板后篮板总篮板助攻抢断盖帽失误犯规得分J.R.-史密斯365-154-140-01672121314迈克-米勒141-11-10-0000000123詹姆斯-琼斯180-10-10-0011010040肖恩-马里昂没有上场肯德里克-帕金斯没有上场布兰登-海伍德没有上场乔-哈里斯没有上场安德森-瓦莱乔未被激活凯文-勒夫未被激活凯里-欧文没有上场总计24032-8112-3515-2110273717104102891勇士队技术统计首发球员时间投篮三分罚球前篮板后篮板总篮板助攻抢断盖帽失误犯规得分安德烈-伊戈达拉425-112-52-111787300214斯蒂芬-库里4213-237-134-43474205237克雷-汤普森405-141-41-10332001512哈里森-巴恩斯293-70-02-46410221138德雷蒙德-格林364-91-37-100996014416替补球员时间投篮三分罚球前篮板后篮板总篮板助攻抢断盖帽失误犯规得分莱昂德罗-巴博萨174-51-14-40220002313沙恩-利文斯顿211-30-00-0022300222大卫-李91-30-00-0011100122费斯图斯-艾泽利30-00-00-0101000020贾斯汀-霍乐迪没有上场马利斯-斯贝茨没有上场安德鲁-博格特没有上场詹姆斯-迈克尔-麦卡杜没有上场布兰顿-拉什未被激活奥格涅-库兹米奇未被激活总计24036-7512-2620-3411324325721625104骑士各项最高勇士詹姆斯 40得分库里 37詹姆斯 14篮板巴恩斯 10詹姆斯 11助攻伊戈达拉 7德拉维多瓦 3抢断伊戈达拉 3史密斯 2盖帽巴恩斯 1骑士球队统计勇士91得分1043快攻得分1834内线得分387最大领先1539.5%投篮命中率48%71.4%罚球命中率58.8%34.3%三分命中率46.2%0技术犯规00恶意犯规00犯满离场00被逐出场0
唯一能把巅峰科比防得不断打铁的人！科比：他的防守太恐怖！
206cm的一流身高、超强的补防意识、速度、灵活、令人窒息的长臂完全弥补了他相对缓慢的脚步移动和单薄的身体。重要的是，他并不惧怕身体对抗。科比一直都不习惯面对这种拥有超长双臂的防守者，特别是在他更多的依赖跳投的情况，简直是个抹不去的阴影。04年总决赛，普林斯就好好的给科比上了一课，整个系列赛113投43中，以38%的惨淡的命中率场均只砍下22.6分。科比公开赞扬普林斯并称自己遇到了“季后赛以来最大的挑战”。这是科比7次总决赛最惨痛的一次经历，可以说全拜普林斯所赐。米勒也躲不过飞帽防守科比打铁24秒压哨投篮如影随形的防守，科比三不沾灰熊时期暴力隔扣伊巴卡无情盖帽，对手吓坏大力扇帽助攻怒吼天尊空接再来张大本的，当年真暴力
NBA现役9大突破高手：库里保罗都不及他？
NO.9 泰里克·埃文斯埃文斯的速度并不是很快，但是凭借着良好的控球节奏与强壮的身体，他依旧能轻松甩开对手。NO.8 德里克·罗斯经历了两个多赛季，罗斯终于摆脱伤病重归赛场。虽然失去了一部分速度与爆发力，但是他依旧可以通过误解的变向突破到篮下。NO.7 肯巴·沃克沃克的名气也许不是很大，但他的过人和那些大牌后卫们相比不分伯仲。速度快，爆发力强，同时拥有细腻的控球手感。NO.6 约翰·沃尔沃尔不仅拥有联盟中最快的速度，同时兼具劲爆的身体素质与控球技术。运球突破后转身过人已经逐渐成为了他的招牌动作。NO.5 贾马尔·克劳福德如果说克劳福德是NBA中第二会打街球的人，恐怕没人敢承认自己是第一。从小就出身于街球场的他，练就了各种运球过人的动作。现在，克劳福德已经将他标志性的背后运球演绎得出神入化，即使在比赛中，他也不忘表演一番。NO.4 德隆·威廉姆斯虽然德隆的状态已经不复当年，但他仍然是那个“变向帝”。他的连续变向运球过人经常会让面前的防守失去重心。想防守德隆，你得先跟上他的节奏。NO.3 克里斯·保罗随着年龄的增长与伤病，保罗的速度已经不再像初入联盟那几年。但是随着比赛经验的增长，保罗的打法也是越来越聪明，对突破节奏的掌握也是达到了炉火纯青的地步。用一句很流行的话形容他：保罗浑身都是假动作。NO.2 斯蒂芬·库里库里的超强射术经常会让人们低估他的控球能力。现在的库里不仅会利用三分去终结对手，还会用他精湛的背后运球来戏耍对方。还记得保罗被晃倒的那一下嘛？NO.1 凯里·欧文如果问现役NBA球员里谁是打球最风骚的球员，绝大部分人都会投欧文一票。蝴蝶穿花般的运球，让他防守球员之间自由穿梭，让对手苦不言堪。我们经常会看到欧文过掉多名防守球员后，用一记超高难度的上篮去得分，兼顾了观赏性与得分效率。
NBA史上最暴力控卫没有之一，威少扣篮到底多恐怖！
作为一名控卫，威少的表现确实让人三观尽毁。以前看大胡子拜伦-戴维斯打球已经够劲爆的了，没想到后辈威少比戴维斯还勇猛许多！球场上各种漂移多变相拉杆上篮，让人觉得：哇塞！这货就是个外星人！更觉得不可思议的是，他扣起篮来就像是家常便饭，比一般中锋还易容，太火爆了！下面来看：
里约梦之队30人大名单:詹皇库里甜瓜双少领衔
美国男篮公布了奥运会的30人大名单 北京时间1月19日，美国男篮今天正式公布了30人大名单，由两届奥运会金牌得主勒布朗-詹姆斯和卡梅罗-安东尼领衔。
除了詹姆斯和安东尼之外，入选这份30人大名单的NBA球员还包括：阿尔德里奇（马刺）、哈里森-巴恩斯（勇士）、布拉德利-比尔（奇才）、吉米-巴特
勒（公牛）、迈克-康利（灰熊）、考辛斯（国王）、斯蒂芬-库里（勇士）、安东尼-戴维斯（鹈鹕）、德罗赞（猛龙）、德拉蒙德（活塞）、杜兰特（雷霆）、
法里埃德（掘金）、鲁迪-盖伊（国王）、保罗-乔治（步行者）、格林（勇士）、格里芬（快船）、哈登（火箭）、海沃德（爵士）、霍华德（火箭）、伊戈达拉
（勇士）、凯里-欧文（骑士）、乔丹（快船）、莱昂纳德（马刺）、凯文-勒夫（骑士）、克里斯-保罗（快船）、克雷-汤普森（勇士）、约翰-沃尔（奇
才）、威斯布鲁克（雷霆）。 由于湖人队%E
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